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接种AZ疫苗48个小时，我OK👌🏻
出现在我身上的副作用症状：注射部位酸痛、疲倦、头疼和肌肉酸痛🙇🏻♀️
第一晚躺在床上翻来覆去，感觉怎么躺都不舒服，难以入眠，身体好像做了剧烈运动，伸伸懒腰就得以舒缓一些些～
平时容易手脚冰冷的我，那晚身体特别的暖，但是这两天的体温都很正常～
第二天起床后就开始头疼，是左耳后脑部位一阵阵的抽痛，状况持续了整大半天，什么mood都没有了，最难受症状非它莫属～
其他时候就只是觉得乏… 全身发软无力，感觉像喝了咳嗽药水，飘飘然的～
今天起床后就什么症状都没有啦！
这段期间我都没有服用任何止痛药物，就只是多喝水，多休息❤️
#其实施打疫苗不像听说的那么可怕
#面对假讯息冷静求证勿恐慌勿乱传
#符合资格的赶快注册等待疫苗接种
#lindungdirilindungsemua
#cucukmyaz
#stayhome
#ourshottogether
【依附關係】「被照顧的經驗」很重要，那是重視自己的起點，若是錯過了，就從現在開始學習
。
兒子小學三年級，有次半夜兩點多痛醒在哭。當然我也醒了，問他怎麼了？兒子用手摀著左耳，說這裡痛。
耳朵痛得莫名，沒有前因沒有徵兆，這是最令人害怕的痛，兒子表達欠佳，無法陳述細節、哪部位痛、程度、頻率、像什麼般的痛…就是「很痛」而已。我阻止自己歸因是他平常亂挖耳朵弄傷了活該，大半夜能做的，是安撫、解釋、嘗試減少疼痛，等待隔天一早再帶去看醫生。
我帶他到客廳休息以免吵到其他人，花五分鐘細細問診，是怎樣的痛（抽痛、絞痛、刺痛…），也輕觸會痛的位置。好像是耳朵裡面發炎，我用手電筒照，非專業的看不出端倪，即使自認還有醫學常識，但實在沒辦法。兒子還是不舒服，我想就直接吃止痛藥吧。藥效發揮要20-30分，先讓他看一集卡通，轉移注意力，我則趁機上網查看相關症狀，推理可能是中耳炎或下顎關節拉傷引起，但這也是猜的。
卡通演完後止痛藥發揮藥效，兒子舒服多了，我跟他解釋耳痛的可能原因及後續發展，然後我們可以怎麼應對，這不算嚴重，所以先睡覺再說。我陪兒子上床，等他睡著了才離開，然後繼續上網查並思考究竟怎麼回事，累了才去睡。
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「依附」是最初人與人之間的基礎關係，包括如何被照顧、互動、依賴：「當自己不能做什麼的時候，對方是怎麼接住我、照顧我的，我從這個體驗中學到了『我的重要性』，以及『我的情緒』出現後該怎麼對待的方式」。
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依附關係最初從父母的照顧關係開始，但若是原生家庭無法提供，成長過程中如師長、親戚或其他友伴的相處經驗也能有正面影響，早期經驗確實很重要，但不是唯一的。
這告訴我們其實不必強求已邁入老年的照顧者（父母）做調整與改變，不但現實困難（太過習慣，老狗很難學新把戲），也容易卡在過去前進不了。我常問案主：「你希望父母為過去道歉嗎？」他們說不知道，也不確定要的是不是這個，如果道歉了又如何？我想，說不定這些不懂照顧孩子的大人，在他們童年也是被不懂照顧的祖父母所養，代代相傳。
要逃離魔咒並非期待奇蹟，並非等待天上掉下來天使拯救自己，既然覺察到自己的需要，不妨從此刻開始「新的學習」。愛與被愛為一體兩面，缺乏被愛也可以從愛人開始。彌補缺憾能從照顧他人開始，主動付出，再回到身上接納自己的各種需求，與伴侶一起打造良性溝通的依附關係。
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全文連結：https://sn094545.pixnet.net/blog/post/405299357
圖片來源：https://www.pexels.com/zh-tw/photo/1172000/
獨立評論＠天下
【運動保健】養成每天拉筋的好習慣
⭐上床前起床後久坐後久站後運動前運動後
⭐都是拉筋的好時候
#星期六放輕身心
輕鬆拉筋強筋骨
拉筋誰不會？大家打從小學體育堂開始就拉筋，扭扭腰、壓壓腿，好像是人人都會做的事情，以下有三個關於拉筋的迷思，看你是否知道拉筋的正確知識，看完後記得跟著做三個簡易拉筋動作，伸展一下繃緊的肌肉吧！
迷思1：拉筋，拉到抽痛就有拉到啦！
答案：拉筋時感到肌肉有變緊就可以了，拉到痛可能是肌肉拉傷了，而且正確拉筋隔天也不會有疼痛感。
迷思2：拉筋是做運動前才做的動作。
答案：運動前的確需要拉筋，但視拉筋為平日的長期訓練動作會更好，每天重覆短時間拉筋比久久才拉一次效果更佳，拉筋有助肌肉、筋膜和肌腱的伸展，提高活動能力，減低受傷機會，亦能放鬆肌肉，增加血液循環，幫助去水腫。
迷思3：拉筋時間越長越好。
拉筋動作頭10秒鐘只足夠讓肌肉開始延展，所以每個拉筋動作宜停留20-30秒，每個部位的拉筋動作不宜超過10分鐘，過度伸展反而會對肌肉造成傷害。
齊學基本拉筋動作，坐在辦公室都可以做啊！
肩頸：坐在椅子上，左手抓著椅子，右手按著左耳上方，將頭向右邊牽拉，停留15秒，然後換邊做，如此交替持續做5分鐘。
腰部：坐在椅子上，轉腰向左邊，兩手拉著左邊椅柄，感到有筋腱拉緊的感覺，停留15秒，然後換邊做，如此交替持續做5分鐘。
腿部：坐在椅子上，抬起左腳腳踝，伸直小腿，直到小腿肚有酸麻感，停留15秒，然後換邊做，如此交替持續做5分鐘。
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Simple stretches to strengthen bones and muscles
