關於 安定神經食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 神經緊張怎麼辦吃9種食物舒緩神經 - 每日頭條

1、「快樂食物」——香蕉含改善情緒的血清素、去甲腎上腺素、多巴胺三種神經遞質。2、柑橘、葡萄、柚等水果含有豐富的維生素C，維生素C可以抗壓，也是製造 ...

#12. 吃對「快樂食物」抗憂鬱！精神科醫師：這樣吃，天然補充3種 ...

多巴胺是相當重要的神經傳遞物質，因人體無法自行製造，可從低脂奶製品、芝麻、南瓜子、豆類等食物裡面，攝取含有多巴胺的原料——酪胺酸。 多巴胺是一種胺 ...

#13. 頭暈失眠元凶！飲食缺它當心自律神經失調 - LINE TODAY

所謂的自律神經…是指身體為了維持生命穩定而必備的神經系統，主要分成交感神經與副交感神經。

#14. 自律神經失調好難受，八大營養品幫助平衡自律神經

腹式呼吸啟動副交感神經; 用食物保養神經的作用穩定，少吃發炎食物; 運動改善自律神經的功能; 睡眠時間固定，別熬夜; 保持安定情緒，別讓自己承受過多 ...

#15. 這些症狀竟與自律神經失調有關？改善從營養著手 - Hello醫師

鈣質可以幫助安定神經，也是腦部神經代謝的重要元素。如果大腦缺鈣就容易讓腦部興奮，產生一些幻聽幻覺，或是出現淺眠多夢等症狀。常見富含鈣質的食物 ...

#16. 鎂是放鬆情緒的天然鎮靜劑「這些食物」能補充

時常感到緊張、焦躁或憂鬱嗎？這可能是體內缺鎂的關係。鎂有助於穩定情緒和鬆弛肌肉，只是現代人飲食習慣改變，愛吃加工食品和大魚大肉，因此普遍有缺 ...

#17. 營養師曝「3大食物」讓你越吃越焦慮 - 奇摩新聞

放鬆肌肉舒緩壓力，建議補充牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻等，這些都是鈣質豐富的食物。 三、礦物質鎂. 鎂可以說是天然的神經安定劑，可以穩定 ...

#18. 變「快樂」，從搞定自律神經開始 - 田原香健康網

當血清素足夠，就可以控制多巴胺、腎上腺素的平衡，讓精神維持穩定，同時使大腦處於鎮靜清明的狀態，並且連帶維持夜晚的褪黑激素穩定分泌，維持良好的睡眠品質。 由此可知 ...

#19. 3食物越吃越神經質！想穩定情緒…「快樂菜單」營養師激推

(情緒,焦慮,神經質,神經,營養師高敏敏,營養素) ... 仔細一問才發現她天天喝2杯大杯美式咖啡，甜點及炸物，對於能療癒心情的食物愛不釋手。

#20. 「自律神經失調」怎麼辦？營養師建議飲食多攝取三種營養素

自律神經失調主要可能是因為交感神經和副交感神經失衡，因此如果有「自律神經失調」問題，建議可以多攝取含「鈣、鎂與維生素B6」食物來幫助穩定緊張 ...

#21. 紓壓放鬆｜生活壓力大易致神經緊張肌肉痛營養師推薦4類食物 ...

與鈣質一樣，都有調節體內荷爾蒙、幫助安定神經，放鬆肌肉的作用。 含豐富鎂質的食物：乾豆類、深綠色蔬菜，例如菠菜、西蘭花；果仁，例如腰果和杏仁 ...

#22. 吃對食物助你一夜好眠，10種天然助眠好物報你知！ - 樂木集

3. 堅果：榛果、核桃、腰果等堅果類含有豐富的色胺酸及優質的油脂，有助安定神經，放鬆引起睡意。 4. 芝麻：芝麻含有大量的鈣、鎂，可以幫助安定神經、 ...

#23. 如何穩定自律神經預防自律神經失調 - 啟新健康世界-專業健康 ...

