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Q: 少吃不 會瘦 在Facebook 的評價

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少吃不會瘦在 Facebook 的最佳貼文

2021-04-06 08:49:36 有 1,369 人按讚

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少吃不會瘦在 Kanaの烘焙小廚房 Facebook 的最佳貼文

By Kanaの烘焙小廚房

2021-03-23 21:26:32 有 311 人按讚

📢姐妹們! 好書又來啦!! 📖
#搶頭香有獎!
(老規矩! 第一個留言＂#我要搶頭香＂者，直接保送一本嘿！)
====================
今天要介紹的是一本減重新書《體脂少20%！我三餐都吃，還是瘦41kg》

這是由韓國營養師李姝婀所撰寫，
作者從小胖到大，最重曾胖達89公斤!
後來靠著專業知識及自製料理，一口氣瘦了41公斤!

書裡收錄了她一路以來的減重心得，
及86道美味料理（其中5道有影音食譜）
不得不說，這真是目前我所看到的減肥食譜中最厚的一本...XD
而且雖然是韓國作者寫的書，
但是食譜裡面所用的食材都蠻容易買到的!
(食材是否容易取得這點很重要丫!!!)

👉本書詳細內容可以參考
https://www.books.com.tw/products/0010885137
.
👉作者的IＧ裡也常會分享她平常的飲食，大家可以參考看看
https://www.instagram.com/rami_zua/
.
天氣開始要慢慢變熱了，
大家要開始為夏天做準備了嗎?(眨眨眼)
快來參加抽獎把好書帶回家吧!!!
.
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🔸 開獎日：2021/3/29(一)公佈
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(#頭香獎一名_其餘2名抽獎抽出)
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愛料理~愛烘焙~ 這裡記錄了我平日為孩子們所做的餐點～看著孩子們滿足的笑容～是我一天幸福的開始～^ ^

少吃不會瘦在葉若懿/Chloe 營養師 Facebook 的精選貼文

By 葉若懿/Chloe 營養師

2021-03-15 14:53:38 有 312 人按讚

若懿粉絲贈書活動-
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#若懿閱讀心得及試作料理心得📒

減肥不是不吃，而是吃對！完全說到我的心坎裡了

很多人總是害怕多吃一點就變胖，反而引起飲食焦慮，這本書作者也是營養師，不同國家的營養師宣導的是一樣的觀念，一樣營養滿分的料理，不一樣的是可以藉由此書，可以增添飲食的變化性！

這本書由韓國Rami營養師親自實踐，完美示範好好吃飯、好好運動自然能擁有健康體態，推薦此書給每位愛美的女性！當然男性也是沒問題啦！🆗😂

試作料理-「義式嫩雞溫沙拉」

這道料理以往要做都會比較花費時間，但是作者提出可以用現在常見的舒肥雞胸肉與蔬菜一起烘烤，我才恍然發現這個小技巧，讓烹調過程只要10分鐘！我之前怎麼沒想到呀！

尤其是現在在孕期，都改吃溫沙拉，這道料理只要將均衡飲食的概念放入，可以吃的很有飽足感！而且總共含洗跟切15分鐘上菜！好感動！
我自己加了一些焗烤味道更香更好吃啦😎

我已經沒辦法站在原地30分鐘煮菜了腰痛腳酸😅

另外像是豆漿冷麵跟高麗菜捲炒辣椒醬包飯，也是我很有興趣的料理，夏天運動完來份豆漿冷麵一定很讚👍

這本書大部份都是快狠準的料理，現在上班族、很適合講求效率的人呀！這本書我認為是值得收藏的工具書之一喔！

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抽獎時間至3/21晚上12點，3/22公佈中獎名單

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Tags: 少吃不會瘦若懿閱讀心得及試作料理心得按讚及留下標籤兩位朋友分享這篇貼文

葉若懿/Chloe 營養師

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工作洽詢/諮詢/健康講座/文章撰寫歡迎寄信於[email protected] 學歷/經歷中山醫學大學健康餐飲管理系中山醫學大學營養所高考營養師腎臟專科營養師糖尿病共照網營養師新竹東元醫院

少吃不會瘦在波痞到底是在幹嘛? Youtube 的最讚貼文

By 波痞到底是在幹嘛?

