關於 學會靜心 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 如果停不下來，就先學會慢下來：52種簡單易行的正念練習 - 蝦皮

... 不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。 ... 就先學會慢下來：52種簡單易行的正念練習，幫你化解壓力，找回專注力（靜心 ...

#12. 33個「呼吸」與「想法練習」教孩子調整情緒，獲得解決問題的 ...

靜心 練習–停想行學會對自己負責：33個「呼吸」與「想法練習」教孩子調整情緒，獲得解決問題的方法與勇氣.

#13. 讓孩子學會安頓自己的【2個靜心遊戲】 Ci說時光

本集節目要和大家分享「2個親子互動的靜心遊戲」，我讓你知道靜心的好處是什麼，該如何教孩子靜心的遊戲方法。和孩子們玩遊戲的同時，我們還可以帶給他們一些有能量和 ...

#14. 一天就學會靜心冥想工作坊

一天就學會靜心冥想工作坊 ... 透過靜心冥想，讓自己全身筋骨放鬆，在清澈空間的宇宙能量流動中；找到自體引導的內在生命力與神性，在正向能量流動間，清除長久累積於 ...

#15. 冥想- 靜心推廣與心靈成長協會

靜心 冥想免費影音. 佛洛伊德曾說，人的意識中，10%是表意識，也就是平常我們清醒時所思所想的狀態，但真正影響我們非常深遠的，是佔據…

#16. 靜心入門｜第二課：學會與自己的念頭情緒共存 - Insight Timer

... 第三課：學會改變與自己念頭情緒的關係第四課：學習數息法，將專 力集中在呼吸上第五課：學習正確看待靜心的態度及心態第六課：學習呼吸法及靜心面對的問題Lesson ...

#17. 日日是好日，學會靜心十撇步- 洛桑加參 - LINE MUSIC

日日是好日，學會靜心十撇步歌詞- 洛桑加參.

#18. 學會靜心·懂得寬心+學會淡然·懂得看開_百度百科

《學會靜心·懂得寬心》現實生活中各種壓力紛至沓來，人們很容易在忙亂和誘惑中辨錯了方向，在名利相爭中遠離了真實的自己。我們如何才能靜下心來，寬待生活， ...

#19. 靜心練習停想行的價格推薦- 2022年12月| 比價比個夠BigGo

【大大創意】靜心練習停想行學會對自己負責前青春期的孩子情緒像隻貓預購. 靜心練習-停想行學會對自己負責 $252. 蝦皮商城 funreadingfun(12828).

#20. 最新消息| 臺北市私立靜心高級中學

第三屆臺灣地質公園學會讀景比賽 ... Copyright (c) All rights reserved. 請使用ie9以上/1024*768以上解析度為最佳瀏覽效果.

#21. Top 500件靜心書籍暢銷書- 2022年11月更新 - 淘寶

當然來淘寶海外，淘寶當前有515件靜心書籍暢銷書相關的商品在售。 ... 全套5冊正版做自己的心理醫生+自控力+別讓直性子毀了你+靜心如何學會情緒控制方法社會行為心理學 ...

#22. 靜心練習－停想行學會對自己負責：33個「呼吸」與「想法練習 ...

練習「森林裡的呼吸瑜伽」(p81)，讓孩子在體驗不同動物式呼吸的樂趣中，學會如何在興奮、生氣與壓力疲倦時，幫助自己恢復身心活力的方式。

#23. 社團法人台灣樂活服務發展協會(樂活靜心) - 社區照顧關懷據點

據點地址：, 臺北市文山區興福里景華街121巷7弄2號. 據點電話：, 0916837120. 開放時間：, 星期二至五09:00 ~ 16:00 星期六上午09:00 ~ 12:00. 服務範圍：, 興福里.

#24. 讀書使我學會靜心相關作文20篇 - 三度漢語網

讀書使我學會靜心篇1. 國小五年級作文,723字. 以前，我很不喜歡看書，認為看書就是受刑，痛苦極了。雖然老師總是苦口婆心地跟我們說，多讀書才能增長知識，作文才能寫 ...

#25. 學會如何靜心... - 生活的藝術台灣全國中心

黃婉怡台北金陵女中國二. YES課程讓我學會如何讓自己靜心、與放鬆。 < 前一個 · 下一個> · 生活的藝術台灣全國中心 台北市中山區南京東路二段178號14樓 ...

