關於 帶氧運動無氧運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 何謂有氧運動? 無氧運動?

有氧運動依賴身體的大肌肉活動，. 能強化心肺功能和增強耐力，對減少身體脂肪的. 積聚尤其有效。 大家可依興趣、年齡和能力選擇. 一些合適的帶氧運動 ...

#12. 有氧運動vs 無氧運動的差別 - Fun fitness 運動旅程

最好的運動方式，其實是有氧和無氧運動，搭配進行。 有氧運動可幫助你消耗熱量，提升心肺功能與耐力的訓練；無氧運動則可補強肌肉量，提升基礎代謝 ...

#13. 有氧、無氧運動如何選擇？時間這樣分配效果更能事半功倍

運動 過程期間需要依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動，運動時間較長、強度較小，有氧運動包括長跑、慢跑、游泳、飛輪骯單車、等球類運動，健身房內的 ...

#14. 無氧運動- 維基百科

無氧運動 （英語：Anaerobic exercise）是強度足夠引起乳酸形成的體能鍛煉。非耐力運動的運動員使用無氧運動增強力量、速度和能力，健美運動員則用該類運動打造肌肉量。

#15. 先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

以能量消耗順序來看，無氧運動時，主要會消耗掉肝醣，肝醣耗盡時，身體就會轉為以脂肪為主要的能量消耗來源；另一方面，分解脂肪需要大量的氧氣。因此先重訓還是先有氧？

#16. 我想「增肌減脂」要怎麼搭配？有氧運動、無氧運動的差異

以有氧運動來說是長時間低強度活動，可以消耗比較多的熱量，並提升心肺功能、肌耐力等，但無法有效幫助我們增加肌肉量，而無氧運動則是可以彌補這一點， ...

#17. 有氧運動vs無氧運動！破解運動減肥迷思 - Cofit

是指長時間以相同力量讓肌肉收縮放鬆而改變，大量攝入氧氣，增加有氧呼吸的運動形式，主要能訓練心肺的功能。例如：跑步、游泳。透過有氧運動能增進體能，同時也可以 ...

#18. 【帶氧運動及無氧運動】了解帶氧運動及無氧運動的分別、好處

帶氧運動 (又稱有氧運動)是指做運動期間需要帶氧代謝，即消耗大量氧氣。意思指利用心血管系統，包括心跳加速、呼吸加速，來加快血液流動，為血液及肌肉提供 ...

#19. 這是有氧運動還是無氧運動呢 - YouTube

重新開始強度循環，60公斤之前最多做26下，今天來到30下，可能以後不能用這個重量了.

#20. 我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇

用一句簡單的話來說：有氧運動屬於訓練耐力型運動，通常持續時間較長，需要氧氣燃燒原料來維持長時間能量供給，可以增加心跳、呼吸速率；無氧運動則屬於在 ...

#21. 有氧和無氧運動推薦哪個運動方式最麻吉？

有氧運動：定義是運動進行的同時，可以藉由吸入氧氣，讓身體組織得以燃燒能量，在呼吸順暢的情況下，這類運動通常可以持續很久，常見的有：韻律舞蹈、快走、慢跑、飛輪、騎 ...

#22. 【等級：中學】如何分辨有氧運動跟無氧運動？ - 體育刻TUK

首先我們要針對之前的描述稍微調整一下。因為運動強度會影響能量需求的速度，進而決定要使用何種能量系統。所以當運動強度越高、需求速度越快，就越「有可能」使用無氧 ...

#23. 有氧運動無氧運動重訓 - 康健雜誌

關於運動、練肌力，你可能還有太多似是而非的疑問：有氧和無氧有什麼差別、非得重訓才會瘦嗎？開始運動前，這些基本觀念你必須要懂！ 3大運動實例教學》慢跑、重 ...

#24. 有氧運動和無氧運動的差別是什麼 - 吾齡無齡

由氧氣代謝來燃燒脂肪，心跳率需達到在50～70%，運動起來會喘. 有氧運動都是強度偏低，維持長時間的運動。 有氧運動的好處：. 燃燒脂肪、提升心肺功能、消耗熱量、 ...

#25. 好日子診所- 分享：有氧跟無氧運動可以一起做嗎？ 今天有病人 ...

分享：有氧跟無氧運動可以一起做嗎？ 今天有病人問我：「有氧跟無氧運動能不能在同一天做？」 因為他在網路上看到有人說這兩類不能一起做，效果會互相抵消，導致運動沒 ...

