【開懷瑜伽送走抑鬱---- 當快樂向你招手👋🏻👋🏻】 可曾想過：如果你長期不開心，做瑜伽很快就回復人類本然的快樂幸福狀態？
GABA（γ-氨基丁酸）是一種人體自然產生的胺基酸，對機體的多種功能具有調節作用，能阻絕並抑制腦內的某些特定訊號，避免我們的大腦過度興奮。當GABA產生，大腦就安靜下來，分泌快樂激素，整個人內心改變，於是心結容易解開、抑鬱消除，睡得好、心情靚、人可愛！
瑜伽促使增加GABA，能避免我們的大腦出現過度興奮的現象，有效減少緊張抑鬱。科學的驗證數據指出，體式練習(結合了呼吸、冥想和運動)可以使GABA增加27%！這是任何藥物和運動都無法代替的。
https://youtu.be/fBcD77t67Q4
本地資深綠色生活導師周兆祥博士和印度傳統身心靈瑜伽導師Erika Law攜手合作，推出開懷瑜伽課程，造福我們當中的抑鬱族人。
這個神奇旅程分4部分：
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第1擊— 覺悟開始 （主持：Erika Law），尖沙嘴Erika Yoga舉行
9月11日（星期六）1:00-4:00pm 面對生活危機的開悟
9月12日（星期日）3:00-6:00pm 面對健康危機的開悟
9月18日（星期六）1:00-4:00pm 面對人際關係危機的開悟
9月19日（星期日）1:00-4:00pm 面對靈魂使命危機的開悟
1. 4個開懷瑜伽動作 （學咗每日自己做）
2. 瑜伽大休息術（詢眾要求，實在太舒服）
3. 印度傳統開懷提升手印療法----手指有著「地、水、火、風、空」嘅元素，也是萬物組成之根本，手印療法有效提升身心平靜與健康，可以改善心理情緒。
4. 呼吸與心身情緒健康有很大關係，透過特定的印度傳統開懷提升手印療法有效改善對抑壓情緒、神經緊張、失眠、高血壓、恐慌症等，就如平靜大腦。透過封閉聽覺、視覺，自己專注於當下。
5. 覺悟遊戲：印度修行秘法，重拾個人力量同心志、醒覺留意自己身心的狀況
共3 小時，每位每堂199（套票4堂$499），送100%純銅清潔排毒舌頭器、周兆祥《快樂一世》最新加料電子版
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第2擊— 聖所神聖轉化
9月22日(公眾假期星期三) 10:00am-6:00pm ，祥哥在大埔背山面海靈氣逼人的療癒聖所
主持：周兆祥博士、Erika Law
沉醉在大自然的撫慰中，享受聖所全面清洗、加能，品嚐祥哥親自下廚做的在地鮮採美食，享受音響療癒及按摩大休息，留下正向興奮的細胞記憶。
1. 禪食(3餐) ---- 祥哥親自下廚，按照當下下載的訊息設計並全程帶領全體，在靜心搭通天地線狀態下接受宇宙啟示、加能、祝福。
2. 音響療癒、按摩、手療---- 祥哥的招牌療癒方程式，把你送進alpha波狀態，結合療癒室和外面大自然的神聖能量，衝擊轉化內心世界，獲取深層休養療癒。
3. 印度傳統洗鼻---- Erika 帶領大家感受傳統醫學「阿育吠陀」原汁原味的古方法門： 平靜大腦、放鬆身心、感覺輕鬆、減低發脾氣、抑鬱症狀、增強創作力、清潔眼、耳、鼻腔内的細菌及污垢，馬上掌握連串終身受用印度傳統醫學嘅養生方法，終生受用。
4. 瑜伽養生開懷呼吸---- Erika傳授極速減壓釋懷炒法，既可安睡，更提高平時的專注能力、平衡神經系統。
5. 瑜伽靜心----祥哥和 Erika介紹強效的冥想方法，令大家減低精神壓力、消除內心焦慮、增加專注力及記憶力、不再抑鬱下去。
共8 小時，每位1680，送洗鼻壼、周兆祥《快樂一世》、《心醫DIY》、《靜心DIY》最新加料電子版，連綠田園及野鴿居鮮採食材豐盛美食3餐
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第3擊— 深層轉化 1對1 主持：Erika Law，尖沙嘴Erika Yoga
