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👀👀👀平均壽命最長的國家已經不是日本了！
👀👀民以食為天，
食以「湯」為先！
今天分享用台灣在地好食材來煲湯「柿餅香菇雞湯」敬請期待！
👍👍日本厚生勞動省在去年公佈一項數據，香港平均壽命連續第二年居於世界第一，男女平均壽命分別為81.32歲及87.34歲，女性壽命更首次超越日本，蟬聯全球男女「最長壽」地區。
👏👏分享我的養生飲食七字口訣：
湯湯水水五分飽，
生鮮蔬果不可少，
少量多樣營養高，
清蒸水煮原味道，
好油烹調少爆炒，
菜肉菜飯順序好，
慢慢品嘗七分飽，
健康快樂活到老！
#蔬食 #健康 #長壽 #城市小農 #週年慶開跑囉
養生有什麼妙方？全世界吹起健康風，美國研究團隊實際上探訪平均壽命最長的國家，包括中南美洲與日本等，發現他們的飲食中肉類份量都偏少，特別中美洲更以豆類與蔬菜為主食，因此歸類出長壽的秘方，少吃肉多吃蔬菜就對了！(當然自己種更有樂趣更健康哦～)小編這邊介紹台北市五家特色蔬食餐廳給大家，這週末就去嘗試看看吧，祝大家都愈來愈健康～
Joe：「其實鬼島台灣的生活品質也沒那麼差，比上不足，比下有餘，當然，這些統計主要是針對已開發國家，針對不同的人種做調查，我認為對台灣的感受會有頗大的落差。」
《富比士》對InterNations的海外人士做出調查，訪查超過1萬4千名、來自191個的海外人士，要他們選出心目中「心目中最棒的移居地」，結果台灣打敗了馬爾他和厄瓜多，高居第1，大部分海外人士會選擇台灣的主要原因是民風友善、經濟發達，而且擁有美麗的自然環境，不管在生活品質，或是個人理財，台灣都是最棒的地方。
IKEA集團董事Martin Lindström已經在台灣住了近10年，他為台灣背書表示，在台灣很容易有家的感覺，台灣是隱藏在亞太地區的一塊寶石，不但自然景色優美，島上還有許多美食以及令人驚豔的咖啡館，最重要的是，人民非常友善，比起亞太地區其他國家，台灣在衣食上的花費非常平易近人，醫療系統也令人滿意，小缺憾是房地產有變高價的趨勢，而且中文實在有點難學。
居住台灣的海外人士高達85%對自己的財務狀況感到滿意，而全球的平均是64%，此外，每6個海外人士就有1人來台灣找更好的生活品質。
中國的適合居住排名大幅滑落，主因是「環境汙染」，在所有受調查的海外人士中，將中國環境評為卓越的居然「一個都沒有！」；工時也成為中國的問題，有高達4分之1的人對中國的工時不滿，中國為了經濟而犧牲了這些生活品質及健康，是海外人士不滿的主因。
國際知名研究機構「Reputation Institute」多年來致力於不同的依據指標，創造不少可信機制，他們訪問了超過4萬8000名G8（八大工業國組織，成員含美國、加拿大、英國、法國、德國、義大利、日本，目前俄羅斯會籍遭凍結）國家組織的人民，讓他們對70個國家評鑑16項指標，列出了「2016全球聲譽報告」，這些指標如政府效率、失業率、治安、生活環境、經濟發展、教育普及、文化地位、友善程度、服務水平等，分數加總愈高、評價愈好，最終由瑞典獲得冠軍。
前10名的國家，分別是瑞典（Sweden）、加拿大（Canada）、瑞士（Switzerland）、澳洲（Australia）、挪威（Norway）、芬蘭（Finland）、紐西蘭（New Zealand）、丹麥（Denmark）、愛爾蘭（Ireland）、荷蘭（Netherlands）。歐洲國家就占了7個，北歐更是多年獨占鰲頭，不愧是人人悠然神往的國度，如果以2016年之數據與前兩年比較，不難發現幾乎都是這些國家輪流洗牌，他們有極大的共通點，除了一直以來在社會福利上非常關心居民權益，也很注重經濟發展狀況，最重要的，是人民普遍都很幸福快樂。