2021-01-01 21:00:12 有 87,737 人看過有 1,936 人喜歡

初期健身詳細心得：https://www.poppyoh.com/?p=9117
健身房運動狀況：https://youtu.be/z6InjJYBp9I
微胖生存與完美的標準：https://www.poppyoh.com/?p=4282
微胖生存學：https://www.poppyoh.com/?p=8175
健身初期紀錄（現在已經健身超過一年半了）：https://www.poppyoh.com/?p=9117
因為胖被別人說過的話：https://www.poppyoh.com/?p=9816
減肥血淚史/飲食篇：https://www.poppyoh.com/?p=3490
減肥血淚史/運動篇：https://www.poppyoh.com/?p=3522
（減肥血淚史因為是很久以前寫的，有些觀念可能不見得正確，之後有空會再寫其他文章喔！）
超低熱量偽蘑菇濃湯：https://youtu.be/XjChQakScHQ
少吃不一定會瘦？：https://youtu.be/YyKgsVZ0Cg8
因為胖被說過的話（上集）：https://youtu.be/ngZ1s5Sg9m0
因為胖被說過的話（下集）：https://youtu.be/s1diyNhBR3E

今天終於要來跟大家分享我健身一年的成果了！！

縮圖上其實兩張都是68公斤的時候拍的喔，差別只是在有健身跟沒健身。

從小就很不擅長運動又是易胖體質的我，健身前可是曾胖到77.2公斤呢，而且體脂肪還高達39.9%（我都覺得乾脆40%給我個痛快）

但還好有鼓起勇氣開始重量訓練、上教練課，一年下來其實改變真的非常多。

影片是大概2020年8月份拍的，現在已經持續健身一年半囉！

波痞到底是在幹嘛?

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http://www.poppyoh.com 我是波痞，熱愛分享的部落客美妝＆時尚＆穿搭＆音樂＆結婚大小事＆一些文青小牢騷想發露各種化妝教學的話，歡迎訂閱我的頻道喔！有問題請多上個人網站看看再提問噢！

少吃不會瘦在李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文

By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2020-05-08 06:23:02 有 89 人看過有 3 人喜歡

本集主題：「不節食的美好生活提案：直覺飲食再升級!打破節食的惡性循環，吃出身心平衡的健康體態」介紹
　　　　　　　
訪問行銷：沈嘉悅
　　　　
內容簡介：
減什麼肥！少吃不會瘦
健康就是：傾聽自己身體的需求，接受所有的食物，餓了就吃
　　
　　★Amazon 4.5顆星，500多條讀者回饋並且持續增加中。
　　★Amazon分類暢銷前10名：飲食失調和身體形象，女權主義理論
　　
　　本書寫給──
　　★長期節食減重的人。
　　★想知道為什麼節食減重會失敗的人。
　　★對於食物、體重和健康的知識不盡正確的人。
　　★嘗試各種減重法、每天花好幾小時擔心卡路里的人。
　　★總是用當天的體重，來衡量自我價值的人。
　　★換過不同減重方式，期盼著下一種就是正確答案的人。
　　★認為減重才能真正愛自己的人。
　　★希望長遠改變飲食習慣的人。
　　
　　坊間許多書籍都標榜著減肥妙方，號稱用不同飲食和運動的方式就一定能瘦下來，找到更好的工作、在人際方面更順利、事業更成功，彷彿只要體重減輕了，就能有說不完的好處。而我們的社會和文化也總是推崇所謂的「標準」身材，讓肥胖充滿負面意涵，致使許多人對體重的增加產生恐懼，對飲食和減肥更有許多迷思。
　　
　　迷思一：節食減重的長期效果？事實上，無論有多強的意志力和支援，即便完全遵守減重計畫，一定會有生理和代謝上的反效果。
　　迷思二：瘦很健康，胖很不健康？事實上，一個人的健康是沒辦法從體重看出來的。
　　
　　假如你總是擺盪在暴食和飢餓的兩個極端間，無異於讓身體經歷持續不斷的危機。
　　
　　節食是無效的治療，因為疾病從一開始就不存在。──莎拉．費雪曼，茱蒂．弗里史匹特
　　
　　我們與食物的關係失衡，通常不是因為情緒性的進食，而是限制、罪惡感、對體重和體型最深沉的恐懼，進而牽動了隨之而來的生理求生機制。吃，是生存最基本的生理需求，不該壓抑。吃東西之前，只要興起了「減重」和「吃少一點」的念頭，就會讓身體感受到剝奪，而自動啟動飢餓荷爾蒙，使我們比起能隨心所欲的進食，感受到更強烈的飢餓。這就是為什麼開始節食卻會觸發暴食的原因，無論體重多少，節食都將打亂你的新陳代謝，讓你無法好好傾聽自己的身體。惟有正視食物與體重的恐懼和負面信念，才能真正脫離飲食失衡的惡性循環。
　　
　　本書作者一一破解了節食減重和節食文化最根本的迷思，並提供更直覺、更簡單的方式，來解答【食物】與【生理】【情緒】和【心理】的關係。傾聽你的飢餓，餵飽自己，你的身體知道自己在做什麼。對了，也別忘了休息、呼吸，隨時善待自己，重建身體和食物的健康關係。最後，套一句作者的話「去他的節食」！肯定自己，活出再也不用節食減重、自信美麗的人生吧！
　　
　　￭你的身體一向比你更聰明，請相信它。
　　如果你累了，你需要的是休息而不是再加把勁撐過去；
　　如果你餓了，需要的是吃東西，而不是忍過去；
　　如果你覺得難過，需要的是哭泣或花點時間獨處；
　　如果你想吃洋芋片，一定也會有個很棒的理由。
　　
　　「基本上，當我能夠盡情地吃任何食物，反倒讓我不再什麼都想要了。」
　　是時候開始好好活著了。吃吧！吃吧！
　　
作者簡介：卡洛琳．杜納 Caroline Dooner
　　卡洛琳．杜納曾經是喜劇演員，而後投身賦權（embodiment）和身心靈療癒等相關領域，她同時也是一位作家、演講者和瑜伽老師（通常只教休息），過去曾是溜溜球減肥（yo-yo dieter）者，也是「去他的飲食法」（The Fuck It Diet）創辦人。她曾在UCB學習即興表演，並獲得了紐約大學（NYU）的文學學士學位。因此，她二十多歲的時候，就是個穿著緊身連衣褲站在演藝總監面前，讓他們告訴你「你是什麼樣的人」。
　　
　　卡洛琳是「去他的飲食法」的播客主持人，並教授有關正常飲食和自我接納的線上課程。這是她的第一本書。
　
　
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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。

