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#答應我你一定會平平安安
#家庭防疫七大準則
各位粉粉朋友們，疫情期間除了必要非外出之外，記得還是乖乖待在家裡最安全，如真的需要外出，返家前務必要一項項確實做到，力保家裡每一位家人平安！
雖然沒有百分百安全，但相信我，只要一起落實各項防疫，就能把傳染風險越降越低！想看到我們繼續校園巡迴演出，就一定要一起努力把防疫做到最好！回歸正常的生活！我們一起加油！
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6/3 CDC 公布基隆個案 基隆個案分析
稍早市府 記者會公布 6/2 CDC 基隆個案
基隆個案分析
基隆截至昨日為止，將此波疫情基隆的個案進行分析。此次感染者，性別女性多於男性，年齡層以40-59歲間為多數，佔總體41.3%。其次是60以上者。從發病到確診平均天數為3.4天，低於其他熱區縣市。顯示基隆市府的防疫快速及有效。
四專案結案
因基隆市府及許多醫療院所、衛生單位的努力下。成功市場、果菜市場、小姑娘小吃店及快樂城小吃店，這四專案因得到有效控制，所以剛剛市長宣布這四專案結案。感謝基隆市府及許多醫療院所、衛生單位的努力。
#阿和 請大家一定要做好家庭防疫-七大準則
✅避免不必要外出
✅入門前，全身酒精消毒 特別加強手部
✅入門後，換下衣物去洗澡
✅能帶口罩盡量戴口罩
✅避免沒帶口罩面對面說話
✅家人分流，公筷母匙間隔用餐
✅加強室內消毒與清潔
#家庭防疫 #七大準則
2021.6.3 林右昌市長疫情記者會（下午場）重點摘要：
一、基隆市發病趨勢，無症狀 23%，發病到研判確診，3.4天，比其他熱點城市快。在防疫工作時，可精準打擊。戰術戰略上比較積極的作為。
男 42.8% 女 57.2%
20-39歲 21.0
40-59歲41.3
相對全國平均值，基隆確診年齡稍偏低。
二、昨天發布18確診案例，14+4。有13例是之前確診案例的接觸者，但早已被管控匡列，因此沒有外溢。只有5例真的是原案之外的新增，3例為80歲以上長者。正在研判是否是家人間感染。
有一例為環保局清潔人員，有台北活動史，正在疫調中。
上述案例來分析，在全國實施三級警戒，基隆採取嚴格快速管理措施，有所成效。
昨天18例，多數都已經被隔離、停止上班，所以沒有多餘的足跡。
三、基隆市原本四個專案，小姑娘、快樂城、成功市場、果菜市場。經過快速精準打擊、從嚴擴大匡列，風險控管算成功，四個專案都控制在家庭群聚範圍內，沒有往外擴。
四大專案，在此宣佈，正式結案。
成功市場明天正式復業。
四、9936，50多歲女性，家人陪同就醫確診，現收治加護病房，狀況不穩。唯當初陪同家人留假電話，聯繫不上，我們正在透過警方找尋此人，建請這位家人，請儘速與市府衛生單位聯繫。
五、預防性防疫戰略：洗腎診所 護理之家（衛生局）、養護中心（社會處）。我們直接把兩者連結再一起共同管理。
雙北皆有洗腎中心、護理之家、養護中心群聚感染的狀況。以此為師，我們採取更積極的措施。
六、9434 第一洗腎患者確診案，住養護中心。養護中心第一時間，把室友匡列，馬上PCR採檢，目前三個室友都是陰性。長期照護中心的管護專案，一有個案，馬上隔離、集中照顧，提升工作人員防護裝備規格（N95口罩等）、立即送醫、空間全面清消、機構不進不出、安台所有住民39人、工作人員16人，全面PCR採檢。
七、家庭防疫七大準則
1. 避免不必要外出與接觸
2. 入門前，全身酒精消毒，尤其手部
3. 入門後，換衣服洗澡
4. 盡量戴口罩
5. 避免沒戴口罩面對面說話
6. 家人分流，公筷母匙間隔用餐
7. 加強室內消毒與清潔
八、疫苗施打快打計畫，一天一萬人。
大量疫苗快打計畫已準備好。最多一天一萬人，30天打完。第一階段1000人/天、第二階段診所施打，3000人/天、第三階段增設七區快速施打中心，10,000人/天。
九、傳統市場感染人數多少？佔確診比例？
目前沒有在傳統市場感染的病例。果菜市場跟成功市場，有攤商之間的感染，但沒有民眾去買菜而感染。答案是0。
十、基隆市得中央補助2100劑疫苗，安排施打何時打完？
第二三類人員會被通知到指定醫療院所施打。約3-5天可施打完畢。
基隆市議員 張之豪 整理
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
（拍攝時間為109年04-05月）
健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
