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《鮫在水中央》是大陸女作家孫頻的著作,由三部中篇作品組成，分別是《鮫在水中央》《天體之詩》與《去往澳大利亞的水手》。其中, 《鮫在水中央》讓我最有共鳴。🖤

《鮫在水中央》隱居於深山卻每日西裝筆挺的男主角，不小心殺了人,並且沉屍於密林中的湖底。命運的安排，讓喜歡閱讀的他經常到山下的村落向一位駝背的大學教授范聽寒借書,而范教授卻正是被他殺死的范柳亭的父親。三番兩次帶著歉意來借書,一來一往直到教授去世，接著范柳亭的女兒范雲岡也出現了，原罪不可能消滅,漫長的接觸不斷在他的內心進行著煎熬。
男主角給我的感覺是非常抑鬱的，整部書的氣息雖是陰鬱沉重卻伴隨著雅致的落雪堂，稍稍化解了那股沉重感。🥺

殺人兇手與古書的閱讀,湖底潔白如瓷的人骨與爺孫三人吃著水餃的除夕夜,廢棄陰暗的鉛礦與被杏花淹沒且藏書豐厚的落雪堂,作者於此篇章總是喜歡在詩意與陰森，舒緩與緊張中渲染出一種張力。讓讀者忽而幽暗,忽而開朗,恰與我們的真實人生不謀而合。

書中人物們認命地在這樣的時代背景努力地活著,卻因命運作弄而被批鬥、入獄甚至殺人。
生命固然卑微，但又是一種倔強的存在。男主角在無人的深山老林裡堅持每日穿西裝打領帶，是為了在孤寂中守護住的最後一點尊嚴，有一種在服裝上我是最富有並且驕傲的感覺。駝背的教授一天要吃三頓手擀麵則是因為過去的貧乏，導致於飲食如此堅持的推動力。

我很喜歡書中微薄而倔強的詩意。生活最經常除了苦難還是苦難，小小的快樂僅存在唐詩裡的山水與宋詞裡的風花雪月,人生短暫多變,詩詞的意境卻恆古雋永。

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【11/13 星期三 絕對音樂】

「進步不是直線進行，而是迂迴前進的，
努力有時會全部都消失不見，
但是這些影響還會再度浮現。」
SO~~把自己的日子過好，就是對命運最華麗的復仇…


下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))，
就在南投廣播 FM99.7
線上收聽請點這裡-- http://fm997.cityfm.tw:8997/997.mp3

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《人生，是邊走邊學的幸福......》
　　
一、邊走邊學的幸福
學會理解，因為只有理解別人，才會被別人理解。學會忍耐，因為事已成現實自己無法改變。學會寬容，因為人生在世誰能無過呢，人無完人。學會沉默，因為沈默是金。學會說不，因為做不到的事不要強求，做自已力所能及的事。學會觀察，因為大千世界無奇不有，只有眼觀其變，才能明辯是非。

學會忘記，因為只有忘記已經失去的才能立足當前，展望未來。學會放棄，因為有的東西只能遠遠的欣賞。不是你的，就不要去追求，放棄是最好的選擇。學會適應，因為任何條件下都要生存。學會珍惜，因為現在得到的都是最美好的。學會付出，因為只有付出才能得到回報，雖然付出與回報不總成比例。

學會克制，因為衝動往往會事得其返。學會思過，這樣才能找到自己不足之處。學會嘗試，因為只有這樣才能懂得人生的苦與樂。學會改變，因為你不能改變別人，只有改變自己。學會裝傻，因為人生難得糊塗。學會快樂，因為只有開心度過每一天，活得才精彩。學會知足，因為只有這樣才會覺得現在的生活是多麼的美好，真所謂知足常樂。

學會承受，因為在人生當中總是發生一些突如其來、讓人意想不到的事情，別無選擇，只是默默地承受，並勇敢地面對。

學會傾聽，因為聽取傾訴，是對她人的尊敬，也是對她人的一種解脫，也是一種安慰。學會知而不言，因為言多必失。學會自我解脫，因為只有這樣才能自我超越。學會知難而進，因為這樣可以磨練自己的意志。會一分為二看事情，因為凡事不是以自己的目的為轉移。

