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#疫情下的生活 #晚餐 #馬鈴薯燉肉
簡單又很好吃的馬鈴薯燉肉好久沒有做來吃了！晚餐簡單兩道料理解決！建議大家在中午的時候就先把馬鈴薯燉肉煮起來，用著餘溫保熱也可以讓食材更軟，更可以讓馬鈴薯和紅蘿蔔的味道更入味。
🌟食材：（兩人份）
馬鈴薯一顆
紅蘿蔔大根一條
豬五花火鍋肉片一盒
蒟蒻卷一盒
鴻禧菇一包
米酒適量
醬油適量
砂糖適量
🌟步驟
❶乾鍋炒的豬五花肉片（肉片我有切對半）
❷等到肉的油脂出來之後再將紅蘿蔔和馬鈴薯、鴻禧菇丟進去拌炒
❸讓食材沾附油脂後，倒入開水，水量約到食材8分滿，再加入醬油、米酒、砂糖調味。（是鹹鹹甜甜的味道）
❹一旁先用熱水沖洗蒟蒻卷，不然會臭臭的，再將蒟蒻卷加入鍋中小火燜煮約15分鐘。
❺等到晚上要吃的時候再覆熱就可以囉！
#38週2日 #孕婦飲食 #日式料理 #食譜 #recipe #recipes #疫情 #在家料理系列
在家做豆漿牛奶海鮮鍋！💡
好市多的鱸魚排，去骨好方便！
吃多少拿多少來解凍～
先用高湯熬煮紅蘿蔔、軟了再加入菇類、豆腐、再疊上蛋餃、魚肉燜煮。
接著滾了之後再倒入豆漿牛奶（或是單純豆漿、牛奶）覆蓋到8分滿加熱，起鍋前再加入蚵仔與蔬菜🥬
簡單健康，孕婦吃起來是不是好棒棒！孕婦🤰自我感覺相當良好～
家裡有人愛吃自己做的菜，煮得開心吃的也開心。
#飲食日記 #孕婦飲食 #食譜 #recipes
懷孕後期吃甚麼 懷孕後期不適可以吃甚麼? 懷孕後期長胎食物有那些?
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00:00 懷孕後期飲食
01:34 營養目標一 長胎
02:08 營養目標二 飲食舒緩不適
02:24 營養目標三 增加營養儲備
02:38 飲食原則一 攝取足夠熱量
04:20 飲食原則二 少吃多餐
04:54 飲食原則三 清淡少鹽
05:27 五種需要補充的營養素
05:31 第一 蛋白質
06:13 第二 鐵質
06:44 第三 鈣質
07:44 第四 纖維素
09:00 第五 水份
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懷孕初期吃甚麼? 懷孕初期飲食指南 安胎飲食的三大重點, 四大需要補充營養, 幫助胚胎發展. 懷孕初期的飲食
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懷孕要少吃這些水果！
雖然水果對健康和營養都很有幫助👍
但哪些水果在孕期不能吃太多呢？
特殊體質又該怎麼吃呢？
◼完整文字說明 https://mummy.com.tw/archives/17503
簡易列表
孕期在水果的攝取，建議掌握以下幾點原則：
1.特殊體質須依照醫師指示
2.避免過量
3.盡量不要打成果汁
4.空腹避免吃的水果
5.吃完水果要刷牙
易流產/早產體質不適合吃的水果
1.西瓜
2.水蜜桃、甜桃
孕婦可以吃但要特別留意的水果
1.木瓜
2.芒果
3.柿子
孕期適合吃的水果
1.蘋果
2.葡萄
3.奇異果
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孕婦飲食 食譜 在 孕婦食譜分階段營養調理 - PTT新聞 的美食出口停車場
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