好棒的分享😍😍😍
雖然已經結束兩個禮拜了
現在才有力氣來分享一下花式空瑜到底上什麼⋯⋯（很開心我已經度過了每個年度最辛苦的季節）
來記錄自己的學習
空瑜好處
消除下半身水腫 肌力訓練 核心強化
消除肩頸酸痛 訓練肌肉 再加上空中的動作飄逸感其實是讓人很著迷的❤️
深深覺得女生都會很喜歡但其實背後逃脫不了⋯⋯需要不斷地練習和美感經驗這兩件事
基礎的空瑜著重伸展 呼吸 動作協調性
但是花式空瑜需要更多肌力核心及手臂力量，還有...我發現上去是倒過來的世界左右不分很容易沒有方向感（這我想大家都很有感覺 所以上去動作不熟練的話很快就會掛在那裡不知道怎麼辦），另外覺得有些動作就必須卡在自己的柔軟度上面，軟度不夠好也很容易很多做不到，可以看看下面的第一張跟第二張圖片就是很好的例子（不要以為滿臉微笑其實上去的過程還蠻辛苦的）這兩個動作也是我覺得還蠻有挑戰性不是每次都做得到動作，所以基礎空瑜跟花式空式其實差異性大，但其實動作都是基礎空瑜的延伸，花式空瑜多一些流暢感舞蹈編排，還有挑戰的自我極限（身+心）的能力，
「身體」指的是身體 柔軟度 平衡 肌力協調性
「心」指的是穩定的呼吸及平靜的心有了這兩種穩定性及動作完成度較高。花式瑜珈比較適合有在練習或長期有在運動的人練習，基礎空瑜就比較貼近大眾，但如果你練習瑜珈已經有一段時間花式空瑜也是一個很棒的挑戰。
美感經驗這件事情真的要從生活上學習
有時候感覺做出來動作跟別人是一樣的但拍起來看起來 就是沒有達到美的效果
我覺得這件事情是很私人的（和生活經驗有關）所以真的就是多練習調整動作的每個角度讓動作可以正確和美麗。
接下來我覺得需要強調的是
《其實不用勉強身體》空瑜課程中常常有倒掛
時間久了不是很舒服，如果你是教學者更要注重學員的健康所以不需要勉強，要套一句雲門的話囉～了《身體學會的誰也帶不走》凡事不要急慢慢練。（青光眼心臟病高血壓為了身體健康請都不要來上課）
😍那兩個禮拜天的四天的花式
我自己腹肌跟二頭肌都強壯許多
還有一件有趣的事情是我覺得我的手指頭也變粗了原本戴的戒指都拔不出來....（真的是連細小的肌肉也可以訓練到）
在四天的課程裡其實我覺得最重要的是實作，當一個良好的指導者必須要 （真的會做....你可能要做過很多次才會有心得 ）熟悉動作，有層次的引導，娃老師是一個很有耐心的老師，認真教課本上所有動作，還常常在Line上面督促我們要破解一下新動作，所以很多動作一直被創新出來，就感覺有人一直督促你不要偷懶...
也很慶幸有這樣的老師充滿了實驗跟挑戰的精神所以感覺動作會一直源源不絕的學不完
，相對的也在提醒自己要不斷精進。
（好啦...我有空一定會練不要再催我了）
第一次來到海洋瑜珈覺得滿滿的生命力，總會有些新的課程從這裡蹦出來，如果你心中的那杯水一直沒有被裝滿那你就可以一直裝下更多有趣的新鮮事～眼界也可以更寬
#很感謝同班同學的幫忙不然很多動作是完成不了
#感謝可愛的助教我們累了他還必須要做示範
#感謝娃娃老師這麼認真破解動作
#花式師資實際操作真的很重要（不然回去看了Line跟圖片還是會搖頭）
強身健體戒指 在 [交易] 波利賣過氣裝- 看板RO 的美食出口停車場
每週三六開放交易文 不得自刪重PO
其他日期依板規處分 看完請刪除
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3．物品名稱及價格：
魔力暴增戒指 全抗2+2%
強身健體戒指 減耗5+5%
國王守護之戒 附魔致命4 L+4 已插不祥火焰龜
主教石(披肩) 可換歌舞披肩成品(翅膀類) 來信看怎麼換
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追獵十隻和蟑螂六隻在廢料處理站狹路相逢，面對音 ◢ ▲≡▲ ◣ 你們一小時思考
霸的閃追，三隻蟑螂犧牲了，蟑螂也帶走兩隻追獵， ◢◤ ▂︾▂ ◥◣╯
遁地研發完成後又有兩隻追獵死亡，但又躍傳六隻追 ◆ ◢▅▄▄▅◣ ◆
獵並幹掉兩隻蟑螂。請問：廢料的悍馬兩千有幾個？ ◤▏ ▉◥
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