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前陣子居家防疫，健身房不敢去、活動量大減…
回歸辦公室發現褲頭很卡，甚至拉鍊拉不上該怎麼辦?!
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小小一顆藏著兩大超級配方【日本納豆與玄米萃取】
⭐納豆酵素：含有維生素B群加強燃燒代謝
⭐專利玄米：高量纖維減少油膩吸附、預防囤積
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獨創 #3階段 依照困擾打造專屬劑量！精準控管卡路里！
1️⃣EX+（最強劑量）：針對重度囤積、順暢排負擔
2️⃣EX（中等劑量）：加強全身循環、代謝體內水氣
這款很推薦外食族跟上班族OL，常吃重油重鹹的便當
加上久坐…代謝力越坐越差～下午很容易拋拋漲一圈
它有微分子肽增強代謝，幫忙消水氣 #吃的除濕機 💦
3️⃣Light（輕度劑量）：溫和維持代謝、提升飽足感
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重拾運動習慣後，也會在運動完搭配 #打卡奶昔
有植物蛋白、胺基酸補充能量！還有超級藤黃果加強代謝
而且一杯不到80卡 #私心推可可跟抹茶
還有草莓跟紅茶拿鐵口味（一定要試試，真心超喜歡！）
幫大家擬好體態控管對策 #跟著吃就對了
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陪你一起排除囤積、加強代謝力！解封後穿回XS❤️
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#夏天體態急救全靠它🌞
轉眼間～咻～一下子就五月了🤣衣服拉緊報
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#專利代謝輔助 穿少少也不怕肉肉跑出來
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大家都以為我吃很少、是很克制的人
實際上根本不忌口！直到前陣子開始拍春裝
才意識到自己居然肉了一圈（抖）👉👈
後來看到很多人推薦 美体專科 Dr. Calorie
一開始只是抱持嘗試看看的心態🤔加上價格不貴
沒想到 #真的在短短幾週後看見明顯變化
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一定要分享的就是 #打卡錠
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最特別的是，它們又分為三種不同階段～～～
🔺 EX+：加強排空，每天都順暢、不怕囤積圓一圈
#如果本身有嗯嗯困擾 私心大推EX+ 💛真的超級厲害！
🔺 EX：提升代謝力，加速全身循環、排水氣
🔺 LIGHT：提升飽足感、不怕暴飲暴食吃太多
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因為工作每週都要直播，終於找到維持的好方法
不然真怕自己撐爆那些美美的衣服～看到直接滅火🤣
除了抽空運動之外 #搭配輔助會讓效果更好喔
現在官網還有優惠組合！就連屈臣氏也能買得到💚
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有打卡錠的幫忙，做好準備迎接夏天吧～🌞
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卡卡卡卡～吼好討厭，又卡住了啦！最近筑筑生日吃了好幾攤大餐，只進不出怎麼辦？來試試【APM24纖脂力】吧！APM24纖脂力由台日聯合制定，由美國生物機構研究發表，最新日本高端專利技術製成，它分成日、夜兩罐，早餐後吃2顆、晚餐前30分鐘再吃2顆，APM24朝+夜搭配，日日夜夜守護你，有了它，讓筑筑大餐也比較敢放心吃，連蛋糕也照樣大啖呢！出來聚餐時，不只是只有我吃，我還分給跟我同行，擔心身材的朋友一起吃！好身材不分男女，好東西要跟好朋友分享嘛～大家除了要運動，還要靠輔助品【APM24纖脂力】努力保養身材呀！尤其最近筑筑太忙真的沒時間運動…【APM24纖脂力】綠咖啡豆、精萃濃縮50種蔬果酵素、美國專利益生菌種除了讓筑筑排便順暢以外，還幫助消化！不會覺得食物積在肚子裡不舒服。
　　你常常看著自己圓滾滾的肚腩而不知如何是好嗎？「奇怪，吃的不比以前多，怎麼肚子越來越大＞＂＜？」那就是新陳代謝的問題啦！無法避免的，隨著年紀，我們新陳代謝會越來越差，【APM24纖脂力】內有唐辛子萃取物、天堂椒萃取物、藤黃果萃取物促進新陳代謝。
　　酵素總量隨著年紀增長逐年消耗，調節生理機能，讓我不用餐餐計較外，還補充筑筑的酵素量，體內酵素儲存越多，人就越健康。

不僅能協助身體活動、維持適當體態，肌肉的功能遠遠超出我們想像。其中對於身體代謝就扮演著十分重要的角色，史考特醫師比喻，肌肉就像儲存血糖的倉庫，究竟是什麼意思呢？

鍛鍊肌肉促代謝

史考特醫師說明，當我們吃下一碗白米飯，會先從澱粉分解為葡萄糖，接著便會散布至我們全身。身體中能接納葡萄糖的有兩個地方，一個是肝臟，另一個就是肌肉。肝臟沒辦法經由訓練變大，但肌肉可以，所以它就如同儲存葡萄糖的倉庫，如果將這個倉庫擴大，我們吃進去的葡萄糖消化之後，就有地方可以去，「就不會堆積起來讓血糖變高。」

