今天要跟各位分享一個酷東西😎
這陣子店長睡前都在聽《冥想正念指南》
大家曾經在Netflix上看過這個動畫影集嗎？
它是一個帶大家進行冥想練習的影集，用療癒、繽紛的動畫呈現
總共有八集，以主題式分集，一集20分鐘
「如何放下」「如何應對壓力」等等
開頭會分享一段主題故事，後半段則是會帶大家做想像的練習
跟著指示調整你的呼吸，感受身體的平靜，慢慢地會靜下來
不一定要用看的，放著聽也可以
睡前聽很快就會睡著了（但還是因人而異啦🤣）
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📌何謂冥想？
是一種心性鍛鍊法，透過調整呼吸，把專注放在呼吸上，不胡思亂想，感受身體的狀態，讓思緒平靜下來，放鬆緊張的情緒，緩解焦慮，進而獲得啟發
別緊張！冥想不一定是要修行很高，或是出家的僧侶才能做的事
曾經當過十年僧侶的安迪·帕帝康，是《冥想正念指南》的作者
他提倡用淺顯易懂的方式，透過療癒的動畫以及故事，帶大家簡單入門冥想練習
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📌個人實測心得
（個人感受，可能不適用於所有人）
💛1.更好入眠
有沒有人跟店長一樣，睡前一定要有聲音伴著入眠，就會開一些談話性影片、podcast來聽，常常會找不到適合的主題，這時候就很適合聽《冥想正念指南》
大家也可以試著把睡前滑手機的時間，改成聽這個，讓自己在睡前有靜下來的時間。
通常我開著過五分鐘就會睡著了，屢試不爽...真的🤣
（不知道是不是因為講者的聲音本身就蠻催眠？＿？）
💛2.比較不會做夢
一覺到天亮，沒有做夢，起床之後就不會感覺很累，真的有休息到的感覺
💛3.降低賴床的時間
還是是因為最近天氣比較不冷ＸＤ
💛4.焦慮感減少
最近店長正處於實習、畢製的迷茫階段，真的很適合在睡前看這個...
推薦給睡前不知道做什麼，或是最近生活感到有點焦慮的你們～
對了，4/28即將上線《安眠指南》有興趣的可以期待一下！
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