減肥時的解饞小天堂❗️超簡單無油氣炸版韓式炸雞🌶️好吃到舔手指～👀Air Fryer Korean fried chicken bites 😋
🍗tag愛吃韓式的他
🍗追蹤 https://www.instagram.com/chelsea.chiang/
🍗食譜交流區：https://www.facebook.com/groups/998010993634857
🍗訂閱 #雀兒食譜chelsearecipes
上次問大家想看什麼韓式料理
好多人回答韓式炸雞🍗
立馬用生命給你們研究出來了！
家裡剛好有一瓶憶霖的韓式辣醬
還特地為了這道菜買了白芝麻😂
不過這道真的有好吃到😃
減肥的時候很解饞呀！
無油、低脂、高蛋白質
美味還很簡單做👌
大家可以利用週末來做做看了
偶爾給自己的一個小確幸❤️
吃無油氣炸韓式炸雞
配上0卡氣泡飲一邊追劇
宅在家也是可以很享受的呀！
也可以包著生菜吃
增加纖維質也更營養喔！
🌶️材料
200克雞胸肉
牛奶
憶霖韓式辣醬20克
番茄醬20克
水30ml（可以視情況調整
黑胡椒
海鹽
卡宴辣椒粉
一塊吐司（可以用燕麥或一般麵包粉取代
白芝麻
🍗作法
1⃣️把200克的雞胸肉切塊，加入海鹽、黑胡椒、卡宴辣椒粉攪拌均勻之後倒入牛奶醃40分鐘
2⃣️一片吐司放入烤箱烤到金黃酥脆，放入保鮮袋裡面用擀麵棍壓碎就變成了麵包粉
3⃣️接著打一顆蛋，牛奶倒掉，雞肉沾蛋液再包覆麵包粉，放上烤盤排整齊，放入氣炸烤箱180度烤20分鐘。
🌟我家使用氣炸烤箱，火力較大，要看每台機器狀況，隨時觀察不要烤焦了。
4⃣️韓式辣醬做法：20公克的韓式辣醬加蒜末、20公克的番茄醬、水、黑胡椒，攪拌均勻
5⃣️醬料倒入鍋內煮滾之後，悶5分鐘到冒泡就可以倒入雞塊，讓醬料均勻的沾附在雞塊上
6⃣️就撒上白芝麻上桌享用～
🌟一份熱量營養：
490kcal/38C/11F/57P
憶霖是30年的調味料老牌了
看官網客戶評價都蠻不錯的
韓式拌飯、拌麵都能做
重點是260元超大一罐
1300ml👀
大家可以上他們官網看看
番茄醬我是使用ANNIE有機番茄醬
一般的番茄醬就ok了～～
【限時團購優惠】
🤍5合1旋風氣炸烤箱：https://bit.ly/3yL7z37
🤍山水智慧型壓力萬用鍋：https://bit.ly/3y5XRYN
【🌼廚具&食材哪裡買？】
🤍有機研磨黑胡椒： https://iherb.co/94vgaHo （5％優惠碼HEL4676）
🤍卡宴辣椒粉： https://iherb.co/94vgaHo （5％優惠碼HEL4676）
🤍憶霖韓式辣醬：https://www.yilinstore.com/collections/%E5%AE%B6%E7%94%A8%E6%A5%AD%E5%8B%99%E7%94%A8-%E6%97%A5%E9%9F%93%E9%86%AC%E6%96%99
期待你們的成品！🤩🤩🤩
#韓式 #韓式炸雞 #韓式料理 #炸雞#減脂#減脂餐 #蛋白質 #健身餐 #食譜 #簡易食譜 #料理記録 #氣炸鍋料理 #低脂 #熱量 #減肥 #減肥餐單 #減肥食譜 #減肥餐 #koreanfood #koreanfriedchicken #easyrecipes #easyrecipe #airfryer #airfried #chicken #flexibledieting #protein #lowfat #lowcarb
山水氣炸鍋評價 在 [問題] 氣炸鍋/氣炸烤箱求推薦- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
最近想入手氣炸鍋/氣炸烤箱，想請教板上大家的意見。
平日烹飪習慣：外食自煮各半，除了瓦斯爐外有電鍋、舒肥機、微波爐、小烤箱，很喜歡
煮飯，平常煎煮炒等都會做，因為手邊鍋具不適合油炸所以想入手氣炸用具。
以下兩個問題想請教大家意見：
1. 很少使用烤箱是因為覺得清潔很麻煩，久久未入手氣炸鍋也是怕清潔不易會晾一邊。
想請問大家清潔心得？是否有推薦好清潔的氣炸鍋。
2. 最近在板上看到了氣炸「烤箱」這個新產品？據說比較好清？身邊有人入手說好用，
想請問跟氣炸鍋比起來如何呢？
以下是目前幾個選手，想請教大家有沒有使用心得：
1.
山水氣炸烤箱：據說比較好清潔？看楊桃網好像很厲害的樣子。
2. Karalla氣炸鍋：朋友入手好評，另外看開箱說味道跟飛利浦差異不大，感覺cp值高？
3. 任何其他推薦萬元內、cp值高、易清潔的氣炸鍋。容量不用很大，煮給兩個人吃而已
。
以上感謝大家！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.56.34 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1578485443.A.8F0.html
※ 編輯: bea7con5rab4 (1.171.56.34 臺灣), 01/08/2020 20:16:11
... <看更多>