學會從痛苦中堅強地爬出來，因為人是從坎坷中才茁壯成長。學會一個人靜靜地思考，因為這樣才能讓自己清醒、明白。學會珍愛生命，因為生命只有一次，為什麼要等快要離開這個世界時才感到人生短暫呢？！學會用心去看世界，因為這樣才會看清人的本來面目。學會拿得起來放得下，因為只有這樣才會重新開始新的起點。

學會轉移心情，因為只有這樣才會從悲傷掙扎出來，才會讓自己快樂起來。學會向前看，因為生活節奏太快來不及回首。學會堅韌不撥，因為只有這樣才會戰勝生活中好多困難。學會渴望，因為只有這樣才能造就動力的源泉。學會享樂，因為這是我的努力付出所收穫的成果。

學會奮鬥，因為它是我美好人生的伴侶。學會愛，因為愛可以給我力量，只有愛才能得到真正的幸福。學會感恩，因為感恩可以帶來融洽，帶來快樂，不讓自己留有遺憾。人生之路腳下走，生活之辛心間流，風霜雪雨，傲骨寒霜，細心品味，感悟人生。

二、換位（送給有緣人）
1 、當我們拿花送給別人的時候，首先聞到花香的是自己；當我們抓起泥巴拋向別人的時候，首先弄髒的也是自己的手。
2 、人經常往上看，就會長高；老是低頭撿便宜，就會駝背。
3 、只要腳還在地上，就別把自己看得太輕；只要還活在地球上，就別把自己看得太重。
4 、面具若戴得太久，就會長到臉上，想要揭下來，非得傷筋動骨扒皮不可。
5 、當我們用一個手指在指點別人的時候，別忘了還有三個手指正指向我們自己。
6 、休息是為了走更長遠的路；捨得才能獲得，放下才能去煩，忘記才能心寧，寬容才能得眾。
7 、捨得也是捨給懂得感恩的人，給一把米是恩人，給一斗米是仇人! 助人自助是原則!
8 、你怎樣對別人，別人就會怎樣對你，這是黃金定律! 別人怎樣對你，你就怎樣對別人，這是白金法則!
9 、你是一切的根源，今天的結果都是你自己向宇宙下訂單得來的!
10 、感恩幫過你的人，他 讓你感受到愛與信任! 感謝傷害你的人，他 讓你成長和懂得識別人!

三、、生活，你給我不堪，我還你奇蹟
沒有故事的人，就沒有錢。沒有經歷的人，就沒有錢。沒有哭過的人，就不配有錢。有時候我們抱怨生活很苦，但是我們卻從未真正決心改變過。豬在風口飛，如果沒有翅膀，風停了，屎都要被摔出來。風光也是要有底蘊的。

我，從來都不相信這個世界上有哪個人會偶然成功！只相信所有的成功都是有準備的，持續的努力與付出的結果！心在哪裡，結果就在哪裡！

我始終相信，在這個世界上，一定有另一個自己，在做著我不敢做的事，在過著我想過的生活。其實，我們每個人就是另一個自己，只要我們願意，就沒有我們不敢做的事，沒有我們過不上的生活。

真正的強者是，夜深人靜了就把心掏出來自己縫縫補補，完事了再塞回去，睡一覺醒來又是信心百倍。相信自己，越活越堅強，我沒有靠山，自己就是山！我沒有天下，自己打天下！活著就該逢山開路，遇水架橋。生活，你給我不堪，我還你奇蹟。

四、緣來珍惜，緣去放手
看透了緣，無非聚散，看透了情，無非來去，人生最如意莫過於且行且惜，不遺憾於在真愛來時與之失之交臂，不負累於曲終人散時走不出昨天的逝去，

經歷過多少輪迴的痴迷，才換來今世這一程靈魂牽手的夢圓！從不怨輪迴的捉弄讓我錯過精彩你的從前，至此一刻，未來依然，世界有我，你便是我世界裡無可替代，至高無上的天王。

低眉，你是那澄澈的池塘裡自在遊轉的魚兒，遠望，你是那湛藍的天空上振翅翱翔的雄鷹，知道嗎？你的世界或遼闊或狹窄那都是我夢想的天堂，分別在不同境遇中的徜徉，所以就這樣自我欣賞的愛了，如同愛自己一懷灑脫的自在，你揮灑如風的點點滴滴都在我的指縫間雋永成愛的膜拜！

