減肥時的解饞小天堂❗️超簡單無油氣炸版韓式炸雞🌶️好吃到舔手指～👀Air Fryer Korean fried chicken bites 😋
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上次問大家想看什麼韓式料理
好多人回答韓式炸雞🍗
立馬用生命給你們研究出來了！
家裡剛好有一瓶憶霖的韓式辣醬
還特地為了這道菜買了白芝麻😂
不過這道真的有好吃到😃
減肥的時候很解饞呀！
無油、低脂、高蛋白質
美味還很簡單做👌
大家可以利用週末來做做看了
偶爾給自己的一個小確幸❤️
吃無油氣炸韓式炸雞
配上0卡氣泡飲一邊追劇
宅在家也是可以很享受的呀！
也可以包著生菜吃
增加纖維質也更營養喔！
🌶️材料
200克雞胸肉
牛奶
憶霖韓式辣醬20克
番茄醬20克
水30ml（可以視情況調整
黑胡椒
海鹽
卡宴辣椒粉
一塊吐司（可以用燕麥或一般麵包粉取代
白芝麻
🍗作法
1⃣️把200克的雞胸肉切塊，加入海鹽、黑胡椒、卡宴辣椒粉攪拌均勻之後倒入牛奶醃40分鐘
2⃣️一片吐司放入烤箱烤到金黃酥脆，放入保鮮袋裡面用擀麵棍壓碎就變成了麵包粉
3⃣️接著打一顆蛋，牛奶倒掉，雞肉沾蛋液再包覆麵包粉，放上烤盤排整齊，放入氣炸烤箱180度烤20分鐘。
🌟我家使用氣炸烤箱，火力較大，要看每台機器狀況，隨時觀察不要烤焦了。
4⃣️韓式辣醬做法：20公克的韓式辣醬加蒜末、20公克的番茄醬、水、黑胡椒，攪拌均勻
5⃣️醬料倒入鍋內煮滾之後，悶5分鐘到冒泡就可以倒入雞塊，讓醬料均勻的沾附在雞塊上
6⃣️就撒上白芝麻上桌享用～
🌟一份熱量營養：
490kcal/38C/11F/57P
憶霖是30年的調味料老牌了
看官網客戶評價都蠻不錯的
韓式拌飯、拌麵都能做
重點是260元超大一罐
1300ml👀
大家可以上他們官網看看
番茄醬我是使用ANNIE有機番茄醬
一般的番茄醬就ok了～～
【限時團購優惠】
🤍5合1旋風氣炸烤箱：https://bit.ly/3yL7z37
🤍山水智慧型壓力萬用鍋：https://bit.ly/3y5XRYN
【🌼廚具&食材哪裡買？】
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🤍憶霖韓式辣醬：https://www.yilinstore.com/collections/%E5%AE%B6%E7%94%A8%E6%A5%AD%E5%8B%99%E7%94%A8-%E6%97%A5%E9%9F%93%E9%86%AC%E6%96%99
期待你們的成品！🤩🤩🤩
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山水牌氣炸烤箱評價 在 [挑選] 雙11飛利浦氣炸鍋/山水氣炸烤箱都幾- 看板e-shopping 的美食出口停車場
★挑色/挑尺寸/挑款式：挑款式
☆個人資料簡述：
主要是想做健康的食物，給孩子當放學後的小點心
孩子和老公喜歡酥酥脆脆的口感，所以炸物都是他們的愛XD
★挑選需求：
希望可以是安全性高、溫控功能好的(這樣就不用時時刻刻被綁在機器前面看熟沒)
選手1號-Philips 飛利浦渦輪氣旋健康氣炸鍋(HD9642)
★物品連結：https://reurl.cc/v1XxGe
☆猶豫不決：
飛利浦的材質很好，抗氧化鋼板耐高溫、塗層也不會剝落
看起來應該是氣炸鍋界中，安全性這塊屬於前段班
不過價格比山水高
選手2號-SANSUI山水 12L旋風溫控智能氣炸烤箱SAF-553W
★物品連結：https://reurl.cc/14zWMX
☆猶豫不決：
雖然叫氣炸烤箱，但其實就功能來看它能做的東西就跟氣炸鍋一樣
勝過氣炸鍋的應該是可以多放幾層，一次進去烤
但我擔心的是一般烤箱光架一層就會烤不均勻了，架了兩三層還能夠均勻熟透嗎
再麻煩大家給我建議了，感謝
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