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【 早安健康 】無論是慢性的腰痠背痛，還是急性的閃到腰😧腰痛、下背痛是現代人常見的毛病，輕者可能偶爾才感到不舒適，重者可能連起身、躺下都有問題，日常生活大受影響。
【✨緩腰痛手指2穴道】
📌二角明：雙手手背中指第一指節中央線上。治腰痛、閃腰岔氣、腰部疼痛等症狀。
📌肺心：雙手手背中指第二指節中央線上。對應脊椎骨，因此治脊椎痛，尤其是腰椎及尾椎療效佳。
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腰痛久了甚至可能出現屁股痠、麻、痛的狀況，如果棄之不顧更有可能會惡化成坐骨神經痛。日本物理治療師川島幸子建議民眾，若有腰痛、經常閃到腰的情形要盡速就醫，也要多做運動來改善腰部肌肉緊繃的問題。
而若是工作性質需要長期搬重物或彎腰時，更要特別注意，避免長時間勞損傷害腰部。中醫師郭威均也提供大家兩個穴道，有助於緩解腰痛。
#療癒腰肌四部曲
我有個緊繃的腰
追劇每15分鐘就要活動活動！
以下推薦各位四動作喚醒老腰-
1. 低弓箭步旋轉骨盆
左右移動五次
感受一下你的下半身僵硬點
2. 開腰軟臀的鴿式
緩解屁股連腰的緊繃糾結
左右換腳，各待在這1分鐘
3. 舒緩水腫下背痛的橋式
放塊瑜珈磚在尾椎躺下五分鐘
4. 抬腿轉脊椎扭轉
半身扭轉讓脊椎柔軟
一邊一分鐘
上衣、褲子、瑜珈磚、掛布
全身都是諾瑪生活！
@nomadliving_2020
#療癒妖姬
#雪妮腦師
#諾瑪瑜珈
#諾瑪生活
經期的煩悶感
是女孩每個月情緒震動最大的時期
生活最棒的幸福 就是比男友更貼心的精油
#蕊蕾的花園 為女人設計的 『晴宮油』
是我針對婦科 用來舒緩、調理宮寒的天然精油
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黑種草籽油為基底
岩蘭草、伊蘭伊蘭、丁香、乳香
大馬士革玫瑰、大花茉莉等調製
具有調理修復 減緩暖化 還可暖宮
降低女性生理期帶來的不適症狀
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我會塗抹於下腹部、鼠蹊部、後腰尾椎處肌膚
揉圈按摩 讓精油吸收於肌膚 緩解生理不適
精油的香味還能穩定情緒
敏感肌也能使用 質地好推勻、延展性好、不粘膩
@renedefleur
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我老婆目前懷二寶已28W 近兩周蹲下再站起或床上起身尾椎都會很痛我目前的協助方式是(1)磁力貼→沒什麼效果(2)托腹帶→稍微舒緩請問各位我還能怎樣協助我老婆? ... <看更多>
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