醫師給予抗焦慮、抗憂鬱、安眠或安神鎮靜藥物，並非治療自律神經失調，而是提供緩衝期，讓身心平穩。紓解壓力、改變生活型態，並從飲食著手，吃對食物及保健食品均可 ...

#24. 老是被罵笨快吃10種補腦食物 - 常春月刊

深海魚油：富含Omega-3不飽和脂肪酸DHA，是大腦皮質組織重要成分，具促進協調神經迴路傳導作用，可活化腦細胞、提高記憶力。 ◇鈣、鎂：安定神經，使肌肉放鬆、維持心跳 ...

#25. 營養師推薦的3類助眠食物 - 百喬生醫

營養師推薦的3類助眠食物，食物攝取搭配助眠保健食品讓你每天好眠 ... 維生素B群有安定神經的作用，其中B1、B2、B6一起作用可以幫助色胺酸轉變成菸鹼素，有效提升褪黑 ...

#26. 健康網》壓力大恐致胸悶、頭痛！ 6大減壓食物可緩解- 樂活飲食

6種減壓食物. ○南瓜子：含大量鉀、鎂離子，是天然的神經安定劑。

#27. 如何安定神經？(一) @ 濃濃人情味的部落格 - 隨意窩

人類之所以可以日出而作日落而息,都要歸功於自律神經,又稱為自主神經( Autonomic Nervous System,簡稱ANS).主管情緒心跳、呼吸、腸胃蠕動、排汗、睡眠、血壓.....等.

#28. 自律神經失調吃這些，可穩定情緒 - 新北市藥師公會

營養師李婉萍指出，鈣、鎂能穩定神經與放鬆肌肉，可多攝取深綠色蔬菜、高麗菜、洋蔥、南瓜、秋葵等補充鈣，但成人一天需要1000毫克的鈣，光靠這些飲食可能 ...

#29. 焦慮、暈眩？可能是「自律神經失調」！早餐挑這6樣抗壓＋ ...

一份能提升抗壓力且保持心情安定的早餐，除了要包含全榖雜糧類（碳水化合物）、豆魚蛋肉類（蛋白質）及優質脂肪的均衡豐富食物外，更可多攝取含鈣、鎂、 ...

#30. 每天2杯美式咖啡「三寶媽」窮緊張！3種療癒食物愈吃愈焦慮6 ...

鎂可以說是天然的神經安定劑，可以穩定神經、提升睡眠品質，平常多吃綠葉蔬菜、紫菜、堅果、燕麥、香蕉，就能補充足夠的礦物質鎂。

#31. 快吃四大含色胺酸食物！給「腦神經做SPA」

先看看一份來自荷蘭的研究，研究指出，多吃富含色胺酸的食物，例如，牛奶、雞蛋、 ... 色胺酸又稱為天然的助眠劑，能夠安定神經幫助入睡，在工作壓力大，步調異常快的 ...

#32. 改善憂鬱最有力！每天多吃4食物，擺脫負面心情，過得開心快樂

牛奶除了富含色胺酸，還有豐富的鈣質有助於放鬆肌肉、安定神經。 4.魚油. 研究指出，魚油中的Omega-3脂肪酸可以增加血清素的分泌量，有助於改善憂鬱 ...

#33. 助眠食物，讓你倒頭就睡 - 工商時報

... 維生素D、鈣、鎂、鉀、葉酸、益菌生等營養素的食物，各有不同的助眠效果；不但能夠幫助入睡、一夜好眠，同時具有安定神經、放鬆心情的功效。

#34. 失眠好痛苦！營養師激推這4大類食物助一覺好眠 - 運動星球

晚餐或睡前避開高糖、高脂食材，試著補充「助眠」食物，都有助於安定神經以及情緒，並且進一步改善睡眠品質。 幫助睡眠的食物.

