#父母理智線的三級防護
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前兩天在clubhouse上的 ＃今夜雜談一杯，有機會和台大醫院兒童青少年精神科 ＃張鎔麒醫師 一起來談談，在疫情停課期間，父母親們面對時時刻刻與孩子相處，有哪些需要注意的地方。我和張醫師把那天的討論分為三個段落和大家分享。
✅第一部分：如何和孩子告知防疫訊息：
1.花時間向孩子說明現在怎麼了：
對於疫情相關的問題與限制，請用孩子可以理解的語言，＃簡單 ＃誠實 的方式來回應孩子。孩子對於為什麼不能上學、為什麼不能去學校跟同學一起玩，為什麼沒有畢業典禮了、為什麼不可以去公園、遊樂園玩等會有很多疑惑與失落，而這些挫折如果沒有合適的說明與回應，往往會用情緒與行為來表示出來。
這時候建議可以跟孩子說明現在發生了什麼事情，因為病毒的關係所以…，不用擔心他們聽到實情會情緒崩潰，孩子比我們想像中的還要強壯，反而隱匿不說更容易讓這個不安的情緒擴大。
當孩子問到大人也不知道的問題怎麼辦？他們可能會問到「那要停課多久？什麼時候可以再去樂園玩？」這時候可以坦白地跟孩子說：「爸爸媽媽也不知道，現在有很多人在一起想辦法跟努力，不過你不用擔心，不管現在病毒傳染的狀況怎麼樣，爸爸媽媽都會陪在你身邊，跟你一起度過。」
2 處理孩子的不安與失落：
疫情造成學校停課，對孩子來說可能不是只是可以放假了，對許多孩子來說可能更多的是不能去跟同學玩、不能去做喜歡活動的失落。很多孩子期待許久的畢業典禮、運動會也因此取消或延期，這時爸爸媽媽可以與孩子討論活動取消帶來的失望或是難過的感覺，一起討論並發揮創意用替代方案取代被取消的活動，像是用線上視訊的方式來舉辦遠距畢業典禮，在家裡的運動挑戰跟同學競賽…等，也可以和同學們約定好，疫情結束後可以補辦活動來彌補活動中止的缺憾，都是很好的方法。
3 用遊戲與繪畫等幫助孩子增加安全感：
按照年齡可以和孩子一起玩一些遊戲，例如角色扮演醫師把病毒趕走，用畫圖的方式畫出強壯的自己，這些都是家長在家可以和孩子一起互動的遊戲，一來可以排入生活中（有時覺得一天好長），二來也是讓孩子增加控制感，在很多變動的氛圍之下，用遊戲增加安全感。
✅第二部分：在疫情之下的教養心法
1. 維持「過去」的結構化生活：
在動盪的環境中，「不變」可以帶來心安。
當感染人數每日高高低低的起伏、疫情相關規定滾動調整時，與過去生活相同的規律與結構化的生活作息可以幫助孩子適應疫情期間的生活，孩子的焦慮常常來自於無法預測帶來的不穩定和不安心，如果有規律的生活作息，我們和孩子都可以有更多的掌握感，知道什麼時間該起床、該上床，哪些時段是要上線上課程，什麼時候可以休息。讓作息與過去生活有相同的地方，也在提醒自己，在這個變動的環境中，有些事情是可以不被影響的，可以控制的，是一樣不變的，而這樣的過程就可以讓我們找到過去疫情來襲前的心安。
2. 預告「新的」行程，加入親子時間 ：
因為孩子有線上課程與許多家長需要居家辦公，因此每日家中活動安排勢必有所變動，因此可以嘗試每天早上跟孩子們預告今天的行程，預告行程可以同時安定爸爸媽媽自己的心，心裏可以有清楚的計畫，也可以讓孩子更安心，能在一天的開始知道自己將要面對的活動和安排。另外一個小提醒是，雖然因為疫情的關係，增加了家人一起待在家中的時間，但一起待在同一個空間，不代表親密的互動時間也隨之增加，因此還是要獨立安排出跟孩子的「親子時間」，在這個時間中，一起做一些孩子想要一起進行的事情，讓彼此的親子關係持續加溫。
3. 設定合理的期待：
不要對自己與孩子太過嚴苛，有時即便我們預先告知孩子行程或規則，像是：等下媽媽要開會到幾點，這段時間你們先自己玩積木，不要來吵媽媽喔”，孩子還是有可能忘記或控制不住自己，而跑到我們居家辦公的地方，甚至因此而入鏡…。
這時候請記得提醒自己
“突槌是正常的”
“突槌是正常的”
“突槌是正常的”
會發生這樣的事情，不是就代表我們沒有負起爸媽的責任，沒有教好孩子，更不是孩子「刻意」這麼來搗亂，要記得對自己與孩子有合理的期待，面對孩子的突槌，保持一些彈性。
✅第三部分：爸媽的自我照顧
1. 每日的留白時間:
每天在工作和照顧孩子馬不停蹄之下，爸爸媽媽們請留一些時間讓自己好好呼吸，喘口氣一下！也許是孩子自己在玩得很開心時，這時你們可以先不用拿出手機，先讓自己坐定，好好慢慢呼吸幾下，透過呼氣時，讓自己身體放鬆。在每天「媽媽媽媽」的各種呼喚之下，家長們疲於奔命，找一些時間讓自己身體與腦袋都可以不用接受訊息就要立即作反應，是一種很重要的休息。
2.你正是家中的防疫英雄！
