關於 孕婦 吃 原型食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#全家人的健康好幫手 #孕婦都可以安心喝
#點生活綜合蔬果發酵液

益生菌的型態有很多，粉末的、果凍的、藥丸的..如果你擔心吃下的會有不了解的成分
推薦你直飲用專利益生菌及益生元的 #點生活的綜合蔬果發酵液
它是100多種蔬果原料，不加一滴水545天發酵熟成
100%純天然精華原液，無任何化學添加

都說要多攝取原型食物，100多種別說一天，一個月可能都吃不到
外食族多半吃到的蔬果更少，上班族天天煮飯能獲取的蔬果素也是非常有限
像我更是懶惰出門買水果，每天吃的便當蔬菜也是少的可憐🥺前段時間還口腔潰瘍，醫生說是蔬果攝取太少🤦‍♀️

養好菌，維持腸菌平衡，除了能照顧腸道健康，還能調整體質、提升新陳代謝、養顏美容等效果！這個大家都知道的道理，選擇輕鬆就可以做到了😉

我有胃潰瘍所以其實腸胃時常會莫名鬧脾氣，點生活的綜合蔬果發酵液是真的很方便
早晚30c.c，就可以讓自己消化順暢，尤其外食族或是節食愛美的你，特別需要補充均衡蔬果營養來維持健康
準時向馬桶報到不說，還覺得自己總是精力充沛

口感有點像醋飲，害怕純飲太酸的可以加五倍的水稀釋飲用，加冰塊或者冰鎮後可以取代飲料🥤健康又好喝

跟保健食品不同，不會讓你覺得在吃藥的感覺，小朋友也會很愛喝，擅長的媽媽甚至可以用冰盒做成冰棒👍當然也特別適合送長輩，因為可以省去吞嚥的麻煩，是很棒的餽贈禮物唷！

⚠️發酵液為新鮮蔬果發酵而成的天然飲品，讓您聰明攝取，保持健康。不能治療矯正疾病唷！

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PointLife點生活

剩下幾天到底能不能hold在8公斤以內呢？

據說日本都會限制孕婦胖在8公斤以內，因為這個狀態是孕婦本身不長肉的狀態，但其實單看體重也沒意義，還要看本來的BMI值，越高的話，其實醫生都不建議再增加太多。

我上一胎大概胖了14公斤左右，這胎因為已屆高齡產婦（需要更自律）又有之前的經驗，所以就沒有像上一胎前期一樣放飛自我（我上一胎在前四個月就胖了五、六公斤了），因為孕婦的補償心態加上前期都吃不到味道，我每天都呈現重口味的狀態亂吃，想把嘴巴裡的怪味道壓下，雖然也吐蠻兇但吃得更兇！

這一胎有了經驗就掌握多吃原型食物跟少澱粉，只有偶爾在週末會外食，所以就控制的不錯！其實現在大部分的孕婦都知道沒有所謂「一人吃，兩人補」的說法，其實懷孕前期攝取的熱量跟孕前相同，中後期才開始增加一天約300卡的熱量，300卡的熱量大約是喝一杯牛奶或是一片吐司加起士。所以其實孕婦根本不用因為懷孕就增加食量，倒是得好好選擇好又營養的食物。

從食物裡攝取葉酸、鈣質、鐵、卵磷脂當然最好，但現在健康食品盡善盡美，大家都會額外攝取，所以真的不用怕寶寶會餓到唷！

講了那麼多，孕婦本人今晚想犒賞自己一碗冰，剩下幾天好想放飛自我😆

《防疫宅在家的禮物》

防疫宅在家70天，每個人的生活都有所改變，甚至造就了許多廚藝高手和手作達人

細細回想這段日子，雖然初期有些生存焦慮（因為工作全暫停），但後來開始慢慢適應並享受這種慢步調的悠閒生活，除了多了時間陪伴（罵）孩子之外，對我來說，最大的改變莫過於瘦了八公斤吧💪

大家可能會很好奇我是怎麼辦到的（我自己也覺得蠻神奇），所以便回顧整理了一下這段期間的生活方式，也分享給大家

✅每天早上喝薑茶

我每天一大早起床會先喝500CC的溫開水（這習慣已維持30年之久），再喝薑茶（大約700CC慢慢喝）
薑茶沖泡的方式相當簡單，就是預先切好薑片放冰箱，每天早上就用熱開水沖泡幾片老薑，在保溫杯裡悶半個小時後，就當開水喝，有時候我會多加幾顆紅棗，增加好氣色。
早上喝薑茶的習慣其實在疫情爆發前就維持了好一段時間，因為我是痰濕型的體質，手腳容易冰冷，而生薑可以促進血液循環、提升代謝能力，我喝了一陣子身體很有感，比較不怕冷，而且在冷氣房裡手腳也不會覺得冰冷，感覺身體更有活力，排便也相當順暢
記得以前看過一篇文章，讓身體自然產生熱能，就能夠打造易瘦體質，雖然吃了生薑後體溫升高，但減重的關鍵還是在於飲食控制與運動喔！