#35. 還在吃藥助眠？ 吃對東西也能一覺好眠 - 祥恩醫院

鎂離子：有助於抑制神經興奮程度，讓血壓和體溫維持穩定狀態，能幫助肌肉放鬆也易引發焦慮並降低睡眠品質。缺鎂可能導致抽筋、痙攣。適度食用富含鎂的食物 ...

#36. 解除緊繃情緒吃出彩色好心情－聯安診所健檢中心

聯安診所莊譓馨營養師，為您整理出紓壓飲食，讓正確的食物調整身體狀態、平衡壓力， ... 維他命C等成分的食物，皆具有安定神經、穩定情緒、讓腦部產生愉悅感的功效，是 ...

#37. 多吃香蕉、喝牛奶真能抗憂鬱嗎？營養師盤點5大類健康食物

1.香蕉：香蕉中含有豐富的色胺酸，平均每100公克中有12毫克色胺酸，幾乎為水果之冠，能幫助穩定情緒、抗憂鬱。 · 2.牛奶：除了含有豐富色胺酸外，還富含鈣，能安定神經、 ...

#38. 《醫師手札》調節飲食與呼吸告別壓力@張元鳳醫師

壓力來臨時，我們的呼吸會下意識地變得又快又淺，致使交感神經過於活絡，抑制了副交感神經的作用，想要排解這樣的狀態，自然要想辦法讓交感神經安定點。此 ...

#39. 科學證實：這9種「快樂食物」，吃對了能抗憂鬱！ - Cheers雜誌

有的食物能夠使人快樂、安定，有的食物則可使人焦慮、憤怒、悲傷、 ... 這是因為，我們大腦中的神經傳導物質將資訊傳遞到身體各個部位，目前已經確認 ...

#40. 吃好料，趕小鬱：七種療癒身心的食物。

生活中有許多食物都含有讓心情愉快的營養素，有助於抗壓、抗鬱，但是！ ... 鹼酸、葉酸）促進細胞再生，維持腦部、神經系統正常運作，幫助精神狀態維持在穩定的狀態。

#41. 【維他命】情緒低落常發脾氣易抑鬱？或跟缺乏這9種維生素有關

香港營養師學會認可營養師吳耀芬亦曾在訪問中指出，維他命B雜，如B1、B6、葉酸，可有助安定神經、放鬆心情。大家可透過進食深綠色蔬菜，或全穀類食物 ...

#42. 搶救腦霧健忘症！10大超級健腦好食物，幫你保養大腦

而牛奶也含色胺酸，色胺酸又稱為天然助眠劑，能夠安定神經幫助入睡。若有睡眠障礙，不妨在睡前來杯熱牛奶吧。 超級健腦食物6：深海魚. 重要成分：EPA ...

#43. 營養師大推讓你快樂的十種食物- 改善憂鬱焦慮的保健營養方案

綠燕麥：歐洲的傳統醫療植物「野生綠燕麥」具有穩定情緒的作用，其萃取物能夠抑制「神經傳導物質分解酵素」PDE-4和MAO-B的活性，使神經傳導物質不被分解而 ...

#44. 失眠與飲食吳月盈營養師

選擇富色氨酸(Tryptophan)的食物：色氨酸是人體必需的氨基酸之一，色氨酸會轉換成與 ... 維生素B 群：具有安定神經的功能，特別是B6、B12、菸鹼酸及泛酸。

#45. 壓力OUT！13種快樂食物不憂鬱 - 昕晴診所

乳酪含有酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣和鋅，幫助神經穩定，趕走憂鬱的情緒。特別提醒你，乳酪是經濃縮而製成的食品，營養雖然豐富，但熱量也頗高，食用時最好要控制 ...

#46. 【健康飲食】對抗焦慮！補充這5種營養素有助舒壓 - Everwellth

吃對食物不僅能維持好體力及免疫力，也能在不知不覺中釋放壓力，特別是 ... 鎂有助安定大腦神經系統、肌肉放鬆，補充足夠的鎂，能使心跳規律、平穩 ...