借風一縷，寄託我一腔素潔的癡愛，借雨一滴，融化你眉心一絲寬懷的清爽，借花一瓣，芬芳你一袖暗香的沉醉，路！似遠非遠，滿目纏綿皆是我心羽化，緣！天涯咫尺，魂縈夢繞便無憾見與不見！自此，屬於你我的輪迴——周轉圓滿，皆是百花爭豔的春天！

五、山不過來，我就過去
賺錢永遠是日有所思夜有所夢。我們做什麼樣的夢，就會成為什麼樣的人！以前賺錢，我追求過很多所謂的“花拳繡腿”。只是始終沒賺到什麼大錢。後來我開始做一些和賺錢相關的小事兒，我的命開始慢慢好起來。還組建了自己的公司。

如果某個能量場一般，激發不了自己的野性與活力，那麼就換個地兒繼續磕。山不過來，我就過去。不做無意義的死磕，只做那些能改變自己命運，讓自己生活能快速好起來的事兒！

別人不願做，或是不屑於做的小事兒，我都是以修行的態度來做！不浮不躁，不慌不忙地往前走。不相信運氣，只相信自己是苦命人。只有用一顆修行的心做項目，才能立乎奇大，和而不同！

六、三思而後行，三思而後言
1 、靜
少說話，多傾聽。因為愛說話的人，本就失去了一分寧靜的美。而且，言多必失。有句話是，三思而後行，三思而後言。
2 、平
是平凡，是平淡，是平衡。有棱角的壞處，就是讓別人咬起你來很容易下口。
3 、忍
面對不公，別氣憤，別宣洩。一來氣憤傷身體，二來氣憤不解決問題。“有肚量去容忍那些不能改變的事，有勇氣去改變那些可能改變的事，有智能去區別上述兩類事。”這是成功者要具備的三個素質。
4 、讓
大是大非，不能退讓，但小事情，盡量聽別人的意見。能按別人的意見辦的，就不堅持己見。
退一步，海闊天空。而且如果是按別人的意見辦的，錯誤也就有所分擔。
5 、淡
一切都看淡些。對名利，對金錢，對感情。沒有什麼是離開了就不能活了的東西。得失也是辯證的，你在這方面損失了，你的心靈會得到釋放，會有機會去嘗試別的選擇。越是看得淡，就越是心靈平靜，就越能體會平凡的幸福。

七、人心，總要有個港灣
人，總有脆弱的時候，並不需要太多的浪漫和語言。累了，有一個擁抱可以依靠；痛了，有一句懂得可以舒緩。即使兩兩相望，也是一份無言的喜歡。即使默默思念，也是一份踏實的心安。人，總要有一個家遮風避雨；心，總要有一個港灣休憩靠岸。最長久的情，是平淡中的不離不棄；最貼心的暖，是風雨中的相依相伴。幸福，就是有一個讀懂你的人；溫暖就是有一個願意陪伴你的人。

家，很平淡，只要每天都能看見親人的笑臉，就是幸福的展現；愛，很簡單，只要每天都會彼此掛念，就是踏實的情感。幸福並不縹緲，在於心的感受；愛情並不遙遠，在於兩心知的默契。心，只有一顆，不要裝的太多；人，只有一生，不要追逐的太累。心靈的愉悅，來自精神的富有；簡單的快樂，來自心態的知足。最好的感情，就是找一個能夠聊得來的伴。各種的話題，永遠說不完；重複的語言，也不覺得厭倦。

陪伴，是兩情相悅的一種習慣；懂得，是兩心互通的一種眷戀。擁有能夠擁有的，珍惜應該珍惜的，回眸處，總會有一盞燈，照亮我們前行的腳步；總會有一縷陽光，給我們溫暖；總會有一張笑臉，是為我們而綻放的。時間，會沉澱最真的情感；風雨，會考驗最暖的陪伴。走遠的，只是過眼雲煙；留下的，才是值得珍惜的情緣。來得熱烈，未必守得長久；愛得平淡，未必無情無義。眼睛看到的許是假象，心的感受才最真實；耳朵聽到的許是虛幻，心的聆聽才最重要。
...

