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世界的邊境雲海道路

洛杉磯近郊San Bernardino Mountains邊緣，有一個看似不起眼，景緻卻超級美的18號公路，又名「世界的邊境」Rim of the World Scenic Byway。這是一個旅行書上或許不會提及，甚至許多在地人都不見得知曉的低調秘密景觀道路。但是如果有打算去洛杉磯大熊湖或是Lake Arrowhead玩，會經過這條景觀道路的一小段，若沒事全程開到尾的話，大約110英里長，兩個小時以內能搞定。

我們從洛杉磯先開到Lake Arrowhead、再從Lake Arrowhead開到大熊湖，沿路上山景不斷，時不時的還被雲海覆蓋，形成非常壯觀、彷彿在世界邊緣的景觀。不用下車也不用爬山連個步道都不用走，光是卡稱在車上就能拍到這些雲海，我覺得是非常物超所值的一件事情。道路雖然蜿蜒並不難開，如果有打算來洛杉磯近郊的大熊湖或Lake Arrowhead玩耍或玩雪，我會非常推薦在這裡放慢車速，時不時的停下來欣賞美到不行的雲海風光。

美國類似的景觀道路很多，有興趣的話可以參考America’s Scenic Byways網站來查詢：scenicbyways.info。計畫一趟美式公路旅行，很多時候過程比終點來的重要，比如以這趟大熊湖為終點的旅程來說，我就覺得這個雲海就大大完勝大熊湖。如果Ａ點到Ｂ點必須讓你開車開到屁股發麻或是不小心長痔瘡，那至少沿途的景色一定要夠美，甚至比要去的景點還讚，這就是美式公路的精神。

PS…這是前幾個月去訪秋葉的時候拍的，現在加州疫情吃緊當然都是乖乖待在家，頂多就出門去工作或買菜，或帶小孩去散步這樣，真的不太敢趴趴走。

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延伸閱讀：
🌤大熊湖的人聲鼎沸：bit.ly/3qCyudF
🌤如何計畫美國公路旅行：bit.ly/3lHpUX9
🌤美西必玩的公路旅行：bit.ly/39IPad7
🌤舊書《在地人玩美西》：bit.ly/36KhlXv
🌤新書《美國女子學》：reurl.cc/OqpRnA
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不知道你的生活裡，是不是有過這樣的經驗？

就是當你很專心做一件事，或保持在某種「專注狀態」的時候，會因為突如其來的小小閃神，就把水灑在你的電腦上啊、炒菜的時候手燙到鍋子的邊緣，或者是正在開車的途中，一時小恍神就出了擦撞、小車禍…。

這些呢，你以為只是小小的差錯，只要打起精神就能夠重新掌控狀況；但是事實上呢，你的意志力在此刻已經是下降，才會發生那些你不想要的意外。

這些小凸槌喔，並不是要打擊我們，相反的是我們的潛意識在提醒我們，我們該從自己的「習慣模式」跳出來了！

要是你不肯有意識的從慣性模式跳出來，那麼下一個更大的災難，無論是危及到你自己，或者是波及到你身旁的人，都會很快的到來！

聽到這裡喔，你可能會覺得匪夷所思，覺得呢我把事情說得太嚴重了；身為一個成年人，當然能對自己的狀態有全面的掌握啊。

那我就說一個真實的案例，提供給你重新思考一下。

這個案例在以色列，他們呢，有兩個司法委員會，他們負責處理該國將近四成的假釋申請案。

我相信無論是什麼國家、人種，世界上所有法官，都希望自己展現出理性、審慎、智慧，而且依照事實和法律來維持正義。

不過呢，在2011年，三位社會學家，透過以色列的這兩個「假釋委員會」的資料，來檢視司法的決策的制定情況。

經過統計之後喔，他們就發現法官啊，在「早上」也就法官剛開始上班的時候，比較有可能做出對於犯人比較有利的裁決，那就是准許他們假釋。

而如果再仔細的分析這些數據，我們可以更清楚的看到，在一大早的時候，法官大概有65％的時間，會做出對犯人有利的判決。

但這樣的比率，會隨著早上的時光推移，而開始慢慢的下降；到了快接近中午的時候，有利於犯人的判決比率，就會掉到趨近於「零」。

所以呢，排在早上9點進行聽審的犯人，很有可能贏得「假釋」，而排在早上11點45分的犯人，基本上是一點機會都沒有。

但有趣的事情喔，在法官午餐休息之後，卻發生了！

當法官午休之後的判決，又會恢復到早上一開始對犯人比較有利的比率，但是過了幾個小時，在接近傍晚的時候，他們又「不自覺」的，開始採取強硬的態度，不輕易的讓犯人得到假釋。

