#尼古丁
尼古丁作用 在 王郁揚 WHO FCTC 菸草減害專家 Facebook 的最讚貼文
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過26萬的網紅技安 CHI AN，也在其Youtube影片中提到，菸草中的尼古丁和酒中的酒精都可以刺激多巴胺分泌， 讓人產生自信，興奮的幻覺，進而起到緩解壓力的作用。 但尼古丁和酒精極易成癮，不建議大家通過這種方式來緩解壓力唷！ 釋放身上的壓力還有很多種健康的方式喔！ 像我就會把自己的鬱悶跟好朋友分享， 讓自己一天好好的放空做自己喜歡的事情， 又會覺得明天的自己...
尼古丁作用 在 Facebook 的最佳解答
#精華書摘 #為什麼要睡覺 #我知道你想下班了
#睡覺比你想得還要重要許多唷
⑴ 遵守規律的睡眠時間。
每天同一時間上床，同一時間起床。人是會按照習慣行事的生物，一旦養成睡眠規律，就很難調整改變。週末睡得較晚，並不能完全補償週間的睡眠缺乏，也會造成星期一早上更難早起。設定鬧鈴，提醒自己上床睡覺。我們常為起床時間設鬧鈴，卻沒有定時睡覺。如果十二項守則中你只能遵守一項，就是這一項了。
⑵ 運動好處多多，但是不能太晚運動。
盡量每天運動至少三十分鐘，但要在睡前二至三小時前結束。
⑶ 遠離咖啡因和尼古丁。
咖啡是一種興奮劑，在咖啡、可樂、某些茶飲和巧克力中都有，它的效果可能要八小時才會完全退去，因此傍晚的一杯咖啡會讓你晚上難以入眠。尼古丁也是一種興奮劑，常使吸菸的人睡得很淺。另外，戒除尼古丁時，吸菸的人早上常會太早醒來。
⑷ 避免睡前飲酒。
睡前小酌或許會讓你放鬆，但喝太多會使你缺少快速動眼睡眠，讓睡眠較淺。大量飲酒也可能造成夜間的呼吸問題。當酒精的作用在體內逐漸消耗掉後，也比較容易讓你在半夜醒來。
⑸ 避免太晚吃大餐、喝太多飲料。
輕食沒問題，但食物分量較多時會造成不消化，干擾睡眠。晚上喝太多飲料會導致夜裡必須常醒來上廁所。
⑹ 可能的話，不要服用會延後或干擾睡眠的藥物。
有一些心臟、血壓或氣喘方面常用的處方藥，以及咳嗽、感冒或過敏的非處方藥和草藥，有可能干擾睡眠模式。如果你有睡眠方面的困擾，可以告訴你的醫師或藥師，確認你正在服用的藥物是否和睡不好有關，也可以詢問你的藥是否可在白天或晚上較早時服用。
⑺ 不要在下午三點之後睡午覺。
午睡可以補充睡眠不足，但太晚睡午覺的話，可能會讓晚上更難入睡。
⑻ 睡前要放鬆。
不要把事情安排得太滿，讓你在睡覺前沒有機會放鬆。可以安排一些輕鬆的活動，例如閱讀或聽音樂，作為睡覺前的習慣。
⑼ 睡前泡個熱水澡。
泡完澡後體溫會降低，可以幫助你覺得想睡，泡澡也會幫助你身心舒緩放鬆，更易於入睡。
⑽ 臥室要黑暗、稍涼、沒有電子產品。
把任何可能打擾你睡眠的東西從臥室移走，包括噪音、明亮的光線、不舒服的床、過高的溫度。臥室偏涼可以讓你睡得更好。電視、行動電話或電腦都會造成干擾，剝奪你的睡眠。舒服的床墊和枕頭可以幫你好睡。失眠的人常會盯著時鐘看，因此要避免鐘面出現在視線所及之處，以免試著入睡時還在擔心時間。
⑾ 適當曬太陽。
日光是調節每天睡眠規律的關鍵。試著每天在戶外至少曬三十分鐘的日光。如果可能的話，黎明即起，或在早上使用亮度非常高的光源。如果你有難以入睡的問題，睡眠專家建議應該在早晨曬一小時的陽光，並在睡覺之前把室內燈光調暗。
⑿ 不要醒著而仍躺在床上。
如果你上床後二十分鐘仍然醒著，或開始覺得擔心或焦慮，最好起床做些輕鬆的活動，直到睡意產生。無法入睡的焦慮，會讓人更難入睡。
--
