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尤 加 利 葉 處理 在 林凱鈞 Facebook 的最讚貼文
說到健康飲食話題時,「根莖類蔬菜」向來都具有相當重要的地位;有趣的是,在六大類食物領域中,它屬於主食類,也算是蔬果類。其包含了地下根與莖,蘊含了澱粉、植化素、礦物質與纖維素等營養能量,且多數天生能對人體具有提升體溫與元氣之特性
若再將根莖類蔬菜做細分,澱粉含量高者,像是地瓜、山藥、芋頭、蓮藕、馬鈴薯等,可歸納為主食澱粉類;澱粉含量低者,例如牛蒡、洋蔥、老薑、大蒜、蘆筍、甜菜根與紅白蘿蔔等,則會界定為蔬果類
而在上述食材中,多數都是日常餐桌上很常見到的,唯獨「甜菜根」鮮少在傳統東方餐食中出現,但在歐美料理中,倒是能經常見其紅艷蹤跡!「甜菜根」,顧名思義就是甜菜的「根」,據悉最早盛行於歐美料理,將其作為料理配飾,以增添食物風味,亦可說它是西方餐桌上除了馬鈴薯以外,近乎主食的角色
甜菜根切開後呈鮮豔的紫紅色澤,帶著淡淡的甜味與泥土氣息;歐美地區亦將之提煉成健康代糖使用,可加在冰淇淋、甜品裡作為調色與增味使用;近年更被開發製作成植物未來肉的原料。也因其色彩迷人、營養豐富且滋味香甜,便有了「天然紅寶石」與「歐洲靈芝」的美譽!
近年由於甜菜根被各界發現其保健效能優異,讓英國BBC以及美國Live Strong網站都相繼報導,儼然成為近代紅紅火火的養生蔬菜優選 。究竟甜菜根的魅力所在為何?以下「5個吃甜菜根的理由」讓我們一起來嚐鮮吧!
❶腦筋活絡記性佳
當中的甜菜紅素,可預防β澱粉樣蛋白堆積於腦部,用以保護腦神經機能運作穩定,可預防記憶、感知和整體心智功能受損,並具降低患上阿茲海默症的風險
❷氣色紅潤有活力
具有鐵元素與維生素B12,兩者皆是造血機制的重要元素,尤其適合女性或茹素者攝取,用以補充鐵質,使貧血或疲倦等症狀能得到改善,且精神與氣色也都能獲得提升與優化
❸漲升骨力亮幼彈
蘊藏豐富維生素C,是膠原蛋白生成所需的必要養分,並有助提高免疫力,還可抑制黑色素生成,進而改善肌膚暗沉;亦有利鈣質吸收與轉換利用率,用以增進骨骼及牙齒生長與健全
❹膳纖抗氧好順暢
其中含有大量水溶性纖維與果膠之元素,能促進腸胃蠕動,用以預防便秘,保持順暢。且甜菜根纖維還可提高體內抗氧化酵素濃度,如麩胱甘肽過氧化酶,進而使白血球數量維持正常值,幫助人體細胞對抗自由基,用以降低疾病的產生
❺心血養護增元氣
據英國郵報健康專欄報導指出,在為期一週的研究中,讓自行車運動員每天飲用500ml甜菜汁,結果發現可延長16%的騎乘訓練時間;探其原因發現其含「有機硝酸鹽」會在體內轉化為一氧化氮,可舒張血管以及降低血壓,進而在運動過程中降低耗氧量,便讓運動時減緩疲累感
#甜菜根挑選法
甜菜根適宜生長在陰涼氣候,本土產季落在秋冬季節,主要於雲嘉南地區為大宗,現多採用有機栽種方式為主流
▶️體型太大的甜菜根非首選
一般會在直徑5~6公分左右進行採收,若讓其繼續生長,就會導致纖維化而影響口感
▶️外型渾圓且表面平滑為佳
應避開表皮破損或出現軟化皺縮等情況,可能是已保存過久,而導致水分流失出現的不新鮮現象
#甜菜根保存法
新鮮帶葉的甜菜根可冷藏保存3~4天,去除葉子用報紙包裹再存放於蔬果冷藏室,則能夠延長保鮮至2~4週左右。若延長保存期,可切塊燙熟,分裝成小份量後密封冷凍,營養價值、口感及質地都能維持在良好狀態。解凍後的甜菜根勿再放回冰箱冷凍,務必盡快食用,並以燉煮料理為主,較不影響其口感
#甜菜根料理法
▶️醃漬
醃漬甜菜根是歐美地區的經典料理,只要利用蘋果醋醃泡,就是餐桌上不可或缺的佐餐解膩小食!