那這些法官為什麼會這麼妙呢？難道他們的判決，是按照「時間」來看的，而不是按照「案件」來看的嗎？

其實研究人員表示喔，他們沒有辦法明確的找出，到底是什麼引發了這樣的現象，可能是因為「吃東西、進食」，讓法官的血糖濃度回升。

換句話說喔，就是法官們有「休息」，讓他們的心智、能量獲得補充。

也有另外一個可能，就是暫時離開法官席，讓他們的心情變好了，又或者是法官累了，休息減輕了他們的疲憊。

但不管原因為何，本來不應該影響司法的判決，而且呢，跟正義沒有關係的因素～就是「法官是否休息夠了？」和「何時休息？」；它卻都成了去決定某個人，是否可以自由離開，還是要繼續坐牢的關鍵。

我想應該沒有法官會坦承，自己是因為血糖太低，才會變得比較嚴格，但數據卻告訴我們，這兩者之間有很強烈的關聯。這些都是我們高估自己的意志力，而低估疲勞對我們的表現的影響。

說到這裡喔，就讓我想到，早些年台灣醫院裡面的紅包文化。

據說喔，有病患需要開刀的情況底下，病患的家屬就會想要給醫生送紅包，希望這個醫生，把自己的家人排在每天的第一台，或第二台刀。

因為那個時候，醫生的精神最好，所以無論是開刀的技術，或者是緊急狀況的決策，都會相對的比較精準，這好像是一樣的道理喔。

那麼，假設這種生理上的低谷，對於人們的專注力、意志力都是毒藥，而「休息」就是恢復的解藥，那麼這些必要的「休息」又該如何進行呢？

事實上呢，這個問題沒有唯一的標準答案，但科學提供了五項指導原則。

其中第一項，就是呢「有總比沒有好」。

有一個針對高績效人士所做的研究，他們發現有一項很有趣的數據，就是那些績效好的人，他們平均在工作52分鐘之後，就會給自己休息17分鐘。

顯然呢，短暫的休息確實讓人事半功倍，否則這些很有效率的人，也就不會有這麼高比例的雷同，不是嗎？

第二個方向，叫做「動勝於靜」。

我們都知道在現代人的生活型態裡，有一個說法喔，就是你「久坐一天」跟「抽完一整包菸」，對身體的傷害是一樣的；會對健康造成明顯、而且立即的危險。

正因為這樣的原因，當你處在工作狀態的時候，每個小時簡單的站起來，走個5分鐘，就能夠提升自己的活力、讓你能夠更專注、而且心情變好。

接下來第三點，就是「獨樂樂不如眾樂樂」。

有很多關於「休息跟恢復」的研究，都告訴我們，跟別人在一起，比自己獨自一個人耍孤僻，更有恢復的作用。

而無獨有偶的喔，在南韓有一個職場的研究，也告訴我們：比起回覆電子郵件這種「認知上的休息」；或者是吃零食一類的「營養式的休息」；我們跟同事聊一聊「工作以外」的「社交式的休息」，會是在減輕自己工作壓力，和改善心情方面，會有更好的效果。

接下來第四點，就是「戶外勝過室內」。

這個意思就是說喔，你花5分鐘，讓自己置身在自然的環境裡，會比你花同樣的時間，待在建築物、水泥叢林裡，來得更好。

就算在這麼短的時間裡，你沒有辦法從辦公室走到郊外，你也可以就近找到一些有室內盆栽，或者是能夠接觸到綠意；這樣子的效果，跟你實際的去郊外是一樣的。

最後一點，第五點叫做「關機比暫時登出好」。

這個部分同樣的，在南韓的職場研究裡有發現喔，我們伸展四肢，或者是做白日夢這一類，完全讓自己脫離工作的放鬆跟休息，是最有效能夠減輕壓力、而且振奮心情的方法。

而且研究人員還特別指出，除了「身體的抽離」之外，在工作上的「心理上面的抽離」也很重要。

因為99％的人都沒有辦法一心多用，所以在休息的時候，還想著工作上面的要求、老闆跟你說的話…，這對身心絕對百害而無一利，更是會讓我們造成「過勞」的主要原因。

所以歸結喔，以上這五個指導原則，我真的很建議大家可以試試看。但是如果你覺得聽完，還是覺得有所不足，不用擔心，我有更到位的途徑可以提供給你。

其實，我們每天的生活，就像是在山路開車一樣，有時候上坡、有時候下坡；有時候，還會遇到大大小小不同的彎道跟路況。所以你根本不可能一個檔位、一個模式用到底，那絕對喔會出車禍，再不然你車子也會壞掉。

