關於 幫助延長睡眠時間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 延長壽命,更好睡眠法,柏格醫生Dr Berg - YouTube

如果每晚 睡眠時間 少於5 小時，死亡風險增加約12%。 ... 褪黑激素除了 幫助 睡眠之外，它是種強大的抗氧化劑，可提供能量並有助於預防疾病。 改善睡眠的 ...

#12. 還在吃藥助眠？ 吃對東西也能一覺好眠 - 祥恩醫院

血清素還能進一步代謝成神經賀爾蒙「褪黑激素」幫助入睡，攝取維他命B、礦物質、不飽和脂肪酸 ... 維生素B3：可延長深度睡眠時間，減少半夜醒來次數

#13. 想要防失眠？營養師曝5大營養素幫助一夜好眠 - 健康2.0

研究發現黑櫻桃汁有助於延長睡眠時間。 4.鋅. 研究發現，若幫助鋅濃度低的受試者補充鋅可改善睡眠品質，另外以牡蠣作為 ...

#14. 衛教資訊- 台灣明治明倍適

2021.04.30 吃對食物幫助你一覺好眠到天亮！ 營養師解析給你聽 ... 有研究指出，夜間汲取的鮮奶擁有較高量的色胺酸及褪黑激素，在動物實驗中發現可延長睡眠時間。

#15. 養成睡眠好習慣 - 信誼好好育兒

初生嬰兒一天要花3/4的時間睡覺，即使到了3歲，也還需要1/2以上的時間，可見睡眠對孩子身心健康有絕對性的幫助與影響。現代家庭大多傾向晚睡，直接就壓縮到孩子的睡眠 ...

#16. Natrol 褪黑激素快速溶解片，幫助您更快入睡，保持睡眠時間更長

Mucinex 胸部充血最大強度12 小時延長釋放錠緩解過量黏液引起的胸部充血(#1 醫生推薦的非處方外… US$19.45. 新增到購物車.

#17. 四葉草健身工作室- - 失眠，是現代人的文明病。 最近的你睡得 ...

運動可以幫助睡眠的幾個好處，你不能不知道 1️⃣減輕壓力、緩解焦慮壓力是造成 ... 你已經有培養運動的習慣，運動除了可以改善睡眠品質，還可以幫助延長睡眠時間。

#18. 吃什麼能延長睡眠時間? - 雅瑪知識

使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。 這裡有一點點,希望對你有幫助. 某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和 ...

#19. 失眠 - 心臟病

(1) 非眼球活動“靜態”睡眠(Non-rapid eye movement. NREM quite sleep)： ... 縮短入眠時間及延長睡眠時間． a. Benzodiazepine 安眠藥: ... 幫助睡眠的非安眠藥:.

#20. 依失眠的時間長短 - 王子製藥

縮短入睡時間－使得部分較難入睡的受試者明顯感到更容易入睡。 2. 延長睡眠時間－幫助增加平常的睡眠時間，並且有較好的睡眠品質。 3. 調節與睡眠相關之荷爾蒙－白天與 ...

#21. 睡不好吃什麼？營養師推薦7大類助眠食物，幫助睡眠就該這樣吃

反之，如果因為飲食習慣不佳、年齡增長或是更年期等狀況，造成身體缺乏鎂，則容易使心情起伏變大，睡前需要花費更多時間沉澱，延長入睡時間，導致睡眠品質不佳。

#22. 失眠症－除了數羊還能做什麼？

有失眠困擾的人不外乎是入睡困難或睡眠維持困難，造成睡眠品質差或睡眠時間減少，隔天醒來沒有睡眠飽足感而仍有 ... 慢性失眠者多求助於門診，並依賴安眠藥幫助入眠。

#23. 健康智庫- 自然養生- 攝取6種營養素－可減壓、助好眠 - 聯欣診所

四、哪些營養素可幫助神經穩定、協助入眠 ... 葉酸 (維生素B9)：幫助血清素製造 ... (1) 少吃豐盛、油膩的晚餐：高脂肪食物會延長消化時間，影響睡眠.

#24. 12種營養素協助打造睡眠好體質 - 人間福報

維生素B1、B2、B6一起作用，可以在大腦中幫助合成血清素。 ... 研究指出，食用西番蓮萃取物能縮短入睡時間、延長睡眠時間、提高睡眠品質、調節生理 ...

