Search
【寝ても疲れがとれない人必見！】あと3日で締切！
＜8月 寝る前ヨガ・ストレッチ 受け放題レッスン＞受講者募集！
https://505039.jp/39lesson_facebook/
▶2,980円(税込)でプロ講師のレッスンが、受け放題！
▶日替わりで、様々なレッスンをご用意！
▶8月1カ月だけの開催！チャンスは今だけ！
▶夜寝る前22:00～ヨガオンラインレッスンで、ぐっすり眠れる！
リクエストがあったとっても短い寝る前ヨガ。疲れすぎていて何もできない時、お昼寝の前にぴったり。今日の夜、お昼やすみにいかがですか？
https://youtu.be/TpBZTPa-mlM
カチコチな身体にじわじわストレッチをかけてほぐしていきます。
まずは脚や股関節周りを重点的に行い最後は背中側も緩めていく内容です。
激しい動きは入っていないので、お休み前にリラックスしながら行っていただけます。
0:00 オープニングトーク
0:15 ①脚裏伸ばし
硬くなりがちなハムストリングスを伸ばします。むくみ改善にも効果的。
10:19 ②針穴のポーズ
股関節周りの大きな筋肉にストレッチをかけて、股関節の可動域広げます。
2:10 ③ねじりのポーズ
内臓機能の活性化
6:02 ④前太腿伸ばし
前太腿にストレッチをかけ膝関節まわりの可動域を広げます。腰痛改善にも効果的。
7:23 ⑤バッタのポーズ
背筋と太腿の筋肉を使い緩めます。
姿勢改善にも効果的。
8:18 ⑥うさぎのポーズ
頭皮•肩•背中を柔軟にし緩めていきます。頭頂にある百会のツボを刺激する事で眼精疲労など様々な不調に効果があると言われています。
9:52 ⑦子どものポーズ
肩の力を抜いてリラックス。脳と身体を休めます。
11:20 エンディングトーク
◆幸花先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CWz2QfwPsUc
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU
幸花先生の公式サイト
https://profile.ameba.jp/ameba/sachikanoheya
幸花先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/sachikano_heya/
幸花先生のユーチューブ
https://youtube.com/channel/UC6MQbQhZOJ63PxP7SVYVGlw
＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃リラックスヨガ
ゆったりと呼吸を通しながら全身をほぐせるような内容となっています。
0:00 オープニングトーク
0:28 ①あぐらで体側伸ばし
体側をしっかりと伸ばす事によって全身の血の巡りをUPする効果があります。
2:35 ②首ストレッチ
パソコンやスマートフォンを使用する現代で疲れやすい首周りのコリをほぐしてくれます。
4:29 ③あおむけ合せきポーズ
股関節周りの柔軟性を高め、骨盤周りの血流を良くして生理痛なども緩和してくれるポーズです。
6:15 ④あおむけねじりのポーズ
体に溜まった毒素を排出してくれる効果のあるポーズです。
7:32 ⑤コアラのポーズ
長時間同じ姿勢でいると固まりやすいおしり周りをほぐしてくれるポーズです。デスクワークの方にもオススメです。
11:02 ⑥胎児のポーズ
腰回りを柔らかくし、腰痛を緩和してくれる効果のあるポーズです。
11:49 ⑦手足ぶらぶら
全身の血の巡りを良くしてくれる効果のあるポーズです。
12:11 ⑧シャヴァーサナ
深いリラックス効果のあるポーズ。
12:41 エンディングトーク
◆こはる先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=iV-ywDAKSsk
◆こはる先生のInstagram
https://www.instagram.com/koharu.yoga2021
◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU
＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃リラックスヨガ
【オンラインクラス予約受付中】
https://mosh.jp/sakiyoga1206/home
高評価＆チャンネル登録
そしてその他SNSも
是非フォローしてください🌼
よろしくお願いしますm(_ _)m
公式LINEをはじめました！
友達登録よろしくお願いします！
【LINE】
https://lin.ee/tlLV5ko
【YouTube】
https://www.youtube.com/channel/UCf3mpBBVPTL75U9ZtUWM14w
【Instagram】
https://Instagram.com/sakiyoga1206
【TikTok】
https://vt.tiktok.com/M7nyNY/
お仕事のお問い合わせはこちらから
https://forms.gle/Fhyywqfmj8uMtryu9
＃さきヨガ
＃夜ヨガ
＃全身ほぐし
Transcript · 10 minutes of stretching every night for a good night's sleep and recovery from fatigue. # 559 · 夜 寝る前 の ヨガ で眠りの質を高めよう！ ... <看更多>
ヨガ の「 片鼻呼吸法 」で 自律神経 を整え、忙しい私の心身と向き合う【おうちで YOGA LESSON ... 【 夜 ヨガ 】 寝る前 5分、疲れをリセット！ ... <看更多>
寝る前ヨガ 在 【ぐっすり安眠】 夜寝る前のヨガで自律神経を整えよう ... 的美食出口停車場
B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！購入はこちら↓https://amzn.to/3avHlEtB-lifeオンラインサロン7日間無料！ ... <看更多>