少吃不會瘦在李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文

By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2020-03-05 23:00:12 有 70 人看過有 3 人喜歡

本集主題：「醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
　　　　　　　
訪問：郭仕政（Simon Kuo）（推薦人）
　　
內容簡介：
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
有效改善使女性備受困擾的
肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康！
　　
　　★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★
　　★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★
　　★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
　　★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★
　　
　　沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？
　　・因為不喜歡運動後很累的感覺
　　・與其多動，寧願選擇節食、斷食
　　・運動後可能會變壯，體態反而不好看
　　・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
　　
　　儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。
　　
　　若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差的惡性循環。
　　
　　運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！
　　女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。

　　但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！
　　
　　脂肪型肥胖→
　　結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。
　　
　　水腫蘿蔔腿→
　　改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！
　　
　　骨質疏鬆→
　　人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
　　
　　熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
　　舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
　　
　　【丟掉錯誤的運動觀念】
　　Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？
　　A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。
　　Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？
　　A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。
　　Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！
　　A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。
　　
作者簡介：中野‧詹姆士‧修一
　　日本首席體能訓練師
　　運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
　　美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C）
　　
　　透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等，從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
　　
　　
推薦人粉絲頁：郭仕政物理治療師
　　
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#15. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

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#16. 掌握核心觀念就能輕鬆瘦｜營養師這樣說- YouTube

你會這樣做嗎？五個關鍵習慣！你要開始瘦了！不用少吃也能瘦的方法，掌握核心觀念就能輕鬆瘦｜營養師 ...

#17. 「減脂」不是少吃就對！減肥名醫教你7個 ... - Women's Health

吃肉多吃瘦肉，也要少吃紅肉，因為紅肉會刺激胰島素。 ... 另外就是剛剛有提到的植物性蛋白，可以補充蛋白質、又不會對身體產生較大的負擔。

#18. 長期熱量攝取不足的話很容易會導致身體的基礎代謝率下降

少吃 ?不吃就能瘦？造成身體的四大危害要知道想要減重?就常想到的方法就是節食、少吃、不吃。以為攝取較少的熱量就可以變瘦，雖然『少吃多動』是真的會有些效果， ...

