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SCS 拮抗鬆弛術基礎課開始上課不久，蕭老師馬上就一語道破：「SCS是跟大腦溝通的語言。」透過正確的擺位跟技術操作，重新調整大腦的訊號，讓肌肉回到正確的張力跟位子，而且只要90秒，常常很多問題就解決大半了。這時候不禁想到宏甫的另一門經典課程DNS，也是在修正大腦，SCS被動，DNS相對主動，兩個相輔相成，真的是非常好用的武器。今天評估partner，發現背側呼吸不佳，豎脊肌張力過高，而且脖子也緊，單純用DNS三個月趴姿，一開始partner相對難做好。使用SCS鬆了腰方肌，力量明顯回來。再回到DNS三個月趴姿，發現呼吸明顯變好，豎脊肌張力下降，站姿後彎測試原本背側出現的擠壓感也不見。真的是amazing啊。宏甫研究室 #SCS#DNS#kensyogalife

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宏甫研究室在 Stacy 史黛西 Facebook 的最佳貼文

By Stacy 史黛西

2021-07-22 22:56:27 有 89 人按讚

#DNS動態神經肌肉穩定術
宏甫研究室

這是一篇一直想寫卻又不知如何著手的文，趁著疫情在家可以沈澱一下並寫下記錄。去年十二月參加這個看似和瑜伽沒有相關的研習課程卻讓我跟自己有了更深的連結；甚至一度懷疑我倒底有沒有瞭解過自己呢😆😆😆我想不僅是因為課程本身，也更可能是把課程引進的蕭老師、師母及台北所的蔡主任！

宏甫的每位物理治療師及師母都是真誠善良又熱情的佛系人，課程是用科學的角度解釋何謂「動態神經肌肉穩定術」，加上主辦單位佛心的照顧到毎個學員的狀態，真是令人感動；所以二次研習課程結束都有一種由理解而被了解的療癒效果呢❤️❤️❤️

在2020年12月初參加DNS- Exercise 1、2021/3月中參加DNS-Exercise 2都讓我有非常深刻的印象，課程內容中介紹的呼吸模式到動作模組對我而言並不陌生，但DNS系統中所觀察的重點及引導方法卻是令人可以自我省思的，我不知道别人的感覺，但至少對我而言是的。

矸習課程之後，我也透過自我練習、一對一和蕭老師及蔡主任上課釐清觀念及練習的盲點，都受益良多。因此我也將DNS的觀念及方法應用在瑜伽教學之中，我發現學生也有許多感受，甚至幫助了一些學生因為呼吸不適切所產生的肌肉或關節疼痛的緩解；同時也運用了關節共軸的概念（支撐部位的關節必須處於共軸的位置，才能產生最大的力量傳遞）讓學生更了解下犬式及手平衡動作的正確步驟⋯⋯

更多的應用及理解都是必須經過更長時間的練習才能一一找到自己身心的答案，但循著DNS的方法，我似乎能夠在科學理論與瑜伽實踐中找到一些共同點。

👉每次課程中宏甫的物理治療師們不藏私的分享也都從中學到很多知識和經驗，所以每次研習課程極度開心地和老師們一起度過，感恩🙏🙏🙏
期待DNS-Exercise 3😆😆😆