#26. 靜心| 股市爆料同學會 - 理財寶

靜心. 追蹤. 靜心. LV.8. 興趣: 其他. 簡介: 選你所愛愛你所選...繼續閱讀. empty. 個人動態牆. 0. 追蹤. 17. 社團. 0. 個人資料修改. 暱稱. 自我介紹.

#27. 【特價專區】世上千寒心中永暖學會靜心修心暖心女性青春勵志 ...

【特價專區】世上千寒心中永暖學會靜心修心暖心女性青春勵志暢銷書籍人生哲理哲學用文字安撫你的心靈平靜心緒做內心強. 319. 尚未有評價銷售0.

#28. 靜心冥想的練習【暢銷經典版】：28天在家自修的正念課程(附 ...

內化：你學會安住在情緒中了嗎？ 第四週慈愛：培養慈悲心和獲得真正的快樂慈愛的力量課前準備：請先祝福自己吧！ [冥想操14] 核心靜心：慈愛

#29. S5EP18 | 什麼!!休息也要學習？學會靜心享受真正放鬆的自己

【SIMPLE系統課程】課程折扣碼：HOWENJOYSIMPLE www.thenextlvl.co/p/s-i-m-p-l-e ✔️蔡健雅專輯《Depart》專訪文章 ✔️贊助好享 ...

#30. 心靜禪繞畫(靜心基礎101&圓磚禪陀羅) ]課程報名截至10/14

學會 接受自己的錯誤。 課程地點：小太陽共同工作空間（FB：LSCoworking）. 課 ...

#31. 天地圖書-靜心練習-停想行學會對自己負責：33個「呼吸」與 ...

靜心 練習-停想行學會對自己負責：33個「呼吸」與「想法練習」教孩子調整情緒獲得解決問題的方法與勇氣(享愛) | 楊舒雯 ; 書籍詳情. 作者/譯者/編者：, 楊舒雯. 出版社： ...

#32. 賴佩霞/ 好好說話-

靜心 之夜每週三來場心靈SPA · 回家 · 我想跟你好好說話 · Students Share · 中華好好說話，學會 · 好好說話工作坊 · 合作邀約 · 催眠療癒｜五日密集NGH 證照班.

#33. 学会静心 - 简书

学会静心. 可可猜猜 关注. 2021.12.06 06:36:29 字数544. 人有静气，风雅自来。多么美好的一句话呀，但在成人的世界里，常常会因为一些客观或是主观的原因无法静心做事 ...

#34. 就先學會慢下來 52種簡單易行的正念練習，幫你化解壓力 - 一本

如果停不下來，就先學會慢下來──52種簡單易行的正念練習，幫你化解壓力，找回專注力（靜心升級版）. 作者： 喬西．希德爾,麥可．辛克萊. 譯者： 張明玲.

#35. 臺北市私立靜心高級中學 - 维基百科

臺北市私立靜心高級中學（英語：Chingshin Academy）附設國中部、國小部及幼兒園，簡稱靜心高中， ... 中華戰略學會創辦人，並任中德文化經濟學會理事長、中華民國足球協會理事長。

#36. 如何学会静心- 喜马拉雅手机版

如何学会静心,学会心无旁骛的思考问题. 3个回答. 匿名用户2022-06-11 04:18. 静心，首先把自己的脾气改一下，一般做事冲动的性格，做什么事情，或遇到 ...

#37. 怎样学会静心 - 知乎专栏

1.静心，顾名思义就是让心安静。静心应是专注于一事或一物，心沉于一隅，不浮躁，不喧哗，自然地处理事物，和谐地与人交往的那份恬然的心境。 2.

#38. 靜心・淨心 - 工商時報

不論治療疾病還是預防疾病，我認為使人人皆擁有「靜心」的能力，於恢復健康或維持健康來說， ... 學會靜心的人，會悟到原來各種喜怒哀樂都是無常。

#39. 獻給漸漸變老的人：學會靜心，未來可期 - articlelike

我們都在追求幸福，卻不知道幸福就在我們的心中，年輕的時候，我們的眼光總是往外，不斷追逐物質，和同齡人比較，幻想著自己一定要飛黃騰達，後來才明白人生不過是一場 ...

