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上次三月首團大爆單後，不知不覺下個月就要開學了！😱
最近疫情也逐漸趨緩，許多阿木們也開始準備學用品：書包、書桌椅、睡袋...等～
當然不能忘記孩子們【最重要的守護神--HeroWatch 4G定位手錶】咩！
這幾個月也陪著A姐經歷了許多人生重要階段～
疫情之後大家都要有心裡準備很難再回到之前的生活，所以HeroWatch絕對是要立馬準備起來的，👍
開學後孩子在學校有任何問題或臨時公告需要接回甚麼的 #緊急突發狀況， #孩子都可以馬上聯繫爸媽，而非爸媽只能被動等學校通知～
趕快趁著這團大全配甜甜價3890元買起來，準備迎戰開學囉！💪
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自從我家上一支它牌4G手錶一年前功臣身退後，
這一年來我們根本是過著提心吊膽的日子，
孩子回來都當撿到的..
（哈哈哈～～有必要這麼冒險嗎？😝
本來想說A姐已經小六了，就乾脆撐到給她手機的那天算了！
沒想到根本撐不到阿～～況且我們根本不想這麼快給手機
對於這年紀的孩子，根本還沒有自制力學會控制使用手機的時間～
像A姐學校就有些家長給手機，
看到Kpop社團群組晚上11點多還有孩子在留言~
更加確定我不想這麼早給孩子手機這件事！
平常上下課坐校車可能還好，但就在上個月放寒假我讓姐姐自己走去運動中心上游泳跳繩課~
竟然有兩次差點失蹤找不到人😱
（姐姐說中間尿急跑去小7上廁所，另一次是請她走到餐廳遲到）
身為父母的你我一定知道，即使是遲到但找不到人也連絡不上人，難免一定就會往壞處想，
到底發生甚麼事情啦？還是有甚麼危險？
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也好險A姐畢業旅行前果斷入手了HeroWatch 4G兒童智慧定位手錶，讓我們可以一直掌握姐姐的行蹤，姐姐有空也會拍照片和用聊聊跟我們分享中間好玩的事~
（對話截圖在文章後面）
讓阿木我雖然沒去，但感覺根本有如LIVE實況轉播，
沒有錯過孩子的精采生活...🥰
那時在FB分享就有好多媽咪敲碗詢問，
也有媽咪很後悔畢旅沒讓孩子帶支4G手錶聯繫不方便～
反正就是過來人經驗，如果沒打算這麼早給孩子手機的，
4G定位手錶還是一定要準備一支喔！
真的超級方便的，孩子出門在外，不管出遊還是上學，
盼著孩子能夠平平安安的出門，也平平安安的回家
這不就是我們當家長最大的願望了嗎？
這段時間HeroWatch手錶陪著A姐經歷了許多重要成長時刻，接下來還會陪著A姐一起上國中喔！
孩子出門總是心中有塊大石頭的阿爸阿木，
開學前最後一團火速搶起來等收貨囉！～😁
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✴️遠傳易付卡：拿到卡後在期限內需要帶雙證件去直營門市做開通，開通後會有50元通話費跟500流量，用完要儲值
✴️台彎大物聯網卡：拿到卡後可以直接放入手錶使用，每個月有1G網路流量，不管有沒有用完，次月會重新計算，無法儲值、沒有通話費，只有網路流量，使用時間有1+6個月
（贈送的SIM卡用完額度或到期後，可以再去電信公司買易付卡或像我自己是辦遠傳每個月199元方案給大家參考）
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✔️奈米塗層防水，超大LED螢幕保護視力
✔️可拆式電池大容量，訊號良好可待機72小時
✔️改用micro USB充電孔，不擔心沒帶特規充電線
✔️9重定位技術，孩子出門好放心
✔️課表設定功能，輔助快速整理書包！
✔️可連上藍牙耳機，搭配KKBOX聽音樂
✔️錶帶再升級，獨特軸承設計，戴起來不卡卡
✔️可計步、攔截未知來電、上課禁用⋯多功能一次搞定
✔️網路安全規範與網銀一樣等級，資料相對安全！
✔️孩子出門在外上課、安親課輔才藝班、畢旅外宿都很需要
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一起認識最常見、最令人困擾、女性也最不好意思啟齒的骨盆問題： 『婦女尿失禁』
今天想從一個瑜伽推廣者、女性自我照顧的角度、以及骨盆工作坊的經驗來和大家分享一些重要基礎概念：
👉 什麼是尿失禁（漏尿）？
根據國際尿自制協會（ICS）的定義，尿失禁是一種不自主的尿液漏出，而且造成社交及衛生的問題。女性因為先天結構尿道較短、歷經孕產、以及更年期後性賀爾蒙下降的各種原因綜合下，較常發生尿失禁的狀況，許多婦女是在產後開始出現漏尿的困擾，而且隨年齡增加，尿失禁的情況會越來越明顯且發生機率亦提高。
👉 尿失禁種類與可選擇的處理方式
應力性尿失禁 （又稱壓力型尿失禁）👇
約佔 40%，定義為沒有感覺尿急，但因為身體承受瞬間的壓力而漏尿，如大笑、咳嗽、打噴嚏、跑步、跳耀、騎車、運動、或提起重物的瞬間等。此為最常見的尿失禁種類，造成應力性尿失禁的原因經常是骨盆底肌協調或肌力問題，可能原因有孕產、長期用力不當、便秘且排便習慣不良、等而造成骨盆底結構鬆弛引起，但須經過評估才能知道骨盆底肌實際張力（骨盆底肌張力狀態因人而異且前後左右可能不平均），再透評估過後之實際張力來選擇適當的處理方式。
急迫性尿失禁（或稱緊迫型尿失禁）👇