比方說，第1名的瑞典，國家天然資源豐富、氣候舒適、風景宜人，極高的醫療技術讓這兒成了平均壽命最長的國家之一。瑞典沒有參加過二戰，因此有更多餘裕把資金挹注在社會福利上，包含父母長期帶薪產假、醫療補助、失業保障、養老金等等，更厲害的，該國的教育是從小學到大學所有學費全免。
加拿大是著名的自由國度，尊重不同文化與族群之發展，擁有豐富的自然資源與高度發展的科技，此地是全球經濟最富有、最高度開發的國家之一，它吸引來自世界各地不同人種的文化，內化並綻發無比耀眼的光彩。
而瑞士的美舉世知名，阿爾卑斯山脈與山腳湖畔的夢幻畫面，就彷彿身處童話故事般的錯覺。此地採聯邦制，民主與法律公開透明；獨特的工藝技術如手錶、瑞士刀、巧克力等創造無數經濟奇蹟；優渥的觀光資源令人驚艷。
亞洲國家排名第1的是日本（Japan），全球排第14名，便捷的交通、發達的經濟，還有獨特的文化修養與器度，讓日本的受歡迎程度始終居高不下，亞洲第2國家是新加坡（Singapore），全球排名第20。新加坡雖然國土小，但不論經濟實力或國際地位都十分獲得尊重，它同時也是重要的航運中心、金融中心與環保典範。
台灣（Taiwan）在亞洲國家排名第3，全球排在第25，事實上，台灣的科技發展與金融實力在全球中名列前茅，在世界競爭力排名上往往也有不錯表現。友善、親切、熱情更是許多外國人對台灣民眾的第一印象，如果持續保持並有所進步，相信明年聲譽會再次提升，台灣聲譽還贏過全球排28名的美國（United States）、全球排45的南韓（South Korea）、全球排57的中國（China）。報告中指出，人口愈高、國民生產總額愈大的傳統大國，在世界上的聲譽其實都不太好，在這份排名中，法國（France）分數比去年大增4.9分，是所有國家中進步最多的；土耳其（Turkey）退步最多，總分比去年少7分，名次只落在第58名。
如果以聲譽倒數5名來看，分別是伊拉克（Iraq）、伊朗（Iran）、巴基斯坦（Pakistan）、沙烏地阿拉伯（Saudi Arabia）與奈及利亞（Nigeria），很顯然地，都是與戰亂、貧窮脫不了關係的國度，中東地區因為伊斯蘭國（ISIS）的動亂肆虐，近年來引發不少戰爭與恐怖攻擊，泯滅人性的行為和險惡，讓不少居民紛紛逃往歐洲避難，造成數千萬的難民潮，無家可歸的難受和看不到未來的艱辛，是那些無辜百姓最切身之痛，在連綿的戰火與貪污的腐敗下，人民想求溫飽已經是個很大的問題，更遑論想要有生活品質，「幸福」對他們來說，就是個遙不可及的詞彙。
http://udn.com/news/story/1/1927588
http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1810059
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幸福長壽，卻提早失能！😱年輕人不需要肌力訓練？【【SBD怪獸講堂 S1: E3】
➤ "如果我們衡量訓練風險很高的話，不訓練，其實風險更高。“
➤ "重量訓練的身體難度門檻是非常低的，但是它有一個技術門檻，你要有教練來帶。重量訓練不容易自己隨便開始，至少在初期階段，但你安然度過初學者階段，因為這個階段最容易犯錯，這階段最容易出現中斷，或是受傷。“
➤ "每一個人，都可以藉由訓練，來改變他的人生。人出生後，唯一可反擊命運的機會“
➤ "平均壽命延長，失能卻提早。從30歲體力開始下滑，然後你可以活到90歲，那是一個長達60年的退化過程。“
➤ "我們不會去說，這邊有一間學校，看起來很難，我連進去都不進去。我們不會這樣看教育這件事情，但我們看肌力訓練原來將來會舉到這麼重，那我乾脆不要開始好了...."