#47. 吃錯了會失眠！睡前吃香蕉、蜂蜜5食物助眠- 鑫博企業有限公司

3.杏仁：. 杏仁含有色氨酸與鎂，礦物質鎂有利於深度睡眠；至於色胺酸的胺基酸對人體有兩大效果，一是穩定神經，另一便是促進血清素及褪黑激素分泌，幫助睡眠。 4.燕麥： ...

#48. 心情好Blue！吃這些紓壓解鬱的食物吧！ - 媽媽經

菠菜、青江菜、綠花椰菜等深綠色蔬菜，富含維生素B群、葉酸、菸鹼酸和泛酸，平日可搭配攝取，力求飲食均衡。菸鹼酸具有安定神經之效，能舒緩頭痛與憂鬱； ...

#49. 半夜還很亢奮、睡不著嗎？ 助眠食材讓你時間到就斷電

除了以運動排解生活壓力、減少睡前接觸藍光的時間之外，吃對食物也可以助 ... 其中，堅果類所含的鈣與鎂在人體內可以協助安定神經、放鬆肌肉；堅果類 ...

#50. 這5種食物上班族/學生先別吃-小心越吃越焦慮 - ANKOMN 旋轉 ...

根據哈佛大學研究人們只要有意識的選擇食物，就可以影響情緒穩定性. ... 激發我們的潛能，但長期處於緊張高壓的狀態下，會使人出現自律神經失調，造成 ...

#51. 每天失眠快瘋掉？營養師：芝麻、菠菜功效大，10大助眠食物快 ...

其實，適度補充鎂，能幫助穩定神經、放鬆肌肉；. 至於補充葉酸，. 能順利合成「快樂荷爾蒙」—— 血清素，. 正確攝取，對於失眠的確有改善效果。

#52. 10種減壓好食物雞蛋、黑巧克力、抹茶都入列 - 天下雜誌

... 是一種能保護神經的物質，有神經安定和抗憂鬱的功效。其實，如花椰菜、地瓜葉、洋蔥、青蔥、大蒜、韭菜、牛蒡、蘆筍等高膳食纖維的食物都是腸道好 ...

#53. 年末焦慮？營養師分享6大「穩定情緒營養素」：「快樂物質 ...

維生素D 是一種溶脂性維生素（只溶於脂肪中，須靠食物中的脂肪才能被消化和吸收），能夠協助體內的鈣質平衡吸收、調節神經肌肉與免疫系統；缺乏 ...

#54. 六類飲品放鬆身心，自律神經不緊繃 - 醫聯網

在歐美，洋甘菊自古就被當做鎮靜、放鬆的食物，能幫助活化副交感神經，日本北海道大學也曾做過研究，發現攝取洋甘菊的男性更容易入眠，睡眠持續時間也 ...

#55. 尋找真正的鎮靜劑：營養素與心情 - Ask The Scientists

另一種是苯乙胺，這是一種有機化合物，可做為維持情緒穩定的大腦和神經系統化學物質。 要小心這種半甜食物，它會讓您額外攝取到糖和很多脂肪。但是較深色 ...

#56. 失眠不煩惱，助眠飲食吃出好睡眠 - 大家健康雜誌

除了富含色胺酸的食物，高鈣食物也具有安定神經之功效，因此睡前喝杯富含鈣質的牛奶也能助眠，但是「牛奶進入消化道後至少要一個半小時才會被吸收， ...

#57. 一吃你就有好心情 - 中山醫學大學附設醫院

會出現憂鬱現象多與神經傳遞物質過多或過少有關，如：血清素、多巴胺等，當然維持良好的睡眠品質 ... 以下列出能有助於穩定情緒、幫助睡眠的食物！

#58. 做錯這五件事，孩子的睡眠平均少了1小時 - 天才領袖

含糖食物會使血糖波動變大，這樣的變化會影響睡意，此外，要代謝這些食物需要大量的維生素B群，B群具有安定神經、穩定情緒的功效，睡前的情緒不穩定， ...