#25. 褪黑激素、天麻...藥師解析「新穎助眠產品」優缺點一次看懂

微笑之前曾與分享過市售「幫助睡眠產品成分大解析」，但助眠產品 ... 短淺通常是褪黑激素分泌減少，適度的補充褪黑激素有助於睡眠時間的延長；對於 ...

#26. 年紀大睡不好？老人失眠原因、治療與預防 - Hello醫師

台灣睡眠醫學學會的調查顯示，全台有1/10 的人口受慢性失眠症所苦。 ... 能調控褪黑激素（Melatonin）的分泌量，讓他們能延長清醒的時間，所以可以晚一點入眠。

#27. 鎂調節褪黑激素、色胺酸讓你好好睡！天然安眠藥就藏在12種 ...

... 穩定，消除過度焦慮；維生素B3（菸鹼酸）可以延長睡眠時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數；而維生素B12則有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安，幫助睡眠。

#28. 睡眠品質不好怎麼辦？吃什麼可以幫助入睡？這五種營養是關鍵

除了從小地方改變生活習慣，透過攝取足夠營養素，才是改善睡眠品質根本 ... 同步人體生物節律，補充維生素B3、B12可以延長睡眠期間快速動眼期的時間， ...

#29. 巧克力真的助眠嗎？睡前吃會不會睡不著？

可以延長睡眠時間，增加睡眠效率。 ... 具有廣泛的睡眠效果，可以幫助睡眠。 ... 色系的「荷爾蒙」可以稱為血脈脈脈脈脈，也可以稱為血素脈脈，幫助調節睡眠。

#30. 哪種運動能幫助睡眠？美國心臟協會：重量訓練最有效

... 訓練」比起「有氧運動」對於睡眠更有幫助，包含像是延長時間、提升質量， ... 改善肌力和骨密度提高睡眠品質「高質量的睡眠」不僅降低心血管疾病 ...

#31. 特定类型的运动能够帮助延长睡眠时间 - 生物谷

物理运动对于提高睡眠质量的帮助是众所周知的事实，然而最近一项研究发现一些特定类别的运动可能具有更佳的效果。

#32. 飲食也會影響睡眠？要吃什麼才能睡得好？營養師教你7招微調 ...

營養師提點「7招微調飲食習慣」，幫助提升睡眠品質一夜好眠 ... 分別攝取約180 毫升酸櫻桃汁的人，經過短短兩星期後，睡眠時間就延長了約84 分鐘。

#33. 深層睡眠是什麼？好處有哪些？如何增加深度睡眠時間？

深度睡眠好處修復身體機能促進生長增加免疫力記憶力，增加深度睡眠時間：睡前避開咖啡因茶酒精，午睡時間不能太 ... 並提供能夠幫助睡得更好增加深層睡眠時間的方法：.

#34. 比賽前請睡飽！6 種食物讓你睡得更香甜 - Don1Don

一項巴西科學家進行的研究發現，晚餐補充富含碳水化合物的餐點，有助於延長睡眠時間。例如像是地瓜這類富含碳水化合物的食物，可以幫助胺基酸穿梭至 ...

#35. 睡眠對運動的重要性

而且這種能幫助身體修復的睡眠，對運動來說是不可或缺的。 ... 此外，劇烈運動會延長睡眠時間並改變睡眠品質：運動者會更快入睡、深層慢波睡眠時期更長，而快速動眼期 ...

#36. 失眠的藥物治療作者：臺大醫院藥劑部陳盈如藥師專題報導 ...

失眠（insomnia）指的是難以入睡、睡眠維持困難、易提早醒來，或是即使有睡眠隔天還是感覺無法恢復精力和獲得飽足感。 ... 苯二氮平可以減少入睡時間及延長睡眠時間。

#37. 老人家睡不好正常嗎? - 揚生慈善基金會

隨著年齡增加，入睡所需時間會延長，睡眠過程中醒來的時間則會增加。整體來說，睡眠品質隨著年齡增加而 ... 安眠藥使用於短期失眠，能夠暫時讓身體休息，是有幫助的。

#38. 睡不好的壞處原來這麼多...長時間失眠將影響心臟功能及壽命！

要幫助睡眠可以怎麼做？ 好好睡覺帶來的8個好處. 好好睡眠能夠維持人體生理機能，有效延長壽命。

#39. 睡眠問題 - 台灣高齡照護暨教育協會

因此，老人都會盡量早點上床就寢，希望可以有較多的睡眠時間；其實，這樣不但不會增加「真正」睡眠的時間，反而會影響到睡眠品質（如延長起床時間但又不能入睡）；睡眠 ...