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①減肥觀念大統整
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✔️減肥初學者
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
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蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
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營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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香港今日社論2020年12月09日(100蚊獅子頭)
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明報社評
政府進一步收緊抗疫措施，晚上禁堂食等辣招重臨，冬至之前都無望放寬。病毒不會「過節」，第四波疫情嚴峻，社交限制再嚴也得遵守，現在莫說外出過節，就連在家群聚「做冬」或過聖誕，也是高風險活動，市民縱然無奈，亦得以防疫為先。抗疫經驗顯示，2人限聚、晚上禁堂食等措施生效一段時間後，疫情總可暫時壓下，然而如果當局沒有打破疫情迴圈的決心，第五波疫情早晚又來，誰也不敢排除農曆新年前後又會迎來另一場危機。繼特定群組強制檢測後，現在政府又多了「禁足令」這一法律工具，疫情控制理應更佳，問題是當局行事猶豫不決，屢誤戎機。抗疫關鍵在於速度和力度，決策者不夠當機立斷，官僚執行力又差，縱有強力工具亦難有效發揮。
蘋果頭條
葵盛西邨第8座5樓爆疫後，有專家建議封鎖大廈，強制居民檢測。政府將訂立規例，仿效內地封鎖小區管理，特首林鄭月娥指，會明確賦權食衞局長，當某些處所出現疫情須檢測，市民完成檢測前須逗留有關處所，不可離開。食衞局局長陳肇始下午在記者會上公佈，行會已通過相關法律框架，政府可發出限制檢測公告，發出公告後所有被強制檢測的人士要留在該處所，得知檢測結果後才可離開該處所，發出公告後有效期為期最長7日。在封鎖期間，政府會提供處所内人士的物質支援，而法例亦容許有特殊需要，如有緊急醫療需要人士，向政府申請離開，但須遵守相關防疫規定；任何人違反限制及檢測宣告或轉移至指明地方的指示，即屬犯罪，可罰款25,000元及監禁六個月。
東方正論
2020年即將完結，這一年大家遭逢世紀疫潮，有家庭痛失家人，有打工仔失業或轉行，有營商的人生意血本無歸，唯一不變，就是香港人由年頭到年尾都在抗疫，面上的口罩據講要戴到2022年，防疫措施不但重重複複，更因應第4波疫情惡化而收緊，尤以首次頒下的封樓令最矚目。昨日又新增百宗確診，整體個案突破7,000宗，即使一再收緊禁聚令措施，第4波疫情仍趨失控，食衞局局長昨日下午再宣布「加碼」多項防疫措施，包括食肆6時後禁止堂食、擴大關閉指定處所名單涵蓋健身室及美容院等場所， 這些都是故技重施，熟口熟面，不過，政府今次破天荒出新招，限制身處有疫情爆發地點人士7天內不得離開，直至完成病毒檢測。
星島社論
第四波疫情確診數字居高不下，本港昨新增一百宗確診，其中九十五宗為本地個案。葵盛西邨第八座再多五宗確診及四宗初步確診，由五樓蔓延至其他樓層，全幢十三個單位累計多達二十二人確診。政府多次呼籲該幢住戶做檢測，但周日起陸續有住戶撤離，惹播毒風險。特首林鄭月娥昨承認當局可處理得更好。政府昨修訂刊憲，以類似「禁足令」的「限制與檢測宣告」，食衞局長可要求某個處所人士強制檢測，並必須逗留在該處所，最長七日，直至完成檢測並得知檢測結果才可離開，違者即屬犯罪，可處二萬五千元罰款及監禁半年，不過當局未即時向葵盛西邨第八座發「禁足令」。當局亦未有要求配合佩帶電子手環，若某個被強制檢測群組分散不同處所，當局難以監察。
經濟社評
港府為應對兇猛疫情，將限聚措施加辣，同時修例允許禁足檢測（即禁止未有檢測結果人士離開），來遏制社區小型爆發。惟疫情難受控，港府在修例以至控疫執行上須靈活處理，特事特辦，才能有效控疫；而在精準支援受影響行業時須制定準則，讓財政資源用得其所。當局宣布由明日起，食肆晚上6時禁堂食，酒吧、按摩院、美容院、健身室等13個表列處所關閉14天，全面恢復7月時的限聚令和停業令，冀將人流減至最少。行政會議亦通過修例，賦權食衞局發出「限制與檢測宣告」，要求市民留在有關處所檢測直至有結果為止。