#19. 「週一斷食法」十週減15公斤！不吃東西只喝水＋調整睡覺時間 ...

「週一斷食法」十週減15公斤！不吃東西只靠喝水＋調整睡覺時間養出易瘦體質，減少腸胃的負擔 · 「吃太多」會讓身體小毛病不斷！ · 體態普通、不過體脂率卻高 ...

#20. 你不可不知，一定復胖的十個笨蛋減肥法！】你用過幾個呢？

少吃多運動減肥法. 這大概是所有人都聽過也用過的減肥法，朋友們，少吃多運動是不會瘦的！正確的來說應該要改成吃好食物，適量飲食，多運動，那就對了！

#21. 少吃也瘦不了？專家曝「6大錯誤飲食行為」 - 健康

許多人努力減重，尤其是透過少吃等飲食方式，卻仍看不到瘦身成效，營養師表示，常是因為錯誤的飲食方式，例如以為感到飢餓就會瘦、有吃代餐就好、只要 ...

#22. 少吃多動才會瘦？運動越多我們應該吃更多！ - Cofit 營養師專欄

另外，不建議一天連續激烈運動超過2 小時以上，過度的運動會造成肌肉流失的風險，可以將運動頻率拉高，讓每一天都動一動，並且記得為身體安排休息時間，讓你瘦得更健康、更 ...

#23. 沒吃到基礎代謝率不會瘦？醫揭「減脂迷思」：熱量赤字才是 ...

吃到基礎代謝率才會瘦？熱量赤字才是重點 · 只瘦肌肉減不到內臟脂肪？減重時體脂不降反升？ · 減脂飲食三大原則吃原型食物助調節食慾.

#24. 吃很少卻沒瘦？ 8個害你莫名變胖的習慣 - 台視新聞網

摸摸肚子的肉「唉！該少吃一點了…」可是好像沒吃什麼了，怎麼還是胖？有個想減肥的女大學生，常常一陣子就會克制自己不要吃太多，結果撐不到幾天， ...

#25. 有運動為什麼還是瘦不下來，原來都是吃錯的關係，5招飲食技巧

很多人會激進地選擇選擇不吃或是少吃，其實不吃血糖容易過低，胰島素會分泌紊亂，這時候如果再進食，會讓血糖立即飆高，也會立即囤積脂肪，這樣多划不來。

#26. 為何越吃越少卻瘦不下來？你最該檢視這些錯誤的飲食習慣！

開始想要減重的你，要注意最重要的不是「吃得少」，而是「排得多」。減重期間如果長時間勉強節食不吃，身體恐怕會陷入一種慢性產生糞便原料不足的狀態 ...

#27. 少吃多動仍瘦不下來？快擺脫這10大惡習 - World Gym Blog

觀念要導正，當你減重過度，身體上的肌肉與水分會大量流失，使之脂肪變多，因此，如果你希望有效減肥，並長期保持健康、避免復胖，記得，減重不該只是數字 ...

#28. 減肥體重停滯？ 8個瘦不下來的常見原因 - Angela營養師

我相信現在已經較少人使用單一食物來瘦身了，以前曾經流行蔬果減肥法－只吃蔬菜水果來減肥，感覺很健康，但你的肌肉也會掉光，很容易遇到停滯期、或一恢復 ...

#29. 10大飽足感食物！減肥不餓肚子、瘦身燃脂就靠它 - 健康制作所

想要減肥，多數人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物，但是減少或抑制食慾，常常容易有反效果，因為越忍越想吃，到底該怎麼做才能吃得飽又不易胖呢？

#30. 好難瘦！10個壞習慣在扯你減肥後腿 - 康健雜誌

2.不吃早餐，以為能瘦. 「每天少吃一餐，應該會瘦吧？」真是個大誤會。沒有吃早餐習慣的人比固定吃早餐的肥胖機率多了34％，規律吃早餐，體重愈輕。

#31. 最完整的減肥攻略大法 - Peeta Fitness 健身網

但其實少吃脂肪是會讓重要的荷爾蒙分泌異常、讓身體無法正常運作，而且越來越多研究指出是不好的脂肪以及過多的碳水才造成肥胖的。不好的脂肪來源包括：.

#32. 少吃還是瘦不下來？減重醫證實：用「這個法則」享受美食還可 ...