#40. 失眠者如何延长睡眠时间？要想远离失眠折磨，就要成为睡眠达人

这个 睡眠时间 是足够的，也就是说那个时候我的失眠已经康复了，但是我不满足，我想恢复 ... 失眠者如何 延长睡眠时间 ？ ... 睡着容易惊醒，失眠者说出3点经验， 帮助 睡眠.

#41. 吃對食物幫助你一覺好眠到天亮！ 營養師解析給你聽 - 蕃新聞

有研究指出，夜間汲取的鮮奶擁有較高量的色胺酸及褪黑激素，在動物實驗中發現可延長睡眠時間並具有降低憂慮的作用。 另外一項研究將91位具有輕微失眠症狀 ...

#42. 夜夜安眠藥助眠？醫爆：像膠帶封漏水只救急！這招才治本

適當使用保健品也能改善睡眠品質，延長睡眠時間，目前市售許多助眠的保健品，其中芝麻素的功效是「保肝、抗氧化」，也可幫助睡眠和新陳代謝，降低失眠 ...

#43. 怎麼樣才能延長自己的睡眠時間？ - 劇多

延長睡眠時間 ，那就早睡咯。晚上23：00前上床入睡。延長睡眠時間不如深度睡眠好。睡眠重在質量上，睡多了也未必是好的。 深受睡眠問題困擾的深度淺眠 ...

#44. 「神奇的B群」不僅可提振精神，晚上吃竟可睡更好！藥師教你 ...

... 維生素B群除了能提振精神外，補充適量B群還能幫助睡眠！ ... 易怒、睡不好的狀況，若能適量補充維生素B3可以延長睡眠期間快速動眼期的時間，減少 ...

#45. 世界睡眠日更好的睡眠，更好的生活 - 臺北市政府衛生局

延長睡眠時間 意味著減少燃料、電力、食物和氧氣的消耗（睡眠期間呼吸減弱）。 ... 大多數睡眠障礙是可以預防或治療的，有些患者可能需要尋求專業幫助。

#46. 睡得好有訣竅：幫助睡眠的認知行為策略- 衛教資訊

根據長庚醫院睡眠中心（2017）公布的調查結果指出，全台慢性失眠症盛行率為11.3%， ... 每5-7天調整躺床時數，若睡眠效率超過90％時可以延長15分鐘躺床時間，當效率低 ...

#47. 睡美人套組

... 添加了「山酮素」加強代謝亮采煥新，再搭配【舒好眠】含有GABA舒緩放鬆，以及棗仁酸、色氨酸幫助入睡以及延長睡眠，好眠的女人還擁有美皙，快來一起成為睡美人吧！

#48. 對睡眠有幫助的6大天然‌補充品‌ - iHerb.com

5-羥色胺的一個重要好處是能够增加快速眼動睡眠（通常可增加約25%），同時可以在而不延長總睡眠時間的情況下延長深度睡眠第3和4階段。 時間減少了的睡眠 ...

#49. 失眠不用再數羊！中醫師推7類食物、5種飲品助好眠@ 食力 ...

而幫助入眠與維持睡眠品質的方式百百種，例如睡前吃含褪黑激素的 ... 1、富含褪黑激素的食物：「褪黑激素」可以幫助入睡，並幫助增加深度睡眠的時間。

#50. 多久沒好睡了？這些幫助睡眠方法，給你遠離失眠規律就寢

年齡的增長、不斷延長的加班工時、回家後的工作待機，身體的變化或是休息時間被切割的支離破碎，讓睡好覺也變得是難得的一件事。 ·睡眠不足造成的傷害.

#51. 你欠的睡眠債還得清嗎? | Sleep321

因為長時間的睡眠剝奪會讓個體習慣於疲累或是嗜睡的感覺，進而改變錯誤判斷自己所需的睡眠長度（註二），透過延長睡眠時間的睡眠階段和警醒度變化，便可以幫助我們釐清個體 ...

#52. 安眠藥這樣吃，有效又不傷身！ - 食藥好文網

功能：發揮作用時間快、藥效短，適合用來幫助入睡困難的人提前入睡。 ... 功能：可延長睡眠時間，適合淺眠和容易清醒的人。

#53. 不要再吃褪黑素了，虽能改善睡眠，却会导致身体三方面的严重 ...

补充外源性褪黑素一定程度上可以改善睡眠，能缩短入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡眠时间缩短，深睡眠时间延长。褪黑素对于倒 ...