#59. 【失眠金痛扣...3食物+2穴位安神助眠】 - 天明健康館

是否長久以來徹夜難眠？3食物+2穴位助您安神凝心、好眠到天明！ ... 菠菜：菠菜中含有豐富的鈣、鎂元素，有助於安定神經，每天攝取足夠的蔬菜，也有 ...

#60. 【自律神經健康】照顧自律神經—飲食篇 - 芳喵隨筆

忌口食物. 首先要提的便是不能吃或必須少吃的食物。此清單由鶯歌養心身心科診所提供。

#61. 睡不著太痛苦！喝「好眠茶」安定腦神經 - YouTube

#62. 睡不好可能是因為這個激素不夠！醫師建議：10種補充「血清素 ...

另外，江秉穎醫師也建議，可服用具有安定神經作用的食物來幫助自己好入睡，像是香蕉、核桃等，好讓身體擁有自然的睡眠機轉。

#63. 妥瑞氏症

因此飲食便是第一道防線，某些食物的確會影響妥瑞氏症孩子抽動的程度，因為血中銅 ... 維生素B可以安定神經、紓緩焦慮，因此對於緊張或是壓力所引起的tics有所助益。

#64. 20歲後大腦開始變老！專家建議多吃10種食物 - 中時

血清素能夠刺激神經系統，緩解情緒，多吃含色胺酸的食物，不但可以增進 ... 色胺酸又稱為天然助眠劑，能夠安定神經幫助入睡，睡好覺才會有好腦力。

#65. 讓人安定的食物清單 - 布丁暄的心靈園地

什麼是能讓人安定的食物呢？這是個很好的問題。所謂能讓人安定的食物是指容易消化的，含有能讓人鎮靜的營養成分，包括讓你的神經系統放鬆下來或是以某種方式振奮你的 ...

#66. 營養師：常吃這5大減壓食物快樂多- 健康 - 世界新聞網

營養師提醒，日常攝取的食物，不僅會影響身體健康，連心理健康也會受牽連. ... 深海魚類或堅果，可提升體內的快樂荷爾蒙、安定神經讓情緒更加穩定。

#67. WEGENE-威今基因科技|自律神經專家，就從心開始

飲食療法 · 穀維素(γ-oryzanol)-存在於穀物中，可以從米糠中提煉出來，但穀維素於天然食物含量極低，300mg穀維素=1kg糙米=12.5碗糙米飯。 · γ-胺基丁酸(GABA)-大腦中幫助穩定 ...

#68. 愛吃甜食、失眠都因為自律神經失調！重整自律神經該多吃這3 ...

日本醫師表示自律神經失調不是病，但也代表你必須從飲食做些調整，才能夠恢復健康且身心安定的生活！日本醫師建議飲食上可以多吃....

#69. Insomnia 治失眠要吃對！這4 類食物吃了難入睡 - Fairchild Radio

杏仁、芝麻、南瓜子、葵花子、黃豆製品、小米、紫菜、乳製品和香蕉都含有豐富的色氨酸。 維生素B 群能調節新陳代謝、安定神經、具有舒緩功效。燕麥、大麥 ...

#70. 善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫訊 長庚紀念醫院

失眠期間，如果一定要喝茶，可以選擇不含咖啡因的茶品，如麥茶、甘菊、鼠尾草茶等。 2.多吃含鈣、鐵、銅的食物鈣具有抑制神經興奮、穩定精神的作用，鐵、銅是造血必要 ...

#71. 舒壓飲食| 衛教資訊 - 永和耕莘醫院

鎂：有安定神經系統的效果，可以幫助放鬆肌肉幫助紓緩壓力。其存五穀類及深綠色蔬菜、豆莢、鱈魚、鯉魚、杏仁、瓜子及海產中。

#72. 趕走壞心情57種快樂食物蔬果 - 劉君漢

至於碳水化合物進入身體後，不像含糖食物會導致血糖急升急降，而是會緩慢釋放，食用後較能穩定情緒；鈣則屬於神經傳導物，也能協助釋放壓力。

#73. 色胺酸食物助你好眠 - 明師中醫聯合門診

黃素華指出，一般而言只要腦部的melatonin(褪黑激素)正常分泌就能睡得好，不過營養素攝取不足也會讓新陳代謝失調，並影響到神經傳導系統而引起情緒不穩定 ...