#26. 【無氧運動最齊全懶人包】有哪些項目？先「有氧」還是先「無 ...

無氧運動 為短時間、高強度且具爆發性的運動，由於身體來不及供應氧氣產能，轉而利用無氧代謝來產生能量，因此通常無法持續太長時間，如重量訓練、短跑、跳 ...

#27. 有氧運動

其運動時能量來自有氧代謝，. 也就是需要消耗大量的氧氣，例如. 走路、跑步、游泳、騎自行車有氧. 舞蹈等，有氧運動會燃燒葡萄糖及. 貯存的脂肪，故對控制體重有很大. 的 ...

#28. 減重最快的有氧運動不是跑步！「有氧運動」的減重迷思專家來 ...

要是你喜歡做有氧運動，那你可以做，但量要控制在不影響肌力訓練和修復，也不要影響到你的健康。」.

#29. 有氧、無氧運動怎麼分？二節課讓你從今天開始增肌減脂！

以身體會暫存磷酸肌酸為主要提供來源的——磷酸肌酸能量系統. 越高強度的運動，身體能量提供的來源較多來自於碳水化合物（醣分），主要是無氧系統 ...

#30. 有氧運動跟重量訓練可以同時做嗎？會不相容嗎？ - P. TEAM

你有沒有聽過，重量訓練和有氧運動不要在同一天進行呢？這兩者的運動效果會不相容、互相抵消嗎？是不是同時做這兩種類型的運動就會白練了呢？

#31. 有氧運動與無氧運動有什麼區別？ - 台灣女人健康網

這種運動之所以稱為有氧，是因為過程中需要氧氣來產生能量，它透過增加心率和呼吸頻率來為身體的肌肉提供更多的氧氣。例子包括：快走、跑步、騎腳踏車、 ...

#32. 有氧運動是什麼？跟無氧運動有什麼不一樣？6個「居家有氧 ...

有氧運動是運動的基礎，適合用來暖身，也能透過動作的重複達到燃脂、增強心肺功能的效果， 就算只會幾個動作也能很好的鍛鍊到身體各個部位。以下介紹6款好 ...

#33. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

前言. 有氧運動定義. 上圖兩個人都是奧運腳踏車選手，左邊的是公路賽（主要為有氧）、右邊的是山坡賽（無氧為主）. 有氧運動有些人很愛、有些人很討厭 ...

#34. 有氧運動VS無氧運動，哪一個好？ - 台灣營養

大家都知道，運動加上飲食控制，才能讓減肥減得有效又健康。但運動有這麼多種，要怎麼做，才能達到最大瘦身效果呢？上健身房練肌肉，和跳鄭多燕30分鐘， ...

#35. 線上健力教室_有氧運動還是無氧運動？該如何安排效果更好呢？

講到有氧跟無氧，就要知道能量系統的運作方式：因為有氧/無氧並非靠運動項目來區分，而是靠運動強度來做判斷。例如同樣是雙腳擺動的動作，長時間的快走或慢跑是有氧運動； ...

#36. 減齡十歲的『有氧運動』你做對了嗎？我適合 ... - 營養師說健康

「有氧運動」就是在運動過程中，心跳必須達到最大心速率220的70%左右，過程中呼吸感覺稍微喘，還不至於喘到說不出話的狀態，並可持續維持到30分鐘以上，瞬間提升心肺功能的 ...

#37. 別再堅持只做有氧運動訓練透過無氧運動能為身體帶來的7大好處

無氧運動 的好處 · 1.提升身體耐力：. 當我們在訓練過程中增加一些無氧訓練，將可以讓整體的肌力與肌耐力變得更好，另外，短時間高強度的運動訓練也有助於 ...

#38. 減肥必看「有氧運動」全攻略：3組運動推薦＋運動訣竅一次看

有氧運動的能量來自「氧氣」，在運動時呼吸與心跳皆會加快，以提供肌肉足夠的氧氣能量。在有氧運動過程中會提升心肺功能、並燃燒身體累積的脂肪，對於減肥 ...

#39. 健康網》運動該選有氧或無氧？ 國健署：都需要

規律運動該做有氧運動還是無氧運動呢？國民健康署在臉書表示，有氧和無氧運動差別在「身體使用能量的機制，運動的強度和能運動的時間」，因此不論是有 ...