#54. 失眠怎麼辦？安眠藥可以吃嗎？醫師教你正確戰勝失眠！

褪黑激素對睡眠的影響很明顯，例如5 歲以下孩童，一般睡眠時間可在10 到15 ... 有些安眠藥物主要延長GABA-A 接受器的作用，有助於入睡及維持睡眠。

#55. 改善失眠怎麼吃？｜全民愛健康失眠篇8 | 健談havemary.com

資深藥師陳澤鈞表示，失眠不單純只是睡眠問題而已，長時間夜不成眠對於 ... 藉由冥想、精油等方式放鬆身心，亦可輔助使用保健品來幫助改善睡眠品質。

#56. 我睡不著，醫生可以順便幫我開安眠藥嗎？認識9種常見的安眠藥

主要針對入睡困難的人，是很快就可以發揮作用以幫助入睡，並且較不會影響白天精神的安眠藥 ... 主要針對淺眠或早醒的人，作用時間可以到一整個晚上以延長睡眠時間。

#57. 翻來覆去就是睡不著!? 多吃蔬果幫助你一覺更好眠

數羊數到天亮想必是大家共同有過的經驗，根據台灣睡眠醫學學會於2019年的調查指出平均 ... 胡蘿蔔素可能與睡眠障礙有關，當攝取足夠α-胡蘿蔔素，有助於延長睡眠時間。

#58. 延長健康壽命的腦心理強化大全| 誠品線上

「工作沒辦法在一定時間內完成」、「工作上經常出包」、「在公司裡一直不受到肯定」……這些想必都是許多人共通的煩惱。 這些並不是你的能力不足，而是在睡眠不足、缺乏運動 ...

#59. 5個可以幫助睡眠的食物，讓你每晚睡得更好 - 報橘

褪黑激素可以提高睡眠效率，讓你在夜晚睡得更好，而鎂則是可以幫助你放鬆 ... 週的時間，結果顯示與不喝酸櫻桃汁的時候相比，他們的平均睡眠時間延長 ...

#60. 副作用及褪黑激素食物｜6族群應避免！ - 亞尼活力

幫助 睡眠. 褪黑激素有催眠作用，可幫助睡眠效率，但睡眠時間不會延長。 · 調整時差. 可以有效的縮短時差引起的睡眠障礙及生物時鐘混亂的情況。 · 紓解壓力.

#61. 讓你睡不著的，可能是你的生活模式

有很多科學證據顯示：運動可以幫助睡眠品質增加並且加強睡眠深度。 ... 床上進入睡眠的時間相對延長，整體在床上睡眠效率也會下降，也容易讓整個睡眠 ...

#62. 太早起床了啦！嬰兒每天早上五點起床怎麼辦？6方法延長他的 ...

文章目錄 · 發育上的進展可能導致睡眠時間改變 · 六個方法幫助小孩晚些起床 ...

#63. 運動能助眠！想睡得更長更好，「這種」運動最有效 - 天下雜誌

除了飲食和藥物，適當運動也能幫助睡眠。 ... 研究團隊發現，重訓組的受試者睡眠時間延長了40分鐘，混合組延長了23分鐘、有氧運動組則只有17分鐘；重 ...

#64. 睡前喝了這個輾轉難眠變呼聲連連 - iStyle時尚- 自由時報

睡前喝杯花草茶，可以幫助你放鬆身心，提升睡眠品質。 ... 櫻桃汁可提高褪黑激素的濃度，幫助你調節生理時鐘，讓你快速進入夢鄉，並且延長睡眠時間， ...

#65. 睡眠品質不佳？專家：奇異果、酸櫻桃汁能助安穩入睡 - 運動星球

其中，他們發現富含情緒調節血清素的奇異果可幫助人們入睡，且延長睡眠時間，還有富含褪黑激素的酸櫻桃汁也有同樣功效。聖翁奇教授表示，攝取更多纖維 ...

#66. 越睡越累？ 「深睡時間」才是大腦修復關鍵 - AcroViz

另外，深度睡眠有助於賀爾蒙平衡，在這個階段，腦下垂體會分泌生長激素，進而幫助身體組織成長與細胞再生。下面10種睡眠習慣，提高你的深度睡眠。

#67. 相較於苯二氮平，ω1受體作用劑少有日間藥效殘留影響及記憶 ...

Zolpidem緩釋錠，半衰期仍維持約1.5至2.4小時，但以較長的時間平均緩慢釋放藥物，對入睡及睡眠維持均有幫助，並不限於短期使用，少有證據顯示會產生濫用或依賴。Zolpidem緩 ...

