【肌肉不會背叛你!】
繼 #女王之教室 #天海祐希 名句「男人會背叛你,肌肉不會。」(#男は裏切るけど筋肉は裏切らない),
型男 #武田真治 響NHK節目「一起來肌肉體操」(#みんなで筋肉体操)教練肌肉紅到一個點,
再來有教主 #西川貴教 話練肌肉唔駛啪嘢!
「練肌肉(#筋トレ)會生產多巴胺(#ドーパミン)同安多酚(#エンドルフィン)仲有腎上腺素(#ノルアドレナリン),仲有幸福荷爾蒙血清素(#セロトニン)同睾酮(#テストステロン),精神同肉體都夠充實,根本唔需要啪嘢!」
由今日起,一齊同教主 #筋活 啦!
嗯⋯⋯都係聽日先啦。(懶)
#操fit自己得天下
#肌肉美時代降臨
#take野衰硬out啦
#叫人做運動好過啦
安多酚多巴胺運動 在 虛詞.無形 Facebook 的最佳貼文
【《無形》第七期:荷爾蒙 | 前置詞 | 劉嘉寧】
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今期《無形》的主題是「荷爾蒙」,它引起我們興趣的地方在於,它是不可見的,卻由種種醫學話語證明其對於人們情緒及身體的影響,其中有科學話語混雜神秘性的奇妙化學作用。
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編輯部以及本期作者們,未必是生理學及科學的專家(穆琳除外);以荷爾蒙為題,首先是想像關於情緒、狀態和處境,可以激發創作,不同的荷爾蒙處境讓不同的人顯現其特質:游靜的雌雄激素對應性別游移之可能,擅寫慾望挫折的詩人黃裕邦之費洛蒙體驗有著距離感,大學講師陳飛的運動習慣讓他對安多酚有更多體驗,音樂人宋雨喆在創作和表演都與腎上腺素有關,鄧小樺以多巴胺談激情與理想,穆琳寫胰島素已經進入生死之際。由具體的荷爾蒙處境,提煉到某些抽象素質的比擬,然後是關於身體與人性的自控與不能自控之辯證。如此種種,均見於糾纏與超越的表達。荷爾蒙無聲,創作仍然眾聲喧嘩,今期《無形》熱鬧非常。
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前置詞:https://p-articles.com/heteroglossia/399.html
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《無形》第七期已經出版,銷售點包括序言書室、艺鵠ACO、Kubrick(油麻地)、樂文書店(旺角總店)、樂文書店(銅鑼灣店)、生活書社、a nice place to(銅鑼灣店)有售,售價港幣20元正。
歡迎訂閱,敬請私訊查詢。
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《無形》及「虛詞」歡迎自由題及設題(平安,11月24日截稿)投稿,稿例:
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安多酚多巴胺運動 在 營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook 的最佳解答
快樂, 是一種選擇
"生活總有高潮低潮."
"天氣不似預期."
"心情總會有起落." ......
有人選擇飲酒跳舞, 有人暴飲暴食, 有人索性躲在家不願見人. 到底, 有沒有比較健康的方法令自己心情好轉?
首先, 客觀一點分析, 有幾樣身體的荷爾蒙和化學物質, 會影響情緒, 太多太少都會令情緒起伏.
會影響情緒的物質包括:
血清素 – Serotonin, 如果腦內的血清素水平低下時, 會產生憂鬱及負面情緒.
有些食物內含有血清素, 但身體不能吸收運用, 反而多吸收陽光會促進身體製造血清素. 所以心情低落時不妨多出外曬曬太陽, 別躲在家中等發霉.
安多酚 – Endorphins, 又稱為腦內嗎啡, 令人產生愉快的感覺.
做運動, 特別是進行中強度的帶氧運動, 如跑步, 游泳, 踏單車等, 會剌激大腦釋放安多酚. 而且運動時流汗會有助淋巴及血液循環, 之後沐浴, 心情亦容易愉快起來.
多巴胺 – Dopamine, 亦是一種腦內傳遞物質.
蛋白質當中的酪氨酸有助身體製造多巴胺, 而含酪氨酸豐富的食物包括: 黃豆 (可吃豆腐, 或豆漿), 低脂芝士, 蛋白, 火雞等.
苯乙胺 – Phenylethylamine, 人在戀愛的時候, 腦內會分泌最多苯乙胺 (想起都開心!)
可可, 黃豆, 花生, 杏仁都有助身體製造苯乙胺, 所以很多人在心情不佳時會特別想吃朱古力, 但建議選擇黑朱古力 (即含可可70% 以上).
另外, 聽自己喜歡的音樂, 香氣 (特別是雲尼拿和薰衣草) 都有助放鬆神經, 重拾愉快的感覺.
以前公司老闆常常教我們要控制自己的情緒. 他說, 快樂是一種選擇, 或許外在環境不在我們能夠控制的範圍內, 但我們有權選擇用什麼心態去面對.
心情麻麻的朋友, 加油!!
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