【希平方】網站上課程很多元,有針對檢定的、也有針對不同學齡,我選的是提升個人英文能力的「攻其不背」,針對每個人英文程度客製課程,可以在電腦網頁上課,也可以透過APP隨時上課
我一開始覺得電腦螢幕上課畫面大,上課比較舒服,但是…就因為都是在工作的時候坐在電腦前,所以我的課程一直遲遲沒有開始,索性直接下載了APP,然後我就每天吃飯、睡前都會打開APP,每天雖然不一定會完成一整個課程階段,但是也穩定地開始有進度了
【希平方】的「五次間隔學習法」在這個課程裡呈現得很好,讓我們真的不知不覺的學習,沒什麼被勉強的感覺,「五次間隔學習法」就是根據艾賓豪斯遺忘曲線這個學理轉換過來的學習方式,曾經有聽過一個說法是:要記住一件新的事物,必須在學習的過程中不斷複習,平均複習五次以後,這件事情就會一直記住,而非只有短期記憶
之前我曾經去過一間實體補習班,他們號稱是打造自然學習的環境,所以一進到課堂裡就只能講英文,我剛好被分配在一個水平比我的能力高太多的班級,那次的課堂之後讓我對學英文又更沒勇氣了。【希平方】可以隨時調整喜好,也可以重覆複習學習過的內容,精神好的時候可以進度很快,精神不好的時候就推進一點點就好,畢竟現在已經不是可以整天投入學習階段了,有這樣一個好用又自主性很高的學習工具,某一天發現英文真的進步了,就算進步幅度不大,感受自己慢慢成長的感覺真的很好
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【希平方】
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前陣子因為新書有不少廣播、雜誌的訪問,不約而同的訪綱裡都有這一題:Katie 什麼時候決定成為一名瑜珈老師?如果你們剛好有聽到看到,就知道我要從一趟美國旅行說起。
YogaBody 是一個充滿正向能量與良好氣場的空間,沒有濃厚的商業氣息,當我走進教室,燈光、溫度、地板材質、室內規劃......都讓人倍感舒適自在,更重要的是每一位老師都深刻傳遞著對瑜珈的熱忱和愛!
尤其我好喜歡 Mod 老師,她的能量無敵強大,印象很深刻在其中一堂課開始前Mod 小聊了一下她最近看『怪獸與他們的產地』電影,所得到活在當下的體悟,還分享了一段老子說過的話給我們,覺得好有學問,能從她的言談之中,得知她應該是個熱愛生活、活得精彩的人,我還因此特地上 YogaBody 網站上看了她的自我介紹,Mod 老師果然知識份子,UC Berkeley 主修經濟學,然後很可愛的是她關於日常的介紹,她有個城市農場,種植自己的蔬菜,幾乎每一頓飯都從零開始。是兩隻火雞、好多雞、3 隻矮小山羊和兩隻被寵壞的貓的媽媽,好俏皮的生活啦!
Mod 的課不僅有紮實體位法串連,還有很多加強核心練習的好玩動作,能神不知鬼不覺練到 Core。會來上她課的幾乎都是固定老班底,我剛開始有點不知所措,但很快就融入了,覺得老師很用心,變換各種教法和說法(我的英文理解沒那麼好,超感謝),就是要讓我們戰勝自己!她讓我感覺到原來瑜珈可以是一種很棒的生活方式,而萌生了或許當瑜珈老師還不錯的念頭⚡️
強烈推薦大家一定要體驗看看 Mod 的教學!7/10 開始連續四週,Mod 「翻轉你的視角 FLIP your Perspective」系列課程在 Yoga Vibes 與大家線上見!非常難得可以邀請到老師❤️
你想精進你的練習嗎?對手平衡和倒立有興趣卻掌握不到訣竅?漸漸對一成不變的練習感到無聊?
無論你是剛接觸瑜珈的新手,還是多年資深練習者,如果你是瑜珈老師,那麼這堂課絕對會讓你的教學有截然不同的啟發!Katie 真心建議各位朋友們務必排除萬難,加入這堂課!