約佔25％，定義為有感覺到尿急，但來不及去到廁所就發生漏尿，可能因為骨盆底肌過於緊張、排尿習慣不良、生活壓力大、訓練或運動過度、以及膀胱神經傳導或各種相關病變等引起，比較複雜，須先經過醫師評估是否有病理性原因，再評估骨盆底肌狀況（骨盆底肌張力狀態因人而異且前後左右可能不平均），以及生活習慣與壓力評估後，然後針對評估結果，綜合性的來積極處理。
混合性尿失禁 👇
約佔25％，同時包含以上兩種尿失禁症狀，可能為兩種分開的尿失禁共存，或是一種導致另一種產生，常伴隨頻尿、尿不乾淨、難以解尿、夜間頻尿等各種排尿問題。狀況更複雜了，須先經過醫師評估是否有病理性原因，再評估骨盆底肌狀況，以及生活習慣與壓力評估後，然後針對評估結果，綜合性的來積極處理。
其他性尿失禁 👇
約佔10％，例如中風後膀胱沒知覺造成滿溢性尿失禁，或陰道瘻管造成完全性尿失禁，先天結構異常、尿道下裂、或非常年長以後出現伴隨病理性且較複雜的狀況。必須求助醫師。
👉 預防尿失禁生活注意事項
覺察、管理、排解身心壓力與負面情緒。
少喝刺激性或利尿飲料，如酒精、咖啡。
日常及孕產時維持適當的體重與對骨盆友善姿勢。
產後六週子宮與傷口恢復良好後，重建好骨盆底肌力量再開始運動。
解尿時勿使用腹部力量用力解尿，且需放鬆身心讓膀胱完全排空。
適當適量的運動，避免過度訓練與負重過重，必要時尋求專人協助。
切勿養成憋尿習慣，也不要刻意時常排尿。
積極處理便秘與婦科問題，因膀胱子宮卵巢與直腸健康息息相關。
記錄日常排便與解尿日記，如每天喝水量，上廁所次數，及漏尿次數等等幫助自己了解實際生活習慣。
尿失禁問題並不可怕，只要練習覺察了解自己的狀況，願意花力氣仔細評估自己的狀態，適時尋求專人協助，其實都能獲得很大程度的改善喔！🥰
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🧘🏻♀️ 婦科療癒按摩與女性專屬筋膜放鬆術
🧘🏻♀️ 各年齡層女性的生理變化與身心影響
🧘🏻♀️ 深淺層骨盆底肌與陰道按摩舒展方法
🧘🏻♀️ 呼吸覺察與骨盆底式呼吸練習
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尿失禁參考資料：
奇美醫療衛教資料網
更年期好自在 晨星出版
Pelvic Liberation by Leslie Howard
坐火車
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詞:艾佛森
曲:"Dreamin Big" Oldschool HipHop Instrumental
(https://www.youtube.com/watch?v=Xn5niFAnhqk)
新的旅程 Do not miss the train
異鄉的旅人 I do miss my fam
Yup step by step 乘客肩並肩
坐或站著 靠走道或窗位
情侶相依偎 或是小孩吵鬧不讓你睡覺
把手搶著靠 當你真的尿急
旁邊的坐走道 睡著還翹腳 只好把他叫醒
Sorry 我也不想旁邊坐你 幹 偷看你車票要坐到哪裡
拜託你下一站就下去換美女 OK 原來我們一樣目的
台北到台東少說4小時 要我坐飛機我是窮小子
所以我坐火車 city to the city
其實我在飛行 listen to the music
Ha I'm flying,shit I'm falling
跟著歌曲起伏情緒 昨晚沒睡因為要回去
接風的party和我兄弟
打個電話給你:"我到了不用擔心"
終點在哪裡 別樣的心情
落差 應該是天堂掉到地獄
真的不習慣 當我來到異域
根本沒人管 你來自哪裡
反正到了這裡不久你會習慣忘了自己初衷
Forget to dream big 像一群螞蟻
坐火車 city to the city
在飛行 listen to the music
Kendrick,Asap Rocky on my playlist
feel sleepy put on my UNDFTD jacket
火車站 不過是個地點
為何充斥悲歡離合 不過一句再見
反正下次見面 handshake 那個手勢 橋下少年
他本來以為只要努力的給 夢想實現會是無限的美
嚮往因為他哥說的經驗 前往就算他媽說學費太貴
遠走他鄉經驗苦澀酸甜 一路順風當作他才剛畢業
想過離開之前 其實不敢面對 怪自己念舊 想起她是因為
習慣的重心 掉落第一順位 沒了地心引力 卻也不上飛
時間太貴 現在卻拿來消遣 反正我坐火車 從台東到台北
男生們有沒有遇過到公廁上廁所時，公廁的地板、尿斗、洗手台一團亂的經驗呢？今天要和各位介紹的這款《Men's Room Mayhem》就是以「調度」各位紳士們上廁所的管理遊戲，玩家將要辦演這間大男廁的一切動作，只要使用者上門，就要立刻為他們分配如廁的位置。遊戲中有許多形形色色的紳士來使用廁所，必須要依據他們的需求做不同的分配，像是想上大號的，就要立刻分配他到坐式馬桶；而尿急的就要在時間指派他到尿斗前，不然他就會隨便尿在地上造成髒亂。另外，只要規畫的路線上，兩人不小心碰到了還會打起來呢！想要各位紳士都有尿尿的風度，保持隊形和正確的路線規畫可是相當重要的喔！現在就馬上來試試看這款有趣的《Men's Room Mayhem》吧！
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