如果你一定會想起過去的經歷，那麼請去嘗試新的事物，取代自己的回憶。這樣一來，你自然就會專注在當下了。換言之，你要找到「下一個」熱衷的事物。
找到其他熱衷的事物才是好辦法。與其整天逼自己遺忘討厭的回憶，不如找到幸福來幫你淡忘。
想要除去晦暗的往事或回憶，不妨點一嶄新的燈，這就跟在黑暗中點光一樣。不然你再怎麼消除黑暗，也開闢不了嶄新的未來。況且，黑暗是無法消除的。新的事物會成為你的光，蓋過那些討厭的過去。
倘若你一直有煩心的事情，直接用新的經驗和好習慣取代它就好。
取自《忘掉，人生才能前進》
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這本書專注談「放下」，各位看上述的幾個摘句，大概可以知道這本書的重點。作者的概念，我們版面上的朋友大概不陌生吧！
放下本身不是重點，重點在好好提起來。藉著各種痛苦，去探查自己內在的需要，嘗試用不同的做法，滿足自己的需要。
因此，各種痛苦的存在，便有了正面的意義！
我自己很喜歡跟人聊天，我都視為是學習的好機會，每個人的人生閱歷都是一本好書。哪怕是小小孩，他們對世界的反應，他們很自在純粹的快樂，都讓能我省思：我們到底是從什麼狀態逐漸變成了現在的模樣？
然而，我也喜歡獨處，可以安然享受靜默。那時候，其實也不算獨處啦，因為我會跟自己說話，也不必然要說出口，我長期習慣自問自答！
常常跟人相處，確實比較容易搞不清楚自己要的是什麼，慢慢會有空虛感。所以我常要回到內心傾聽，然後享受。
一個人，真是自由自在的。
可是，我認識有人真的難以進入這樣的狀態，一定要拉一個人作伴，所以儘管活在關係中有各種牽掛或衝突，還是沒辦法獨處。真的活成這樣也沒關係，能接納自己就好。
出版社很大方，想送三本書給讀者，歡迎各位參與贈書活動。
祝福您，相處時圓融，獨處時怡然，自由自在！
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享受「沉默」
【文/ 平井正修】
每次聽到女性朋友聊天，都讓我歎為觀止。
她們的話題永遠聊不完，對話可以一直持續下去，這種能力太驚人了。
像女性朋友那樣單純喜歡聊天，那當然是沒什麼問題，但有一些人是害怕沉默，才一直聊個沒完。像那種人，就是不習慣孤獨的人。
在家裡有家人陪伴，在職場有同事陪伴，連一個人走在路上也忙著傳訊息講電話……
隨時跟別人保持聯繫，等於沒有獨處和保持沉默的時間。
如果你以為聊個沒完是一件好事，把那當成和樂融融的證據，那麼你就會把沉默視為無趣又無聊的事情，遇到沉默就非常不安，對沉默抱有不好的印象。
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沉默的好處
反之，有些人似乎很享受沉默。有時候，沉默獨處的時間，確實能帶給我們一種相當舒適的感受。
「今天一整天過得怎麼樣呢？」
「我在處理工作時，沒有被多餘的雜念影響吧？」
「我有專注在眼前的事物上嗎？」
像這樣反思自我，就可以慢慢遺忘不必要的事物了。刻意安排一段沉默獨處的時間，就能看清什麼是真正重要的東西了。
不過，我叫各位感受沉默的好處，不是說一定要安排多少沉默獨處的時間。這並不是比例原則的問題，獨處和群聚的時間沒有什麼最佳比例。
重點是試著獨處看看，實際去感受那種輕鬆自在的感覺。
如果真的跟周遭的人不合，那自己一個人也無所謂，沒必要勉強自己迎合別人。
每一個人都是與眾不同的存在，「跟大家一樣」反而比較困難。
各位要是認為，自己必需跟周圍的人好好相處，這種成見還是早點遺忘吧。
接著，請你這樣告訴自己。
每個人都是獨一無二的，沒必要配合別人的意見或生活方式。
不合也沒關係，大不了自己一個人就是了。
一個人也沒什麼好怕的，現在立刻遺忘這種恐懼吧。
孤獨會帶給你許多領悟，以及心靈上的從容。
不要害怕孤獨，在生活中安排一段獨處的時間吧，哪怕只有三五分鐘也好。
你一定會獲得新發現的。
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以上文字取自
忘掉，人生才能前進：遺忘過往的痛苦回憶和成功經驗，以真實的自己面對未來
https://www.books.com.tw/products/0010838564
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因為身體記得：告別憂鬱症的療癒之路_新書分享會
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