💁🏻♂️好多fans 希望我設計左一個適合1-3歲的小朋友的5日餐單
👧🏻🧒🏻幼兒期飲食重點
❤️#清淡📣
幼兒期若接觸過多鹽,接著就很可能沒辦法喜歡吃清淡的食物,養成重鹹寶寶,影響成長。
❤️#水量充足📣
1∼4歲的幼兒建議如下
10公斤以下幼兒,公斤數×100ml
=1000ml/ day
❤️#蛋白質📣
蛋白質是孩子成長絕對必要的,要選擇人體所需的必需胺基酸完整程度的蛋白質,才有助孩子打穩健康的基礎。
選擇建議為: 肉>蛋>豆>魚>奶
❤️#少麩質的碳水化合物📣
不能避免食物中有麩質,如麵包、蛋糕之類,過多麩質影響幼兒腸胃發展,甚至導致便秘、吸收差、敏感;優質碳水化合物符合兒童的營養及熱量需求,並且維持血糖濃度以支持快速發育中的腦及神經系統,早餐尤其重要。
❤️Day 1❤️
早餐 : 紫淮山小米粥
午餐: 粟米蝦仁炒飯
湯: 大骨湯
下午茶: 米蛋糕
晚餐: 茄汁肉醬貝殼粉
❤️Day 2❤️
早餐 : 南瓜雞蓉粥
午餐: 菜心餃子
湯: 紫淮山米奶
下午茶: 蔬菜捲餅
晚餐: 磨菇忌廉汁丸子飯
❤️Day 3❤️
早餐 : 三色滑蛋粥
午餐: 照燒豬肉紫谁山飯
湯: 鵪𪂹純湯
下午茶: 牛油米麵包
晚餐: 南瓜義式燉飯
❤️Day 4❤️
早餐 : 紫淮山煎餅
午餐: 香煎三文魚紅蘿白米餅
湯:燉瘦肉水
下午茶: 焗無骨雞翼
晚餐: 雜菜牛肉字母粉
❤️Day 5❤️
早餐 : 雜果米糊
午餐: 紫淮山蝦皮飯糰
湯:沉香茶
下午茶: 露筍豬肉卷
晚餐: 菠菜雞蓉長通粉
❤️健康成長的關鍵(補腎、健脾、養肝)
即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h
❤️睡得好是長高關鍵,提升睡眠質素
沉香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
沉香手串︰https://bit.ly/3qusJho
#暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起
#發育 #幼兒 #健康飲食
#1歲-3歲的小朋友的餐單
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💁🏻♂️我設計左一個適合5歲-12歲的小朋友的5日帶飯餐單
🤣當然阿女優先試食🤣
❤️針對幫助長高長肉、智力發展、情緒穩定 ❤️
👉🏻比例蛋白質>蔬果>碳水化合物
加強左蛋白質、鈣質及其他營養素;減低吸收過多碳水化合物。
👉🏻再配合補充腎氣(長高、聰明)、健脾(長高、免疫)、舒肝(瞓覺、情緒)的食物。
👉🏻小量多餐是重點,穩定血糖不易做成虛胖
👉🏻要15分鐘出得門口,事前功夫要做足
(原來真係可以)
💁🏻♂️記住食補係更長遠的健康累積,培養小朋友良好飲食習慣。
我下次share返 唔同菜式的做法,大家留意返🤗
Day 1
早餐👉🏻 吞拿魚沙律青瓜三文治卷
✅蛋白質 ✅蔬菜纖維 ✅ 碳水化合物
點心👉🏻三黑煎餅
✅ 碳水化合物 ✅蛋白質 ✅微量元素 ❤️補腎
午餐👉🏻 磨菇洋蔥忌廉汁(無奶)雞扒雜菜伴黑豆飯
✅蛋白質 ✅蔬菜纖維 ✅ 碳水化合物 ❤️健脾❤️ 補腎
飲料👉🏻綠茶米奶
✅蛋白質 ✅微量元素 ❤️舒肝❤️和胃
————————-
Day 2
早餐👉🏻飯團🍙:黑豆、蝦皮、三文魚、紫菜
✅ 碳水化合物 ✅蛋白質 ✅蔬菜纖維✅鈣質❤️補腎
點心👉🏻新鮮水果
✅ 碳水化合物 ✅蔬菜纖維✅微量元素
午餐👉🏻蕃茄肉醬帶子雜菜南瓜通粉
✅蛋白質 ✅ 碳水化合物 ✅蔬菜纖維❤️健脾
飲料👉🏻雙菊水
❤️清熱
————————-
Day 3
早餐👉🏻 紫淮山蛋卷
✅蛋白質 ✅ 碳水化合物❤️健脾
點心👉🏻串燒
✅蛋白質
午餐👉🏻日式牛肉丼雜菜配黑豆飯
✅蛋白質 ✅ 碳水化合物❤️補腎
飲料👉🏻綠茶米奶
✅蛋白質 ✅微量元素 ❤️舒肝❤️和胃
————————-
Day 4
早餐👉🏻芝士火腿生菜芝麻卷餅
✅蛋白質 ✅蔬菜纖維 ✅ 碳水化合物
點心👉🏻藍梅黑豆pancake
✅ 碳水化合物 ✅蔬菜纖維❤️補腎
午餐👉🏻親子丼雜菜配紫淮山飯
✅蛋白質 ✅ 碳水化合物❤️健脾
飲料👉🏻雙菊水
❤️清熱
————————-
Day 5
早餐👉🏻雞扒粒西蘭花忌廉通粉
✅ 碳水化合物 ✅蛋白質 ✅蔬菜纖維 ❤️健脾
點心👉🏻新鮮水果
✅蔬菜纖維
午餐👉🏻紫菜蝦皮豬肉配黑豆飯
✅蛋白質 ✅ 碳水化合物 ✅蔬菜纖維 ❤️補腎
飲料👉🏻綠茶米奶
✅蛋白質 ✅微量元素 ❤️舒肝❤️和胃
😋我Mark 哂下面每種食物的好處,你地應該煮飯叻過我😅,share你地準備早午餐
❤️健康成長的關鍵(補腎、健脾、養肝)
即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h
黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3fyIi3y
養脾南瓜粉 https://bit.ly/3hPDlGi
養肝綠茶粉➡️https://bit.ly/3gInB7s
❤️睡得好是長高關鍵,提升睡眠質素
