彈力帶不誇張!
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和黑媽一起用10分鐘好好幫這些部位加強燃脂吧!
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SuperMami超級媽咪 X 創作者 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
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#彈力帶間歇運動 #10分鐘全身動起來
呃~家裡是不是很多運動小工具,
還放著沒打開?
或是打開了還不知道怎麼駕馭它?
#絕對不是拿來綁老公的
#也不是拿來固定小孩
黑媽不誇張!#影片使用USHAS彈力帶
彈力帶就是一條可以讓我們從頭練到腳的帶子
像討厭的蝴蝶袖、惱人的虎背熊腰、
生完小孩就軟軟的肚子、
還有長時間久坐養成的扁扁臀,
和黑媽一起用10分鐘好好幫這些部位加強,
同時利用間歇訓練的方式,
協助我們燃脂喔!
夏天的尾聲來了,在天氣轉換的時候,
身體代謝速度也會相對快,
所以更要把握這段時間為自己努力動一動!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe
彈力帶 運動 肚子 在 Facebook 的最佳貼文
#咱們疫起在家運動 #超美運動服 #跟尷尬駱駝趾說掰掰
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防疫在家跟以往最不一樣的,是突然多了很多時間。有些人是拿來追劇發呆(當然我也是啦),但我會稍微鞭策自己要用時間運動跟保養。因為運動跟保養,你有做就有用,付出努力絕對不會背叛你啦
開始頻繁運動後,更覺得好的運動內衣、運動褲很重要,除了穿起來好看,做運動時的舒適透氣度,真的有差!就算運動做不好,穿得美也是很重要的啦(笑),這樣照鏡子時才更有動力運動~
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疫情前我每週固定上皮拉提斯課,買了很多品牌運動褲,但唯一讓我想開團的是AM/ME!認真要來大推,太舒適好穿!顏色超繽紛超美,任你選絕對都會選到自己喜歡的。 AM/ME不常開團,這次特別幫大家爭取 #好禮四重奏,超級優惠
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這次開團的運動褲有2款,穿起來都有渾圓提臀,且高彈性面料有細緻加壓車縫,穿起來的平整、貼合度很棒,不會有車線刺癢感,彈性壓力都是很舒適,穿起來涼感透氣舒適
有些運動褲雖然薄,但穿起來因為沒什麼壓力,褲子貼在腿上讓腿看起來很粗壯,甚至有駱駝趾。AM ME的運動褲因為都有一定的彈性,穿起來順貼但不會原形畢露,也沒有尷尬駱駝趾,線條很好看!
兩款最大差別在於褲底的位置
#蜜桃臀超彈力高腰縮腹口袋瑜珈褲:是AM ME最經典的瑜伽運動褲,也是最熱賣的,一定要擁有!!
#360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲:獨創私密抗菌墊片的瑜伽褲,不用穿內褲可直接穿,且洗滌50次仍有97%的抗菌力,直接解決穿瑜伽褲有內褲痕的困擾
兩款穿起來長度都在8分左右,我身高160cm,你們可參考我穿的長度。下水洗多次也沒有鬆掉或是掉色,洗完質感一樣是很好摸舒適
❥必買推薦色:珊瑚粉、迷霧藍、霧黑、灰紫、橄欖綠、可可棕
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運動內衣的部分,我第一推薦是 #強效支撐防駝0副乳運動內衣,一穿上真的會自動挺胸,是穿得住的防駝運動內衣。穿起來不悶熱,也不會勒,穿著做運動也超舒適。這件不僅運動時可穿,平常也能穿,因為可以改善副乳脂、背肉肪狀況喔
如果想要很看時髦的運動內衣, #無鋼圈超級中美背瑜伽內衣 也很熱賣,這件適合多功能強度的運動內衣,即使跳舞比較激烈運動,胸部一樣有支撐不亂晃動。這件我私心推這幾色:深磚紅、大理石、乾燥玫瑰、時尚黑
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這次開團也有運動上衣可跟運動褲搭配。我覺得 #百搭扭結設計感短板運動背心 可以包色,版型超好又好穿!
