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那吒的彈跳課因為疫情的關係
停課了好一陣子
最近幾週又可以開始上課惹
我們家這小子
運動神經真的比較差
然後生母我又只有152
真怕把我的身高遺傳給他🤦♀️
⛷加上又不能出國滑雪
訓練體能
是一刻也不能停啊
所以只要有時間
週日都是找體育老師報到
參加彈跳課程
很多媽咪私訊我問我這是在哪
以為我在台北 或台中
呵呵～
其實安琪是台中人
18歲念文化大學一直在台北上班待到35歲
後來出國玩在紐西蘭認識雷蒙
雷蒙是高雄人
結婚就住在高雄
💁♀️所以我最近po的
厲害眼科醫師
修眉達人
我運動的健身房
還有小孩跳跳床課程
都是在高雄
高雄的朋友都歡迎來詢問
＃因為台灣住了三個城市都很久
＃我不想被定義成哪裡人
＃因為我出國都說我是台灣人🇹🇼
＃在台灣就說我是法國人🇫🇷 😆😆😆
這邊的環境，不是我在說，真、的、好、大、啊！
占地500坪的室內育樂空間，有分成兒童遊憩區、一般彈跳區、專業彈跳區、籃球彈跳區、躲避球彈跳區、極限跑酷區、攀岩區等場地。
裡面所有的彈跳器材，都符合國際ASTM規格認證，
致力打造全台最高規格、最安全的彈跳床運動場館！
和一般的健身中心不一樣的是，
這裡是專屬的彈跳床(又稱彈翻床或蹦床)運動中心。
快來彈跳床/跳跳床/air-gene空氣基因運動爆汗吧！
.
延伸連結：
http://abrabbit.com/air-gene/
.
店名：Air-gene彈翻健身育樂中心
地址：台中市南屯區龍富路四段439號(近五權西路二段路口)
google map建議搜尋：air-gene
電話：04-23829229
營業時間：禮拜一~禮拜日 10:00-22:00
網址：http://www.air-gene.com
成人塑身彈跳課程：http://bit.ly/2ooqCMw
兒童體適能彈跳課：http://bit.ly/2oi21vW
這邊的環境，不是我在說，真、的、好、大、啊！
占地500坪的室內育樂空間，有分成兒童遊憩區、一般彈跳區、專業彈跳區、籃球彈跳區、躲避球彈跳區、極限跑酷區、攀岩區等場地。
裡面所有的彈跳器材，都符合國際ASTM規格認證，
致力打造全台最高規格、最安全的彈跳床運動場館！
和一般的健身中心不一樣的是，
這裡是專屬的彈跳床(又稱彈翻床或蹦床)運動中心。
快來彈跳床/跳跳床/air-gene空氣基因運動爆汗吧！
.
延伸連結：
http://abrabbit.com/air-gene/
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店名：Air-gene彈翻健身育樂中心
地址：台中市南屯區龍富路四段439號(近五權西路二段路口)
google map建議搜尋：air-gene
電話：04-23829229
營業時間：禮拜一~禮拜日 10:00-22:00
網址：http://www.air-gene.com
成人塑身彈跳課程：http://bit.ly/2ooqCMw
兒童體適能彈跳課：http://bit.ly/2oi21vW
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
這次的課程真的很豐富也很有挑戰性！與我平時的訓練很不一樣，上完課才發現自己還有很多肌群需要放鬆和強化，謝謝Steve教練的指導，讓我更認識自己的身體協調與爆發力！
也歡迎大家試試看這次的課表，希望你們和我一樣上一堂扎實的跳躍課程！
➤Steve跳躍教練IG：https://www.instagram.com/stevelin941106/
➤Steve跳躍教練YT：https://www.youtube.com/channel/UCamlnc3rygxDxLob1MwsZwA
➤跟著我一起訓練：
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#跳躍 #彈跳力 #健身
本次的教學主題是用 GSAP 製作直播互動動態效果，哲宇將會手把手帶大家製作彈跳表情符號、emoji 彈幕還有留言與點選動態等效果。
現在許多電商、遊戲甚至課程平台都有了直播的功能，如何透過網頁特效動態來為互動加分，讓使用者好有參與感，就來跟哲宇一起切磋切磋吧。
(1:50:13) 哲宇大型 debug 現場
#GSAP
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追蹤老闆的 IG：https://www.instagram.com/bosscodingplease/
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動畫互動網頁程式入門 (HTML/CSS/JS) 👉 https://bit.ly/3i6OTEU
動畫互動網頁特效入門（JS/CANVAS）👉https://bit.ly/3i3sCYy
互動藝術程式創作入門 (Creative Coding) 👉 https://bit.ly/3yliGiV
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2021 倍力康彈跳課程- 師資訓練課】 報名連結：https://bit.ly/2x2Wpvn 結合MED 及MOVE & BOUNCE 的課程， 深度地認識倍力康彈跳運動， ... ... <看更多>
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