▶️香煎
甜菜根切丁或切薄片,熱鍋放入適量橄欖油,將甜菜根以小火慢煎至表面產生皺縮即可起鍋,口感軟嫩香甜,十分可口!
▶️燉煮
將甜菜根、紅番茄、西洋芹、胡蘿蔔及馬鈴薯一起燉煮成燙口的羅宋湯,不僅好看更是可口 ; 若再搭配一塊酸種麵包共食,鮮美滋味真是令人難以抗拒!
▶️調色
富含天然色素的甜菜根,就是大自然派來的美味畫家,將其打成泥或榨汁,加入麵粉就可製作成饅頭、麵條,鬆餅、蛋糕或餅乾,完成後就是粉嫩誘人的銷魂小點啦!
▶️烘烤
烤甜菜根是最簡單的烹調法,切片鋪在烤盤上,撒上橄欖油與義式香料後進行烘烤,透過高溫慢烤,能讓甜菜根的糖份慢慢釋放,直到焦糖化後,就能去除土生氣味 ; 出爐後別忘了擠上檸檬汁,能讓風味更佳鮮美動人!
▶️水煮
用刷子刷掉甜菜根表面的泥土後,再拔掉鬢鬚,不必去皮整顆放到一鍋冷水中,開火煮至沸騰後取出,即可運用於各種料理,例如放入食物調裡機中打成泥,用於濃湯或醬料。想去除外皮,只要把煮好的甜菜根立刻放入冰水中,瀝乾後即可輕鬆去皮
▶️生食
新鮮甜菜根口感甜脆又多汁,清爽又可口,可將其切薄片或刨成絲後,直接做成涼拌沙拉,只要放點蜂蜜、優格、海鹽、堅果、檸檬汁與紅椒粉後,拌勻就能大快朵頤!
甜菜根也適合直接打成果汁飲用,可搭上鳳梨、香蕉、蘋果、芭樂、小黃瓜或西洋芹一起調配;也可與牛奶、豆漿或堅果奶打成冰涼奶昔,樣樣都是營養又美味的料理方案!
#甜菜根停看聽
⚠️甜菜根的Gi值為64,屬中高指數,糖友建議少食為宜
⚠️處理甜菜根時,戴上手套可避免雙手被染成紫色,而若要除色其實只要用一顆檸檬汁搓洗即可效率洗淨。當衣服不小心沾染,則可將食鹽與小蘇打粉調成水糊狀倒在沾染區域,靜置半小時後用軟毛刷清理,能有助提升除漬效率
#凱鈞話重點
#5個吃甜菜根的理由
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天氣開始轉冷,各位貓奴就要注意主子的身體健康!最重要當然要為主子保暖及補水。想做個一百分的「剷屎官」,就要學識煲湯給主子,還要知道轉天有甚麼毛病要注意!
波子媽媽過往曾有一隻患腎病的貓「咪咪」,為幫愛貓補充水份及營養,所以為愛貓煲魚湯。自從開始喝魚湯,咪咪患病的3年間也水份充足,就連皮下水也不用注射。波子媽媽會用大眼雞、紅衫魚或青筋魚,但最推介的就是膠質很重又能補血的紅壇魚。寵物營養師劉潤餘同意這款湯水是貓補水的好湯品,不過亦提醒要注意蝦皮的處理,蝦皮性溫和但它是鹹的,故須於洗淨時浸水耐一點。另外劉亦提醒,如果我們將湯尤其是魚湯煲太耐會看到奶白色,也代表是脂肪多及煲太耐有機會令嘌呤增加,雖然未必會像人類般患痛風,但或會引致關節腫脹、痛症,有些貓品種像曼基貓或者摺耳貓,就要特別小心。
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香港今日社論2020年06月21日(100蚊花旦頭)
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明報社評
全國人大常委會會議閉幕,新華社公布有關港區國安法草案的制訂原則,以及簡介草案內容。草案強調依法保障港人享有的自由和權利,同時亦強調中央對國安事務的根本責任,以及香港維護國安的憲制責任。觀乎具體制度與執行機制,是從嚴從緊,由中央成立駐港維護國安公署、特區國安委員會設有中央顧問、中央在特定情形下對極少數案件有管轄權等,都是「一國」的直接體現,這是以往中央處理香港事務從來沒有的安排,反映中央認為要對香港國安形勢有全面的掌控,方能堵塞目前存在的「法律漏洞、制度缺失和工作短板」,就內地與香港關係而言,這是一種新狀况,一國兩制能否行穩致遠,還看新形勢下「一國」與「兩制」再磨合的情况。
東方正論
港府高官開口與民同行,閉口民生無小事,說的比唱的還好聽,實際上嫌貧愛富廿多年不變,政策一味向大財團傾斜。有「港版大西北」之譏的元朗、屯門及天水圍,因為交通不便,動輒塞車,居民只能被迫依靠收費昂貴的港鐵代步。詎料九巴有意實施分段收費減輕居民負擔,竟然也遭運輸署從中阻撓,為保港鐵利益,港府可以做得多盡?