#40. 【揪健康辭典】有氧運動&無氧運動 - JoiiUp

常常聽人說減肥、增進心肺功能要做有氧運動、訓練肌力、爆發力要做無氧運動，到底什麼是有氧運動、什麼是無氧運動呢？

#41. 燃脂好幫手，有氧及無氧運動交替進行 - 司博特

有氧／無氧運動最大的差別在於「能量使用」的轉換；有氧運動會先使用體內的肝醣，再轉由利用碳水化合物，也會有脂肪跟蛋白質的代謝，轉換成ATP ( 三磷酸腺苷) 提供能量給 ...

#42. 在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式 - Harper's Bazaar

在家做有氧運動超爆汗、超燃脂！ ... 有氧運動能快速提升心率，像是游泳、跑步、跳舞，甚至爬樓梯都算是有氧運動。平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還 ...

#43. 無氧運動與有氧運動教練建議兩者一起搭配 - PeoPo 公民新聞

無論是為了健康還是想要瘦身，運動一直是生活中不可缺少的要素，想要有好的身形，更需要有氧與無氧運動一起搭配，才能達到加速代謝、增肌減脂的效果， ...

#44. 有氧運動&無氧運動- 能量補給站| 能量小姐Miss Energy｜健康 ...

有氧運動可以消耗大量熱量，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對體力與耐力的訓練都頗有幫助；然而有氧運動的不足，就在於它無法幫你增加肌肉量。 無氧運動也稱肌力 ...

#45. 運動：從體適能到有氧及無氧運動

有氧運動(Aerobic exercise)是指運動時藉由消耗氧氣、透過耗氧代謝來提供. 能量，可以提高心肺耐力的一種運動，其一般而言持續時間較長，例如游泳、. 騎腳踏車、慢跑、韻律 ...

#46. 減重，該做有氧運動還是阻力訓練？ - 台灣運動營養學會

有氧運動顧名思義，是指人體經由有氧糖解系統產生能量來供給運動所需。美國運動醫學會給了這樣的定義：「使用人體大肌群，進行有節律、可持續的運動方式」 ...

#47. 有氧VS. 重訓，運動後吃的東西不一樣？ - iFit 愛瘦身

今天iFit 營養師針對有氧、無氧運動，列出減脂增肌的挑食原則，搞清楚自己的健身目標，才能夠補對營養喔！ 運動後一定要吃東西補給嗎？ 在了解運動補給前 ...

#48. 有氧、重訓哪個重要? - 教練課成果｜紐約健身NEW YORK GYM

沒錯！有氧對減脂很有幫助！運動時有氧氣來參與代謝，進而消耗掉脂肪、醣類等等，但同時也會消耗掉蛋白質。 無氧運動好處 鍛鍊肌肉. 無氧運動主要消耗的能量為醣 ...

#49. 低強度有氧VS高強度間歇-教練沒告訴你的祕密 - 好習慣運動教室

如果你做有氧運動目的是減脂，那主要還是要在飲食上下功夫，重量訓練完可以選擇低強度的有氧運動，當體內的肝醣被無氧代謝消耗到一定程度之後，脂肪消耗的 ...

#50. 心肺耐力和有氧運動訓練

因為當時所吸. 入的氧氣並不夠身體所需，導致氧債現象，而進行無氧代謝而產生乳酸。有氧運. 動也強調大肌肉活動，才容易導致訓練效果。小肌肉長時間有節奏的活動，如彈.

#51. 而且是有氧運動之王（4個原因說明） - 下班去跳繩

跳繩是有氧運動嗎？跳繩是有氧運動，而且是最好的一種！跳繩讓身體快度達到有效運動心跳率，訓練10分鐘消耗熱量300卡，超過慢跑30分鐘，跳繩燃脂效率是跑步3倍；透過進 ...

#52. 無氧運動在家

[ 樂平運動] 深蹲系列｜無跳耀動作｜在家裡運動｜有氧減脂｜含… 媽媽小孩也能練唷！這套動作主要針對核心、有氧與臀腿，沒有跳耀、適合大眾一起無氧 ...

#53. 運動健身｜盤點無氧運動7大好處提升身體耐力、改善不良情緒！

你知道無論是跑步或是肌力訓練都有可能是無氧運動嗎？然而，無氧與有氧運動之間最大的區別，就在於運動訓練的強度。無氧運動意味運動強度過高，導致.

#54. 怎麼打贏減重這場仗？——有氧運動 - 科普寫作網路平台

王順正教授也曾在2003年提出，高強度的無氧運動可以顯著的降低肌肉能力與肌肉量的可能退化現象，避免減肥形成運動能力下降的情形。由此可見，有氧運動消耗脂肪的效果是一次 ...

