在七年前,我還在念師大體育研究所,身邊同學從一般生變成體育人,平常除了做實驗和報告外,我大多時間就是在補修術科(外系生的畢業規定),有點艱難但很值得,這是出社會後無法體驗的。
在過去那雞胸肉和乳清蛋白還不普及的年代,念體育的出路不是當教練就是往學校當老師,很少人會無緣無故中途出家去念體育。
我當時的大學同學若選擇升學,大多繼續待在醫療營養領域,當個更專業的營養師。
七年前的過年,一位人很好的阿姨,詢問起當時我的近況。
我:「還在念書,念體育系研究所。」
阿姨停頓了一下,說:「嗯…念自己喜歡的科系很好。」
我大概猜想得到,停頓的時刻,阿姨在思考體育的出路。
我很感謝阿姨,她不像部分長輩會直接脫口而出「念這個以後要做什麼」。
還好她沒問,因為我也不知道。
當時運動風氣還不流行,不像現在健身房跟便利商店一樣多,街上每個路人興趣都是健身。
沒事跑去念體育,若不當老師,要找工作真的很不容易。
我最害怕被問「你以後要做什麼」,因為我選擇的一直都是「我現在想要做什麼」,但這樣的選擇偶爾會換來四面八方善意的回應「你還是要想想以後出路吧,賺錢很辛苦的。」
追隨自己興趣的路途很艱辛,因為大家都會不斷提醒你,這種關心卻帶來了極大的自我懷疑。
我們能做的,就是保持熱忱讓自己堅持下去,不顧及他人眼光,這就是所謂「被討厭的勇氣」。
會寫這篇文,主要是粉絲頁常收到大家的私訊,詢問關於升學的問題,加上過年了,是個思考人生的關鍵時期。
我無法回答怎麼選擇能賺很多錢,因為我自己也很窮,我只會建議選擇生命中會產生熱忱火花的領域,當你認真投入時,會產生忘我的感覺。
每一天都要好好的過,不該讓不相關的人事物影響你,而日復一日都讓自己深陷痛苦。
2020年是個嚴峻的一年,生命很脆弱,每天醒來知道台灣還是平安的,家人好友都還健健康康,就相當感恩。
人生很單純,能好好活著就是一種福氣,這種「好」包含了健康和心情。
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,本影片為部分課程中精華預告 課程適合: #熱愛重訓的新手與老手 #生過孩子的媽咪們 #運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人 #長時間坐著的人 #想增加運動知識與運動方法的人 #總是腰酸背痛的人 🖥課程介紹與報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp 這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢...
師大營養研究所 在 偶爾運動營養師小紅 Facebook 的最佳貼文
近期營養師在社會的能見度有比較高
開始有許多高中、大學生私訊我詢問職涯的事情
我很喜歡營養師這工作,因此很樂意替大家解惑
有許多人發問前會先蒐集資料
資料完整度之詳細,讓我驚訝現在孩子真優秀
只要是明顯有做功課的
我都會花很多時間回答對方的問題
當然有時候會遇到高中生要繳交學校報告
列了一堆問題希望我回答
例如:營養師工作內容都做什麼?大概要幾級分才會錄取?
我想幫助你,但問題實在太攏統
這樣的問題我一時之間較難用文字回答你
真不好意思😢
大概簡單回答大家一些常見問題:
✨有推薦念哪間營養科系的學校嗎?
👉每間營養科系學校都能報考營養師,考上營養師後大家都是一樣的身分,就依照自己分數落點選擇即可。如果想朝運動營養發展的話,我推薦我的母校台師大,可以邊念營養邊修體育系的課程。
✨營養師國考這麼難,考不上怎麼辦?
👉營養師國考錄取率大概5~18%,乍看很難,但實際上一年可以考兩次,卯起來念還是沒問題的
而且反過來想,就是因為沒那麼好考才能保障營養師的品質,要是錄取率超高,營養師滿街跑,即使你考上也不會開心的。
✨畢業後需要念研究所嗎?
👉經濟面來講可以不用,營養師的碩士學歷相較理工科沒有那麼大的影響,重點還是擁有執照,學術面來講可以試試,我們念的知識都是透過研究統計而來,自己親身念研究所更能體驗實驗過程。
✨考營養師一定要營養科系畢業嗎?沒有的話怎辦?
👉一定要,就這樣。
祝大家當營養師順利愉快
師大營養研究所 在 筋肉媽媽 Facebook 的最讚貼文
我娘照片太搶鏡,只好發一個唯一贏她的地方🍑🍑
(其實沒有贏,長肌肉肥大的基因還不是她給的?)
講回來,最近訓練量因為生活都在家為主,減少不少,臀部一周只能練到一次肌肥大,臀推還是衝到125公斤,深蹲訓練總量也要ㄍㄧㄣ到6000公斤以上,怕大腿前側發達,不然應該重量還要往上加。
但是!!
要想達到臀腿訓練可以負荷大重量,臀部深部肌肉的控制一定要達到最好,並且骨盆底肌的控制,也要強化再強化,因為骨盆底肌是核心肌群的基礎之一,骨盆內還有許多深部小肌群可,以讓臀部控制變得更穩定、肌肉感受度變得更高、控制變好,重量才能往上加。
骨盆底肌訓練課,最近開始招生線上課,五月上課喔。
【骨盆底肌不會用力?你不能只做凱格爾!】
當橫隔膜收縮下降時,會對腹腔造成壓力,骨盆底肌必須要有能力去扛住這股由上而下的力量。承接的好,腹內壓良好保護脊椎,核心肌群強健;承接不了,就容易發生漏尿、漏氣、甚至臟器脫垂狀況。想想當你突然打噴嚏或是咳嗽時、跑步跳躍時,一股強大壓力往下衝、或者持續性的震盪,這時候骨盆底肌都應當是能夠適時接招的喔!