✅執行168進食法

我本身是個大胃王，熱愛吃到飽，所以168進食法對我來說很有幫助，因為我可以在8小時內盡情享受美食
而在防疫期間的慢步調生活，我常常是睡到10點左右才醒（因為晚上還需要值夜奶大夜班，就會睡到自然醒），所以起床安頓一下孩子，練習完瑜珈後，很快就到中午12點了（甚至更晚），然後才開始吃固體食物
而我自己在實踐的過程中，雖然以168為原則，但有時候也會159或是177，堅持但還是可以保有彈性
不過168進食法並不適用每個人，例如：低血糖的朋友就不太適合，所以要執行前，還是要尊重自己的身體狀態，量力而為

✅固定練習瑜珈，提升自我覺察

防疫期間，我持續保持著每天40到90分鐘不等的自我練習，會感覺今天的身體狀態來決定練習的強度，有時候懶惰想抗拒練習時，我會直接做10-15個拜日式，以覺察自己的呼吸與安頓身心為主。
這樣的練習對我在防疫期間的身心照顧很有幫助，尤其當我感受到焦慮不安時，我不需要用食物去壓抑我的情緒，因為在瑜珈墊上的時光，是我放鬆身心的療癒時刻。
但若要說，真正讓我體重有明顯改變的，就是練習Ashtaga Yoga，我大概一週會練習1-3次，而每次練習完畢，就有如全身剛做完重訓一般有感，除了大量燃燒熱量之外，也會大大降低飢餓感，練完後完全沒有食慾，也就縮短了進食的時間。

✅正念飲食

正念飲食是我瘦了八公斤的關鍵，由於固定練習瑜珈的關係，讓我對自己的身心狀況更有覺知，更有「選擇」的進食，若我沒有感受到飢餓感，其實我就會喝一些咖啡或茶之類的緩衝一下，慢慢地，我不那麼依賴食物，甚至開始拉長空腹的時間，曾經空腹到20小時才開始吃固體食物，然後感到飽足了，就停止，而當下的我，身心是相當舒暢的。

而講到選擇，「有意識的選擇」食物也是重點之一，我大部分會選擇健康的原型食物，吃完後身心會感覺很舒服，有些時候也會吃炸雞、鹽酥雞、零食、手搖飲料等等，吃的時候其實也蠻開心的，但下一餐或隔天就會有意識的去調整飲食或是增加瑜珈練習的強度，至少要達到營養和身心的均衡。

因為正念飲食，讓我減少了暴飲暴食（這是我過去處理情緒的舊有模式），能夠在當下享受食物，也能夠在吃完食物之後，感受到身心的喜悅。

總結：

身為一個擁有24年資深減肥經驗的女子，一直以來總是為了身材是否完美而苦

在碩班的時候，透過論文的書寫和自己的身體和解，慢慢開始練習接受自己的不完美
直到四年前，我女兒一歲半的時候，我參加瑜珈師資培訓課程，在那兩個月的時間，我瘦了七公斤，那是我第一次不依靠痛苦節食與拼死運動來減掉體重，用的就是我說的這四種方法

而在我懷二寶的期間，很享受當孕婦，所以復胖了18公斤，雖然產後半年瘦了大約10公斤，但體重便開始停滯，不過我知道這是身體的自我保護機制，所以我也沒有太強迫自己而硬性減肥，依舊照著自己的生活步調進行，直到疫情期間才慢慢的瘦下來

所以我相信這減掉的八公斤，不僅僅只是這70天的產物，而是內在與身體相處的過程，更是細水長流的禮物

減重這件事，不是節食，而是改變自己的生活方式，因為需要的是「維持」並練習與不完美相處
所以用心理學的完形學派來看這段過程中其實就是提升「覺察」，然後有意識的「選擇」，並且為自己的選擇「負責」

不過我發現我真的很適合慢步調的生活，讓我更享受生命，而不是為了生活而活，所以延續著這個覺察，疫情過後，我也要慢慢的調整拼命三郎的步調，讓生活與身心都能達到平衡。

祝福彼此🥰

Namaste🙏