Who does not know how to stretch their body? Many of us have learned stretching exercises at a young age - twisting our waist and stretching our legs during the physical education class. It may seem like everyone knows about stretching exercises, but we are here to bust three myths and correct some misconceptions. Join us on these simple workouts to improve the flexibility of your muscles!
Myth 1: Stretching exercise is only effective if you have pain!
Answer: As long as you feel the tension in the muscles when carrying out stretching exercises, that is good enough. Pain can be an indication of a muscle injury. The correct stretching exercise should not cause pain, even on the next day.
Myth 2: Stretching exercises just serve as warmups before participating in actual sports.
Answer: No doubt stretches are important prior to taking part in sports, but these exercises will bring long-term benefits to our general health if we do it regularly. Stretches help increase the flexibility of our muscles, connective tissues and tendons, hence improving our ability to carry out activities, reducing the chances of us injuries, relaxing our muscles, improving blood circulation and solving water retention problems.
Myth 3: The moreg time you spend on stretches the better.
Answer: The first 10 seconds in a stretching exercise can help expand the muscles, and we should remain in the posture for at least 20 – 30 seconds. Exercise for each body part should not exceed 10 minutes, as it might strain our muscles.
Come and learn these basic stretching exercises. You can even perform these routines in office!
Shoulder and neck: sit on a chair, grab the chair with your left hand, then pinch your left earlobe with fingers on your right hand; tilt your head to the right and stretch. Stay in the position for 15 seconds, and switch sides thereafter. Repeat the set continuously for 5 minutes.
Waist: sit on a chair, twist your waist to the left; grab the chair’s handle on the left with both hands; you should feel tension in the tendons. Stay in that position for 15 seconds, and switch sides thereafter. Repeat the set continuously for 5 minutes.
Legs: sit on a chair, lift up your left ankle, and stretch out your calf until you feel soreness; stay in the position for 15 seconds, and switch sides thereafter. Repeat the set continuously for 5 minutes.
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#男 #女
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