#74. 想要睡得好吃的學問大| 醫療新聞 - 中國醫藥大學附設醫院

維生素B12的主要來源是動物性食物，有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。富含維生素B群的食物 ... 鈣能放鬆肌肉、安定神經，並幫助合成色胺酸。

#75. 【劉懿庭營養師】助眠食物祝你在睡夢中一臂之力 - 問 8

飲食方面能協同幫助安定神經、助眠的的營養素如下：. 多吃色氨酸豐富的食物. 色胺酸是人體必需胺基酸之一，進入大腦後，會轉化成與調節睡眠有關的神經 ...

#76. 自律神經大大影響健康！名醫曝絕招吃這食物最棒

其他還有安撫不安的蓮子、安定神經提升睡眠品質的芝麻，和吃了會開心的香蕉，以及舒緩躁動的核桃，都是能幫助人體機能維持正常運作的好食材。

#77. 失眠吃什麼？5大助眠食物有哪些？學會助眠食譜從吃改善失眠

可促進甲基化反應，幫助血清素和褪黑激素生成， 平衡神經系統，穩定睡眠。全穀類、堅果類、瘦肉、蛋黃、深綠色蔬菜均富含維生素B群。 Omega- ...

#78. 壓力山大嗎？營養師告訴你那些食物是紓壓食物，讓你吃出好 ...

色胺酸是大腦製造血清素（Serotonin）的原料，可減緩神經活動、讓人有安定放鬆、快樂的感覺，還能幫助入睡。 2.富含酪胺酸的食物，像是大豆、魚、 ...

#79. 搶救腦霧健忘症！ 10大超級健腦好食物專家教你這樣吃

香蕉、牛奶、堅果等食物，都是改善記性、活化腦細胞的好食物。 ... 牛奶含大量的鈣質，鈣有安定神經作用，可以使肌肉放鬆並且維持心跳規律。

#80. 考前停看聽1 營養要滿分，考試得高分

一般人每天從食物中，攝取均衡又足夠的六大營養素，才能維護身心的健康和活力，考生 ... 六）糙米：富含維生素B1和B6，可促成血清素濃度提高，安定神經，放鬆心情。

#81. 減輕腦神經衰弱從改善飲食做起 - Helen

當然，薰衣草茶安定神經、幫助睡眠的效能也是大眾公認的。 除此之外，多吃青菜及水果可使身體產生鹼性，避免酸性體質所引起的酸痛。多?

#82. 對你的大腦好一點！沒吃10 種東西，小心反應遲鈍、失去專注力

以下整理10 種能為大腦補充能量的維生素及礦物質，並教你能在哪些食物中找到 ... 鎂是在我們焦慮時穩定大腦及神經系統的重要元素，有天然安定劑之稱。

#83. 焦慮心情不好、睡不著怎麼辦？吃七種助快樂食物讓你少點憂鬱！

黑芝麻比起白芝麻更含豐富的鈣質與鎂，有助穩定神經、肌肉放鬆，也具有維生素B、菸鹼素、葉酸等營養，黑芝麻和牛奶、燕麥一起食用，讓鈣質搭配起來更加乘 ...

#84. 助眠食物/飲料，真的會助眠嗎？ | 方格子

人云亦云的科學知識台灣逾三分之一民眾有入睡困擾；建議睡前來杯什麽，吃什麽？既安定神經又有助入睡，是最不傷身、有效的助眠方法。這是真的嗎？

#85. 吃出孩子好情緒！幫助孩子情緒穩定的五大飲食要點 - 潛力種子 ...