#68. 褪黑素补充剂对人体和大脑有哪些影响？ - 财富中文网

褪黑素可以帮助成年人更快入睡，并延长睡眠时间甚至提高睡眠质量，或者进入快速眼动睡眠期或深度睡眠的能力。 我们可能服用过量.

#69. 睡眠質量差？可能是飲食的原因

大量觀察性研究已經發現，遵循這種飲食模式的人患失眠和睡眠時間短的可能 ... 研究發現，習慣性睡眠不足的人在完成幫助延長睡眠的項目後——結果是他們 ...

#70. 睡眠呼吸障礙指數，夜間睡眠品質自我健康管理，睡眠障礙諮詢 ...

許多人選擇睡前飲酒或是使用安眠藥來幫助睡眠，然而飲酒與使用安眠藥的 ... 於雙耳後、雙邊太陽穴及鼻孔下，藉由經皮組織快速吸收，使人輕鬆入眠，並延長睡眠時間。

#71. 睡眠不足與身體慢性發炎就是你的絆腳石？探索運動員的營養與 ...

此外，進食的時間與量也會影響睡眠的狀況，例如在晚餐時段食用大量的 ... 色氨酸的濃度，胰島素濃度也會在此時增加，幫助色氨酸更容易通過血腦障壁。

#72. 透過飲食提升睡眠品質 - Nike

她以一項有失眠者參與的研究為例指出：「每天早上及睡前一到兩個小時分別攝取約180 毫升酸櫻桃汁的人，經過短短兩星期後，睡眠時間就延長了約84 分鐘 ...

#73. 瞭解睡眠：疫情如何改變我們的睡眠習慣 - Samsung Newsroom

良好的睡眠可強化身體與認知健康，幫助人們以最佳狀態完成需長時間集中 ... 和女性的休息時間皆較疫情前要長，但相較於女性，男性在睡眠時間有延長 ...

#74. 褪黑激素的20種功效及副作用（18點使用禁忌要小心） - 營養新知

但服用更多的褪黑激素可能不會幫助你更快入睡，目標是找到讓你入睡的最低 ... 褪黑激素或許有正面幫助，可幫助保持規律的睡眠時間，可能有助於改善 ...

#75. 營養師：睡眠充足！ 每晚五原則睡好睡飽還能減肥！

美國醫學會提出：如果將睡眠時間延長兩個小時，每天平均可以減少270大卡， ... 人體處於睡眠狀態時，腦下垂體會分泌生長激素，幫助修復身體機關， ...

#76. 午睡提升大腦活力？白日小憩還有哪些健康益處？ - BBC

最近研究還表明，它甚至可以幫助預防心臟病。 ... 還有些人甚至認為，相比延長晚上睡眠時間，午睡對提高我們的生產力效力更大。

#77. 新生兒睡眠時間斷斷續續，爸媽心好累怎麼辦？

豆豆毯如何幫助嬰兒擁有安穩、不中斷的睡眠時間呢？ · La Millou豆豆毯 · 豆豆毯是媽咪們延長嬰兒安穩睡眠時間的最佳工具！

#78. 壓力大焦慮睡不好洋甘菊幫助舒緩疲勞與助眠

... 焦慮；維生素B3（菸鹼酸）可以延長睡眠時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數；而維生素B12則有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安，幫助睡眠。

#79. 快把握太陽露臉時機！ 研究：做日光浴10分鐘就能獲得「8種 ...

如前所述，曝曬陽光幫助身體減少褪黑激素的分泌，有助於人體更快從困倦中甦醒 ... 國健署也提醒，膚色較黑的民眾可適度延長日曬時間，但一次曝曬不應 ...

#80. 寒假延長兩週，幫助調整青少年作息的好時機 - 親子天下

青少年睡不飽雖是常態，卻不是無解。青少年生理時鐘本來就不容易睡飽，更不用說沉重的課業壓力與繁忙的生活正侵蝕他們的睡眠時間。趁著寒假延長兩週， ...

#81. 2687 人 - 彰濱秀傳

... 睡眠有幫助。（照片提供／邱伯恩）. ○溫膽湯：能化痰和調節脾胃氣虛，可透過調節中樞神經系統中GABA傳遞物質，減少睡眠潛伏期和延長睡眠時間。

#82. 床墊翻面有助睡眠品質？醫：6 大方法助你一夜好眠 - 嬰兒與母親

五成以上的睡眠多採側睡（54.1%）；另有三成多的人會採仰睡（ 37.5%)；不到一成的人會選擇俯睡（7.3%），每 ... U 形枕頭：可以幫助您延長睡眠時間.