➤ "等到長照黑洞一出現，年輕人乾脆兩手一攤，我不要繳稅了，反正我永遠養不起這個國家社會。“
步入中老年，隨之而來的就是體力退步，甚至可能因為滑倒而臥床不起！由引領臺灣肌力訓練以及大重量訓練的何立安博士，在他幽默風趣的談吐，以及循循善誘地以小故事或例子，為我們破解重訓的迷思及運動上的正確觀念。
#影片版權所有請勿轉載
★ 2019 SBD菁英聯盟頭號人物 ★
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期待冬季限量版的朋友們久等了！星際日蝕配色！
今年的冬季配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎
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後記：
很榮幸能與 何立安學長/何博士一起開啟SBD怪獸講堂系列，這是我們今年與明年最重要的事情，亦是耕耘文化的基礎火種。
何老師教學能力強大到不可思議，除了超高濃度的知識密度，還有平易近人的故事舉例，絕對是多年功力實力腦力肌力與魅力，深不可測。但何博士卻又任重道遠，不糾結不扭捏的大方踱步推廣，才是我真正崇拜到心裡最深處，何老師請收下我的膝蓋吧！🙏🙇♂️
何老師為SBD台灣菁英聯盟之首，絕對不只是讚譽，是實實在在擲地有聲的桂冠。🏆
SBD Taiwan, 邱grr
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何立安, 何博士
學歷
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
經歷
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
運動資歷
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
選手經歷
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
📍影片版權所有請勿轉載
191103華視新聞雜誌 貧富失衡 低薪老窮的吶喊
影片網址→https://youtu.be/2OH_ALcheZ8
台灣的貧富差距，越來越懸殊，主計處公布家庭收支調查，最高所得組和最低所得組，竟然相差6倍多，是近6年來最高，而學界也公布一份數據，顯示全台最有錢的、金字塔頂端的人，平均身價高達39億元！不斷擴大的貧富差距，帶來嚴重的社會衝擊，採訪團隊特別製作系列報導首先帶您來看，台灣天上地下的「兩個世界」。
記者/林彥汝、文楷誠 綜合報導 / 台北市……↓
記者林彥汝：「台灣的超跑市場一年大約可以賣出400輛到500輛左右，對很多民眾來說這可能是遙不可及的夢想，但是對富豪來說，這卻是他們收藏的興趣之一。另外，豪宅的紀錄，又再度創下了新高，全台灣最貴的這一棟，每坪單價至少600萬以上。」
旋轉式設計，佇立在信義區精華地段，一戶上看18億，而首戶15天就成交，天價就連房產業都震驚。
房仲業者/陳泰源 表示：「有錢人他們也會自成自己的一格的生活圈，自己的交際圈，其實也有助於鞏固這個房價。」
超級豪宅號稱能抗7級以上的強震，鋼材結構壽命更長達1000年，而每一戶都有一座空中花園，還有超跑、救護車專屬電梯，能直達家門口，奢華難以想像。而位在雲端的生活，這些令人瞠目結舌的房價、物價，背後卻也隱藏台灣貧富差距的可怕。
主計總處公布2018年家庭收支調查，若把全國家庭收支由高到低分成五組，前20%最高所得組平均每戶可支配所得高達209萬9030元，而最低所得組只有34萬4948元，相差6.09倍，是近6年來最高，但政府公布的數據其實遠遠不能反映出貧富落差的真實現況。