白面書生物理治療師
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Stacy 史黛西

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【關於Stacy】「階梯天后」、「年度最受歡迎有氧老師」、「Nike簽約資深教練」、「台灣第一位赴澳洲體適能大會(FILEX)授課的老師」「美國體適能協會（AFAA）台灣區訓練顧問」…等等名號和佳績，都是Stacy在成為一位資深瑜珈老師前，在體適能界耕耘10多年所累積的經驗。而眾多不同項目的體適能訓練和教學，讓她累積對學生身體和需求的敏銳洞察力，但也同時讓她開始思考教學真正的意義。直到看見印度哲學家吉杜．克里希那穆提所說的一句話：「無知的人並不是沒有學問的人，而是不明了自己的人。…..。因此，教育的真正意義是自我了解。」這句話深深影響著Stacy，她希望透過她的教學讓學生對自己的身心有更深的認識。 2000年她開始接觸瑜珈，向不同派系和背景的瑜珈老師學習，她深刻體認到瑜珈和體適能運動極為不同的地方，她也透過深度的瑜珈練習，重新理解自己身體的排序，在正確的正位結構下，感受到呼吸自然地流動，進而重新整合分離的身心。回首自己過去20年在體適能和瑜珈的教學經驗，Stacy發現透過多樣性的體適能運動工具，能夠幫助學生了解自己身體結構，讓他們重新感受自己的身體；而瑜珈，則是帶他們更細緻地體察自我，並從中發掘、看見自身獨一無二的自己。【Stacy Yoga |念．覺．旅課程核心價值】「念」在當下：擅長使用不同體適能和瑜珈輔具的Stacy老師，將透過不同課程的編排，帶領你重新認識並熟悉當下的身體。三「覺」開發：在熟悉並重新認識自己的身體後，透過課程發展並提升身心的三覺－「覺知」、「覺察」與「覺醒」。身心行「旅」：感官擴張放大後，將感受收斂回身心，並運用你對自我身心的了解，旅行於日常生活中。【現任】 SPACE YOGA資深瑜珈指導老師中文瑜珈輪師資培訓課程創始者及培訓老師【特殊經歷】 1999年開始至2020年為Nike簽約教練，協助推廣Nike的運動服飾及課程（Nike Training Club 簡稱NTC-有App) ，提供供瑜珈專業諮詢，並配合Nike媒體報導，曾教過FIR、歐陽靖、張鈞甯、賈靜雯等藝人。 2004年成為全台灣第一位赴澳洲體適能大會講課的講師。 2000-2007年擔任美國體適能協會（AFAA台灣區）訓練顧問 2007年成為YogaWorks系統的台灣區講師，後兩年持續協助Kim Haegele、James Brown在台灣及香港的師資培訓課程。 2018年創立亞洲第一套中文瑜伽輪師資培訓課程，這套課程著重安全及效果性，目前全台逾二百名老師及教練接受培訓。【異業合作】擁有豐富活動經驗的Stacy，曾與眾多公司企業合作大型活動以推廣體適能和瑜珈，若有TRX for YOGA、皮拉提斯、瑜珈、瑜珈輪、彈力帶、頌缽、僻靜營等課程規劃方面的需求，歡迎私訊FB粉絲專業或者E-mail: [email protected]

Stacy Chang 是Nike公司簽約長達二十年的專業體適能教練，也是一名資深的瑜珈教學者；目前致力於瑜珈和體適能的推廣教學及培訓課程。在此分享她在「念」、「覺」、「旅」的精神。

宏甫研究室在 Facebook 的精選貼文

2021-04-09 11:53:47 有 57 人按讚

｜#CHA的物理治療日記 ◡̈

上兩回在上 𝘿𝙉𝙎 𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚 課程時，被助教物理治療師協助後，我的左肩膀舊傷就好轉了，於是想帶著我的身體其他舊傷來看看他們有沒有機會改善～

終於好不容易找到都可以的時間，來拯救自己了

—
昨天評估前在說身體狀況
1.左肩3年前有狀況到影響左手無力拿起水杯
2.右髖6年前常在課堂中腳放頭上，有次身體太疲累，被重機載40分鐘後，我的右髖就不是我的了，雖然改善很多但沒痊癒
3.我的胸椎某節感覺卡卡的
4.剛剛從捷運走來時，左膝內側有點不舒服

—

昨天評估時發現
1. 胸椎旋轉能力不好
2. 肌肉彈性很好，但骨頭連動能力不好

大家都不相信我的胸椎活動度不好吧，我一直覺得卡卡的，但身邊大家總聽到時，都說拜託我後彎這麼好.... 那個身體的聲音還是要聽啊，也是因此我還沒找到方法讓他好轉前，我很少後彎，因為我知道這樣只是在不正確的位置上練習～

