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#打造亮點觀光旅遊聖地
#提升豆腐岬整體服務能量
#海洋文化基地 #南方澳討海文化館
這片海是討生活的所在，是開港滿一百年，四面八方齊聚南方澳漁港討海人的故事，累積了豐沛的討海文化，要等大家來感受，來了解！
「南方澳討海文化館」我們也將力邀地方人士，參與未來經營方向與規畫，以融入地方、創造地景和海洋互動及共享生態為前提，打造可提供教育學習、休閒休憩、觀光旅遊、地方創生、轉運諮詢及相關文化平權服務的友善場館！
我們期待利用這最親近「#南方澳的一扇窗」，認識南方澳的最佳魅力場域，帶動地方發展，結合當地新鮮的海鮮美食與特色環境，讓整個南方澳地區成為一處宜居、宜學、宜遊的討海文化觀光旅遊聖地，加油！
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----「南方澳討海文化館」----
過去曾經是廢棄的軍營岡哨，縣府爭取到近1千5百萬經費，將廢棄的軍營岡哨，整理為升級版的討海文化展覽場域。
原本20坪的老舊空間，未來結合教育處新建帆船訓練中心，討海文化展示空間將擴增到將近200坪，一樓規劃為展示南方澳討海文化的教育空間，二樓則可飽覽無敵海景，將是認識與親近海洋的新興場館。
🌲🐳蘭博旅人—依山傍海小旅行
初秋的周末，來一場與山海面對面的深度小旅行😀
以徒步、單車的方式，重新感受這個城市的速度。
⭕️【大溪，與山海齊行】
109年9月19日（六），11：30－16：00
帶路人：蔡明志、黃建圖、卓信元
將以步行方式，認識這個依山傍海的聚落—大溪老街、傳統石造老屋、日治時期大溪橋、山邊秘徑、漁港製冰廠、漁獲拍賣現場……，走入龜山島人的記憶，龜山島遷村歷經三代後，此刻的漁村聚落仍緊連著過往的島居與海洋文化。
⭕️【東澳，乘飛魚入夢】
109年9月20日（日），10：40－16：00
帶路人：鄔誠民
出了蘇花改隧道左轉，先別急著前往粉鳥林，我們將從東澳火車站循著社區巷尾進入東岳部落。午餐以原民香料—馬告入菜，手作馬告捲餅與飛魚壽司，品嘗跨族群的巧妙融合。順著故事發展的線路，騎上單車往飛魚上岸的漁港前進，與東澳灣的蔚藍比肩，認識烏石鼻生態保護區。
報名連結：https://www.surveycake.com/s/eaA4V
#宜蘭有大溪，大溪有老街
#東澳馬告飛魚
#宜居宜學宜遊
#宜蘭是一座博物館
#蘭博10年蘭博家族20年宜蘭博物館事業30年
#選舉公報一政見6
推動社區總體營造，重視宗教文化歷史資產維護，建設村里好望角讓社區綠化有美感；重視市民運動休閒，改善各區運動公園設施，提升市民運動安全的保障。
#一同推動營造一個宜居宜學宜遊的美好家園。
#台南市議員候選人許又仁關心您
#11月24懇請大家支持相挺
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
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XIUGAR學院開課了！試營運特價中
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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不NG料理又來啦～你是否曾經有為蝦子很難清理而煩惱，覺得很難在露營時享用美味的椒鹽泰國蝦呢？如果你遇過這個問題，那就絕不能錯過這集的內容！看看李易是如何用獨門的小撇步快速清理腸泥，以及如何在野外料理現撈的宜蘭泰國蝦吧！
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00:15 義美香酥蔥油餅 製作 氣炸料理 胡椒餅
05:37 蔭鳳梨 電鍋料理 鳳梨苦瓜雞湯
07:30 石二鍋烏龍麵 日式炒烏龍加一點沙茶
10:48 福松樹子 電鍋料理 樹子蒸魚
12:31 起酥片製作一口小起酥
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我是艾比Abby
身為人妻、媽媽，這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄☻ ☻
為了讓最愛的家人回到家能舒服放鬆
一路摸索學習
整理居家環境、端上好吃的料理、手作甜點、規劃家庭旅遊
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活日常❤
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