學界採用資產登記法估計台灣的財富分配，扣掉房貸計算每人的淨資產，台灣最有錢的前1500人，平均身價近39億，而前10%的人平均每人擁有4180萬，進一步分析，前10%的富有者，就掌握了全國63%的財富，等於只剩下37%給90%的人分。而金字塔頂端1%的人則占有全國24%的財富，富者富可敵國，窮者日不敷出，這是今日台灣最真實而殘酷的現象。
年輕人要往上爬越來越難，而6年級生的李春美，很慶幸自己在房價低的時候，抓住了機會。
保險公司業務總監李春美：「這個是一位新銳設計師叫蕭築方，那這是我的好朋友，也是我們家裡的設計師游雅清小姐特別送我的。」
一進門就像進入一座小美術館，李春美是保險公司的業務總監，住家上下兩層近百坪，設計簡約又不失氣派。
保險公司業務總監李春美：「當我們在設計的時候希望可以孩子一個活動空間，所以這邊就做了一個類似操場迴廊的這樣子。」
這棟房子是舊屋打掉，重新裝潢的費用就可以再買一間房，花千萬設計也登上雜誌介紹，不過李春美邁向金字塔頂端的路，並非繼承家業，而是靠自己一手打拼。
保險公司業務總監李春美：「我是從零開始，那我過去也沒有相關的經驗在，那我只知道一件事情，就是我可能必須要投入更多的時間去努力，所以我有長達3年的時間吧？我的工作時間是7點到凌晨2點結束。」
李春美從小業務做起，連晚上也不放棄衝業績，到夜市招攬客戶，當時，她相信努力就會有回報。
保險公司業務總監李春美：「在SARS那一年，我存到了第一筆錢，那我就在台北市買了一間套房，那大家可能都知道那個時期買的房子其實房價都比較低，所以有一筆資金其實是靠不動產投資買賣的價差賺到的錢。」
李春美大方分享理財方法，除了內湖這間千萬豪宅，她在大直、新竹都有房子出租，生活優渥，但也坦言M型社會讓現下年輕人，買房成為遙遠的夢想。
保險公司業務總監李春美：「如果是以固定薪資的話他的加薪幅度，其實滿有限的嘛，一個月3萬塊，扣除掉他的生活開銷，他可能真的一年要存到10萬塊，都有點難度。」
如今要像李春美一樣白手起家成功的人，還有多少？
薪水沒漲、房價物價飛漲，34年來，最富有的前1%的年均收入和99%的人逐漸拉大，2011年創下新高，1077萬對上78萬，而富商大部分的資產來自房地產、證券等，這些資產難以課稅，而且就算不用工作，錢滾錢的速度，也比領固定薪水快上好幾倍，如果說，有錢人的真實財富多到難以估計，那麼，最底層的家庭窮困程度，也同樣難以想像。
陳青琪靠生命演講賺取生活費，而她的先生全盲，在醫院擔任按摩師，兩個人月薪加起來只有3到4萬，扣掉一萬房租和生活費，在大台北要養育一雙兒女，很不容易。媽媽陳青琪：「我覺得窮人就好像在那個老鼠賽跑的堆裡面，就是他不斷的在花錢、花錢、花錢，然後他賺錢的機會又變得很少。」
飯桌充當書桌，陳青琪會督促女兒唸書，她相信教育能為艱困的生活帶來希望，但教育費的差距，就讓她喘不過氣。媽媽陳青琪：「所有的教育都要花錢，隨便上一堂什麼課都很多錢，就我舉例，我有兩個孩子如果我要讓他們去安親班，一個月一個小孩就要6千塊，兩個小孩就要1萬2，會很多的才藝，或者是會很多的技能，那不知道要多少錢才堆得起來。」
而要如何縮小貧富差距，學者認為要從稅收下手。中研院社會所副研究員林宗弘：「其實目前也是發生了社會流動也在下降的問題，有錢人一代一代的有錢，這個後果當然是，你想要跳進最高所得組會越來越困難，你跟他的距離在拉大。」
台灣貧富差距不斷擴大，這股恐慌感不只發生在陳青琪的身上，在富人越富、 不斷成長的高房價社會，絕大多數的人，未來只會感到越來越窮、生活越來越苦貧與富猶如天上和地下，兩個世界的距離是不是會就此壓垮人們對生活的希望。
整集，完整版youtube連結→https://youtu.be/_6aKhTw_iHQ