#55. 跑者要加強有氧或無氧能力呢？ 我們先來建立起更好的跑步 ...

今天RUNIROUND慢跑俱樂部要來與跑者分享有氧與無氧運動的差異。 有氧耐力與無氧運動的差異. 有氧耐力運動是需要靠大量氧氣燃燒脂肪產生能量，過程中會增加心率數與提高 ...

#56. 有氧還是無氧？ - 科技大觀園

無氧運動 簡單來說就是透過無氧性代謝路徑所從事的運動，像是舉重、仰臥起坐等，大多著重於肌力的訓練。身體瘦肉組織越多，基礎代謝率就越高，熱量消耗也更快。

#57. 有氧及無氧運動傻傻還分不清楚？ - 生達化學製藥

當我們在運動過程中，需依靠氧氣的代謝並且燃燒脂肪，也可消耗熱量的運動，前提是運動時間至少需20分鐘，當進行有氧的健身時，且心跳也需到達到最大的心跳 ...

#58. 【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？怎樣做才最有效？ - Bowtie

帶氧運動 的減脂效果較缺氧運動好，因為缺氧運動著重於訓練肌肉，而美國運動醫學會建議，每日至少進行20-60分鐘的帶氧運動，而心跳率要達到最高心跳率的65- ...

#59. 先有氧還是先重訓？錯誤的順序讓你原地踏步 - Ashlee咻咻

能量來源多數為脂肪. 常見的有氧運動有跑步、游泳、滑步機、飛輪機等等。 重量訓練 ...

#60. 有氧運動

由於有氧運動可以持續很久時間，會消耗較多能量，所以可用以控制體重或減少體脂肪。此外，有氧運動也可以增強身體某些肌肉之肌耐力。 二、有效改善所有健康適能，尚須配合 ...

#61. 練起來！重訓的護腦效果勝過有氧運動 - 恩主公醫院健康管理中心

雙和醫院家醫科醫師葉睿儒表示，近年來由於運動風潮盛行，無形中豐富了與運動相關的研究，無論運動醫學或內分泌醫學皆發現，重訓及深蹲等強度大、時間短的無氧運動， ...

#62. 無氧運動- 優惠推薦- 2023年7月| 蝦皮購物台灣

你想找的網路人氣推薦無氧運動商品就在蝦皮購物！買無氧運動立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！

#63. 淺談有氧運動訓練與無氧運動訓練對身體的幫助

但小魯認為過度從事有氧訓練因為減. 脂的同時,同時也會減到您寶貴的肌肉。穿插的訓練方式才是身體平衡的好方. 法。 無氧運動訓練(重量訓練、肌力訓練 ...

#64. 做家事≠運動「有氧」和「重訓」練的不一樣！ - 健康醫療網

重訓可變瘦提高基礎代謝率. 重量訓練亦即肌力訓練，顧名思義就是增加肌肉量的訓練，過程中會以無氧代謝產生的ATP（ ...

#65. 1篇看懂有氧和無氧運動差別！這樣減脂不復胖

無氧運動 ：鍛煉肌肉. 做無氧運動時，由於缺乏氧氣這種「助燃劑」，人體代謝掉的只是單一醣類；同時會 ...

#66. 有氧和無氧運動如何分辨，你適合做哪一種？ - 小K訓練日常

有氧和無氧運動哪個適合我？ 有氧不等於跑步，跑步你是快跑還是慢跑？你跑的時間多久？ 你的運動目標是增肌還 ...

#67. + 有氧做不滿20分鐘就沒有燃脂效果？四個重訓與燃脂的錯誤迷思

過去有很多關於健身及燃脂的資訊較著重於當下所消耗的卡路里，鮮少提到運動後身體燃脂的持續力及肌肉的正確觀念，本篇文章以日本奧運選手體能指導教練 ...

#68. 有氧还是无氧——两种类型运动如何选 - 国家体育总局

常见的有氧运动有步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等。 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性 ...

#69. 了解有氧訓練效果與無氧訓練效果| Garmin 客戶服務支援中心

跳過導航連結. 智慧手錶. 產品. 所有智慧穿戴手錶 戶外運動手錶 跑步手錶 複合式& 三鐵錶 潛水錶 游泳錶 高爾夫手錶 女性手錶 指針& 時尚手錶 健康手錶 行動支付& 悠遊 ...

