[妳以後當媽就知道啦!]
一陣充滿愛的叨念後,妳也有個愛講這句話的媽咪嗎❤️?
記得知道我懷孕的那刻,,您又重複了一次當年不孕,花下多少心力,撒下多少期待才盼到我來的故事。我呵呵呵天真地笑著,在您眼前,想必是個尚沈浸在滿心歡喜,還天真爛漫,不知小孩可是會折騰死人的小媽。
您語重心長地說:「養孩子很辛苦,醫院工作不要太累了,媽媽能幫你會儘量幫,要照顧好身體,累了倒下了,就什麼都沒了!」
您拉著我的手,去買一雙有氣墊的平底鞋,說鞋子不用好看,好走最重要了。買孕婦內衣褲,說款式不用管,肚子包起來能保暖最重要了。依稀憶起小時候您帶著剛發育的毛頭女孩買內衣,新年買新衣裳,彷彿昨日才發生的熟悉場景,格外有溫度。我還沒想到的事,媽媽早就幫我想好了。
那天去照超音波,醫生說大概可以知道寶寶的性別了。眾人擠在小小的超音波室,,目光無不專注在寶寶兩腿之間。得知是個男孩,紛紛雀躍嬉鬧:「啊哈哈哈!有小鳥啦有小鳥,捧斗孫啦!」
您則很緊張的問我:「醫生剛剛說妳有顆很大的肌瘤,會不會怎樣,叫妳不要喝冰的都不聽齁!」
肚子真的很大了,出個門,您總把我身上的大包小包移到自個兒身上背:「不要提重的,你想跟我一樣以後坐骨神經痛嗎?」
懷孕時偶爾心裡偏激,會有種大家會不會都只關心肚子裡寶寶,自己只是人肉保溫箱的心酸,但媽媽每次的耳提面命都讓我有種被秀命命的感覺。是啊!媽媽要好好照顧自己,寶寶才會好啊。
產後當天,回病房極其狼狽,麻藥副作用的關係,全身不自主地直打寒顫,為了助子宮收縮惡露排出,護理師亦毫不手軟地按壓剛卸下重責大任的子宮,那痛楚逼迫我淒厲地哀嚎著,負載一身疼痛和疲憊,禁不住掉下淚水。無助,是赤裸裸地彰顯著。旁人莫不驚呆,不知如何應對,或叫妳堅強忍耐,不知所措。
最慌張無助的時候,當下救命的浮木,或穩定心緒的明燈,會此生深刻地烙印在心裡,您一直緊緊握住我的手,眼裡滿是心疼,跟我說我很勇敢,很辛苦。剎時間我意識到自己不只是個母親,還是個孩子,可以脆弱,可以依賴,不必逼自己堅強,媽咪對不起,我總是對對自己最好的人耍賴呀!
「不要一直抱寶寶!」
「為什麼,我生的耶,怕他太黏人以後放不下來喔?!」
「不是,妳一直抱他沒休息,以後容易腰痠背痛唷。」
「哈哈!那我躺著跟他玩好了!」
無論什麼時候,您看我都是個長不大,需要人關愛叨念的孩子吧!
謝謝您,讓我如此幸福。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅電腦王阿達,也在其Youtube影片中提到,「個人使用心得,請詢問專科醫師意見」因為我最近得了坐骨神經痛,中醫師建議我倒吊或吊單槓,我兩者都有作,其中分享一下個人使用倒吊機心得。建議有慢性病、高血壓、孕婦、眼壓高...的人不要使用,並詢問你的復健師與醫師再下手,否則很容易變成在家檔路的大型垃圾(衣架) #倒吊機 #開箱 #使用前先詢問醫師...
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跟著瑜珈老師伸展、保持身材💪日本知名瑜伽老師森和世表示,透過前彎動作伸展軀幹,除了減緩過剩的食慾,還能提升集中力,具有放鬆身心、消除疲勞、減輕壓力、改善便祕、腰痛、坐骨神經痛的效果。
日本瑜伽老師乾史奈也認為,這個動作能伸展背部肌肉、改善血液流動、刺激背部到腰部肌肉,進而活化通過脊椎側面的自律神經、提高交感神經作用,幫助降低食慾、避免吃太多。
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【💁♀這樣做降低食慾】
1⃣先跪坐,閉上雙眼,慢慢呼吸,再放鬆肩膀的力量,慢慢向前方地板趴下,讓額頭碰觸到地板,雙手貼地。
2⃣維持這樣的姿勢,再慢慢讓身體朝向右前方、確實伸展左側腹,並隨時注意臀部不要離開腳跟;左邊也以相同動作練習。
💡小提醒:有下痢問題,或孕婦不可以做,膝痛者應斟酌自身能力,點到為止。
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我為什麼想要自然產?
