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自我對話是重要大腦功能，
影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。

有時候這些內在對話是漫無頭緒的冗長獨白
有時是與自己的對話
有時候是強迫性的重演過往事件（反芻思考）
有時候是對未來事件憂心忡忡的想像（憂慮）
有時候是在負面感受與想法之間彈跳的自由聯想
有時候會固著在一個特定的負面感受或想法上。

不論它如何展現，當內在聲音失控、當小對話掌握了心智麥克風，這時候我們的心智不僅會折磨我們，還會癱瘓我們，甚至導致我們做出傷害自己的事情。

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繪者資訊

▌Raven Lin
一位自由插畫創作家，擅長透過畫作傳遞情緒感受。
以「Raven是個小畫家」為名，在Instagram 不定期發表創作。【IG_@linlin2384】

「一句話＆一幅畫，歡迎提供攝影作品及最深的感受，讓我為你著色」

#居家工作第三週
#自我對話第三週

「冷靜，我可以的。」
「完蛋了，我一定會搞砸！」
「第一次做總是比較難，下次一定會更好！」
「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。」
「放棄吧，反正大家也都在等看笑話。」

這些話，一定也在你腦中出現過，許多許多次。
這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。

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