#裸感開岔快乾背心上衣真的很涼很舒服,這件後面可以打個結變短版,放下來正面看起來就是長版,稍微遮一下肚子屁屁處喔
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最後來介紹AM ME的運動配件,首推他們家 #專業防滑加厚訓練運動墊。真的比一般瑜伽墊厚,在上面做運動會覺得特別舒服,有緩衝力那樣。長度我也覺得稍微比較長,高個子用也沒問題。平常不用時可以捲著收起來,也有收納背帶可以背出門運動喔
有在練屁屁的, #蜜臀圈阻力彈力帶3入組 可以一起入手,有分輕度、中度、強度三種訓練力度,可依照自己狀況來選,然後慢慢循序漸進地加強,這組是超級熱賣款唷!!
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以上就是這次開團AM ME運動服的小分享,大家有問題也都可以問我(選色障礙也可)。建議運動褲可以包至少2色、運動內衣2色、防駝運動內衣一定要、短版上衣至少1色,這樣子就可以混搭出好幾套運動穿搭囉
AM ME目前穿過的人都大力稱讚,甚至很多專門跑健身房的也都愛穿AM ME,機能性夠,穿起來舒適透氣吸汗,不會整個黏在肌膚上,單穿完全不擔心有駱駝趾,所以不運動時拿來搭配穿搭也很不錯喔
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▪︎開團時間:2021/07/22~07/28 23:59
▪︎尺寸建議點每款單品頁面都會有喔,每款因為版型不同,尺寸建議也不同唷
▪︎運動褲我都穿M,運動內衣也穿M
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彈力帶 運動 肚子 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
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另外如果之前曾經幫黑媽填寫過線上課程問卷的話,
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這一堂線上居家運動課程,
從基礎徒手到進階訓練,一口氣包辦,
教學總時數有80分鐘,讓我們從呼吸練到腳指頭。
這堂課…
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話不多說~揪人一起go起來!
彈力帶 運動 肚子 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
終於,黑媽終於交作業了!#我很認真
來來來~▸馬甲天后黑面蔡媽媽:居家高效燃脂懶人包◂,
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢?
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片,教學總時數80分鐘,讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸,從日常就展開「腹部減式」生活,利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課,讓運動更有系統,讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容,線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方,利用正確動作與錯誤動作的畫面解析,方便學員了解,運動當下要注意到的細節,黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎?身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽,但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚,黑媽都想到了!一套動作徒手解析與示範,同步手把手教學,想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練,多元的訓練方式學員可以自由配,打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購,或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有!
因為鍛鍊是辛苦的,黑媽也是從運動小白一步步走來,要是沒人一起真的會想要放棄,運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節,黑媽除了和大家一起,也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶,沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏,再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外,還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人,或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊,黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂,裡裡外外一次辦到好,再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次,今天就和黑媽一起運動吧!
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彈力帶 運動 肚子 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#適合新手膝蓋友好 #適合親子一起動 #不跑不跳馬甲線訓練
居然有種提前被迫放暑假的感覺🤦♀️
雖然平常小孩有在上線上課程,
但媽媽我還沒有心理準備去面對耶!
不過既然木已成舟,媽媽決定當全科老師,
特別加強體育的部分~
(還不把你們操到魚累累🤘🤘)
今天全新膝蓋友好的馬甲線站立間歇運動,
比起前面幾集強度稍微加強了一些,
仍然適合 #很少運動腳無力的朋友
以及 #平常好動電力滿滿又像蟲的小孩
不過你是減少出門,
或是和孩子24小時x14天全天候在一起,
都可以用這套運動親子一起流汗放電,
媽媽順便練馬甲線😍
這次10分鐘進階站立馬甲線運動,
有很多旋轉的動作可以加強腹部川字肌線條。
還有很多人問黑媽:
「馬甲線到底要怎麼練?」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置,肉鼓鼓的要怎麼消?」
☛請把本集的動作練起來。
另外如果你已經有運動習慣,
可以把本集的菜單當成你的熱身或收操運動,
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
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☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
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♫Music By♫
Track: Hoober - Higher (feat. Vanessa Campagna) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RBPuDWzZUiA
Free Download / Stream: http://ncs.io/HHigher
♫Music By♫
Track: JNATHYN - Dioma [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/r2Ig85ycGKQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/Dioma
♫Music By♫
Track: Whales & Jo Cohen - Love Is Gone [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9x9GhZrsr_U
Free Download / Stream: http://ncs.io/LoveIsGone
♫Music By♫
Track: PHI NIX & Hoober - Overdosin [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Bv7--KZr2Ws
Free Download / Stream: http://ncs.io/Overdosin
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