#40. 台北市靜心小學(第三屆)同學會- Jingshin.e1964 - Google Sites

靜心 小學第一屆校友聯絡網站 · Lion Travel in Taiwan (雄獅) · 墾丁悠活麗緻渡假村 · cheap flights to taipei taiwan ... 台北市靜心小學第三屆同學會 ...

#41. 台南成大城耶誕關懷弱勢慈麗時尚協會、靜心生技獻愛授技

活動現場民佑中醫義診與推拿，其中特別受到居民喜愛的慈麗時尚協會教導民眾製作手工精油皂，還吸引許多外國住戶一起來體驗。 靜心生技也派員在現場為婦女 ...

#42. 正念冥想，一日深度靜心。 - 一步自然感覺研究室

學會 識別我們的內在反應，以更為開放、保持支持的心態對他人產生反應。 學會擺脫痛苦，並認識到某些情緒實際上可能會讓我們陷入困境。 專屬冥想空間. 正念飲食覺知.

#43. 陪孩子靜心10分鐘的價格推薦

陪孩子靜心10分鐘：8個練習學會情緒管理，提升心智成長，給孩子更聰明、更健康、更幸福的人生. 300. 樂天市場購物網 · 找同款商品. 追蹤此商品. 繼續瀏覽陪孩子靜心10 ...

#44. 學會靜心 - QQ的心情分享- nidBox 親子盒子

我現在不和人爭吵了，因為我開始意識到，每個人只能在他的認知水準上思考，以後有人告訴我2+2=8，我也會說你真厲害，你完全正確。把咽不下的氣咽下， ...

#45. 【想聊EP.62】從心，重新開始｜ft.靜心圓圓創辦人楊舒雯老師

這一集我們邀請到「靜心圓圓」生命教育機構Mindful Circles 的創辦人 ... 這次我們準備了2 本舒雯老師的新書《靜心圓圓- 停想行，學會對自己負責》

#46. 【心靈篇】學會「靜心」，讓你在混沌的現實中獲得平靜 - ETnet

【心靈篇】學會「靜心」，讓你在混沌的現實中獲得平靜. #心理情緒 #不公義 #自我療癒 #心靈治癒. 活在紛亂的世界是否有讓你感到非常無力？

#47. 靜心練習停想行學會對自己負責: 33個「呼吸」與「想法」遊戲 ...

靜心 練習停想行學會對自己負責: 33個「呼吸」與「想法」遊戲教孩子調整情緒, 獲得解決問題的方法與勇氣-book.

#48. 運用靜心課程提升ADHD學童的專注力之行動研究

本研究主要目的在透過行動研究發展出一套適合ADHD學童提升專注力之靜心課程， ... 學童透過靜心逐漸學會耐心與挫折忍受力後，抱怨次數減少，較能適當處理自我情緒問題 ...

#49. 6個簡單的「冥想秘訣」把正念融入生活找回平靜，每天練習10 ...

學會 幫內心找回平靜！6個簡單的「冥想秘訣」把正念融入日常生活，每天練習10分鐘比1小時效果更好 ... 清除負能量冥想靜心的音樂. 心靈觉醒innersoundz.

#50. 讓孩子學會安頓自己的﹝2個靜心遊戲﹞｜CiCi哲學教養實驗家

希望這集內容能帶給媽咪爸比收穫，和孩子們玩遊戲的同時，我們還可以帶給他們一些有能量和正面影響力的練習。靜心遊戲可以讓孩子與自我內在連結，學會安頓 ...

#51. 靜心瑜伽第一期週六班 - 雅肯靜坐

靜心 瑜伽強調身體平衡與覺察力訓練，可以為身心帶來平和及能量，又鬆弛身心的效果帶來愉悅和創新。練瑜伽即可給疲憊的 ... 主辦單位： 台灣雅肯靜坐學會(Acem Taiwan) ...

#52. 靜心冥想的練習【暢銷經典版】 - Readmoo

靜心 冥想的練習【暢銷經典版】》電子書- 建立冥想習慣的最佳入門書只要會呼吸，你就可以靜心 ... 常見問題Q & A; 內化：你學會安住在情緒中了嗎？

#53. 就先學會慢下來：52種簡單易行的正念練習，幫你化解壓力，找 ...

