【防疫紓壓 6 招 + 英文】
去台中的時候，還敢在拍照時，短暫拿下口罩，現在足不出戶已經連續好幾天了。
疫情之下，什麼局勢都變得好快，所有理所當然，都變得很奢侈。
我記得聽過某個 podcast 說，we’re terrified of change，人很害怕改變，而最近的改變，來得又劇烈又快，對心理健康也有很大影響。
我看了一下聯合國兒童基金會的網站文章，它分享的是，如何在疫情期間，保持心理健康（How to protect your mental health during the coronavirus pandemic)
它教了 6 招，我簡單翻譯分享給你
-----
1 焦慮是正常的
Recognize that your anxiety is completely normal.
適當的焦慮，可以驅動我們做必要措施（戴口罩、勤洗手、少群聚、接種疫苗）
請不要說你焦慮，但是不戴口罩趴趴走，那我真的昏倒。
-----
2 找消遣
Find a distraction
能做的都做了之後，要記得看部喜歡的電影、聽聽歌、讀小說，稍微逃避舒壓一下。
#逃避雖可恥但有用
-----
3 用其他方法跟朋友保持聯繫
Find new ways to connect with friends
平時常見面的，先換成線上打 game、視訊聊天、講講電話。
像我自己的《聽新聞學英文》podcast 訪談，短期內都打算轉線上或延期了
-----
4 趁機回應自己的需求
Focus on yourself.
你一直想學羊毛氈，可是沒時間？你一直想把英文學好，可是工作跟玩樂太滿？你可以考慮趁這段時間，做自己想要的進修或室內娛樂（你不要給我想歪！）
但其實人與人的連結，確實是很美好啦（誤）
-----
5 接納負面感受
Connect with your feelings.
不能跟朋友打屁聚餐，當然失望；不能跟約好的來賓促膝長談，當然可惜。
這次負面感受，別壓抑，讓它淡淡地來、讓它好好地去 🎵
-----
6 支持自己、支持身邊的人
Be kind to yourself and others
如果你因為疫情遭受霸凌（也許是確診者或家屬、或是因為生活型態改變），請務必向信任的人傾訴、尋求心理支持。如果你身邊有人心理狀況不好，也記得讓她感受到你的溫暖。
所以不要再謾罵前獅子會長了，沒有人想生病。
-----
以上6 個技巧的翻譯，我都是根據內文，再結合自己的感受說出來的，並不是純粹的「翻譯」喔～
想要看原文，這裡請：
https://www.unicef.org/serbia/en/how-protect-your-mental-health-during-coronavirus-covid-19-pandemic
台灣加油，我們曾經面對過疫情升溫，我們可以克服的 💪 很快，讓我們都施打了疫苗、都戴好口罩，又可以到其他城市走走晃晃。
This too shall pass.
什麼都會過去的。
#防疫 #心理健康 #播客 #podcast #中文podcast #聽新聞學英文 #社區感染 #台灣 #團結 #翻譯 #英文 #學英文 #英文單字 #英文學習
尋求心理支持 在 意思是心理師不能治療自己的家人、朋友 - Facebook 的美食出口停車場
3．支持與陪伴（時間與頻率視狀況而定）。 ' 當事人寧可找認識的心理工作者親友「聊聊」也不願意尋求相關資源的原因有很多，有可能覺得反正認識找這個人比較方便， ... ... <看更多>