1. 十七世紀哈達瑜伽經典《葛蘭達本集》(Gheranda Samhita)當中提及：身體係神聖，活著：意思指精力充沛、顯得魅力非凡，具有生命力量而身心輕盈靈活。
2. 印度身心大清洗終極法：清洗及轉化身體管道及7輪及氣塲、配合8個開懷瑜伽動作排出血液毒素、重整身體能量、喚醒消化系統功能，效果超卓對改善修身、便秘問題、消化不良、身體偏酸等等。
3. 古董老缽7輪頌缽療癒及印度傳統部落按摩：增強正能量、釋放負能量、深層放鬆身心、舒緩疼痛、增進睡眠、修復失衡、增強免疫力
5堂共10小時，每位$6888，日期時間個別安排
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第4擊— 深層轉化 1對1 主持：周兆祥博士，尖沙嘴Erika Yoga
針對個人當前生命狀態，用生命教練方式支援面對處境的力量，用療癒師的能力清洗加能。
課題可以包括身體健康、飲食新生命設計、人際關係、財政生計、感情親密關係、靈魂使命等。
每堂90+分鐘，每位$3800 （可以獨自出席，或邀家人親友陪同進行），日期時間個別安排
報名: WhatsApp 查詢
http://alturl.com/wcdew
☎ 57630589
平靜大腦 在 [心得] 平靜的心專注的大腦- 看板book - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
會注意到這本書，是在FB天下出版社的介紹
剛好遇到自己轉換工作的新手期
每天的壓力很大、精神焦慮
一直試著尋求舒解的方式
所以希望從中得到一些解決的靈感吧？
書名乍看之下像是與心理、大腦相關
不過書的全名是「平靜的心，專注的大腦：禪修鍛鍊，如何改變身、心、靈、大腦的科學
與哲學」
作者真正的主軸在於禪修本身
利用科學當作工具去試著量化、分析其對腦部是否有結構性的改變
更進一步影響到心理的層面
而能夠對於外在環境的影響有著正面的幫助
對於東方文化
修行其實帶有宗教性的意味存在
而禪修是針對佛教的修行方式
將宗教性的行為科學化本身就是一件蠻神奇的事情
我覺得透過西方的角度來描述的好處
在於西方本身有他的信仰
推廣禪修會去除佛教教義的部分
更能以客觀的角度來看待禪修
當然難免還是會提到例如慈悲心等等
但從普世價值上來看
這與西方哲學所強調的真善美有著異曲同工之妙
恩....老實說
雖然有試閱過了
但跟原先的期待不太一樣
在數年前看過作者寫的「EQ」
十分驚豔～是一本非常棒的腦科學科普書
但平靜的心 專注的大腦......
作者可能敘述一個概念，後面就提出某個大學或研究機關的相關研究內容
不知道怎麼說....有點像是很多個研究的聚集
不是說這樣的方式不好，但有點像在看很多個科普的小知識？
而且知道都是在替禪修的行為背書
強調修行的好處
像書中提到長時間的禪修時數對於情緒的轉換、對挫折的容忍度都有所幫助
如同書名所說的透過禪修改變身心大腦
但一般人願意花多少的時間來達到這樣的層次？
這種訓練也許短時間能有所作用
但來的快去的也快，一旦沒有持續下去又會恢復原先的狀態
另外如果以科學的角度
對裡面研究內容有蠻多好奇（懷疑）的地方
譬如禪修只是一個統稱
書中提到的有日式禪修、印度禪修、藏傳佛教的禪修
這麼多種的禪修方式根本很難量化比較吧？
還有所謂的禪修時數的計算也有點自由心證
不知道......
要將這麼複雜的主題當作科學題目研究本身就有他的難度
站在作者的角度也是希望透過這樣的方式提供一個方向
過度去執著於細部的內容就會顯得有點鑽牛角尖吧？
總之
如果希望從中得到解決焦慮的方式（X）
當成科普的知識閱讀（O)
當成上班的通勤書還不錯
至少上班前能帶著一點正念XD
以上分享
謝謝
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