在Kobo 閱讀麥可．辛克萊博士的《如果停不下來，就先學會慢下來：52種簡單易行的正念練習，幫你化解壓力，找回專注力〔靜心升級版〕 Mindfulness for ...

#54. 世上千寒心中永暖学会静心修心暖心女性青春励志畅销书籍人

世上千寒心中永暖学会静心修心暖心女性青春励志畅销书籍人[世上千寒,心中永暖] on Amazon.com. *FREE* shipping on qualifying offers. 世上千寒心中永暖学会静心修心 ...

#55. 做人，要努力學會靜心靜氣 - 每日頭條

做人，要努力學會靜心靜氣 ... 人生，可以說大多數人都是不如意之事，十之八九。我們在挫折和困難面前，若不能泰然處之，那往往便會摔得頭破血流，因此， ...

#56. 学会静心作文（通用29篇） - 百文网

诸葛亮曾言“非宁静无以致远。”人只有真正静下心来，才能高效地完成事情。而想要培养这种能力，也可以通过在喧嚣的环境中学会静心。

#57. 1040325-北市私立靜心國民小學『參加全國小學業餘高爾夫隊 ...

此次參加全國小學高爾夫球錦標賽，亦是佳績頻傳，陳亮宇及林士軒榮獲中男組冠亞軍，徐德倫、沈上恩聯手拿下高男組團體冠軍，在頒獎典禮上，高爾夫球協會對靜心學生展現 ...

#58. 陪孩子靜心10分鐘: 8個練習學會情緖管理, 提升心智成長, 給 ...

本书帮助父母认识大脑的运作方式, 进而了解孩子的心念运作及行为动机, 并且可以透过书中的实用练习集中孩子的注意力, 锻炼心智, 陪伴孩子共同成长.

#59. 学会静心

打开App，流畅又高清. 打开App，流畅又高清. 学会静心. 情感中英文. 相关推荐. 查看更多. 每天一句英语. 105 --. 0:20. App. 每天一句英语. 不要生气，生气没有意义.

#60. 最高大腦休息法！學會把握當下正念芳香冥想術

冥想究竟是什麼呢？不同的瑜伽或體系對「冥想」一詞可能會有不同的定義，舉凡打坐、禪坐、靜心、定坐…本質上都是在講同一件事，主要的目的都是為了把 ...

#61. 陪孩子靜心10分鐘：8個練習學會情緒管理，提升心智成長 - 美安

陪孩子靜心10分鐘：8個練習學會情緒管理，提升心智成長，給孩子更聰明、更健康、更幸福的人生from TAAZE讀冊生活網路書店- ○紐約時報暢銷榜教養巨作○容易分心的時代 ...

#62. 靜心教學1DVD - 風潮音樂

由AKASH阿喀許親自示範三段靜心方法，簡潔優雅的畫面，讓你輕鬆學會靜心，擁有健康的靈魂──知道自己是誰、想要什麼、擁有什麼。在自信和喜悅中，邁向2012， ...

#63. 讓孩子學會安頓自己的【2個靜心遊戲】 - CiCi｜正念教養實驗家

這集要和大家分享「2個親子互動的靜心遊戲」，和孩子們玩遊戲的同時，我們還可以帶給他們一些有能量和正面影響力的練…

#64. 將心放平，學會靜心，懂得寬心，才能開心！ - 人人焦點

將心放平，學會靜心，懂得寬心，才能開心！ 2020-08-28 陳維友. 其實；人生在世只要自己覺得好，不要在乎別人，不爭不比，快樂自己，一切隨緣。

#65. AKASH阿喀許療癒系靜心| 心理成長課程 - PressPlay

AKASH阿喀許療癒系靜心. NT 2,500 起 ... 這個課程將透過多個美麗的「靜心秘方」，使你全身神經、肌肉得到完全的鬆弛。 ... 希望安在家中就能學會浄化紓壓靜心技巧

#66. 閱讀犬陪伴過動兒學會靜心讀 - 國語日報社

屏科大工作犬訓練學校訓練師祁偉廉說，目前培訓三隻閱讀陪伴犬，分別是柯基犬、拉布拉多犬及流浪犬，最受小朋友歡迎的是柯基犬DiDi，牠體型小，很溫馴， ...