不少人減重也會選擇不吃澱粉，蕭捷健說明，身體儲存能量有兩個方式：脂肪，吃下去的澱粉和糖，則是成為肝臟和肌肉裡面的肝醣。因為身體就像是一台油電 ...

#33. 瘦不下來是「吃太少」醫揭5大障礙：會比原本更胖

減肥是不少人努力一輩子的事，用盡各種方法運動、瘦身，除了擁有完美體態之外，也攸關身體健康。一般人對減肥的認知是「少吃多動」，但你知道其實瘦不 ...

#34. 減肥三餐怎麼吃才會瘦？營養師親授5大「不挨餓

究竟三餐該怎麼吃，才能不復胖又不傷身體？ ... 大家都知道一個簡單的觀念，一天攝取的熱量比人體消耗的熱量少就會瘦了，但大家不知道的是身體會自行 ...

#35. 少吃多動體重還是沒降瘦不下來都是這10個習慣搞的鬼

堅果類、水果、黑巧克力、橄欖油等天然食物對健康有幫助，不過也要適量，因為它們還是含有一定的熱量，過量攝取會累積在身體內致肥。廣告- 內文未完請往 ...

#36. 沒有吃不胖的體質！瘦子不告訴你的7個祕密 - 天下雜誌

以下破解7個瘦子不會說的祕密，讓你也能打造健康均勻的好身材！ ... 血糖平穩有助控制食欲，應少吃精緻的單醣食物，增加飲食纖維量。 ‧酒精性飲料會 ...

#37. 少吃澱粉，還是瘦不下來？晚餐喝「瘦肚湯」補充2種營養素 - 50+

維生素B群能幫助燃燒體內的卡路里，抗氧化物質可預防代謝下降，當身體缺乏這二種營養素，無論你如何小心限醣，終究還是無法健康瘦下來。會使人發胖的原因 ...

#38. 已經吃很少了... 為什麼沒有變瘦呢？ - ĒSEN

為什麼少吃還是不會瘦？ TDEE又是什麼？一次搞懂熱量赤字; 如何在減重後維持下去呢？中醫觀點. 相信很多人都經歷過，努力節食但減重成效不彰， ...

#39. 為什麼我總是瘦不下來？ | 樓中亮 - 健康遠見

陳小姐問我為什麼會這樣，我說雖然她吃得少，但因為吃的食物偏冷，尤其是蔬菜水果類就算炒過，營養和熱量都是不夠的，會讓代謝功能下降，當然瘦不下來。

#40. 多吃反而瘦下來了- 休粉的減重故事 - 一休陪你一起愛瘦身

休粉的減重故事【少吃一直瘦不下來，多吃反而瘦下來了，從42腰到32腰，他就是這樣吃瘦的】 ... 我一開始這樣吃，真的很懷欵吃這樣會瘦嗎?

#41. 一天只吃一餐會瘦嗎？想要減肥，必須靠這一招！ - 林黑潮診所

減肥方法百百種，大家都知道如果要瘦，就是要少吃多動，在診間常常遇到求診者說：「醫師，我一天只吃一餐而已，為什麼還是瘦不下來呢？」。

#42. 面對肥胖的真相：少吃多動不會瘦，「胖」這回事和你想得不 ...

書名：面對肥胖的真相：少吃多動不會瘦，「胖」這回事和你想得不一樣！，語言：繁體中文，ISBN：9789866165542，頁數：256，出版社：財信出版，作者：蓋瑞．

#43. 吃不到基礎代謝率，所以瘦不下來？研究：吃「這個」比基代更 ...

有很多因素都會影響人的新陳代謝，即使脂肪和肌肉組織的量相同，在60歲時燃燒消耗的卡路里也會比20歲時少。其實打從18歲開始，我們的基礎代謝率就開始下降 ...

#44. 明明吃得很少，却瘦不下来，这是为什么？ - 知乎专栏

长期的热量摄入太少会降低你的代谢能力，为了减肥，晚上只吃青菜和水果或者不吃，当你的身体需要卡路里却得不到的时候，新陈代谢则会放慢，以减少能量 ...

#45. 我三餐都吃很少，為何瘦不下來？/文：沈孟娟醫師 - 想減肥?

我三餐都吃很少，為何瘦不下來？現代社會的美食誘惑實在太多，不管是平價美食或高檔餐廳，食材及口味的變化五花八門， ...