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#暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起
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#5歲-12歲的小朋友的5日帶飯早午餐單
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寶寶南瓜煎餅 在 小菁愛吃愛玩愛旅行 Facebook 的最讚貼文
新冠肺炎疫情一直嚴峻下去,我們要堅守在家不出門,保護自己。只好怒吃東西來洩憤一下不能出去的悶。
看小嬰兒吃東西好療癒,吃完再一起抓去洗洗就好,潔癖爸媽請繞道,
我喜歡讓小孩自主練習,他們吃的很開心。寶寶煎餅很美味
☘️寶寶鬆餅🥞食譜:
⭕️低筋麵粉60g
⭕️雞蛋1顆(全蛋)
⭕️奶粉60g
⭕️可添加自己喜歡蔬果(像紅蘿蔔🥕、雞肉、黑芝麻粉、南瓜🎃⋯等等)
攪拌均勻再用不沾鍋煎即可。
建議6M以上吃過全蛋不過敏再食用。
寶寶南瓜煎餅 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最佳解答
【精華版】11個月到一歲半手指食物
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這個階段的寶貝很喜歡自己拿食物
不給他們還會生氣!
做些方便拿著吃的副食品
訓練寶貝自己吃東西之外
清理也不會那麼崩潰!
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▶ 本集重點
00:09 11個月手指食物 南瓜泥三明治
01:25 一歲手指食物 南瓜煎餅
04:19 一歲手指食物 寶寶可麗餅
06:22 一歲半手指食物 醬燒蘆筍豬肉片
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零到三個月:https://mama.mummy.com.tw/50at7
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寶寶南瓜煎餅 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文
如果家中有寶寶,一定會很注意他吃得是否健康?會不會太多加工?日本媽媽早奈惠就拍影片教大家製作三種簡單又健康的寶寶煎餅,而且分別只需要三種材料,各位爸媽快學起來!
影片授權:@早奈惠 / SANA (https://youtu.be/yYIck3y9UyI)
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【一歲以上副食品】南瓜煎餅
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南瓜富含膳食纖維與維生素C
便秘或是常感冒可以吃這個食材
吃膩南瓜泥或粥的話
來試試看煎餅吧~
這個手指食物比較不會弄得到處都是
很適合讓孩子自己吃喔!
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▶ 重點傳送門
00:14 選擇南瓜的原因
00:32 食材準備
00:42 南瓜煎餅作法
02:27 雙胞胎姊妹試吃時間
03:55 Q&A時間
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六、日都下雨到底是怎麼樣! 本來還想去野餐的 大家明天又要面對妖魔鬼怪了! 別怕!看個吃波吃播壓壓驚~ 這集教大家輕鬆做 寶寶南瓜煎餅 ✌️ 好吃到吃波只吃南瓜 ... ... <看更多>
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南瓜是我家冰箱永遠都不缺的食材,因為這是菲菲的最愛,先前已有分享過南瓜煎餅,南瓜鬆餅,那糕點類當然也要來份南瓜蛋糕囉!而且沒有膨鬆劑防腐劑沒有化學奶油,全家 ... ... <看更多>
寶寶南瓜煎餅 在 [寶寶] 手指食物-南瓜煎餅等- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
小花貓早餐幾乎都是給煎餅
預先煎起來 多的放保鮮盒冰冷凍庫
要吃的時候 表面噴點水 微波一下
媽媽就可以有點時間吃自己的早餐
南瓜煎餅
https://minidiary4me.pixnet.net/blog/post/457698656
材料:
中筋麵粉50g
蒸熟南瓜泥50g
蛋1顆
配方奶60cc(兩匙奶+60cc水)
做法:
混合所有材料
平底鍋小火煎熟
其他煎餅XD
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跟我說一聲嘿 感恩啊
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