這份睡眠守則來自NIH Medline Plus (Internet). Bethesda, MD: National Library of Medicine (US); summer 2012. Tips for Getting a Good Night's Sleep. Available from https://reurl.cc/Q9ybdM ；內文摘自《為什麼要睡覺？》一書附錄。作者沃克 Matthew Walker曾任哈佛醫學院擔任精神病學教授，現在則是加州大學柏克萊分校的神經科學暨心理學教授，創立「人類睡眠科學中心」，探討睡眠對於人類的健康和疾病的影響，發表科學論文超過一百篇。本書由 天下文化 發行。
--
更多你所不知道的睡眠知識，都在《為什麼要睡覺？》這本好書
▫️紙本書 https://reurl.cc/9rjp5V
▫️電子書 https://readmoo.pse.is/3djgsn
尼古丁作用 在 George ＆ Silvia德國代購 Facebook 的最佳貼文
‼️美國實驗證明：服用維C感冒率能下降15%，嚴重程度下降19%，持續時間減少31%
［早安健康］文章分享👇👇這樣吃，就對了！
https://www.google.com.au/amp/s/www.edh.tw/amp/article/23567
🇦🇺澳洲原裝Blackmores Bio C
天然維生素C 1000mg
容量：150顆
價格：750元 含國際運費
國內運費65-80元🉑️併運
➕1、私訊 或 Line:@miu6833e
✈️空運約4週到貨
‼️多倫多大學實驗證明：服用維C者因病不能上班或上學的人數比對照組少30%
💟維生素C是一種重要的營養抗氧化劑，更是形成膠原蛋白(collagen)的重要成份。維他命C與蛋白質、鈣，共同形成膠原蛋白質，為人體的重要物質。
💟它在保護人體自由基上發揮了很重要的作用，它能增強免疫系統，還有助於食物中鐵的吸收，並支持皮膚健康。長期服用可以改善提高身體抵抗力。
✅可預防感冒，或者減輕感冒症狀，適合全家食用，含有礦物抗血鹽酸作為緩衝劑，對腸胃溫和無刺激。
✅含有柑橘生物類黃酮，能幫助維生素C在體內發揮功效。
✅抗壞血酸礦物質的緩衝作用使之溫和地作用於胃。
✅高效、礦物緩釋型維生素C，對腸胃溫和不刺激。
✅通過膠原蛋白產物來提升傷口痊癒能力。
✅幫助維持毛細血管健康。
❤️適合對象
1️⃣容易疲倦的人。
2️⃣在污染環境工作的人。
體內維生素C高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。
3️⃣嗜好抽煙的人。
抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內的尼古丁。
4️⃣從事劇烈運動和高強度勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素C，應及時予以補充。
5️⃣臉上有色素斑的人。
6️⃣白內障患者。
🔅維生素C的建議量🔅
🔹常抽煙的癮君子，每根煙會破壞25mg的維生素C，因此每抽10根煙至少應補充250mg的維生素C。
🔹手術之後，建議每日增加500-1000mg維生素C，以促進膠原蛋白生長，協助傷口愈合。
🔹孕婦容易有靜脈曲張的情況發生，建議每日增加500-1000mg維生素C，促進膠原蛋白生長以協助血管壁的彈性，預防靜脈曲張。
🔹懷孕婦女亦有妊娠紋產生，建議每日增加500-1000mg維生素C，促進膠原蛋白生長以協助皮膚彈性，預防妊娠紋的產生。