#46. 為什麼這麼難"瘦"? 十大減重觀念 - 耕莘醫院

Q1：每餐吃的很少，為什麼還是一樣胖？ A ：食物的份量不等於熱量，吃的少不見得熱量低。另外體重是由每天攝取熱量與消耗熱量來決定；限制飲食熱量， ...

#47. 小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃 ...

而強調減肥沒有捷徑、要少吃多動的小禎卻曾透露，她不會強逼自己完全禁吃甜食、澱粉和炸類，想吃時還是會吃。看似不忌口、吃得隨意的她，怎麼能什麼都 ...

#48. 吃更多才會瘦? - 果果堅果

但是減肥不就是要少吃嗎？今天的分享超重要，趕快筆記做起來！注意⚠️我不是專業營養師，以下分享的內容是我從各種書籍文獻&自身經驗統整過後整理 ...

#49. 上班族小瘦壽計畫| 誠品線上

醫師：吃得少，不一定有用，如果那餐熱量爆表，就是會胖！ ◎只吃低脂食物，照胖不誤！？苦主：我明明都吃公司提供的「低脂套餐」，卻變 ...

#50. 【減脂必看】什麼? 吃太少不會瘦吃夠才會瘦 - 理財寶

在兩餐之間飢餓時，可以嚼些生脆的芹菜、黃瓜或紅蘿蔔等，有助於健康瘦身。 ○不吃高卡路里的澱粉質食物，如餅乾、蛋糕、麵食品和甜點。這些食物熱量高， ...

#51. 不要以為少吃就會瘦！這10 大正確飲食觀念一定要知道

雖然增加肌肉很關鍵，但如果飲食不控制，「減脂」絕對會遇上無法突破的門檻，所以不管是增肌還減脂，就算只是想維持身體健康，正確的「飲食」絕對是關鍵。

#52. 一天少吃300大卡，一年至少瘦10公斤！營養師的早午晚菜單

如何一年瘦10公斤以上又一直維持健美的好身材？只要每天減少300大卡的熱量攝取並且維持均衡飲食，這樣你一定會瘦！營養師Candice多年接觸想減重的族群 ...

#53. 【明明吃很少，為何瘦不下來？】運動營養師分享 - 報橘

她當下感到訝異，因為這句話乍聽之下是很衝突的，就常理判斷，不就是要少吃才會變瘦嗎？但我立刻解釋給她聽：. 1. 節食不僅僅只是減去脂肪，肌肉也掉了 ...

#54. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

羅心余營養師公開私房168 斷食菜單，她說很有飽足感，持續吃半年都不會膩！外食族早餐也可吃肉蛋吐司加蔬菜去除美乃滋。若真的很餓，或進食期間攝取熱量不夠多， ...

#55. 什麼！？原來瘦不下來，關鍵在「肉」？ - iFit 愛瘦身

減肥時已經刻意少吃肉了，怎麼身上的肥肉還是減不掉？難道遇到了停滯期嗎？ :;(∩´﹏`∩);: 你可能不知道，飲.

#56. 努力減重，全身體卻幫你胖回來？請先了解「體重設定點 ...

總之，即使你試著少吃，身體仍會盡力讓自己別變瘦太快，試圖維持原來的體重，減少變瘦的程度。（增加代謝力，健康甩肉肉！）如果 ...

#57. 少吃多動還是瘦不了？5要點克服減重停滯期 - 華人健康網

常常有減重的學員來問我，營養師我現在遇到了停滯期，怎麼辦？通常這樣我就請他思考他是不是曾經在這個體重範圍維持很久，少吃不會瘦多吃也不會胖，這個點就是體重設定 ...

#58. 七分靠飲食，三分靠運動」，減重不外乎少吃多動，為何要手術？

吃得少並不保證一定會瘦，應該多注意飲食型態和運動狀況，才能擁有健康的體態。我是不是代謝不好、內分泌失調所以才會胖？根據衛福部國民健康署的調查， ...

#59. 卻遲遲瘦不下來？專業中醫師分析2大常見肥胖、傳授瘦身3妙招 ...