#83. 【2022世界睡眠日】睡覺竟能減重！5個助眠妙招讓你一覺到天亮

不只身體健康，睡眠甚至能幫助減重！ ... 為什麼睡得更久能幫助減重呢？ ... 簡言之，如果將睡眠時間延長，每天平均可減少攝取270 大卡，換算下來可在 ...

#84. 失眠睡不好？ 搖擺一下可能有意想不到的效果| 第一醫院睡眠中心

有項針對年輕人與小鼠的研究，分別增加其睡眠期間的搖擺運動， ... 一樣可以縮短老鼠入睡所需的時間及延長睡眠，但尚未發現老鼠可以深沉睡眠的證據。

#85. 聽說節食也會造成失眠？！ 你可能缺「這些」營養素，3道助眠 ...

血清素又被稱為快樂荷爾蒙，可以使人放鬆、情緒穩定、幫助睡眠、抑制食慾等等。 ... 與褪黑激素合成息息相關，B3可以保留體內的色胺酸，延長睡眠時間，減少夜間睡睡醒 ...

#86. 深層睡眠 每天睡8小時仍感到疲勞？教你3招 ... - Medical Inspire

淺睡期與輕睡期佔整個睡眠時間55%，但對於解除疲勞幫助很小。再扣除快速眼動周期，剩下的中睡期與深睡期合起來的「深度睡眠」，才對解除疲勞有較大的 ...

#87. 夜夜不成眠，失眠該怎麼辦？吃對食物讓你睡眠沒障礙 - 美醫誌

臨床證實除了服用鎮靜安眠藥，養成良好的睡眠習慣，也能透過食物攝取或保健 ... 的GABA-A接受器有關，主要為幫助入睡、延長睡眠時間或提升睡眠品質。

#88. 春天養肝首重眠，睡好大腦排毒順！靈芝助你天天有好眠！

靈芝對睡眠品質有哪些幫助？ ... 而靈芝可以延長淺睡期的時間，並且強化深睡期的δ波（δ波是衡量睡眠質量的重要指標），表示靈芝可以改善睡眠品質。

#89. 怎样延长睡眠时间 - 百度知道

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。

#90. 睡不著嗎？試試天然助眠劑吃對時間緩解失眠

而且，不同時間汲取的鮮奶也有不同的成分和功效喔！有研究指出，夜間汲取的鮮奶擁有較高量的色胺酸及褪黑激素，在動物實驗中發現可延長睡眠時間並具有 ...

#91. 出門在外，助眠飲食報哩哉 - i醫健康網

在現今社會中，有足夠的睡眠時間（7~9小時）來維持健康已成為一種奢侈！ ... 除了養成規律飲食的習慣外，也可嘗試慎選食物來幫助入眠，提高睡眠品質， ...

#92. 2016「睡不著該怎麼辦—失眠因應與中醫調理」講座實錄

安眠藥通常是幫助提早入眠或延長睡眠時間的效果。短期使用安眠藥改善睡眠問題確實是有助益的。但很多人對安眠藥的認知和醫生有落差，常常醫生開一顆， ...

#93. 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？告訴你正確「一天要睡幾 ...

延長睡眠時間 並不一定能彌補睡眠不足，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高品質的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，甚至會縮短你的生命。

#94. 《自由時報》中醫調理失眠不必依賴安眠藥 - 秀傳醫療體系

... 睡眠有幫助。（照片提供／邱伯恩）. ○溫膽湯：能化痰和調節脾胃氣虛，可透過調節中樞神經系統中GABA傳遞物質，減少睡眠潛伏期和延長睡眠時間。

#95. 【睡不好怎麼辦？】睡眠撲滿：無噪音，延長深層睡眠期

有趣的是，最近接觸到這款《SleepBank 睡眠撲滿》，它主要可以幫助延長深層睡眠的時間，採用是目前最新非侵入性的晶片科技，沒噪音、沒燈光，安安靜靜 ...

#96. 睡眠，不可忽視的重要恢復 - Wix.com

最新統計研究發現延長睡眠時間，對於運動表現提升有明顯的效果。 ... 睡前來點幫助睡眠的食物，含色胺酸與高鎂：熱牛奶、香蕉、杏仁果、核桃、深綠色蔬菜， ...