早在去年底,屯門及元朗區議員已向運輸署反映區內居民苦況,指區內交通主要依靠輕鐵和西鐵支撐,不僅收費不便宜,更因為路線曲折,令居民通勤時間過長,費時失事,加上輕鐵載客量已近飽和,遂要求運輸署批出短途巴士路線、實施巴士分段收費以解決問題。
蘋果頭條
港版國安法細節曝光,港府會成立維護國家安全委員會,成員包括由中央派出儼如太上皇的國安顧問,擔任主席的特首更獲權指派法官審理國安案件,中央更會在港設立國家安全公署,對極少數危害國家安全犯罪案件能行使管轄權,雖然草案未有說明管轄權詳情,但法律界指意思包括審理案件,意味公署可將涉案人士送中受審,嚴重破壞一國兩制。至於草案說明強調國安法的解釋權屬人大常委,大律師公會副主席葉巧琦斥剝削香港法院對法律的解釋權力,打擊司法獨立。
星島社論
全國人大常委會昨完成一連三日的會議,期間初審《港區國安法草案》。全國人大常委會法制工作委員會對《草案》的說明出爐,中央將會在香港設立維護國家安全公署,對極少數危害國家安全犯罪案件行使管轄權,屬中央全面管治權的重要體現;又訂明香港特區需設立維護國家安全委員會,由特首擔任主席,並由中央指派國家安全事務顧問加入委員會,而警隊和律政司分別設專門部門負責相關執法和檢控工作。《草案》並規定四類罪行的具體定義和刑罰,全國人大常委譚耀宗透露,罪行刑期由判監三年至最高十年。《草案》料最快下次開會時表決。
經濟社評
房委會將推出新一期居屋,是居屋復售以來伙數最多一次,並考慮調高白表比例,燃點市民上車希望。惟今期以至未來幾年主要是新界盤,位置欠佳,售價較平能否吸引市民申請將是一次考驗。若銷情欠理想,當局宜盡早作出修改規劃,才能保持未來居屋吸引力。
新一期居屋有4個屋苑7,047伙可供選擇,數量比上期多44%,以市價63折定價。房屋署更建議將綠白表比例由各自5成,調整為4成對6成,增加白表中籤機會。
當局增加今期居屋供應,皆因市民對置業需求殷切,尤其是林鄭改變居屋定價機制,使更多人買得起、供得起,令過去幾期居屋超額認額不斷創新高。
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Stream and download #微光 : https://cy.lnk.to/glimmer
我們 都是微小的光,在自己的世界等天亮
華語樂壇新生代細膩暖聲【曹楊】
2020首發觸動人心單曲〈微光〉
用歌聲唱出他的感同身受
音樂與戲劇雙棲,透過創作與演唱的溫潤細膩,傳遞滿載的力量與情感
2017年正式加入杰威爾音樂的曹楊,繼為電視劇〈用九柑仔店〉量身打造作曲及演唱〈聽說有間店〉廣獲好評後,終於帶著自己的音樂作品與大家見面了。首發與大家正式見面的單曲〈微光〉,蘊藏的詞意饒富興味,與曹楊親自創作的曲適以相成,打造出溫柔又強韌的味道。
即使我是那麼的渺小,也有權利發出光芒 努力向前闖
當曹楊第一次看到〈微光〉歌詞的時候,瞬間讓他回想起剛進劇團時的自己,那時的他經常會演一些跑龍套的角色,2個小時的演出也許只上台一次,有時候連台詞都沒有。但對他來說,只要雙腳踏上舞台,就必須盡全力去完成表演,只有當每位演員都盡力展現100分的演出,那這部劇才有成為滿分作品的機會。因此就算是那些在別人看來不起眼也不受人注目的「小角色」,對曹楊而言都是一道無可取代的「微光」... 這些曹楊的感同身受,共鳴了作詞人唐小奕寫出和曲相呼應的詞作,無論是字句音韻或是旋律的呼吸起伏,在再緊密貼合,不僅以這首歌建立起曹楊與音樂、表演、大眾之間的橋樑,跟著〈微光〉前進,還聽到了一股自我對話的律動感,承接並傳遞了曹楊一路走來的心情:每個人在各行各業裡其實就是一道微小的光,尤其是在剛起頭的那段日子,即便只占了整體的百分之一,但少了這百分之一仍無法造就百分之百,因此不能覺得自己渺小就產生負面想法甚至絕望。每天所重複的看似無聊又微不足道的事情,其實潛藏著巨大的意義與力量,正因為需要這些成千上萬的「微光」,才能匯聚成一道道耀眼的光芒,透過這些努力總有機會獲得改變看到希望,發光發熱。