華視官方網站新聞連結→https://news.cts.com.tw/cts/general/201911/201911021979846.html
部落格網址→https://taiyuanchen1223.blogspot.com/2019/11/191103_6.html
廣州動物園位於廣州市中心地帶，橫跨先烈中路與環市東路，占地面積近42公頃，每年接待海內外遊客近400萬人，是國內展覽動物種類和數量最多的城市動物園之一。公園不僅被建設部評定為全國十佳動物園，還是國家旅遊局認定的國家AAAA級旅遊景區，與北京動物園、上海動物園並稱為全國三大城市動物園。同時，廣州動物園還是廣州市內最具特色的科普教育基地，先後被中國野生動物保護協會和省、市政府評為“全國野生動物保護科普教育基地”、“廣東省青少年科技教育基地”、“廣東省防震減災科普教育基地”和“廣州市科學技術普及基地”，為動物保護科普事業做出了積極的貢獻。自1958年建園以來，廣州動物園秉承“探索、求是，創生態佳境；獻身、興業，供大眾受益”的園訓，不斷推進園區建設和豐富服務內容，遊園環境日益完善，動物展出水準不斷提升，為廣大海內外遊客提供了豐富的遊覽內容、舒適的參觀環境和一流的服務設施，成為展現廣州城市生態文明的重要視窗之一。廣州動物園的發展歷程一直與廣州城市建設的發展相伴隨。新中國成立後，為了豐富市民文化生活，提高城市建設水準，廣州市政府開始籌建動物園，將已改名為人民公園的永漢公園（位於北京路原兒童公園一帶）命名為廣州動物園。由於北京路一帶面積窄小，四周又沒有擴建餘地，為了適應科學研究和長遠發展的需要，1956年7月，市政府決定徵用先烈路地段麻鷹崗一帶作為動物園新址。在市政府的關心支持和廣州市民的熱切期待下，建設人員經過兩年的精心設計和緊張施工，終於建成了廣州第一座專業動物園，於1958年正式對外開放。廣州動物園以為動物創造和諧家園為目標，不斷豐富動物展出的種類和數量，著力提升動物展示效果，深入開展動物醫療和動物科學研究。經過幾十年的發展，公園無論是動物展出，還是動物飼養，都達到了國內一流水準。目前，園內飼養和展覽著國內外珍稀動物400多種5000多頭（只），其中既有我國特有的大熊貓、金絲猴、華南虎等國寶動物，也有來自世界各地的河馬、犀牛、非洲象等珍奇動物，是國內具有較高知名度和影響力的野生動物保護基地。由博士、碩士及高級專業技術人員、飼養技師等組成的動物專業管理隊伍用心守護著動物的健康，並從事多項動物科研工作，多項成果獲得廣州市的科技進步獎。在優良的飼養條件下，園內動物不僅平均壽命長，健康狀況良好，還創下了多項國內動物園動物繁殖的新紀錄。如2006年公園人工哺育長頸鹿獲得成功，填補了國內人工哺育長頸鹿技術的空白。面對近年來全球動物傳染病流行的嚴峻形勢，公園又成功預防了“非典”疫情、禽流感、口蹄疫等動物傳染病，得到農業、衛生、防疫等部門的肯定。作為綜合性的遊覽場所，廣州動物園積極探索服務經營的新形式，拓展多種經營項目，策劃豐富多彩的節目，讓遊客盡享天倫之樂。“動物進食大觀”專案安排飼養員在每天的固定時間向遊客展示投喂河馬、大象、鵜鶘等動物的進食奇觀；海洋館、錦鱗苑、蝴蝶園等主題展館以專題展示的形式，為遊客展開大自然的奇妙之旅；動物廣場動物攝影區不僅可以滿足遊客近距離接觸小熊貓、狒狒等動物的願望，還可以和動物明星合影留念，留下與動物朋友之間難忘的一刻；大型遊樂場有適合一家大小的遊樂項目，是喜愛機動遊戲朋友們的最佳選擇。另外，節日期間公園還會策劃推出各項精彩紛呈的動物主題活動，讓廣大遊客盡享豐盛的節日大餐。
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