所以必要的休息，就是幫助你在你的生活裡換檔，讓你可以適時的切換，在不同檔位當中游刃有餘，也才能夠真正的永保安康。

所以關於這個部份，就是我的線上課程【時間駕訓班】裡面，提到的「專注模式」跟「發散模式」，之間要怎麼切換。

在【時間駕訓班】的課程裡，我幫大家整理出，幾個需要「換檔」的徵兆，
那就是呢，當你發現自己一直處在「低效率」，或者是「容易引起負面情緒」這樣的狀況。

或者是發生你不可控制的「意外事件」，不論是大意外，還是小意外，這些都是訊號，代表你累了。

「專注模式」讓你感覺到疲乏了，這個時候要趕快的，從「專注模式」換檔，切換到「發散模式」，你才能夠得到真正的休息。

所以，如果你已經是我「線上課程」的學員，你一定知道在我的課程裡，我還會幫助你拆解，什麼叫做「專注模式」和「發散模式」，並且一步一步的帶領你，啟發「發散模式」的「身體途徑」跟「心理途徑」。

很歡迎你加入「啟點線上學苑」的行列，相信呢，參與【時間駕訓班】的學習，除了對於你那些生活中不想要的，像是車禍啊、意外啊…這些遺憾，都可以提早覺察、有效避免之外。

更重要的是喔，把你珍貴的時間跟精力，集中在真正有價值的人事物上，就像曾經有一句廣告詞，是這樣說的～「生命要浪費在美好的事物上」。

期盼你透過學習，成為生命的主人，而第一步，或許可以從學會「心智的換檔」，這一個部分開始。

希望今天的分享，能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天的內容最後提到的【時間駕訓班】，我很歡迎你，能夠透過線上學習的方式，跟我一起學習、一起前進。

相關的資訊，在我們的影片說明裡都有連結，很期待跟你一起相會，謝謝你的收看，我們再會。

芬蘭有千湖之國之稱，其實芬蘭不止有一千個，而是有接近19萬個大大細細的湖！所以芬蘭人的生活跟湖絕對息息相關。

例如在科利國家公園附近有一個戶外活動中心，大家可以在芬蘭第四大的皮耶利寧湖扒獨木舟，湖光閃閃，令人未出發，先興奮。教練會示範上船方法和簡單技巧，兩個人一隻艇，可以互相照應，即使是初學者也能輕鬆應付。而且因為是湖， 水面比大海平靜得多，也不怕會掉進水裏。加上芬蘭的夏天十分清涼，就算在太陽之下都不會感到炎熱，令人身心舒暢，完全不想回程。

除了水上活動外，科利還是登山勝地。坐纜車登上科利國家公園，自然行山徑旁邊還有酒店，原來這裏冬天也是滑雪的著名景點。這裏有不同的行山徑，最簡單的步道連初學者都能走，老少皆宜。當中 Ukko Koli和Akka Koli，中文即是老公和老婆的意思，都是既易走又美麗的山峰。由250米登上約350米高的山頂，沿途風景優美，還會看到很多因冬天積雪而斷掉的大樹，可以想像芬蘭冬天的雪量大得驚人。才沒有30分鐘，很快便已抵達 Ukko Koli，因為它像光頭伯伯的頭部那麼光滑，所以叫做老公，在山頂可以眺望芬蘭的森林和湖景，洗滌身心，呼吸新鮮空氣。順路登上Akka Koli老婆山，雖然最後有點斜，但是登上山頂後，風景美不勝收。左右兩邊都是壯麗的湖景，喜歡拍照打卡的話定必會流連忘返，還可以見到許多千奇百趣的樹木。


不愛運動但又想欣賞風景的話，則可以坐觀光船。在庫奧皮奧的碼頭，可以即場購票乘坐觀光船，45分鐘的收費為€18，兩大兩小家庭價€ 42，途中會經過很多湖中小島及芬蘭的重要地標。另一款名為MS. QUEEN R的觀光船，更可以在船上一邊觀光，一邊享用午餐或晚餐，兩小時連午餐為€29，收費合理，最適合一眾懶人。

湖上獨木舟Koli Activ
地址：Rantatie 12, Koli, Finland
電話：+358 400 857 557
網址： http://www.koliactiv.fi/english

科利國家公園活動
地址：Ylä-Kolintie 39, Koli, Finland
電話：+358 400 231 332
網址： http://feelkoli.fi/en/nature-tours/


庫奧皮奧觀光船Lakeland Lines
地址：Matkustajasatama Kuopio, Finland
電話：+358 440 266 330
網址： https://lakelandlines.fi/en/cruises/routes/

採訪：傅蕊雯 拍攝：傅蕊雯

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