「微光」一曲對曹楊來說意義非凡,詞曲發想延續於自己的生活經歷與真實故事,而他也希望透過這首歌能鼓勵每一位剛起步的人們,如果你因為瓶頸與絕望而想放棄的時候,那就聽聽這首歌吧!曹楊想告訴你,只要有足夠的信念與堅定的心,在未來的某一天絕對能看見那道屬於你的耀眼光芒。
《微光》
曲/曹楊 詞/唐小奕
如果失敗讓我連未來 都不敢想
看鏡子裡的我 以後會是什麼樣
是我嗎 是我吧
如果生命讓我倔強 不選擇退讓
又怎麼會在意 屬於別人的眼光
讓過去 過去吧
我是微小的光
難過去和誰講
在自己的世界等天亮
只是微小的光
照不亮一米的地方
憑什麼 要求被原諒
因為渺小讓我不怕 努力向前闖
有的沒的你的我的和他的過往
該來的 都來吧
我是微小的光
難過去和誰講
在自己的世界等天亮
只是微小的光
照不亮一米的地方
憑什麼 要求被原諒
只是微小的光
照不亮一米的地方
憑什麼 要求被原諒
我們 都是微小的光
難過去和誰講
在自己的世界等天亮
只是微小的光
照不亮一米的地方
為什麼 不能被原諒
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製作人Producer:李汪哲Chavy Lee
編曲Music Arrangement:溫奕哲
吉他Guitar:王漢威
貝斯Bass:黃群翰
鼓Drum:陳柏州Mr.Q
和聲編寫Backing Vocals Arranger:李汪哲Chavy Lee/吳逸玲Lily Wu
和聲Backing Vocals:曹楊
錄音師Recording Engineer:李汪哲Chavy Lee/吳逸玲Lily Wu
錄音室Recording Studio:JVR Studio
弦樂 Strings:曜爆甘音樂工作室 Just Busy Music Studio
第一小提琴First Violin:蔡曜宇Shuon Tsai / 陳泱瑾Nick Chen / 駱思云SsuYun Lo
第二小提琴Second Violin:盧思蒨SzuChien Lu / 朱奕寧 Yi-Ning Ju / 黃宇柔Nala Huang
中提琴Viola:甘威鵬Weapon Gan / 牟啟東Wayne Mau
大提琴Cello:劉涵 Hang Liu(隱分子)/ 葉欲新 Shin Yeh
弦樂錄音師Strings Recording Engineer:楊敏奇Micky Yang
弦樂錄音室Strings Recording Studio:強力錄音室Mega Force Recording Studio
混音師Mixing Engineer:李汪哲Chavy Lee
混音室Mixing Studio:JVR Studio
母帶後製處理工程師Mastering Engineer:陳陸泰aTai
母帶後製處理混音室Mastering Studio:原艾音樂Mugwort Music
◆ 來電答鈴/手機鈴聲 Ring Back Tone / Ring Tone ◆
中華電信:手機直撥700→按4→輸入代碼 012360
遠傳電信:手機直撥900→按4→輸入代碼 092101
台灣之星:手機直撥700→按4→輸入代碼 012794
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#曹楊
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因蘇迪勒颱風關係,
我親戚家在鄰近公園處有尤加利樹倒塌,阿姨撿了一些葉子還有花苞給我,
不然都要被資源車當垃圾處理,
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上網查有說可做成乾燥葉來驅蟲,
還有防蚊液之類的,
可以拿來做成什麼建議?
簡單的就好,精油蒸餾實在太難了,
謝謝!
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