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「孕婦必學的三招運動」
三級防疫再度延長，
想要利用運動來緩解酸痛的孕媽咪們看過來！
這次就放上完整的影片，
解析三招運動如何做的正確又安心！
第一招 骨盆搖擺 2分20秒
助你舒緩腰痠，找尋腹腔裡的空間，
讓baby在你的肚子裡更安心的成長！
第二招 坐姿踏步 4分18秒
髖關節疼痛是最常困擾孕媽咪的疼痛，
在疼痛發生之前，就先練習核心，
穩住你的髖關節～
第三招 坐姿前傾 6分50秒
把脊椎拉直，多角度強化髖關節控制，
讓你未來肚子再大，走路一樣難不倒你！
昨天放上影片，
就有學妹跟我分享她也加入了孕媽咪的行列，
讓我們一起好好照顧自己身體，
等待寶寶的到來吧！
#孕期運動 #核心訓練 #骨盆運動
每一次在和熟齡芭蕾的姊姊們相處的時候，總是能獲得很多很多心靈上的滿足....
〖其實，不是我教了她們什麼，而是熟齡姊姊們用她們的人生經驗和熱情，給予我很多的啟發，反而是她們教會了我許多東西！〗
只有親身和她們相處才能夠明白那種從內心深處被她們感動的悸動！
現在，疫情期間，我們首次「#不限年齡、#不限性別」
希望能和大家一起分享跳舞的美好，感動自己也肯定自己！
歡迎一起加入我們的行列❤️
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50+學院與六號實驗室當代舞蹈藝術學院合作，推出線上直播課程《 #熟齡芭蕾課》。芭蕾舞講求優美的體態線條與高雅的姿態，視訊課程中透過老師的動作練習與講解，不僅是動動身體，同時也能強化肌力與平衡感，減少日常生活中受傷的機率。想要在家動一動、優雅訓練肌力嗎？歡迎全台灣與海外的同學們，一起線上群聚，實現如蝶翩翩的芭蕾夢想。
【課程重點】�◉ 第一堂�藉由「地板芭蕾」的練習，幫助學員找到腹部、背部的肌耐力與髖關節的穩定性，強化脊椎和骨盆的支撐力。
◉ 第二堂 �以古典芭蕾基本訓練提供下肢的肌耐力練習，強化髖關節、膝蓋、足踝等部位。
◉ 第三堂�以古典芭蕾基本訓練提供上半身的體態修飾，同時繼續維持下肢的訓練，幫助學員在課堂中達到全身性的練習，優雅體態。
◉ 第四堂�將前三週的課程內容整合及複習，同時將課程組合的強度微微提升，使學員們能更加感受到自己身體的肌耐力、支撐力等變化，並且加上協調性的練習，刺激大腦記憶力。
【課程資訊】
《週二班》劉郁川 老師
日期：6/22、6/29、7/6、7/13
時間：10:00-11:30
曲目：天鵝湖
《週四班》劉郁川 老師
日期：6/24、7/1、7/8、7/15
時間：10:00-11:30
曲目：胡桃鉗
《週五班》陳楷云 老師
日期：6/25、7/2、7/9、7/16
時間：19:00-20:30
曲目：睡美人
課程費用｜NT$1,600元（四堂）
👉課程報名：https://reurl.cc/VE15LZ
#芭蕾 #運動 #居家 #肌力
#劉郁川 #川川老師 #ballet
#balletteacher #balletlife
50＋好好：用新的方法，創造自己的理想老後
No.6 LABORATORY 六號實驗室 Yu Chuan
各～位～大～家～「#熟齡芭蕾線上課程」來囉🎉
雖然川川老師的「#熟齡芭蕾」最近因為疫情而無法繼續和大家一起在教室裡面上課，但大家的期待我們都收到囉！
50+學院、六號實驗室和川川老師希望提供大家一個很棒的機會，讓更多的熟齡朋友們可以一起來認識、參與和感受熟齡芭蕾的美好，即使防疫在家優雅體態也不能少💪🏻
除了熟齡芭蕾課程之外，還有 #熟齡當代 的課程噢！快來和我們一起跳舞吧～
🩰《熟齡芭蕾舞- #課程內容》
芭蕾講求優美的體態線條與高雅的姿態，課程中透過川川老師的講解，不僅是動動身體，同時也強化肌力與平衡感，減少日常生活中受傷的機率！
第一堂 6/3(四) 10:00-11:30
藉由「地板芭蕾」的練習，幫助學員找到腹部、背部的肌耐力與髖關節的穩定性，強化脊椎和骨盆的支撐力。
第二堂 6/8(二) 10:00-11:30
以古典芭蕾基本訓練提供下肢的肌耐力練習，強化髖關節、膝蓋、足踝等部位。
第三堂 6/10(四) 10:00-11:30
以古典芭蕾基本訓練提供上半身的體態修飾，同時繼續維持下肢的訓練，幫助學員在課堂中達到全身性的練習，優雅體態
#劉郁川 #川川老師 #芭蕾
#線上課程 #名額有限 #手刀報名
#防疫新生活運動
50＋好好：用新的方法，創造自己的理想老後
No.6 LABORATORY 六號實驗室
🔗報名連結：https://pse.is/3hfejy
看更多本集精彩內容：https://youtu.be/0IcvyD0yVV0
台語『尻川』聽起來不文雅,但其實『尻川』是非常有學問又實用的！尻指的是腿，川指的是腿骨根部的『髖關節』, 尻川不穩，骨架就容易出問題，結實有力的臀部，就像個電動馬達，馬達結實有力，人就不容易老！我們每個人都有個馬達，若受損或變形，轉動起來就會卡卡、不順！所以今天就要來幫助大家，鍛鍊你的電動馬達，避免馬達死當！播出日期：2018/12/30
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