別擔心自己聽不懂|全程英文授課,同步由 Kristie 老師翻譯|
7/10 - 7/31 每週六早上 10:30-12:00
此為系列課程,四堂$2,000,也可選擇單獨報名,單堂$500
7/10 第一周:
核心肌力的培養 | 適合所有程度練習者
7/17 第二周:
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7/24 第三周:
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探索身體活動度 | 中級至進階練習者
⚠️建議準備的輔具:牆,瑜珈繩,瑜珈磚兩個
報名請洽 Yoga Vibes
By the way 合照是四年前,當時我的腿就只能舉這麼高,就再也上不去了,Mod 還配合我放平一點,讓畫面協調一些,很值得紀念的髖很緊過程!
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花花前陣子完成的書,經出版社評估後認為可能只有我的讀者會買單,在沒有修改的情況下直接出版的話,大概會賣得很差,然後,就沒有然後了。
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我接受了出版社的建議,重新修改我的內容,不過對於出版社給予的意見「書的內容部落格都有了,讀者看網路上的就好幹麼要花錢買?」不得不說,我是有些不悅的。
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我過去是一名健身教練,收了不少因為看網路影片亂練結果一身傷而且絲毫沒進步的學生;我自己在研究的個體心理學網路上資訊也很多,但我為什麼自己就是教練還要花錢去進修訓練課程;又為什麼網路資訊我我仍舊還是會花錢買實體書回來,自己研讀自己做重點筆記。
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有些價值,不能夠用金錢來衡量的。
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所以我決定今日開始,每週六晚上八點都會發一到三篇本書的內容,而且是按照順序不是隨機挑選,不論將來本書是否出版,我都會一直發到結束,不想花錢買書也可以網路上看就好。
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因為有些價值,不能夠用金錢來衡量的。(以下開始)
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#0_1個體心理學
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個體心理學這名稱可能知道的人比較少,多數人熟悉的是它的另一個名字「阿德勒心理學」。
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西元1870年2月7日,生於奧地利維也納的阿爾弗雷德·阿德勒,除了是個體心理學的創始人,同時也是一名醫師與心理治療師。
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猶太籍的阿德勒,家庭環境算是富裕,但是他的童年卻有著相當多的不幸。阿德勒有其他六個兄弟姊妹,他是排行在老三;罹患佝僂病的阿德勒,因為自小體弱多病以及行動不便,他無法在童年時期跟其他孩子一起玩耍,同時也為自己的能力不如兄長與鄰居而感到自卑。
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除了自身的疾病之外,阿德勒也親眼目睹了年幼的弟弟在自己面前過世,從小就籠罩在死亡的恐懼中,讓阿德勒立志要成為一名醫師。早期阿德勒的成機並不突出,但在父親的鼓勵與支持下逐漸進步;後來畢業於維也納大學醫學院,曾經當過眼科以及內科醫師。
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一戰時期的阿德勒擔任軍醫,當時每天要面許多的傷兵,評估這些軍人的心理狀況是否能夠重回戰場,這些經驗讓阿德勒體會到心理健康的重要性,戰後便將重心轉移到神經學以及精神病學。
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阿德勒發表了許多關於器官缺陷與自卑感的論文,在西元1899年,受到了精神病理學權威的佛洛伊德邀請,阿德勒加入了維也納精神分析學會,並於1910年擔任該學會主席一職。
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隨著與佛洛伊德的觀點衝突越來越多,阿德勒在西元1911年離開維也納精神分析學會,並且正式成立了「個體心理學學會」。
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阿德勒曾經希望透過政治來改變整個環境,然而政治並沒有他預期那麼單純,在心力交瘁下,阿德勒認為如果要達成理想中的世界,得要從兒童的教育開始著手。
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他發表了許多關於兒童教育以及兒童行為的論文,並在維也納與德國其他地方創立了三十多處兒童諮詢中心,諮詢對象多為教師與父母,將個體心理學活用在教育機構與家庭當中,希望透過兒童的教養來改變整個環境。
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這段期間的阿德勒聲名遠播,經常受邀到各處發表演說,並且受聘為美國哥倫比亞大學客座教授;西元1932年成為紐約長島醫學系主任,於1934年定居美國。附帶一提,在許多介紹阿德勒的書籍中都會特別提到,阿德勒一直到55歲才開始學習英文。
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我在某些書上所看到的說明是,阿德勒認為有些口譯翻得不夠到位,他希望能夠讓聽眾更加理解他所說的內容,而在當時大部分的演講都是在美國,因此阿德勒才重新開始學習英文。這邊也能夠用來解釋本書後面會提到的「目的論」,不論當時的年齡或是各種條件如何,當一個人決心要做某件事情的時候,他一定能夠找出方式來克服。