#67. 10分鐘的呼吸練習—打開孩子感官的「靜心體驗」之旅 - 翻轉教育

10分鐘的呼吸練習—打開孩子感官的「靜心體驗」之旅 ... 拜師大典」上，帶著近300位孩子，進行了一場靜心練習的冥想體驗。 ... 學會了呼吸練習之後.

#68. 大人也需要放鬆！十個靜心練習，擺脫生活中的煩擾雜訊

現在一人常常要做好幾人的工作，沒經過訓練，心很難靜下來。試著一次只做好走路這一件事，走著走著，你會發現身心靈出現意想不到的轉變。

#69. 靜心| 學會放下，才能更好的前行- 壹讀

感. 受. 音. 樂. 之. 美. 靜心| 冥想| 禪心| 療愈. 「. 最高級的懲罰就是沉默，最矜持的報復就是無視。少在爛事上糾纏，少為不值得的人生氣，讓自己活的高貴一點。學會 ...

#70. 探索課程- Hahow 好學校

靜心 的練習，也是對濾網上的雜質一次又一次的審視，進而發現並告別那些曾經被自己或他人錯誤 ... 同時，學員也會學會透過動態視覺化網頁，讓統計檢定的結果更易理解。

#71. 缘帅静心修行（澜） - 抖音

抖音为你提供缘帅静心修行（澜）、静心修行的句子、静心修行打油诗等修行视频信息， ... 一定要学会让自己静下来，这既是一种休息，更是一种修行！

#72. 靜心練習 - H2 MEDICAL

比起靜心冥想，我會建議他們因此我們必須學會試著放慢腳步，適時的讓身體與心靈休息，透過「嗅、聽、觸」的靜心練習，去打開感官，感知身體，沉澱心靈 ...

#73. 靜心的力量

靜心的力量詳細內容分類：Power of Meditation 建立: , 週六16:52 可曾想過靜心也能像吃冰淇淋甜筒或涼風吹拂臉頰般地 ... 學會靜心，這樣才能看見事物背後的真相。

#74. 正念靜心三分鐘，陳德中老師引導語

正念（mindfulness）是指活在當下，對自己身上所發生的一切進行如實的觀察，不加入個人評斷與意見，就只是觀看。正念靜心練習將你的心安住在當下， ...

#75. 心有多静，福有多深_人生_福气 - 搜狐

一个人为什么要静心，道理很简单，心平则气和，气和则人顺，人顺则事成，可见，静心给我们带来的好处，是无法估量的。 古语有云：“心静则神悦，神悦则 ...

#76. 眼睛的表定衰老時間，從40歲就開始！藏醫：做家事、吃杏仁

能做到這樣，靜心的速度、恢復疲勞的速度都會很快。 從古至今，意識操控很多是透過人的 ... 【50+線上學校｜熟齡古典芭蕾】在家學會《胡桃鉗》選粹

#77. 接受幫助，還會收到貶低和羞辱？ - 方格子

某日下午，大女兒在憑藉著自己的努力、學會了騎腳踏車之後，再次進行練習； ... 【靜心系列】讓練習對現實生活有幫助，而非打開潘朵拉的盒子──靜心 ...

#78. 你好，12月26日| 熬过灰暗的时光，能苦尽甘来 - 澎湃新闻

终有一天，你会静心下来，像个局外人一样看自己的故事，笑着摇摇头。 ... 你有什么样的心态， 就有什么样的人生，学会放下，看开，想开，明天依旧阳光 ...

#79. 60歲活輕鬆，70歲成無價之寶！優雅女人形體訓練 - 幸福熟齡

... 之路上學習用靜心、勇氣、愛心及豐富的優雅思維在每天每個當下的執行。 ... 隨著對外交往的深入，要學會用兼收含蓄的寬容之心去讀懂對方的姿態， ...

#80. Download 日日是好日，學會靜心十撇步｜洛桑有聲書MP3

日日是好日，學會靜心十撇步｜洛桑有聲書(15.4 MB) ~ Free Download 日日是好日，學會靜心十撇步｜洛桑有聲書(11:13 Min) mp3 and mp4 ~ Download lagu mp3 & mp4 日日 ...

#81. 時尚選品店打造風格家居選物線上平台BLACKPINK愛用唇膏鏡 ...