每個女生都想擁有好身材，但常常覺得明明已經少吃多動卻還是瘦不下來嗎？ ... 身體會進入節能狀態，使新陳代謝率變得更低，所以即使吃很少也不會瘦。

#60. 完全不吃澱粉真的可以瘦下來嗎？破除迷思解決你心中的疑惑

接著來聊聊，完全不吃澱粉，甚至也不碰碳水化合物的飲食，我們稱之為生酮飲食。 ... 身體的運作很複雜，並不是吃多就會胖，吃少就會瘦那麼簡單。

#61. 為什麼少吃多動還瘦不下來？你可能誤會大了！ - 健康營家

減重最基本也最有效的方法，莫過於｢少吃多動｣這四字箴言，當每天攝取的 ... 在自己的三餐，這樣的飲食計畫較符合人性也能長期維持，不會再陷入節食 ...

#62. 我平常都吃很少，為什麼瘦不下來？ - 營養補給- 健康生活

睡眠時間不足時新陳代謝會下降，讓你容易囤積脂肪，會影響兩種跟肥胖強烈關係的賀爾蒙分泌。身體裡控制胖瘦的兩大賀爾蒙:「瘦素（Leptin）」、「飢餓激素 ...

#63. 少吃多動為何還是瘦不下來？醫點名2大陷阱透過2關鍵吃出易瘦 ...

吃多少才不會變胖？一般人是否須學會計算食物熱量才有機會減肥？蔡明劼醫師表示，單純採取「健康餐盤」 ...

#64. 少吃才不會瘦減肥學英文 - 巨匠美語

上段已經告訴大家少吃才不會瘦，這裡要繼續說，不管你是肉食系、草食系都不對，你要的是均衡的飲食。【例句】 Balanced diet is an important part of ...

#65. 【為什麼我瘦不下來】因為你吃的太少了- 減重觀念 - JoiiUp

把減重的功課專注在調整代謝，找到適合你體質的食物，吃對細胞需要的營養素，讓細胞始終維持正常代謝就好，你不必受挨餓之苦，也不會胖到那裏去，真的！

#66. 為甚麼少吃多動不會瘦？ - iJoGo愛就夠公益網

為甚麼少吃多動不會瘦？ ... 相信，你周邊朋友們絕大部分都對自己的身材不滿意，多多少少都有持續在用不同的方式減重。關於減肥的傳統觀念就是：三分靠 ...

#67. 產後吃不多還是胖？代謝科醫師教妳4招養成易瘦體質！

奇怪，明明吃得很少，為何一下子就復胖？難道我是傳說中喝水也會胖的體質？？」許多媽咪為了在最短時間甩掉孕期增加的肉肉，用斷食、水果餐減肥， ...

#68. 減肥卡路里一日- 2023 - leedshs.org.uk

她發現，吃得太少不會變瘦，反而更容易發胖每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.676×（A）（W：體重，公斤為單位；H：身高，公分為單位；A： ...

#69. 為什麼瘦不下來？關鍵恐是大腦飢餓看懂肥胖四種型態 - 蕃新聞

其實肥胖就是進食與代謝的拉鋸戰，當熱量攝取大於消耗時，就會讓體重上升」內分泌新陳代謝科蔡明劼說道，非常難單靠意志力少吃、多動來達到減重，為了幫助 ...

#70. 減肥不吃油瘦超快中醫師吐：犯大忌了…恐怖後果曝光

中醫師提醒，不吃油雖然可以幫助減重，但也會因為身體油脂減少， ... 中醫師余雅雯在臉書發文，很多老人家因為醫師叫她少吃油比較健康，誤解認為少吃 ...

#71. 減肥小禎- 2023 - urge.pw

因為精製的加工食品營養成份低、熱量高，不利減肥，改吃青菜、蝦、肉等天然食材，重新調整陳代謝機制，才能輕鬆「享」瘦無負擔！少吃精製食物改吃天然 ...

#72. 健身早餐怎麼吃？一定要吃嗎？3個迷思+7個健身 ... - 美麗佳人

正在減脂期且有健身的人通常會希望自己是健康瘦下來的，這時候飲食就佔了很重要的部分，常聽人說，不吃早餐可以少一頓的熱量，真是如此嗎？

#73. 減肥不吃油瘦超快中醫師吐：犯大忌了…恐怖後果曝光 - CTWANT

中醫師提醒，不吃油雖然可以幫助減重，但也會因為身體油脂減少，皮膚越來 ... 健康，誤解認為少吃就是不吃，「於是在飲食上很容易因為攝取不到該有的 ...

