《年後有減重煩惱的你看這篇》
快要開工囉！大家過年是不是吃得很滿足呀？但現在看著自己微微凸出的小腹或掰掰袖感到後悔呢？
#穎養師 提醒各位年後千萬不要輕易嘗試極端飲食來減重！
只要透過每日簡單的超商高纖早餐的 #順應式補償法 搭配原則，就能健康還年節的債😄😄😄
快來底下留言跟我分享，你是哪一類型吧！
【A型】：愛吃紅燒豬腳、紹興醉蝦、烤鴨等的「肉食族」
【B型】：偏好偏好的酸菜鍋、佛跳牆、海鮮羹等的「火鍋狂」
【C型】：堅果瓜子、牛軋糖、年糕、紅豆甜湯等的「零食甜食控」
每一族群建議的 #年後減重的順應式補償法 如下👇🏻👇🏻👇🏻
☀️【A型】 肉食控：這類人容易不小心攝取過多脂肪及膽固醇！
👉🏻可嘗試用「無糖高纖豆漿+高麗菜捲或關東煮杏鮑菇」等高纖食材，平衡高油高蛋白攝取問題同食滿足吃肉的慾望。
☀️【B型】火鍋狂：過年一鍋湯底常常不斷熬煮，每天加入不同的料來烹煮，雖然美味但卻隱藏鹽分攝取過量的疑慮！
👉🏻建議用高纖豆漿+香蕉、芭樂等含鉀水果，以及海藻沙拉等含碘飲食幫助鹽分代謝。
☀️【C型】零食甜食控：配著電視節目愈吃愈ㄕㄨㄚˋ嘴，但一不小心就超標糖和油脂的每日攝取量！
👉🏻嗜甜的朋友可以試試低糖高纖豆漿，搭配口感微甜，又非精緻澱粉的地瓜、玉米來滿足想吃甜的心情，又能適當控制糖分。
★很多人減重用激烈手法，反而讓自己心情不好，或是沒減幾公斤卻讓整個氣色變超差😱😱😱進而影響工作效率整個人無精打采😢😢😢
而「順應式補償法」就是根據不同飲食偏好各自的問題點，進行營養素補償，同時因應不同飲食偏執族群的口味喜好來做設計的😄😄😄（很人性化的設計喔☺️☺️☺️）
★怎麼做呢？ㄧ起先從高纖早餐開始吧
簡單透過「高纖豆漿、沙拉、水果、關東煮」等方便取得的超商食材，搭配符合各自偏執特性的補償性餐點，提高年後減重的成功率並兼顧健康需求。
偏執沒有錯，只是年後要怎麼 #均衡補償 才是重點喔！
★偷偷告訴大家🤫🤫🤫
如果早餐是吃肉蛋漢堡+大杯冰奶茶，除了高油高膽固醇問題，熱量ㄧ餐更高達500~600大卡😱😱😱
但如果換成無糖高纖豆漿+關東煮的高麗菜捲與杏鮑菇（熱量加總約254大卡），可大幅降低一半卡路里（近乎是慢跑30分鐘才消耗熱量欸）是不是很棒呀？
#偏執系年菜健康補償餐 #高纖豆漿
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