#親親摸寧星期四自我對話時間
要特別感謝南投縣臨床心理師公會
整合不同的人才一起參與重要的心理健康議題。
養兒防老—子女篇
【如何在自己與照顧間找到平衡】
衛生福利部草屯療養院 臨床心理師 朱怡蓁
現在社會少子化與人口高齡化的交互作用下，也衍伸出了現代家庭普遍會面對到的老人照顧問題，與其指責、威嚇長輩『養兒防老是耽誤孩子黃金十年的老舊思維』，不如先冷靜下來，以理解代替批判，才有機會在這個困境中扶持彼此找到出口！
#養兒防老背後是對老化死亡的恐懼
我想，理解後我們比較容易溫柔一點去看待我們的老父母！『養兒防老』的防老，就是對老化、死亡的恐懼。傳統老父母的想像中(是的，我強調是想像中)，老化是腦力、體力逐步退化外，更在摧殘著他們存在的重要性、價值感(兒女、工作、社會都不需要我，以前能做的都做不到了，我這麼無用到底有誰愛我等等)，而面對這種凋零一點辦法都沒有是多麼不安、無助、無能阿！也很多時候會被這些感受吞噬，就像溺水時你會死命地抓住身邊任何東西一樣，而無暇顧及其他了。
但真的是這樣嗎？80歲的老人透過重訓及規律運動，身體健康反而更進步了(負重深蹲比我還厲害啊!!)！90歲的老翁仍在學校念書，預備考到他下一個學士學位！我80歲的祖母，學習日文、英文(我都汗顏了)，還會到處跟旅遊團趴趴走呢！
我想，無論在哪個年紀，人們都希望可以在生活中得到成就感、有力量可以自理生活、自給自足！因此，在父母親的部分，你可以鼓勵、協助老父母重新找到自己生活中的重心、自我的價值，讓他們知道就算老了也無須完全仰賴兒女，自己是有能力開創屬於他們豐富多彩的老年生活！
#親情勒索時我該怎麼給予界線
我可否提及自己的需要？又該怎麼適時提出？
如果你一直以來都讓親情(工作、愛情也是唷！)綁架你的人生，或許你該思考的不是『如何不讓自己的黃金十年被這個照顧磨掉』，而是內心有什麼樣的恐懼，讓你就算累的筋疲力盡，內心怨氣沖天，轉頭還是Yes Man 上身照單全收呢？
『我花多少心力把你拉拔長大，你現在居然@#$%^都做不到』『你不親自照顧我們就是拋棄我們、不孝子女』，這些話是否很熟悉呢？聽到這些情緒勒索的話時，您想到、感覺到了什麼呢？更或是你心裡也是對自己這麼說的呢？
容易掉到親情勒索的輪迴中的人，通常也是對自我價值感匱乏的人------因為無法肯定自己，需要透過外在正向的回饋才能相信自己是好的、孝順的、值得被愛的！透過滿足對方的願望，才能夠換到被愛、被重視、被肯定的感覺！但在這失衡的關係中，兩個缺乏自我價值及安全感的人，也不重視自己/對方感受，往往帶來的是更多的不安和互相傷害。
因此，請你練習重視自己的感受，在聽到這些話的當下，你可以…
(1). 暫停：停下來(也可以先暫離現場)看看這些話引發了什麼想法與感覺，也先好好安撫自己心裡的焦慮與愧疚感。
(2). 想想：自己真的是這樣嗎？我值得這樣被對待嗎？他講的這些話是不是把他的焦慮丟到我頭上了呢？
(3). 看看：請張大眼睛看看自己做的好的地方，別懷疑，肯定自己一番先！
(4).溝通：別忘記還有一個身分『OOO(請填入自己的名字)』，我們是獨立自主的個體，當然可以提及自己的需要！也建議在大家情緒比較和緩時，試著表達你的感受、想法、需要，並與父母、其他家人討論目前的照顧模式與醫療決策的適當性，避免責任落在少數人身上，造成過大的心理負擔及壓力。
#尋求資源及專業協助
目前50歲以上失智患者、65歲以上老人、55歲以上山平地原民均有列入長照服務的範圍內，服務項目亦非常多元，也建議可以向各縣市的照顧管理中心詢問！此外，如果你或你身邊有長期因照顧而感到疲累的親友，也請記得，可以尋求醫療資源、心理衛生專業、政府喘息服務、照顧者關懷相關的機構協助！照顧者也可以參加相關的支持性團體，藉由著共同經驗的成員分享，或許也能在團體夥伴的支持下，學習如何調適和處理生活各種困難事件唷！
這個議題我跟臨床心理師其實籌備了一個禮拜，籌備期間也看見了關於長照悲劇的新聞事件，我們真心想要做這相關的議題一起討論，未來也將會有三集左右的長度，來針對照顧者、被照顧者、看護醫療這幾個面向，來討論各個立場的難為之處以及找尋讓自己暫時鬆口氣的方法。
8/29 被照顧者篇
節目主題 https://ppt.cc/fl4Yzx
心理師觀點 https://ppt.cc/fCYG5x
9/05 照顧者篇
節目主題 https://ppt.cc/fCUHLx
心理師觀點 https://ppt.cc/fg50Dx
9/12 看護醫療篇
節目主題(尚未執行)
心理師觀點(尚未執行)
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