#74. 不用計算卡路里越吃越瘦的新陳代謝飲食法- 2023 - gogilin.uk

假如你只做一種健身運動，譬如跑步或訓練心肺功能的橢圓機，你的身體習慣了這樣的運動，不久後就來到高原期，不會再有進展了。代謝迷思一：只要少吃 ...

#75. 如何瘦肚子 - sasooo

7個減肚子的方法，少吃晚餐絕對是減肚子的首要條件！晚飯後站在牆前。腳、腰、頭、頸等盡可能多。開始時，可以滾動紙，直到紙不掉為止。 .幾分鐘後會很累.

#76. 基因決定胖瘦？易瘦體質系金欸？醫曬研究解答了 - 三立新聞

有些人怎麼吃都不會胖，常被旁人投以羨慕的眼光，懷疑對方是不是有所謂「吃不胖的基因」？腎臟科醫師王介立引述外國一項研究指出，基因影響體重的方式 ...

#77. 夏天要來了肥肉藏不住...凸肚「4癱軟形狀」你是哪種？一張表 ...

軟軟肥肥、坐下時肚子會疊2層是它的特徵，而這樣的人通常全身也偏肉肉的，平時喜歡大魚大肉、無肉不歡，卻很少吃蔬果。如果想要消除鮪魚肚，那麼建議 ...

#78. 看板C_Chat - [閒聊] 女生要瘦下來很不容易嗎？ - 批踢踢實業坊

推fenix220: 年輕天天雞排滷味宵夜也不會胖有年紀吃三餐都胖 04/28 11:24 ... 推rewisyoung: 要你吃多容易習慣以後要吃少當然難控制飲食要長期04/28 ...

#79. 不用計算卡路里越吃越瘦的新陳代謝飲食法- 2023

#80. 5成人焦慮就餓、有人吃得比別人多！減重要對症下藥 - NOW健康

內分泌新陳代謝專科蔡明劼醫師、台灣肥胖醫學會理事長林文元、嘉義基督教 ... 解決肥胖問題急不可待，但找對正確的方式才不會走上冤枉路，安欣瑜醫師 ...

#81. 少食生活：吃少一點，變瘦一些，活久一點，讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法

如果無法健康活著,當然不會想活太久維持肌力是長壽的必要條件@高蛋白質食物會使老年人出現尿臭口臭蛋白質食用法則:中年少吃,老年多吃 7 「藍色寶地」——世上最長壽的 ...

#82. 這些餐徹底改變了我:這樣吃,一個月瘦4公斤,三年沒復胖

這樣吃並不會變瘦!瘦身迷思大解密 Secret5 不要吃早餐就不會胖? A:有人的瘦身方法就是不吃早餐,感覺似乎藉由少攝取一點熱量,而達到瘦身效果,但其實瘦身的關鍵在於總 ...

#83. 謝謝你讓我瘦下來獻給減重路上遭遇無數挫折的你

Q4 我量小,也吃不多,為什會?制是持體重要的,是覺得吃得少,但是易,可是個原,1.常吃量的物:例如麵、蛋糕、炸雞等,些精物使少量取,得相同的足感,但是有量,有營價值,會成吃 ...

#84. 想瘦、享瘦、享受，洪一姐體管師的享瘦指南：瘦身不用餓肚子，低卡、無油餐搭配塑身行動方案，幸福美麗伴妳一生。

A.其減重期間什都可以吃,有什不吃,只要整好吃的份量和,只要衡問題。 ... A.頭的消化主要功是分解蛋白質,此吃正時,先蛋、肉、豆等吃,不不會刺大量的分泌,且幫助蛋白質 ...

#85. 良心醫方：37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣：12年整合醫學臨床救命日記，8大對策全面預防療癒老化和慢性病！

我們要做的是正確少吃,而不是不吃,有足夠能量進來,才能讓生理機能正常運作, ... 認為水果不需過於限制,沒有傲慢與偏 105 吸收更均衡,持之以恆,身體自然會瘦下來, ...

#86. 簡易瑜伽教你瘦全身: 重塑巴掌臉，緊緻天鵝頸，打造性感美胸，撫平萬惡小腹，雕塑修長美腿！

所以減肥藥還是少吃為妙。瑜伽體位法中有許多「肩膀 ... 人的各種新陳代謝正常了,體內的熱量能有效地消耗,熱量就不會轉化成脂肪而堆積成贊肉,你就能徹底改變易胖體質。

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