一個快生了的三寶孕婦碎念長文慎入
37週+3天,最近宮縮很頻繁、肚子下墜感也很重,破3200克的弟弟還沒想退房的樣子,這張照片遠看風景構圖都很好,近看會發現我的臉是一種「我快不行了😵的表情」
週末宜蘭難得沒下雨了,心血來潮想趁弟弟出生前多陪陪兩隻,自告奮勇的跟老公說不如帶他們去親水公園玩吧!老公一臉懷疑的問我確定嗎?畢竟我上週才在那邊放羊的孩子以為快生了,大老遠跑去醫院卻被退貨😂 但這幾天真的蠻沒有要生的感覺,覺得可能是宇宙的安排?讓我先心裡準備好老三的到來,在做心理準備時就有一個清單是想要花一天好好陪老大老二。
啊結果我根本太自不量力!一到現場我走路比蝸牛還慢,兩隻電力超強的幼童根本就像保時捷一樣,三分鐘後就看不到他們的車尾燈了.... 老公不知道該往前跑去顧小孩還是陪我慢慢走,我看他很兩難只好跟他說「你去吧你去吧,我自己慢慢走...」 到底這一趟是誰陪誰😂😂 我蝸牛步很慢就算了,還每3分鐘就要找地方坐下來,像照片裡那樣一臉疲憊,我頓時覺得自己有夠廢的啦哈哈哈哈哈!一整趟根本都完全沒有陪到小孩啊!
回想我前兩胎真的體力好好,第三孕期都還在趴趴走、重訓、健身,這一胎從發現懷孕到快生都沒有真的舒服過,老三真的蠻折磨媽媽的😌 不過其實以我對自己身體的了解與這幾年來的研究,我很清楚為何第三胎會這麼不舒服,排除第一孕期賀爾蒙導致的孕吐等不適,真的讓我整個孕期有各種不適 ,包含- 呼吸困難、恥骨痛、腰痠、上背部緊繃、坐骨神經痛等症狀,都跟我前兩胎連著剖腹有強烈的關係,這也是為什麼我堅持這一胎要自然產的原因,我真的真的真的不想再讓身體被切一刀了。
在剖腹產第二胎之後,傷口變成蟹足腫持續發癢了一年以上,前半年還伴隨著刺痛感、傷口下的腹部筋膜也一直有麻麻癢癢不舒服的感覺,肚皮摸起來都不像自己的,更讓我受不了的是,整個腹部像是整片黏住了一樣,活動度極差,甚至把我的骨盆不自覺的往後翻變成骨盆後傾,讓我健身的時候調整姿勢非常有障礙而且一直很難練臀練到位,也造成上半身容易圓胸駝背、整個身體結構都不對了。
當時還找了物理治療師,想要把骨盆後傾給調整好,後來也找了復健科醫師在我的腹部照了超音波才發現,我的骨盆後傾、駝背、下背痛等問題最主要就是跟剖腹的沾黏有關,我這才恍然大悟為何我健身練的那麼辛苦、為什麼我的身體在第二胎產後那麼不像自己的,原來都是那條疤惹的禍!
當身體結構不對的時候,肌肉、筋膜、骨骼都難在正確最舒適最有效率的排列下讓身體運作,也會影響到內臟、賀爾蒙分泌、情緒等等,而讓我身體結構整個跑到的主因,就是剖了又縫、縫了又剖、剖了又縫的那道深入子宮的傷口,他們沾黏在一起把我的筋膜扯住了,讓我不論怎麼努力健身、努力飲食、努力調整作息、冥想等等都沒有辦法解決。所以一懷了第三胎,我就馬上google自然產的方法,做足了功課才決心回台灣找專業的溫柔生產醫生,並且加上中醫治療幫我把腹部那千古不化的沾黏給解開。
當然前面兩胎剖腹後,想要自然產勢必會有風險,但是經過 好孕工作室 陳鈺萍醫師的評估,我的羊水量、胎位、胎盤位置還有剖腹傷口的檢查都不算是高風險,所以我們決定來試試看自然產,並討論出了不順利即剖腹的共識,用最小的風險來達到我自然產的心願。
另外還將我轉介給 昌盛堂中醫診所 的劉院長,從我一回台灣就開始調整結構,幫我評估我的身體有什麼問題、腹部的張力如何、骨盆角度與脊椎彎度如何等等,當身體結構排列正確,能順勢生產的機率就更大、風險更小!真的不誇張,我第一次調整完就能順暢好好呼吸了,坐骨神經痛跟恥骨也馬上消失🙌
醫生說其實從中醫的觀點來看,孕期的諸多身體不適都和身體結構出問題有關,當身體排列位置不對、血液循環差、內臟沾黏、姿態不當等,都是影響孕期舒不舒適的關鍵,因為孕期間身體每天都有巨大的變化,肚子越來越重越大,身體重心改變,韌帶關節也變鬆,很多原本就存在的結構問題都會慢慢的被放大,結構調整可以治標又治本,只要身體回到最好的排列方式,很多身體的問題都會自然地消失了
每次到昌盛堂調整結構,劉醫師都會看著我的剖腹疤說「你這道疤有夠頑固!」😂😂 用針灸化解沾黏了好幾次,才真的整條又粗又長的剖腹疤都變軟(真的!硬邦邦的蟹足腫疤痕現在整個是軟的!我以前都不知道傷口還能變軟,真的太神奇了😭)每次調整完,我就感覺我的呼吸更順、更能放鬆的抬頭挺胸,原來當身體排列位置正確的時候,是那麼自然而然的舒服🍀