隨著全球時局進入整裝待發的後疫情新時代，人們不僅學會逐漸放慢生活步調、與內在自我相處，也更懂得體會身邊一切細微，為居家空間妝點靜心閒適的美好 ...

#82. 走進森林平靜心靈！研究：在森林中散步有助於緩解焦慮和憂鬱

... 台南成大城耶誕關懷弱勢慈麗時尚協會、靜心生技獻愛授技 · 睽違2年！蔡英文接受提問彭文正嗆：記者敢問「假博士」的論文嗎？

#83. 學會靜心·懂得寬心+學會淡然·懂得看開 - 華人百科

《學會淡然·懂得看開》人生的許多痛苦皆因心態使然。在這喧囂紛擾的俗世之中，只有淡然看待，坦然面對，心不為世俗所擾，身不為物慾所驅，一切隨緣，順其自然，懂得看開， ...

#84. 防疫三輪車紅到被埃及總統親校4大團體《防災傑出獎》首屆 ...

臺灣防災教育訓練學會理事長李鴻源亦分享災害自救法則，鼓勵大家自我準備，才能真正達到 ... 靜心中小學、霞雲國小、秀巒國小(田埔分校)、梗枋國小.

#85. 電子書〉別生氣啦！ （日本超人氣萌僧小池龍之介用108個身歷 ...

... 的安心小練習，療癒人生的最好指南在日常生活中，學會照顧自己的內心，108個通 ... 17 學會用溫柔化解他人的敵意 ... 88 讓當下成為「靜心之所」

#86. 商業簡報的百科全書！專訪「簡報實驗室」創辦人孫治華 - 女人迷

2. 寫作：不斷寫作，學會建立企業外部價值. 剛入職場的工作者常忙碌於建立企業內部價值，而忽略了外部 ...

#87. 鄭榮和

... 破壞性質之有限元素分析,” 中國機械工程學會第十界全國學術研討會固力組論文集, pp. ... 免費插圖下載; 網路咖啡廳中華電信答鈴靜心小學招生面談.

#88. 静心：战胜焦虑、摆脱抑郁的心理策略 - Google 圖書結果

“黑天鹅”总会过去,生活也要继续,越是在这个躁动不安的时刻,我们越要学会“静心”。紧张的时候静下心,会获得一份淡定与从容;愤怒的时候静下心,会控制住自己的情绪, ...

#89. 喝酒求生指南：睡飽不一定會讓你酒量變好，但至少有體力應付 ...

希望大家在快樂喝酒時都能努力練習節制，慢慢學會享受微醺就好的快樂。最後特別感謝我的矯正牙醫，把我喝醉撞到斷掉一角的門牙稍微搶救回來。

#90. 1/26～2/12燈會諮詢服務人員- 無限靈感有限公司- 新北市打工職缺

金華國中靜心國小.再興國小.復興國小.新民國小. ... 公司考核可以獨立帶隊者予以調薪，學會活動越多時薪越高2.可跨縣市及外宿者佳，提供差旅費。 3.

#91. 家长，请相信老师、敬重专业 - 中国教育报

要为教师营造一个安全、静心的环境，让老师能够全身心地去关照每一个孩子。 ... 所以，家长要学会减少对孩子过度的替代和安排。

#92. 这里，有我！——一个一线语文教师二十年的挣扎与守望

令人欣慰的是,这条较高的通道、这扇新的门已经被找到了,那就是:静心和爱。静心是一扇正向的门,一条较高的通道。一个人从小就应该学会静心,学会平静。

#93. 青年画家吴临生作品欣赏 - 网易新闻

2020年9月17日，中国楹联学会书法艺术研究会官网发表了吴临生书画作品。 ... 他隐于闹市，静心修炼，借古开今，将陈淳、徐渭、华喦、昌硕、伯年等大家 ...

#94. 溝通技巧與領導力開發 - Google 圖書結果

靜心思考自我自我認知包括三個組成要素:物質自我認知、社會自我認知、精神自我認知。 ... 必須以靜心地解剖自我、反省自我為前提,這就要求管理者學會靜心思考的藝術。

#95. 女性健康千?千答 - Google 圖書結果

学会静心,是处理压力的基本条件,方法包括:日常操练——每日早上起床,午饭前后,以及睡眠前,花几分钟做10~15次深呼吸,让呼吸安顿下来,并给予时间安静休息。学会放下——透过 ...