爸爸媽媽請別忘記，你們正在做偉大的事情！當你們面對席捲全世界的疫情時，仍努力的工作並且持續不斷的給予孩子好的照顧，甚至在這期間還同時扮演了學校老師、補習班主任、與廚師。這些都是十分了不起的，疫情終究會過去，而這些努力與成就都會留下。因此別吝嗇給自己掌聲，因為你們正是這個家中無比偉大的英雄！
3. 生活中的新發現:
不知道大家有沒有發現，防疫期間的好事呢？例如我發現我早上不用趕著起床送孩子上學後，整個人也會比較放鬆，晚上也會睡得比較好。此外，防疫期間家家戶戶都有好多點子，可能是家中的新菜色，或是陪孩子玩的各種妙招，那都是生活幫助我們淬煉出的能耐。把這些新的趣味放進心裡，那就會是生活中的能量來源喔！
最後想要告訴各位爸爸媽媽，因為有你們的愛，成為一股很重要的蔽護，讓孩子可以不被太多焦慮或是紛擾的訊息干擾。回頭再看，我們將會發現我們度過了一段很神奇的時光，每位爸爸媽媽都充滿著超能力。
✅我的社團『心理師和妳的媽寶心事』https://reurl.cc/gWkARR
一起來談天說地分散煩憂喔！
張鎔麒醫師 在 [心情] 這樣的精神科醫生是真實存在的- 看板WomenTalk 的美食出口停車場
從昨天到現在收到許多版友的回信，裡面甚至有同一位醫生的受害者，這件事給我很大的勇氣決定站出來。我原本很害怕這件事說出來只會給自己貼上妄想標籤，但是謝謝大家的鼓勵，我不該讓這事情就過去，我會拿出決心跟他對戰到底。因此我會更新下方內容提供更多這位醫生的資訊，同時收集手邊證據向亞東醫院院方及醫師公會及檢調單位提出訴訟。如果有任何版友也是同為這類型案件的受害者，請不吝與我聯繫，不再讓這樣的事情被姑息，願不再有新的受害者。
那位陳姓精神科任職於新北市亞東醫院精神科，同時也兼任新北市樂為診所醫生，2005年畢業於國防醫學大學。第一次見面是2017年因為廣泛性焦慮症去看診，後來連續看診是2018年畢業北上回家之後，也是這一切讓人痛苦窒息自我懷疑的開始。
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在連續給這位醫生看診之前我大概吃了半年的百憂解，但是情況也不見好轉，2018年第二次掛他的診，在這位醫生的診間哭了快要一個小時，後來醫生跟我說我需要諮商，要我留了電話給他，會由醫院這邊跟我聯絡。一個星期後接到了電話，是醫生本人打來的，接著開始了每個星期三早上10點固定去諮商，然後一個月拿一次藥的模式。除了高中有因為憂鬱症量表爆高被抓去輔導室聊天的經驗，其實我也沒有做過諮商，大概知道應該不便宜而且多是心理師在諮商。但是很特別的是，我的諮商是醫生本人幫我進行，而且僅收150的掛號費。後來因為醫生很忙，常常10點還在會議ꄊA但是我又會傻傻的在諮商室外等，所以在第三還是第四次諮商時他說可以交換line，然後之後都用line約時間。交換line後，又經過幾次的諮商，有一次我也是被放鴿子很久，他事後在line上面說他想私下找我去吃飯作為補償，並希望這件事我不要跟我爸媽說。我一開始覺得很奇怪的，大概就是給了軟釘子，但是後來我們還是用line聊了一陣子，他跟我分享了很多事情還說他很欣賞我，覺得我是一個很棒的女生。
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2018年底，我們在諮商室發生了關係，那時候我也不知道自己喜不喜歡他，他喜不喜歡我，就這樣發生了那樣的事。這件事情發生之後，我陷入一個非常患得患失的狀況，我看了很多很多精神、諮商的書籍，寫著所謂的「移情作用」，我覺得我不是真的喜歡他，只是因為諮商關係讓我覺得他是一個懂我而且給我支持的人。後來我也跟他說「我覺得我對醫生只是移情作用，我們不要再這樣下去了」他解釋了很多，說他只是想要幫助我，還有他是喜歡我的，絕對不是只是想要佔我的便宜。
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後來，我們的諮商都在外面的咖啡廳進行，因為他說在外面的時間比較彈性。然後每次他都會遲到，大概在咖啡廳坐不到30分鐘就會帶我去附近走走，然後去沒有人的地方摸我的身體，有時候還會發生關係。日復一日這樣大概過了幾個月，我中間無數次跟他說「這樣的關係讓我很混亂，我們到底是什麼關係，我沒有辦法像你一樣瞬間從醫生病人切換到另外一個角色」我真的很痛苦我也會問他「你是不是都利用你的職務對其他的病患做這樣的事」他總是回我「我是在工作又不是在選妃」、「我只對妳有感覺」...諸如此類的話。
