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市調發現,假期期間因大吃大喝不忌口,國人平均體重增加1~2公斤,甚至是胖了2~3公斤,趕緊跟著營養師來執行年後輕盈大作戰吧!
俐岑營養師有幾個小撇步要與大家分享:
📌第一、減少精緻澱粉、含精製糖的食物攝取:
年節飯麵、糕點吃多的朋友,可以先減少精緻澱粉的份量,然後「換食」成含量豐富的全榖雜糧、根莖類食物。
📌第二、增加蔬果的攝取:
年節攝取大魚大肉的朋友,請先提高蔬果的攝取,因蔬果富含膳食纖維,對於三高族群來說,可以促進新陳代謝,也幫助維持消化道機能。
📌第三、汽水酒精換成「#薑片紅茶」:
汽水及酒精的攝取,會造成肥胖,也會增加脂肪堆積在內臟的機會,而造成脂肪肝發生。因此,推薦換成喝能促進新陳代謝的「薑片紅茶」。
小草作 Grassphere
#小草作薑片紅茶 選用台東重金屬檢驗通過的安心薑片,搭配上醇厚的紅玉紅茶,無添加任何香料及化學物質,薑片融合著紅玉紅茶的香氣撲鼻而來,真的非常紓壓,我平時也很愛喝紅茶(台灣的紅玉紅茶非常有名),這款薑片紅茶喝了之後,真心喜歡,也把這份歡喜分享給你們!😋😘
📌第四、調味醬料攝取過多,換成使用天然辛香料:
年節聚餐外食機會增加,容易攝取過多的調味醬料,使鈉離子滯留於體內,造成水份代謝不佳,也可透過喝「薑片紅茶」促進體內水分的代謝。
📌第五、遠離沙發,增加運動量:
年節期間吃的多、動的少,建議大家恢復運動習慣,有氧運動可以幫助代謝體內堆積的脂肪,負重運動可以讓體態線條更明顯!🏋💪
五個錦囊妙招分享給大家囉!薑片紅茶不是只有在冬季適合喝而已,其實一年四季日常都可以飲用作為日常保養,幫助體內水分的代謝唷!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅lizzydaily,也在其Youtube影片中提到,如果要數對皮膚傷害最大的事,第一名是陽光的紫外線,第二名就非常長途飛機莫屬了ㅠㅠ 美國飛回韓國的16小時,外加3個星期旅途的疲累,加州陽光的毒辣,剛回到韓國的那幾天我的膚況真的是近年最最最糟糕的一回...機艙乾燥空氣又很混濁(所以我堅持在飛機上帶口罩),休息不夠皮膚修復能力減弱,回韓國後我的皮膚一度...
年後輕盈大作戰 在 lizzydaily Youtube 的精選貼文
如果要數對皮膚傷害最大的事,第一名是陽光的紫外線,第二名就非常長途飛機莫屬了ㅠㅠ 美國飛回韓國的16小時,外加3個星期旅途的疲累,加州陽光的毒辣,剛回到韓國的那幾天我的膚況真的是近年最最最糟糕的一回...機艙乾燥空氣又很混濁(所以我堅持在飛機上帶口罩),休息不夠皮膚修復能力減弱,回韓國後我的皮膚一度陷入大過敏的邊緣,嚴重泛紅膚色不均,毛孔粗大,想用粉底妝遮底妝卻也很不服貼ㅠㅠ
所以我就決定來一次長途飛行後的搶救皮膚大作戰啦!! 這次我的好幫手是Estée Lauder家的櫻花版微精華。新推出的櫻花版配方更輕盈水感,適合悶熱的夏天使用~在這七天的搶救實錄中,最有感的是皮膚變明亮很多,我粗大不爭氣的毛孔問題也改善不少,影片中還分享了我平常用微精華護膚的手法喔~有興趣就快點去試試!
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Thanks for watching and see you guys soon in my next one!
Liz (:
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年後輕盈大作戰 在 R湯哥 Youtube 的最佳解答
那天吹著夏夜涼風 我拿著手中一杯MP40在街上輕鬆的遊走
突然看到前面有一間復古的小房子 類似日據時代的建築
我愉快地用輕盈的步伐向前邁進
空氣中瀰漫著日式建築的檜木香使我整個心情愉悅了起來
這時候我突然聽到有人在練武的聲音
那個揮拳速度快到我措手不及
我竟然看到有人在房間裡面打木人樁!!!!
頓時我手中那杯MP40開始劇烈晃動
我掰不下去了....
FREE FIRE 我要活下去 完整影片
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年後輕盈大作戰 在 黃小米Mii Youtube 的精選貼文
夏日美白大作戰!這一年來我怎麼變白的?
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會留意到"變白"這件事
是發現近半年來陸續有米粉在下面留言問我
「小米是不是變白了?」「有什麼美白方法推薦嗎?」
我才突然發現:對耶~今年用的粉底竟然比去年白一個色號!
於是整理出我這一年來的心得跟經驗分享
希望對於需要的人有幫助!
PS:因為我沒有在做醫美,所以關於美白相關的醫美療程
我可能無法給到建議噢
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「夏天最愛五款防曬品&防曬須知」
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腮紅|NARS
唇膏|NARS特霧唇誘
10部頻道必看影片整理大補帖:
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我的膚質:乾性肌(黑眼圈、膚色不均困擾)
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Camera: Canon 80D
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