(文章來源：https://www.knowledger.info/2015/07/18/5-ways-to-zap-negative-thoughts/)

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生完BB之後我簡直成個身形都變晒呀,虎背熊腰,肥肉啊全部出晒嚟。今次就去Bonluxe幫下我 。去到店員一對一了解我嘅需要，度身，等我知道標準黃金比例嘅身形同現時自己嘅分別。
原來我係屬於亞洲女性典型身材，腹部同下身嘅脂肪比例較多。店員知道我係產後媽媽，特別推介我用天使之手 Angel Touch Bra同提臀褲，提臀褲有效收緊盆骨，達至修身功效。
對於我哋大尺碼來講，係外面已經好難買到適合嘅內衣，但佢哋就有好多size，甚至超大碼都會有 。今次顧問細心地為我挑選了一系列的內衣（包括胸圍、提臀褲、吊橋連身束衣、腰封和護臀褲）試穿。整套穿着之後，整個人簡直煥然一新，而且佢哋嘅質料夏天穿着都唔會話好侷促，仲將我嘅問題全部改善，感覺個人細咗一個碼，貼身衫都Carry到。腰痛同埋駝背都改善咗好多！即時靚返曬！
而家用優惠碼“ 888-10000” ，各位購物時可享首件功能內衣減$1000＋其他產品8折優惠

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日日新款不會悶！十八式引體上升初階變奏 (+2 Bonuses！) feat. 葉錦龍議員 Sam + 卑路乍灣公園梁伯 | 與區議員居家運動

居家自體重的上半身運動往往集中於推的動作，胸肌及肱三頭肌偏強；拉的機會較少，背部及肱二頭肌易疏於鍛煉，後方肌肉相對偏弱，導致駝背、寒肩、探項等姿勢不良的問題

所以，以相同耗力感覺來說，我們建議拉背與推胸的動作次數應該達到一比一以上的比例

引體上升 Pull Up，除了係強健背部的例牌動作，其實亦被譽為『自體重鍛煉之王』 (King of Bodyweight Exercise) 。 是故 2015年警隊試行新入職體能測試，以手握力測試代替沿用近30年的引體上升，就被質疑是為了遷就體能不足的新人，取巧放寬標準。就算日後有幸能熬過武漢肺炎，可以到健身房使用啞鈴槓鈴，引體上升仍然應該是訓練課表不可或缺一部份

如果不能到公園，可以在家居安裝引體上升架 Pull Up Bar。 視乎不同設置方法，最便宜可以百元以內購得，且耐用度高。 買一次用一世，相比需要不斷課金的健身室會籍，是相當划算的投資

當然，重覆進行相同動作，一定會嫌悶。因此，我們邀請葉錦龍議員 Sam ，到卑路乍灣公園，中途更巧遇客串嘉賓梁伯 ，一同分享了十八種初階的引體上升變奏，分門別類，分別刺激背部的不同肌肉：

1. Negative 負向式 (躍上慢落)
2. Banded 肌力帶輔助
3. Overhand 正手
4. Chin-Up 反手
5. False Grip 手腕虛握 (側手／正手)
6. Rotating Knee Raise 旋轉舉膝
7. L Sit 曲坐
8. Cyclone 旋腿
9. Over Under 正反手
10. Switch Grip 轉手
11. Plyo 離手
12. Around the Clock 掃桿
13. Angled 斜上
14. Typewriter 打字機
15. Headbanger 撞頭
16. Tucked Front Lever Row 團身划艇
17. Commando 突擊隊
18. Assisted One Arm 輔助式單手

Bonus (不是初階) 梁伯同場加映：
A. L Sit Climb 曲坐爬桿
B. Front Lever 前水平

如果看完發覺部份做不到，別氣餒，加一條夠力的肌力帶，慢慢建立所需肌力。我們無需要通曉全部十八式，以一周訓練三日計算，初階者可以選擇做到五至十次的變奏，每個訓練日做最少三組 (每組訓練至力歇)。 目標係肌力訓練的話，每組之間休息時間可以是三至五分鐘；如果想達致肌膨大，則休息一兩分鐘就可以做下一組了。加油，努力鍛煉吧！