相反的，一個肌少症的患者，代表他儲存葡萄糖的倉庫很小，有部分的葡萄糖就會無處可去，最後只好堆積在血液中，「當然糖尿病擁有複雜的致病機轉，這裡只是一個簡化後的論述。」

下半身肌群很重要

「我們全身上下的肌肉，大概有2/3以上是分布在腰以下。」史考特醫師指出，如果我們只練上半身肌肉，等於只練全身肌肉的20％，是非常小比例的肌肉，對於健康的效果其實是不足的。

史考特醫師強調，尤其是對於老年人而言，下半身肌群更是重要。因為包括能不能站起來、走路、爬樓梯等維持行動自如、不會坐輪椅或臥床等，都非常需要下半身肌肉的幫忙。

50、60歲推薦訓練動作

1、徒手訓練：椅子深蹲
史考特醫師指出，由於有椅子的保護，安全性比較高。即使肌力、平衡感衰退，或膝蓋有些不舒服的人，也很適合在家鍛鍊。

STEP1：站在椅子前方，距離椅子大約半隻腳的距離。
STEP2：如同坐椅子般，臀部先向後推，膝蓋慢慢微彎下蹲。
STEP3：當臀部碰到椅子時，再以臀部的力量讓自己站起。

2、器材訓練：槓鈴輔助深蹲
史考特醫師說，年紀稍長的朋友，想在健身房做下肢的肌力訓練，槓鈴及蹲舉架就是深蹲的好幫手。特別適合膝蓋不適、有關節炎或肌力不足的年長者。

STEP1：面對蹲舉架（槓鈴），雙手抓穩槓鈴，雙腳與肩同寬站穩。
STEP2：背部打直、穩定核心。臀部向後推，彎曲髖關節，膝蓋再慢慢彎曲下蹲。
STEP3：雙手持續抓著槓鈴，作為深蹲的輔助，藉此分擔身體重量，不會全都落在臀腿。
STEP4：下蹲到最低點，再用臀部的力量讓自己站起。

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#史考特 #深蹲 #肌少症
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#專屬我的MyHealthyMorningRoutine大公開
#一日之計在於綠
#讓我自信滿滿迎接每一天
#看內文得大獎

早安！前幾天，臉書放了一張正在喝綠色飲料的照片問各位是什麼？沒想到反應實在太熱烈，「奇異果」、「白葡萄」、「蘋果」、「黃瓜」⋯⋯各種答案都有，大家好奇度完全破錶！

其實，我喝的東西叫做「餐前準備綠蔬包」。

「想問你早上起床之後，會先做哪些事呢？」大家常看到好萊塢明星或韓國歐爸，就算過了好多年還總是維持神采奕奕，其實他們在每天規律的生活中於作息、 飲食、 運動上都下足了工夫，尤其是早晨起床之後，好萊塢女神或IG時尚名人間都正在大大流行所謂的「My Healthy Morning Routine」，而屬於我的「My Healthy Morning Routine」中，最重要的祕密就是「餐前準備綠蔬包」。

基本上，它𥚃面含的膳食纖維，比大家猜的水果還豐富，一包所含膳食纖維高達4.2公克，大約等於3根紅蘿蔔、2.5顆奇異果、2.個蘋果或香蕉的含量，對沒時間吃水果的我來說，不但可以順便營養補給，還能幫助消化，實在是一大福音。

很多人常常問我，看我工作這麼忙，怎麼還能維持看起來年輕的外表與健康體態？其實，就像嚴格執行影片𥚃公開的，屬於我的「My Healthy Morning Routine」。除了良好的作息與飲食外，毎天早上起床吃早餐之前，我一定會喝一杯「餐前準備綠蔬包」。它𥚃面包含了專利的非洲芒果籽萃取、高濃度萃取綠咖啡豆及有機綜合綠蔬粉，可以幫助提升新陳代謝及增加飽足感，間接避免讓我攝取過量食物。現在，你終於知道加了開水之後外表變成綠色的原因了吧(笑)？

在喝完綠蔬包後，我會利用一點時間做做運動，代謝力提高，運動效果也跟著變好，裡面的綜合酵素能幫助分解吃下肚的營養素，比方澱粉酵素幫助分解澱粉，脂肪酵素幫忙分解脂肪，基本上，如果有在減重的人，綠蔬包會是很好的輔助夥伴。記得一件事，「基礎代謝的多寡，就是影響體內堆積的關鍵」。

不只早餐，午餐和晚餐之前，我也會來一包「餐前準備綠蔬包」，一日之計在於綠，一整天健康美麗的關鍵，都從綠蔬包開始。

今天，為大家特別公開專屬於我的「My Healthy Morning Routine」，一起來看看吧！

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