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我要減肥，肉脂肪都很高很油所以不能吃
所以要吃不油膩的輕食就不會胖
譬如生菜沙拉配小可頌兩個
其實所謂的輕食一點都不輕
導致很多人認為自己明明都吃一點點但怎麼還是胖
吃肉並不會胖還能幫助減肥，選瘦的吃更能幫助減肥
1.
瘦肉熱量其實比麵包低很多
小可頌*2約52克=熱量154卡
牛肉（瘦）52克=97卡
2.吃不同食物時所消耗的熱量都不同
蛋白質是營養素中食物熱效應最高的
身體消耗肉類需要更多額外的能量
所以吃高蛋白低脂的食物最不容易轉成脂肪
3.吃肉可提高飽腹感
4.吃適當的蛋白質可以更好保留自身肌肉量提高身體代謝
今天早餐吃到好好吃的海鹽麵包，利用先生還在睡、小孩還在吃早餐的時間來寫貼文分享。
「鹽之花奶油脆捲」$42
東客麵包 DONQ & Johan & Mini One
巨城3F （吃四方 區）
買過數次DonQ，尤其是Min One的小可頌們（粲粲小孩），但好像沒遇過海鹽麵包。
昨天本來只是想買幾個小可頌給粲粲，我順便到DonQ看看有沒有肉桂捲（有！好開心！），繞了一圈，看到海鹽麵包當然買！常溫放到今早，表面噴水進烤箱180度烤5分鐘，皮脆內軟Q，類似軟法的口感，奶油香淡淡的、鹽之花的鹹味也淡淡的，點綴似的，整個就是很優雅有質感的海鹽麵包！真是顛覆了我之前「海鹽麵包要好吃的要件就是要好香好油」的想法！以後我要把海鹽麵包分成濃厚派和清爽派。（不過，這種奶油麵包捲因為都是捲了一條奶油進烤箱烤的，所以其實熱量都不可小覷。）
但是，跟我一樣喜歡海鹽麵包的粲粲不喜歡DonQ的海鹽麵包，他說沒味道，根本沒加鹽吧！（原來他吃海鹽麵包有在在意海鹽的表現，順便說，有些海鹽麵包鹽灑太多真的不ok） 他還是比較喜歡好香好油的海鹽麵包吧！
另外，一起當今天早餐的 奶油乳酪法國球$38（麵包體跟鹽之花奶油脆捲接近）和 菠蘿麵包也都很好吃，菠蘿皮摻了砂糖，甜度比一般菠蘿麵包的皮甜，但口感因此比較特別。
巨城好可怕，進去會失心瘋般一直買。
昨天本來只是到附近眼科做定期視力檢查，結束後剛好11點，我建議去巨城B1晃一下，我想去宜得利買噴油罐，但看到3F甲蟲展的標示，我們就往3F去了。於是還在3F吃了午餐、買了麵包，又上7F買 橘時咖啡 Orange time coffee 享受美好時間 匈牙利捲（還順便帶了一盒我說好小但跟上次不一樣的吐司）.....買完橘時我說：「趕快走！不能再買了！」結果...我沒買到一開始打算要買的噴油罐！
今天的健康有方居然顛覆了我對米飯的觀念，一直以為吃飯會胖，所以飯都不敢吃。但原來五片蘇打餅乾=兩片白吐司🍞=一顆小可頌麵包🥐=一碗白飯的熱量😱😱
所以就算不吃白飯，但是吃其他的點心代替，熱量反而比吃米飯跟來的破表😱😱
而且原來吃冷飯比吃熱飯還不會來的胖，所以這集播出的時候大家一定要收看哦！
#健康有方
#米飯好健康
#原來拍照被偷拍是這麼回事
#可愛的阿娥姐
👗SO NICE 粉絲團