但是,一旦骨盆底肌失去張力,就可能咳嗽與噴嚏時漏尿,而這不只發生在產婦身上,許多運動頻率高的人,也發生了類似狀況,這時候,如果他們繼續做凱格爾運動,可能骨盆底肌失能狀況會越來越嚴重!
(#骨盆底失能不見得需要的是凱格爾運動!)
課程適合:
#想全方位啟動核心肌群的人
#從事高強度運動訓練者
#產後媽咪們
#愛路跑三鐵的人
#運動始終無法讓肚子有力氣的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
🖥課程購買連結:https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
📍課程內容包含:
#3堂線上影音 可重複觀看
#1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期:
5/07 第一集上線
5/14 第二集上線
5/21 第三集上線
5/28 21:00線上直播課 (包含疑難解答與動作教學)
註:課程將在臉書社團內進行,付款後對帳完成,會在開課前,將本期學員一起加入本課程社團內。
註:2020.6月份後加入的同學,請直接點選社團單元觀看課程,有問題請留言提問,講師皆會回覆。
📍課程重點:
1.骨盆底肌解剖
2.骨盆底肌活化與放鬆方式
3.骨盆底肌矯正訓練
4.讓骨盆底肌更健康的運動訓練
📍課程費用:原價2400,首次開課優惠價1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任:
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照:
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績:
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
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本影片為部分課程中精華預告
課程適合:
#熱愛重訓的新手與老手
#生過孩子的媽咪們
#運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
#總是腰酸背痛的人
🖥課程介紹與報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp
這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢?
由於多年來擔任健身證照講師與演講者,我的教學課程,一定著重「手腦並用」,也就是,學科知識與運動教學動作都要細細教。
對於自己的教學內容,沒有一定的品質與科學根基,是不可能拿出來做線上課程的。相信我的線上課程,即使是運動多年的好手,也可以吸收到許多新知;但同時讓運動初學者,知道該如何自己動起來。
第一發課程,教大家認識深核心肌群,還有真正啟動核心肌群的辦法。
我遇過太多人,即使運動多年,核心肌群卻並沒有被充分活化,以致於隨著運動強度拉升,卻無法有效改善體態,甚至越來越傷身。
課程內容中,將分成三集教學與一次線上直播對談,總共四堂課,將在四月份的每週五準時教學。
🖥報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp
📍課程內容包含:
#3堂線上影音 可在期限內重複觀看
#1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期:
4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
4/17 20:00第三集上線 核心肌群運動
4/24 21:00線上直播課 (包含疑難解答與動作教學)
📍課程重點:
1.認識核心肌群解剖位置
2.自我評估:核心肌群檢測方法
3.核心肌群訓練: 骨盆底肌/橫隔膜/ 腹橫肌/豎脊肌群/腹部表層肌群
4.核心肌群訓練運動
核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性,尤其對於穩定脊椎置關重要,再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成,使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求,這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它,但是作為一個健身或運動的人,我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。
在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們,核心肌群不僅僅要能承受,來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外,他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮,以支持最大程度的力量輸出,例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等,因此,核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。
📍課程費用:1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任:
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照:
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績:
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
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師大營養研究所 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文
骨頭熬湯究竟補鈣還是鉛毒湯?
這次愛撥豬骨雞骨通通給解答,從此煮湯喝湯沒煩惱!
本次影片部分發想來源為好食課創辦人
林世航之食力演講,
連結附於後方☆
☞營養小知識+暖暖大骨湯食譜懶人包:
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5881
✎暖心胃食譜:
❚ 牛蒡香菇排骨湯 ❚
利用香菇的天然鮮味提升整個湯頭,牛蒡保留皮更營養喔
https://youtu.be/92Er4chvkc8
❚ 干貝蛤蜊掛菜雞湯 ❚
掛菜最怕苦!這可不是加干貝或蛤蜊就可以解決的,快點開告訴你!
https://youtu.be/U1AYQGsbRsw
✍參考文獻
[1] 骨頭湯含鈣量
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/
https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178
[2] 豬骨湯含鉛量
http://cdmd.cnki.com.cn/Article/CDMD-10712-2010050027.htm
[3] 雞骨湯含鉛量
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23375414
[4] 人體每日攝取鉛量上限
https://www.fda.gov/food/foodborneillnesscontaminants/metals/ucm2006791.htm
https://www.fda.gov/food/metals/lead-food-foodwares-and-dietary-supplements
☆非常敬佩的大學長好食課創辦人林世航之食力演講稿:
【謠言破解】大骨燉湯會含鉛?一天喝超過500碗才需擔心
https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/4234511805
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #大骨湯
師大營養研究所 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳貼文
番茄真的是一項好物,營養又味鮮超適合入菜
但是你知道有一種番茄是水果所以吃它要控制份量嗎?
又番茄到底為何要煮熟?生吃不好嗎?來看愛撥營養師大解密
☞番茄小學堂+聰明食譜懶人包:
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5527
✎聰明健康食譜:
❚番茄炒蛋不需番茄醬❚
想知道如何讓蛋的形狀更完整嗎?
想知道如何將蛋炒的滑嫩嗎?
番茄炒蛋不需番茄醬要怎樣才炒的好吃?
點進去看通通告訴你!
https://youtu.be/qfAhh2mJX4A
❚番茄肉醬+木耳❚
沒錯秘密武器就是木耳!!!!!
用木耳取代番茄醬,
增添滑順口感及膳食纖維又減少不必要的油糖鈉攝取!超聰明!
快看要怎麼加進去才好吃!
https://youtu.be/UQTyA8CEUgo
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #番茄的營養秘辛