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我終於擁有一台夢幻製冰機了❄❄❄
在家就能享受當冰雪奇緣Elsa公主被冰塊包圍的feel👸✨
我的居家防疫好朋友 #KOHZII康馳 #微電腦全自動製冰機
銀白色不鏽鋼機身搭配透明視窗上蓋，一眼就能看見水亮的冰塊
這外型真的是精品家電等級，在炎炎夏日絕對是必備家電💪
LED操作面板淺顯易懂，一鍵製冰一鍵清洗，也能設定冰塊大小👏
製冰時間只需要6-8分鐘，每次製冰量9顆，冰塊大小隨心所欲
等疫情過去也可以帶著它來去露營，隨時享受清涼暢快⛺
如果冰塊足夠了，只要拉開下方的出水口就能輕鬆排水
但我幾乎每次都會把水用完，因為我真的超愛喝冰的🙆♀️💜
如果你們也在找好用的製冰機，我真心推薦這台時尚輕巧製冰機!!
現在就在家裡開一間專屬你的安心好喝的清涼飲料店吧💯
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面膜真的是居家防疫好朋友
幫妳在家顧好所有面子問題
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#明潮愛美麗
大家週末都會乖乖在家防疫吧？
兩樣【品伶特選居家防疫好朋友】不藏私
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😷因應疫情持續升級😷
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劇場最迷人的地方就是「真實感」
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上面兩樣防疫法寶雙管齊下，
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經過居家防疫兩個半月，雙C終於又合體了！8月我們幫 @The DoDo Men - 嘟嘟人 送別、跟好朋友到森林裡的木屋渡假、終於也大改造完我們的居家空間、最後幫 Cynthia 過了 27 歲生日～ 終於又能分享我們的日常啦！(連打電動都要分享😹）
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Hi 我是Cynthia，謝謝大家的祝福❤️ 不好意思一直忘記附上連結😣
收納箱：https://shopee.tw/product/474170693/10517547778 (但已經恢復原價)
特力屋松木層架我之前是在實體店面看到的，剛剛去官網已經找不到
床上靠枕可以在淘寶買比較便宜：https://m.tb.cn/h.fXWg6qs?sm=4c21da
(不過靠枕的扣子做工滿差，建議拿到後自己稍微縫一下)
摺疊收納籃：https://detail.tmall.com/item.htm?id=593400521706&spm=a1z09.2.0.0.58a62e8d1NCZHV&_u=43lfdu12d903
松木牆壁層板：https://detail.tmall.com/item.htm?id=630285210025&spm=a1z09.2.0.0.58a62e8d1NCZHV&_u=43lfdu12a6d6
油漆：得利的乳膠漆，淺橘是70YR 45/261，深橘是66YR 33/286～
終於，黑媽終於交作業了！#我很認真
來來來～▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂，
今天正式開賣😝
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黑媽粉絲才有的折扣碼N1AL0TALIE0現折100元，
使用期限📅8/19 21：00～09/06 00：00
#多種購課方案 #團購分享 #個人獨享
🟣馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包：單人影片課程、售價$999
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！
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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #線上運動課程 #馬甲天后黑面蔡媽媽居家高效燃脂懶人包
最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」
椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
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