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2019年，我們這樣的關係大概維持幾月一次，然後每個月還是回他的診，在診間總是很痛苦，想著為什麼他可以完全不受影響，然後藥的劑量也是忽高忽低，因為我的狀況從來不會穩定，我也跟也是說過「我覺得我的憂鬱來源就是你，我原本是為了解決問題才去看診，結果反而讓我情況更惡化」。因為每個月都找不到他，就只有他說要找我吃飯那週才會出現，對我而言就像是戒斷症發作一樣，開始失眠頭痛嘔吐焦慮到沒辦法生活，常常站在月台想著自己到底在幹嘛，眼淚就流下來。
中間每次我情緒爆發，真的因為他的事情讓我有吃藥自殺的念頭，他都會跟我說他多喜歡我，希望我好好的活著。有時候我問他「真的那麼喜歡我，為什麼不跟我交往？」他跟我說「我媽媽不同意，因為我們年紀差了17歲，媽媽會覺得我是不是有病才去喜歡一個小女生，為了說服她我現在跟她鬧翻了，希望妳體諒」其實我也沒看過他媽媽，但是卻常常聽到這個理由，即使我知道那八成是胡謅但是裝睡的人就是叫不醒。
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他跟我說，我必須學著一個人生活。說我不用給自己設定25歲結婚這樣的目標，就像他現在41歲了也是一個人生活的很好，這種事情本來就不用勉強，要學著跟自己「獨處」。他常常跟我說，他的生活非常忙碌，大概就是看診研討會演講，一週大概7天都在工作，他說做有興趣的工作，也就這樣二十幾年了，沒有休息。看他每次的看診人數都有70-100人，感覺尚屬合理，有時候常常找不到人，出去吃飯的時候也是在回訊息，「我回一下病房的事」、「最近急診裡面有個躁症的病人」、「新的實習醫生問題很多」...好像也是蠻合理的反正我也沒有看過那些內容。有一次吃飯，
我不小心看到他的手機對話，在跟我吃飯的時候傳了「到家了」、「抱抱」、還有很親密的貼圖給另一個女生。我突然醒了，跟他說，我了解了你所說的「一個人」，其實就是不跟任何人交往，但是也不乏陪伴，這樣還不用負責，真的很聰明。我可以明顯看到他臉色變了，他說那是認識很久的朋友，在美國，因為也不會見面所以才會傳這些。這根本bullshit，說實在我聽不出這前後的因果關係，只是笑著說對啦很合理呢。
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在我跟他說了上面那些後，他說「如果妳不能接受我跟其他人傳這些，我願意從今以後不再打擾妳，雖然我會很難過失去妳，但是我會忍住。」我覺得很好笑，原來人聽到精神上無法負荷的荒唐事物，反應會是大笑啊。原來我真的就是填補空窗期的可有可無的那一位（應該還有很多位），我問他說你也是用媽媽不同意去跟每一位女生說嗎？他一直鬼打牆，只說如果我不能接受那樣的對話，他會改，要我不要過度解讀。
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2020年我把這件事跟我父母還有一些很熟的友人說了，大家都覺得我被騙了，我媽媽還來房間抱著我哭。一直以來我沒有跟別人說過，我總覺得自己不值得被同情，因為這事情講出去就是一個越想越不對勁的台女的故事，但有一天我真的覺得我受不了了，再自己一個人承受的話我一定會去自殺，而且這件事情重頭到尾就只有我一個人在情緒裡面，他也不用負任何責任。我有想過提 ，但是除了醫病倫理有瑕疵，完全就是合意行為吧...而且如果這件事弄到身邊的大家都知道我應該會沒辦法生活下去，我媽甚至跟我說要把這個當成帶進去棺材的秘密。
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至今我仍不知道該怎麼定義發生在我身上的事，如果我明確的拒絕這一切就不會發生，但是發生之後我也沒有作為，只是不斷不斷的自責。這社會上有太多利用職權或是心理脆弱而趁虛而入的人，就像「房思琪的初戀樂園」，只能說那是一本每一字一句都很痛苦的書，沒有經歷過的人是不會了解的。
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hyde19691983:
拍拍）希望你能早點走出來
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WAXNSIM:
你和他的通訊軟體對話紀錄，無論如何都不能刪掉！
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18:57
※ 編輯: masxin (49.216.134.249 臺灣), 11/16/2020 12:54:36
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