#70. 什麼是有氧和無氧運動？ 這樣減脂不復胖 - 新唐人電視台

無氧運動 可以增加肌肉含量，要知道肌肉在人體裡，是一個消耗能量的大戶，即使不做任何運動，肌肉時刻都在燃燒能量。所以，吃相同的東西，肌肉發達的人較不 ...

#71. 體育科| 運動與脂肪的燃燒

標題運動與脂肪的燃燒發布日期2014/1/8發布單位校長室點閱次數901詳細內容 運動時所需的能源身體有兩種製造運動所需能量的系統，分別為「無氧系統」和「有氧系統」， ...

#72. 【有氧運動定義&好處介紹】想要在家做有氧就可以減肥？這6 ...

運動 已成為現代都市人健康的代名詞，雖然上醫美也可以雕塑身形，但用錢卻無法買到你的健康~ 想要體脂肪下降，跟肥肉說再見有甚麼方法呢？妳以為有氧運動只能去外頭跑步 ...

#73. 有氧運動與無氧運動

有氧運動與無氧運動. 一、運動能量供給的系統. ✧ 磷化物系統(肌肉)100m 高強度. ✧ 乳酸系統(耐乳酸能力)800m 中強度. ✧ 有氧系統(心肺功能)馬拉松低強度.

#74. 有氧運動|aerobic exercise - 經理人

「有氧運動」（aerobic exercise）又稱作「有氧訓練」，是增強心肺功能的運動，可以強化人體的耐力（endurance），常見的例如慢跑（jogging）、騎 ...

#75. 運動生理學網站認識無氧運動

無氧運動 (anaerobic exercise)是運動時提供能量的代謝路徑與氧氣無關的運動。在此必須說明的是能量供給與氧氣無關，而組織細胞裡不見得就無氧。我們如果仔細觀察，日常生活 ...

#76. 有氧運動和無氧運動是獨立的兩個運動嗎？ - 新華網

有氧運動和無氧運動是獨立的兩個運動嗎？ ---全民健身大潮中，有兩個詞兒，不管你懂不懂一定不會陌生，那就是——有氧運動和無氧運動。

#77. 運動生理學網站減肥！有氧和無氧運動的時間分配

1.若同時實施有氧及無氧訓練(慢跑及重量訓練), 與單一訓練相比, 成效差別會很大嗎? 可否兼得? 2.健美運動員若實施大量有氧訓鍊, 對其肌肉體積及肌力會有負面影想嗎 ...

#78. 什麼是無氧運動? | 網誌 - 跑步筆記

常見的無氧運動有：跑步、舉重、投擲、跳高、跳遠、引體向上、壓掌、跳水、肌肉訓練（長期肌肉收縮）等。 2.無氧運動有什麼好處. 1、提高免疫系統：運動後 ...

#79. 【強身健體】了解有氧或無氧運動的分別單靠有氧運動減肥易 ...

低強度、能長時間進行、通常會運動到手臂、臀部、大腿等大塊肌肉，心率也會持續上升的運動基本都是有氧運動，比如：慢跑、行樓梯、游泳、騎單車等。 而無 ...

#80. 減肥做有氧比做無氧好？間歇運動真能快速瘦身？專家一次幫你 ...

如果你跑步游泳騎單車速度很快，已經上氣不接下氣、喘到講不出話來時，那就是無氧運動的其中一種。無氧運動包含重量訓練、快跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身 ...

#81. 有效減肥方法- 有氧運動vs 無氧運動 - Kama Delivery

今日同大家研究一下最有話題性既減肥法。配合上篇既斷食法，以達到更有效既減肥法，所以今次我地先講解一下最健康，最需要持 ...

#82. 【內附教學】有氧運動和無氧運動大比併想燒脂哪一種先最有效？

大家都認為長時間(連續超過三十分鐘)的帶氧運動例如跑步，游水，行山，划艇等訓練，可以高效地減低身體的脂肪儲存量。 其實無氧的負重運動更有效提升 ...

#83. 到底要先有氧運動還是無氧呢？運動順序很重要 - 叮咚News

當減脂是你目前首要目標時，建議先做重量訓練再做有氧！ 主要是因為人體的熱量消耗順序，當人體需要更多能量來活動時，我們會先使用「血糖」、「肌肉 ...

#84. 「有氧運動」和「重訓」如何搭配？「高強度間歇運動」該怎麼 ...

無論是出於何種動機，適當運動是維持健康、增加體能無可取代的方式。然而每天到健身房報到，對不少人而言畢竟難度太高。其實只要學會簡單的徒手運動 ...