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距今一百多年前,阿德勒底下門生眾多,且名聲更是與佛洛伊德不相上下。然而身為猶太籍的阿德勒,在二戰期間受到納粹的迫害,許多猶太人遭到屠殺,其中包含了大量阿德勒的弟子。阿德勒所發表的論文與臨床講義在當時也遭到禁止,因此現今才會鮮少聽過他的名字。
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許多倖存的阿德勒門生努力地將他的學說給保留下來,在美國也有不少深受個體心理學派所影響的專業人士,在2020年的現今,人權與自由越來越受到世界各國所重視,因此我們才有機會能夠再一次認識這位,一百多年前就已經洞見未來的心理學家------阿爾弗雷德·阿德勒
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#0_2人生型態取決與個體所使用的「素材」
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客觀的世界上活著每一個人,但是每一個人都是活在主觀的世界上。這聽起來有點饒舌,這兩句話的意思,客觀上我們所生存的環境都是一樣的,但是同一個客觀的世界,卻會因為個體的差異而有不同主觀上的認定。
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例如有些人在遭遇到挫折時,會將挫折當做是進步的動力,藉著修正錯誤讓自己能夠克服難題;而也有些人在同樣遭到挫折時,會將失敗當成是一種羞恥的烙印,並且相信自己克服不了這些問題,從此遇到同樣的問題都會選擇逃避。這樣不同的心態,我們稱之為「人生型態」。
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我們會透過不同的人生型態選擇相對應的「素材」,所謂的素材指的是我們一生當中,所經歷過的一切,包括在我們的記憶尚未成形之前,也就是出生至三到四歲左右的嬰幼兒時期。個體心理學非常重視兒童教育,並且明確地指出,不當的教養模式會如何摧毀一個孩子。
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在《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》一書當中,也有提出複雜性創傷後壓力症候群Complex post-traumatic stress disorder(下稱CPTSD)的造成,多是在童年時期曾經遭到父母或主要照顧者的不當對待,包含性侵、肢體的虐待、言語的虐待、無視孩子的需求、否定孩子的感受、嘲笑或者欺騙孩子等等。
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這些傷害都會烙印在孩子的身體記憶當中,當時的孩子可能才幾個月大,即便將來長大後這些記憶已經無法想起,但是當時的感受會永遠被身體給記下來。在往後的人生一但觸發了相關的條件,那些記憶帶來的負面感受就會重新湧現出來,並且使個體做出在童年時期習得的應對反應。
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舉例來說,童年時期經常被照顧者嘲笑的孩子,在長大後容易變成沒有主見、附和他人的應聲蟲。以CPTSD來看,是因為個體認為講出自己的想法會得到負面的結果,為了避免發生遭到嘲笑與否定的情緒重現,必須將自己真實的想法給隱藏起來。
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而從個體心理學的角度來看,是因為孩子選擇了「表達自我會被嘲笑」這樣的經驗,當成是他人生型態的素材,因此在遇到任何需要做出選擇的情況時,他們會傾向於選擇主流的、他人建議的、他人認同的那些「安全牌」。
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阿德勒說一個人的人生型態大概會在五歲左右就已經成形,雖然後來也有說法是,大約在孩童八歲左右時才成形。但不論是哪一個階段,都不能夠否認孩子的童年時期,給予素材的重要性,這也是個體心理學一直不斷強調兒童教育的重要性原因。
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一但人生型態成形後,後面要在改變就會變得十分困難,許多個體甚至終其一生都無法改變自己的人生型態。但個體心理學以及《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》一書當中,都有提到,人生型態是後天習得的生存模式,因此也能夠透過後天的學習去改變原本的人生型態。
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接下來我會開始藉由我的人生故事,慢慢跟大家說明「素材」對於兒童有著多大的影響。
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#1_家庭暴力
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民國七十九年三月二十三日,我出生了。
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沒有新手父母應該有的,那種迎接新生兒的喜悅;也沒有現在提倡的二十四小時內,母嬰的肌膚接觸。確切的情形是如何我也無從考證,我只能夠憑想像與推測,在那狹窄陰暗的產房中,有個年輕產婦,將她的女兒給生了下來。
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當然,她也有可能是請產婆到府接生;但我更傾向於認為,我的親生母親會選擇在一個,她認為安全且隱密的場所將我娩出。
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養父母在透過合法的流程後,正式收養我成為家中的一份子。