‼️維他命C在體內儲存時間很短，所以要每天適當補充。最普通的日攝取量是500-4000mg。
🍊每一顆含有
維生素C 1000 毫克、柑橘生物類黃酮100毫克
❌不含人造甜味劑
⭕️使用方法
成人每日一粒，餐前服用。
有感冒前兆可增加至每日三片。
尼古丁作用 在 技安 CHI AN Youtube 的最佳解答
菸草中的尼古丁和酒中的酒精都可以刺激多巴胺分泌，
讓人產生自信，興奮的幻覺，進而起到緩解壓力的作用。
但尼古丁和酒精極易成癮，不建議大家通過這種方式來緩解壓力唷！
釋放身上的壓力還有很多種健康的方式喔！
像我就會把自己的鬱悶跟好朋友分享，
讓自己一天好好的放空做自己喜歡的事情，
又會覺得明天的自己又是個嶄新的技安！
壓力一點一滴的釋放，慢慢的解決，將自己的壓力分散
試著找找讓自己放鬆的方法...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
更多我們的生活！
訂閱技安的YOUTUBE頻道 →https://pse.is/HQZFF ←
技安的粉專 → https://bit.ly/2Tzy0XU ←
技安的instagram → https://www.instagram.com/tina_927/
尼古丁作用 在 Kuo Choyce Youtube 的最佳貼文
＃遠離三手菸 ＃看不到不表示不存在 ＃培養運動習慣取代抽菸 ＃壓力發洩應該有更健康的方法 ＃抽菸影響自己與家人與朋友健康 ＃早日戒菸以免被菸控制 ＃電子菸也一樣危險
即使你不抽菸，家人也不抽菸，遠遠看到有人抽菸，眉頭一皺想說衝過去沒聞到菸味就算了？你可知道三手菸早就緊緊附著在你身（髮梢，衣服，皮膚）跟著你一起回家？
當你一回家，可愛孩子們衝上前來討抱，這一個親密的擁抱與親吻動作，那陌生路人呼出尼古丁等有毒物質，已經從你身上移轉到寶貝身上，也許舔過手指也跟著吃下肚。
更可怕的事：不要說一手菸二手菸，就連三手菸都洗不掉刷不去，儘管你一回家就換下全身衣物，洗手洗臉後才抱抱孩子，孩子依然會從你的全身接收各種好的（如滿滿的疼愛）與壞的（三手菸），讓人禁不住思考：出門要穿無塵衣，回家要全身換裝並徹底消毒，用竹科大廠規格來招呼全家人？
現實就是：妳躲不了無所不在的三手菸，從餐廳裡，街道上，公司同事剛抽完菸與你共處一室開會討論並握手或者竊竊私語，這些惱人三手菸的有害物質都會傳到你身上，又經過家人間擁抱傳給幼兒，直接間接導致孩子們專注力下降，過敏氣喘機率提高，孩子高度敏感導致哭鬧不休，甚至誘發特殊體質提早作用，搞得全家人雞飛狗跳不得安寧。
難道我們就只能搬到鄉下，遠離城鎮吸菸者？
我想你我都無法真正當荒野生存者，只能從身邊家人改變開始要求，請求家人親人盡可能戒菸，絕對不要在孩子面前抽菸，孩子經常使用奶嘴，背巾，安全座椅等等經常更換新品，出入公共場所請遠離吸菸者，一回家就全換下全身衣物，最好是洗過澡換過睡衣才接觸孩子。除了戒菸，無法真正避開尼古丁等三手菸的危害，不管是你自己或者家人，都可能在無心之中，長久危害孩子與家人的健康。
尼古丁作用 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2018年食藥署公布的最新邊境檢驗結果發現，知名美式賣場進口的美國酪梨致癌重金屬「鎘」超標，雖然食藥署已在第一時間將問題產品全數退運或銷毀，並未流入市面，但當時消息一出仍舊引發民眾恐慌。
台灣也曾因環境汙染，發生鎘米事件，究竟吃到被鎘汙染的食物，是不是就會造成鎘中毒或是致癌呢？
鎘中毒傷腎與骨骼