#85. 運動有利健康！“有氧”和“無氧”鍛煉選哪種最合適？

說起運動，有的人喜歡健步走、跳舞或瑜伽，而有的人則喜歡舉啞鈴、玩器械……看似都在動，但這些不同形式的運動卻因“供能方式”不同，有著“有氧”與“無氧” ...

#86. 還是無氧好？做對4種運動消耗脂肪、燃燒熱量很有效 - 幸福熟齡

主要消耗能量來源為醣類，於運動前後補充足夠的蛋白質，可以增加肌肉量。只要身體製造合成肌肉，就能消耗大量的熱量。相較於有氧運動能增加細長型的紅色 ...

#87. 3分鐘搞懂有氧無氧的差別！增肌減脂的瘦身哲學 - EFS Studio

有氧無氧的差別到底是什麼？差別就是一個是針對心肺、另一個是針對肌肉的成長，想減肥莫非是透過運動，增肌搭配減脂才是瘦身的永久之道，有氧和無氧 ...

#88. 有氧、重訓、打球，對大腦好處不同！成大研究：哪些運動防失 ...

編按：有氧運動、肌力訓練、瑜伽伸展，或者打羽球、網球等開放式運動，哪種最能有效預防失智？成大教授蔡佳良的研究顯示，不同運動，可刺激大腦不同 ...

#89. 有氧運動有哪些呢？無氧運動又是什麼？ - NIHT

※有氧訓練的項目有：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操、踏板舞等。 而「無氧運動」是指運動時提供能量的代謝路徑與氧氣無關。 日常生活當中， ...

#90. 健身｜運動科學認識-何謂有氧與無氧運動 - 傳羽運動網

其實，運動的型態是屬有氧運動還是無氧運動，最主要是因為身體能量(ATP)獲得的方式不同，所以型態會有所不同。什麼身體能量獲得?其實身體要產生動作，就 ...

#91. 一休運動心得分享–減肥該做什麼運動比較好? 什麼是有氧運動 ...

無氧運動 的類型包括短跑衝刺，重量訓練，徒手重量強度高的肌力訓練等，只要能讓你在運動中無法好好呼吸，心跳爆錶，運動時間在1~2分鐘以內，無法長時間 ...

#92. 有氧運動無氧運動有氧無氧運動之間的區別 - 每日頭條

常見的有氧運動：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。 無氧運動：無氧 ...

#93. 認識有氧運動 - 馬偕紀念醫院

靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。 儘管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由於它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動。

#94. 重訓＋有氧要一起練！搞懂4個運動小知識讓減脂效率更提升

想要瘦身、維持好身材，除了做好飲食管理，運動當然也不能少，有人喜歡跑步、游泳、飛輪等有氧運動，也有人偏好做無氧的重量訓練，但想要提升減脂效率 ...

#95. 無氧運動、有氧運動後該吃什麼？營養師來解答 - 食醫行

與有氧運動相反，無氧運動在增肌的效果上較顯著，高強度的運動會使用肝醣以及身體的碳水化合物作為能量來源，而在高強度的運動會運用較高的肌力，容易對 ...

#96. 有氧VS 无氧运动，你该怎么选？ - 知乎专栏

健身房里有人抱怨：「教练！这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！」 教练怒斥道：「你懂什么，这才是有痒运动！」 当然，这只是一个笑话。但很多人分不清有氧运动与无氧 ...

#97. 想減肥，該做有氧還是無氧運動？－iFit 愛瘦身｜商周

無氧運動 能雕塑曲線、改善腰痠背痛、增強肌耐力和肌力、強化速度和爆發力等等，對於提升肌肉量、打造「易瘦體質」非常有幫助。 廣告. 許多女孩也許會擔心 ...

#98. 我想減肥，要做有氧運動好還是無氧運動好？ - 草根影響力新視野

但經過重訓、增加肌肉量不只是保護我們的關節骨骼、同時讓我們有足夠的基礎代謝來消化這些過多的脂肪。 那我們該如何同時做到重訓跟有氧的搭配呢？ 其實網 ...

#99. 無氧運動VS有氧運動誰能消滅脂肪？

由於脂肪的燃燒是在肌肉中完成，因此只要在運動中把脂肪引進肌肉裡面消耗掉，食用適量的脂肪也沒關係。 關鍵在於運動又分【無氧】與【有氧】運動，哪種才 ...