我這三年很刻意的讓瑜伽的練習少很多，因為我太柔軟了，而我的關節卻都鬆垮垮的，因此在重訓、DNS中，讓我的肌肉更穩定～
—

昨天一開始我以為會從我的右髖或是左肩膀下手，結果竟然我們都很意外的從腹部下手😱

問題在靜態下骨盆卡在後傾，腹腔、胸腔以及肩髖的對位狀況

於是昨天做了
內臟筋膜放鬆
淋巴引流
關節中軸化的調整

因為我的很弱的胃躲進肋骨裡太多了，導致所有的腸子內臟很緊繃，邊放鬆內臟時，我的雙手都會不知覺的緊握，被問著我常常很緊繃，胃有很多故事齁～

沒錯，從小我只要緊張、壓力大，都會胃痛，小時候會胃痛到昏倒😆

而我最不能吃的藥物是胃藥，只要一吃就會嚴重的藥物過敏🥺

當內臟放鬆及淋巴引流時，我的右髖、右下背、薦椎就開始慢慢的在釋放壓力了～

最近的確給自己的壓力也比較大，今年至今四個月了，我的休假天數到這個月才比較好轉一點，我想著去年休息一年，今年又大多都游泳隊，你們總喊著想要上我的課，於是我都把我的休假日拿出來給你們看我，而我又想要都顧好所有一切，於是身體休息有點太疲累了😂

幫我修理左肩胛時，竟然左邊的胃肌肉也跟著放鬆好多

在顱薦椎放鬆時，我的左邊的脖子及左邊的臉頰都放鬆了

還有我一直以為我的左腳太內旋，原來是左腳也太外旋，放回來後就神奇不痛了，站起來後左髖外側線條也好很多了
—

我從去年喜歡夢真老師的課、DNS到今天物理治療，都不是像過往黑黑的卡卡卡整復，而是讓身體回家，當他們回家後，一切都不費力，他們好好的自然就都舒服了😌 而且身型自然都會更好了，真的很喜歡這套系統

修理後，坐起來被說好放鬆，竟然被說：「要學習允許垮掉，這樣才會知道什麼是真正放鬆，不要時時刻刻都把自己繃著麼緊」

的確，一直以來好強、好勝的我，總只希望讓自己能更好，強迫症的要求自己，真的很少會願意讓大家看到我軟弱無助的時刻，真的能看到這面的人很幸運，代表我超信任你😆

過往其實生理期身體跟狀態都是最柔軟時，其實不太喜歡自己這面被看見，總還是希望讓大家看見我是溫暖開朗的小太陽

而這五六年還是不斷的被提醒要放鬆，哈哈我以為去年一年休息很鬆了，但我會好好調整自己的心態的

人生學習了不費力，身體也要學習不費力
—
最後的最後白面書生物理治療師他想說

聽從身體的聲音，讓他回家
尊重身體，不是硬去改變身體

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
📍：台北 #安和物理治療所 @holisticptc
📍：台中 #宏甫研究室 @tifar_academy

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#物理治療

Tags: 宏甫研究室 CHA的物理治療日記安和物理治療所物理治療

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宏甫研究室在 Facebook 的最佳貼文

2021-04-04 23:18:39 有 132 人按讚

SCS 拮抗鬆弛術基礎課

開始上課不久，蕭老師馬上就一語道破：「SCS是跟大腦溝通的語言。」

透過正確的擺位跟技術操作，重新調整大腦的訊號，讓肌肉回到正確的張力跟位子，而且只要90秒，常常很多問題就解決大半了。

這時候不禁想到宏甫的另一門經典課程DNS，也是在修正大腦，SCS被動，DNS相對主動，兩個相輔相成，真的是非常好用的武器。

今天評估partner，發現背側呼吸不佳，豎脊肌張力過高，而且脖子也緊，單純用DNS三個月趴姿，一開始partner相對難做好。

使用SCS鬆了腰方肌，力量明顯回來。再回到DNS三個月趴姿，發現呼吸明顯變好，豎脊肌張力下降，站姿後彎測試原本背側出現的擠壓感也不見。

真的是amazing啊。

宏甫研究室
#SCS
#DNS
#kensyogalife

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