雖然我懷孕30週以後才開始調整結構,一般來說應該要趁肚子還很小的時候就開始調,會比較有機會能順勢生產,但我從美國飛回來30週開始調到現在,身體已經舒服非常多了,也對自然產越來越有信心,就算不能順利自然產,但至少我努力過了,我也一直告訴自己的身體要相信自己可以透過最自然、天然的方式,產下我身體裡的寶貝(我真的有每天冥想跟寶寶說話,也跟我的身體說話☺️)
不論最後產程會長怎樣,因為不打無痛、不打催生的挑戰真的很大😆,也有可能會像生老大那樣吃全餐,但這次不同的是,我全然相信我的醫師團隊、全然的相信我的身體、全然的相信我與寶寶的心靈連結、全然的相信宇宙的安排。我人生這三次的懷孕旅程,已經有太多太多讓我能回味一輩子的體驗了💕
弟弟,媽媽期待與你見面😚
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「個人使用心得,請詢問專科醫師意見」因為我最近得了坐骨神經痛,中醫師建議我倒吊或吊單槓,我兩者都有作,其中分享一下個人使用倒吊機心得。建議有慢性病、高血壓、孕婦、眼壓高...的人不要使用,並詢問你的復健師與醫師再下手,否則很容易變成在家檔路的大型垃圾(衣架)
#倒吊機 #開箱 #使用前先詢問醫師
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「產後屁股變大,穿骨盆褲有用嗎?」、「如何把骨盆變小?」這是陳怡孜醫師在門診時常被問到的問題。
陳怡孜醫師解釋,孕婦懷孕時會受到荷爾蒙的影響,而使全身的肌肉、肌腱、韌帶變得比較放鬆、有彈性,這是為了要讓肚子能包容日漸長大的寶寶;而生產時,也能讓寶寶順利通過產道。
此舉伴隨而來的是骨盆變大的原因:恥骨分離
在骨盆正前方的恥骨原本是緊密的,隨著寶寶越長越大,恥骨聯合的地方會變得比較鬆,不會像以前一樣那麼密合。在寶寶生產出來之後,分離的恥骨不會一夕間就自動縮回去,所以要靠肌肉訓練來讓骨盆回到原本的位子。陳怡孜醫師強調,尤其要把握產後半年的黃金恢復期,趁著荷爾蒙也在慢慢調回產前的狀態,此時是恢復身材最佳的時期。
產後訓練
凱格爾運動:能緊實因生產而拉扯、破壞的會陰肌肉。
髖關節內旋訓練:利用內旋動作,擠壓恥骨聯合部位。
穿骨盆褲有用嗎?
市面上有許多標榜能瘦腰臀的骨盆褲、束褲等,但是只要穿了這類骨盆褲,就一定能輕鬆回到產前的身材嗎?陳怡孜醫師指出,這類產品可當作外在輔助工具,不過,更重要的是媽媽們自己要多利用肌肉訓練來幫助骨盆盡量回到產前狀態。
整骨能讓屁股變小嗎?
大屁股除了是令產後媽媽煩惱不已的問題,也是一般人時常掛在嘴邊的不滿。陳怡孜醫師指出,要先釐清屁股大是因為脂肪多、還是骨架真的大:
脂肪堆積
建議以運動搭配飲食來減少脂肪、緊實線條。
腰、臀、腿的肥胖也能用局部雕塑等方式來打擊脂肪。
骨架大
因骨架大而造成的大屁股,若要用推拿整骨等方式來變小,理論上是比較困難的。可選擇適當的運動,如肌力訓練,用肌肉取代脂肪,可以幫身體撐住骨盆,避免骨盆被內部脂肪越撐越大,這才是比較積極、健康的方式。
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懷孕後期、二伯的肚子越來越大,真的越來越辛苦了!!!蔡桃貴以後一定要好好孝順媽媽啊!!嗚嗚嗚...
[孕後期會遇到的10大問題]
1.坐骨神經痛
2.不能正躺睡覺
3.頻尿
4.胎動很痛
5.抽筋
6.擔心妊辰紋
7.腰酸背痛
8.下半身水腫
9.便秘
10.尿失禁/漏尿
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前幾天才發文因為孕期不適想催生,現在屁股及大腿的疼痛來到一個高峰,平常走路雖然
痛,但是走久就還好了,最害怕的是睡覺時間,每到晚上睡覺時間都很恐懼,因為躺著就
會壓到屁股發炎的肌肉,連帶大腿及小腿的神經也跟著又麻又刺,每天睡眠只有三四小時
,昨天半夜因為喬不到舒服的姿勢加上神經超痛,終於崩潰大哭了......醫生是說我下腔靜
脈壓到,血流不順,爬文感覺自己症狀比較像梨狀肌肉症候群,不論哪一種症狀都要等到
生完才能緩解,現在每天走路、散步、拉筋、熱敷、按摩,已經試到沒方法了,到底該怎
麼辦?真的好想哭....
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