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我成長在一個非常重男輕女的家庭;母親嫁給我父親不久之後,檢查出罹患了子宮肌瘤。70年代的當時,醫療還沒有現在這麼發達;即便再如何地不願意,為保全性命母親也只能夠選擇,將她身為女人的標記「子宮」整個摘除。
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從此之後,母親永久喪失了生育能力,也將原本就不和睦的婆媳關係,推至冰點。
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我父親是家中長子,被祖父母寄予厚望。祖父母希望父親能夠傳宗接代,並且接手家裡的鳳梨園,繼承祖先留下的家業;結果父親卻娶了個無法生育的女人,可以想見,當年祖父母他們有多崩潰了。
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祖父母不斷洗腦父親離婚再娶,但我的父親是個老實人,不願意辜負母親;即便祖母後來讓步表示,納二房也沒關係,只要黃氏有後就好了。但我的父親仍舊表示,既然已經娶了我母親為妻,身為丈夫的他,就會對妻子的一生負責到底。
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背負著長輩盼不到的期望,原本生活單純的父親,學會酗酒也開始夜歸;我的童年時期經常會看見,母親獨自一人,坐在房間角落啜泣。
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「恁老爸佇咧外口一定有查某。」
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母親幽幽地,對著才幼稚園大的我這麼說著;其實年幼的我,並不懂這是什麼意思,是爸爸的朋友裡面,有個女人這樣嗎?我小小的腦袋無法明白,我只知道母親每當說著這些話的同時,眼淚也在往下掉,但她的臉上卻看不出任何表情。
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某天,我父親下了班又去喝酒了,當他醉醺醺地回到家後,硬是把已經在睡夢中的我,以及哥哥給叫醒。他要我們兄妹倆面對著牆壁跪下,然後抽出了腰間的皮帶,瘋狂抽打我與哥哥;沒有任何理由地,只因為父親想打人,於是我跟哥哥就應該被打。
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我的母親嚇壞了,她死命地抓住父親的手,要他別再打了;我還那麼小,再打下去真的會把我打死的。
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「擱毋停手我就死在恁的面頭前!」
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父親被她這樣一吼給嚇到停下動作,下一秒就走向浴室洗澡、睡覺,就好像上一秒什麼事也沒發生過一般。從那一天起,這樣的戲碼一個月總要上演個一到兩次。若是那個月,父親的生活較為不順,例如任職的製材工廠停工、鳳梨價格大跌、整個作期血本無歸時,可能會有一陣子天天上演。
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為了不在睡夢中突然被嚇醒;我學會了只要一點點的風吹草動,都能立刻醒來的極淺眠技能。父親的KAWASAKI一進到家中,在二樓睡覺的我就會馬上醒來,然後視死如歸一般,等著迎接他的下一步。
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(待續)
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#每週六更新
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線上課程online course的相對詞『實體課程』 的英文是Physical course嗎? 還是有更正確的說法? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
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我的英文程度在求學階段算中等
大學讀的科系完全用不到英文,自己也沒積極讀英文,所以英文能力像溜滑梯一樣
前陣子有考多益650
雖然出國的時候可以簡單的對話,但要流利完整的表達出我的感受,卻總是說不出來,偶
爾也會聽不太懂對方在說什麼,尤其是口音比較重的,更困擾
當上班族後,英文能力更是越來越差
雖然現在的工作不需要英文
但可能一兩年後轉職 需要英文當作加分關鍵 所以想把英文練起來
以實際需求而言,會想先加強英文聽力和口說
想知道各位上班族們,有比較推薦的英文進修方式嗎?
目前考慮的幾個練習方法為:
1.補習班:比如地球村,有真人實體教學,英文聽力跟口說應該會進步很快,缺點是
有時間限制,有時比較晚下班可能會來不及
2.線上英文教材:比如voicetube hero,線上教學對上班族的時間有彈性,零碎時間
也可以用app練習聽力,不過缺點是可能會被怠惰病跟拖延症影響,要很有自制力。
3.線上真人英文練習:比如Engoo、EF,是視訊上課,也有些時間限制,不過通常都
是外師,練習口說跟聽力好像很適合;不過也有聽過另一種說法,如果本身的英文詞彙量
不夠、加上不夠熟悉口語化英文,直接上線上真人外師的練習,會有反效果。
目前想到這三種進修聽力和口說的方式,有比較推薦哪種、或是其他推薦的練習方式嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.205.43 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1569490707.A.CC4.html
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