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宵夜泡麵ptt 在 NOWnews 今日新聞 Facebook 的最佳解答
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但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖？
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告訴你如何聰明吃宵夜！
並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜，
份量都幫你算好好，請享用。
☞營養小知識＋當宵夜剛好食譜懶人包：
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✎宵夜簡單又滿足食譜：
❚想吃鹹鹹 栗子蒸排骨❚
栗子可更換為地瓜、芋頭、山藥、南瓜、玉米，
好吃又滿足！
https://youtu.be/RFA3lMVnyYU
❚想吃甜甜 穀麥牛奶自製Granola❚
自製的穀麥香噴噴欲罷不能，
加點堅果更助眠，記得份量要按指示喔！
https://youtu.be/tx7hKapjA3o
參考文獻：
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3378547
睡覺跟醒著當廢物消耗熱量差不多
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036285
晚上吃會胖原因是吃太多
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6368151
宵夜穩定睡覺血糖（尤其對糖尿病患者）
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963
睡前的食物營養素比例影響助眠
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15310735
飯後90分鐘吃一點小物可以降低愛吃宵夜的人的總熱量攝取
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
宵夜泡麵ptt 在 [問卦] 宵夜吃泡麵| Gossiping 看板| PTT 網頁版 的美食出口停車場
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是這樣
我現在肚子一整個超餓
從23:00糾結到現在一直不知道該不該吃點東西
想問一下各位都是怎麼克服想吃消夜的勒
然後我現在正在看外送APP 河河河
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.228.162 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1602778138.A.D98.html
※ 編輯: iceqaz (114.39.228.162 臺灣), 10/16/2020 00:49:21
※ 編輯: iceqaz (114.39.228.162 臺灣), 10/16/2020 01:20:05
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