鈣除了是形成骨質不可或缺的營養素外，它還是天然的神經穩定劑，能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒、放鬆肌肉、減輕焦躁不安。深綠色蔬菜、乳製品、豆腐、小魚 ...

#86. 營養通訊《 91》 - 國泰綜合醫院

天然的食物中也含有能讓情緒穩定、消除疲勞、抵抗壓力的營養素，這些能夠 ... 血液中鈣離子濃度會影響人體內神經訊息的傳遞，因此在安定情緒、改善失.

#87. 失眠怎麼辦？GABA及色胺酸能幫助睡眠嗎？

色胺酸合成的「血清素」又被稱為「快樂荷爾蒙」，與我們的睡眠和情緒關係密不可分，可以安定神經、讓人容易入眠。 哪些食物富含色胺酸呢？ 主要是一些優質 ...

#88. 失眠怎麼辦！吃對營養很重要？3大方法一次看 - 你滋美得

... 和情緒關係密不可分，可以安定神經、讓人容易入眠。色胺酸是人體無法自行製造或合成量不足，需要由飲食中補充的胺基酸，可以由以下食物中獲得：.

#89. 助眠好睡飲食大公開，睡覺前肚子餓吃什麼好呢？

富含鎂的食物有：堅果、葡萄乾；小魚乾、深色蔬菜中富含鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。 而香蕉、芝麻則是鉀、鎂都有，幫助安定神經、減少夜晚發生抽筋。

#90. 八種食物讓你睡得更好| 第一醫院睡眠中心

萵苣類生菜，這八種食物讓你睡得更好! ... 磷等物質，蜂蜜中含有許多的礦物質和維生素B群，具有安定神經、幫助消除肌肉疲勞的效果，並且蜂蜜有助於提高胰島素分泌，讓 ...

#91. 6大營養食物讓你迅速入睡，告別失眠，快來看看

睡前吃香蕉助眠的道理，也是一樣。雖然有說法指出香蕉含色胺酸，但事實上，香蕉的色胺酸含量很少，是因它含鈣、鉀等能安定神經的營養，所以能促進入睡。

#92. 健康2.0_陳月卿的助眠食物 - Facebook

#93. 經常疼痛的你，飲食該注意什麼地雷食物？ | 鄭淳予醫師

疼痛時，應少吃或避免的地雷食物！ · 酒精：因為酒精會誘發神經的不穩定性，裡面含有的乙醛成分也會讓血管擴張，加速發炎反應。 · 加工或醃製食品：像臘肉、 ...

#94. 快樂的泉源~增加大腦血清素飲食，改變腸腦軸線的健康

血清素是一種神經傳遞物質，可以穩定我們的情緒和壓力，增加我們的幸福快樂感受，進而滿意我們的生活品質。血清素能夠調節生理時鐘、體溫、食慾或飢餓感、 ...

#95. 吃對4類食物，養腸穩神經就能從此不失眠乳酸菌保健

除了不生病外，保持腸道健康對睡眠品質也有莫大的助益，這主要表現 ..., 這些食物富含色胺酸：雞肉、雞蛋、小魚乾、南瓜子、葵瓜子、開心果2. 鈣、鎂鈣可以穩定神經，放鬆 ...

#96. 你也可以長出新的腦細胞，方法在這裏| TED Talk

#97. 10大健康食物排行榜 - 第 292 頁 - Google 圖書結果

壓力或病痛都會造成失眠,應避免油膩或辛辣刺激食物、濃茶、咖啡和菸,失眠超過一週最好找醫師診治, ... 膳食纖維、維生素 A、C、鉀、鈣、鐵安定神經系統詳見P130。

#98. 防癌食物保健事典 - 第 193 頁 - Google 圖書結果

維生素B1、B2、B6、B12-幫助代謝維生素B 1 對能量的代謝有關鍵性的作用,也有助於安定神經。維生素B2與人體內氧化還原及脂肪代謝作用有關,有助皮膚上脂肪分泌物的減少。