🌸運動選手除了訓練以外，不為人知的秘密🌸
🏋🏼♀️🏄🏻運動營養：
你們都知道運動對身體的好處很多，運動營養是以營養學為基礎，運用在運動領域上，進而達成
✔️提升體能
✔️保持健康
✔️運動表現等作用。
📪最近有收到私訊來問：
Q：代表國家出去比賽的運動員們，平常都是怎麼靠飲食及營養來提升運動表現的？有專業的營養師協助嗎？
A：答案是有的❗️有專業的營養師👩🏻⚕️幫他們搭配飲食唷！
Q：運動選手平常攝取的營養素跟一般人的差異很大，運動選手有專業的營養師協助搭配飲食🥯🥬🍌，那非專業的運動選手或是一般上班族需要營養師的協助嗎？
A：答案是需要❗️雖然網路很多相關知識可以看，但是針對個人營養，還是需要營養師協助的。
Q：那請問我的工作都是朝九晚五👷🏼♀👨🏻💻️👮🏽👨🏻🍳，我該上哪裡去尋找營養師諮詢呢？
A：營養專科👩🏻⚕️目前正在籌劃營養師線上聊聊，有興趣的可以直接私訊粉專唷！
🔺非專業運動選手與一般上班族：
運動前、中、後該攝取哪些食物🥪🥚🥛？
水分應該補充多少？
🔺運動相關的錯誤認知：
運動後吸收太好，吃東西會胖？
我有在運動所以吃零食🍪🍫沒關係？
🗣先想一想，更多的答案都在文章內👇👇
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學跆拳道好處 在 [寶寶] 3歲學跆拳道好嗎(經驗分享) - 看板BabyMother 的美食出口停車場
我先生本身是跆拳道教練
已在高雄開業七年，學生年齡從幼稚園教到大學
而我也在一旁看他教學看了七年了
自己本身也是跆拳道黑帶一段
關於三歲小童適合適合學武術這個話題
我想我可以以半專業角度來為大家解析
以大多數的跆拳道館來說
通常會限定需要滿五歲或就讀幼稚園中班以上的年齡
像我們道館每堂課都是1.5小時
你想想要讓一個小童在一個半小時內乖乖上課是多麼困難的事？
因為跆拳道是高度碰撞的運動
在上課過程中需要不斷的劇烈運動
學生必須能聽得懂教練的指令
在該動的時候動(ex.踢擊)、在該靜的時候靜(ex.集合)
且整個上課過程中教練必須隨時注意小童們的狀況
因為運動課程中孩童難免會推擠、相撞
除了要排解互相告狀的糾紛外
時不時地又有『要大便』、『吐』、『想媽媽』、『尿褲子』…等各式各項的突發狀況
並且上課一定要有趣(小朋友反應很直接的)
以遊戲帶入訓練
要讓小童有學到跆拳道技術、有流汗到、又不能讓他們太累
簡而言之，教小童們跆拳道真的是佛心來著的！
我兒子我讓他滿二歲就開始在道館訓練
美其名訓練，其實大多數都是在道館的墊子上打滾
到現在3y7m，也只能上完50%的課程
有幾次他能全程上完課程我真的快要落淚了
(但老師曾說過他是班上協調體能最好的小孩)
至於學跆拳道能不能防身？
就算是我們道館學了5年的黑帶小學六年級男生(高雄市代表隊)
只要遇到拿著凶器的壞人或是比你高大的對手
因為身高不夠以及當下情境判斷可能造成失準
千萬不要硬碰硬
永遠記住！三十六計跑為上策！
那你們一定會說，那學跆拳道有什麼用？
遇到壞人還不是跑？
重點是你要有體力跑得贏壞人啊！！！
像我們道館的學生經過經年累月的訓練後
體能不在話下，每個人幾乎在班上體育都是前三
並且在有計劃的科學訓練下
速度、敏捷、專注力、協調性也都會一同進步
這都是學跆拳道所看的到的成長！
所以遇到壞人時，判斷情勢立即反應並且開始跑！
只要跑得比壞人快、比壞人久那就能脫離險境了
另外再說一下
目前跆拳道有分成對打與品勢
『品勢』是目前跆拳道主推的項目
不會受傷，但就是重複練習型場動作
『對打』則是奧運所看到的比賽項目
2004雅典奧運台灣史上第一金就是靠跆拳道拿下
就是穿著護具上場與對手比賽
此為較激烈碰撞，但是是奧運的永久項目
所以三歲適合學跆拳道嗎？
如果媽媽你不介意小童休息時間過多
願意長期看他的成果表現
那我建議可以去找找看有沒有教練願意收
(通常課程會變成幼兒跆拳道體適能)
若媽媽你要立即看到學習成效
那我建議五歲後再學吧！
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練跆拳道一定是可以防身的
國小以前
我不能跟你保證他能打贏持武器的大人
但國高中生只要是練家子
要赤手空拳撂倒一個沒學武術的大人應該是沒問題
有興趣的話我再寫一篇更詳細的幼兒跆拳道
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※ 編輯: tymi (122.121.7.224), 05/28/2017 00:37:50
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