林口長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海醫師表示，世界衛生組織（WHO）將鎘列為一級致癌物，鎘中毒主要發生在骨骼病變，例如骨折、軟骨症，相當疼痛。除此之外還會傷腎，因為吃下的鎘會在腎臟中累積，半衰期可達20年以上，使得腎功能惡化。此外，與老人家的前列腺（攝護腺）癌也可能有關。
鎘：玩具、吸管也可能有
不限飲食與農作物，有時主管機關在稽查海鮮食材，也曾有鎘超標的情事，不過顏宗海醫師補充，這部分因為有把關，大家可以放心。
但日常生活中也可能接觸到鎘，顏宗海醫師舉例，例如玩具或吸管如果是五顏六色，就有可能含有鎘，因為鎘也是某些顏料的成分。此外一提到香菸，大家可能直接想到尼古丁，但事實上香菸中有幾百種有毒物質，鎘也是其中之一，吸菸者血液中的鎘濃度比一般人高。
鎘中毒威脅近在眼前
鎘中毒從上個世紀五十年代就出現，在日本與海峽兩岸都有過案例發生，雖然漸漸為人淡忘，但它的潛在威脅其實並未消失，甚至就近在你我身邊。
1950年代日本富山縣確診了全球第一起因為鎘汙染水源，導致飲水與農作物含鎘而傷害人體的事件，患者因為劇烈痛苦一直喊痛，而成為病名「痛痛病」的來源。
台灣在1982年也發生鎘米事件，起因同樣因為違規工廠排放未經處理的廢水，汙染了周邊農田，包括桃園、彰化、台中、雲林等縣市都出現被汙染的田地，必須強制休耕20至30年。
預防鎘中毒這樣做
一般常聽到的重金屬汙染，例如鉛中毒或是汞中毒，臨床上都可以利用螫合劑治療解毒，但是對鎘中毒不起作用，因為面對鎘中毒，顏宗海醫師表示，最佳的作法就是預防重於治療。
戒菸
想要停止曝露在鎘汙染的環境，戒菸是第一步，可以連帶遠離鎘、尼古丁等數百種有害物質。
選擇台灣米
台灣自於鎘米事件後，農委會針對在地自產米都有進行鎘的檢測，因此買台灣米比買進口米安全。
玩具、餐具選擇白色
日常生活中色繽紛的用品，無論是從玩具到餐具，生產業者有可能不慎用到含鎘顏料，因此使用白色的用品較為安全。
更多精采內容請見早安健康6月號《靠吃就能健康瘦》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1810
【更多譚敦慈的防毒教室】
鉛無所不在！如何不受"鉛"累？︱ 顏宗海醫師
https://youtu.be/iFjr0sPUjM8
生活中的汞危害，你會不會中毒？︱顏宗海醫師
https://youtu.be/5W6yHzFdGY4
多喝水沒事？小心水中毒！︱顏宗海醫師
https://youtu.be/EFMcv6RDwtc
【相關文章】
顏宗海：喝到壞水致肝腎問題！3守則健康喝水不喝毒
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11835
顏宗海：吃隔夜菜不會致癌！反而這件事才更要擔心
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11834
重金屬毒下肚！37年醫師4招排毒自保
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19837
#顏宗海 #鎘米 #鎘中毒
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
尼古丁作用 在 而菸癮則是由於菸鹼（尼古丁）作用於中樞神經系統所致 ... 的美食出口停車場
戒斷症狀的出現主要是菸癮造成的，而菸癮則是由於菸鹼（尼古丁）作用於中樞神經系統所致✍️✍️。 ✓在健跑中， 腦垂體可分泌一種名為—內啡肽的物質。 ... <看更多>