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#punk的減肥日記 #Day8
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減肥比賽第八天,已瘦1.6公斤,體重快要回到之前的低點了~
今天請假去做檢查,追蹤去年發現的子宮肌瘤
不過剛好生理期,不能順便看診做抹片檢查,所以下次再回去看報告~
剛好煮夫也休假,結果......我們今天一早就開始解放🤣
但晚上有去重訓彌補🙈
#早餐
滷肉飯2/3碗、乾麵兩口、小菜總共大概吃1/4吧、米粉湯只喝三口
(鏡頭有點髒,有幾張比較霧😆)
黑咖啡*1
#午餐
早餐比較晚吃,然後又去醫院做檢查,就pass
#晚餐
海帶芽兩口、地獄拉麵2/3碗、炸豬排*2、烤鯖魚三口
榴蓮乳清*1、泰奶乳清*1
#宵夜
辣醬炸雞*2
今天晚餐那間打包的~
上週去吃,本來要點這個,結果老闆娘一直說這個很辣哦~
所以我們改點韓醬炸雞,結果韓醬炸雞對我來說一點辣感都沒有🙄 煮夫看我有點不悅,本來當下想再點一份,被我阻止,今天特地彌補我上週的遺憾❤️
今天點的時候,老闆跟老闆娘同時出來說:這個很辣哦!非常辣,是韓國的那種哦~
真的頗辣,但......還是沒有我去韓國吃的辣😏
#今日運動
滑輪下拉,不同角度,共六個動作,每個動作15下*3組
握推15公斤 15下*3組
槓鈴三頭曲臂伸 15下*3組
Cable三頭曲臂伸 15下*3組
Cable 直槓 三頭曲臂伸 15下*3組
對,今天煮夫叫我跟他一起練,總共做了十個動作🙄🙄🙄
我的背快炸裂啦!!!!!
最後一張照片是-看他練背,就突然很想吃雞排😆
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制 #punk的重訓日常
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,子宮肌瘤 專題 (普通話) - 楊明霞醫師@FindDoc.com 資料來源:http://www.FindDoc.com 背景:方小姐今年35歲,去年因突然經痛和經血流量增多而求診,檢查後發現生子宮肌瘤。醫生表示方小姐未需要做手術,但需定期覆診。 (一) 在中醫的角度,子宮肌瘤是怎樣形成的?有...
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子宮肌瘤飲食控制 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的最讚貼文
#更新包裝
客人評價:比日本某知名品牌的蜂王乳吃的效果還要好!
#養顏美容 #睡眠好 #精神好
#皮膚越吃越美 #增強免疫力
紐西蘭國民品牌~
Good Health 好健康 蜂王漿1000mg (10-HDA) 365顆
(#男女都可)#蜂皇漿 #蜂王乳
蜂王乳漿是一種由蜜蜂釀造,供蜂后食用的營養產物。
*含有豐富蛋白質。
*天然荷爾蒙。
*礦物質葉酸。
*維他命B。
*酵素。
*能有效補充身體所需。
*加強身體抵抗能力。
*滋補養顏。
*改善皮膚質素。
*有助提升睡眠質素。
*改善新陳代謝。
*增強抵抗力。
主要成份:
純蜂乳漿。
蜂王漿膠囊經獨立實驗室測試證明:
每粒至少含有12mg的 10-HDA 。
10-HDA能夠強化血紅細胞和白血球延緩細胞老化,促進膠原蛋白形成。
蜂皇漿膠靠含有高濃度的y球蛋白能有效的增強人體遊抗力和預防病毒細菌感染。
服用方法:
成人每日1-2粒,飯前空肚食用 或照醫師指示服用。
注意:兒童、患哮喘及對蜂蜜產品過敏者,服用前請先徵詢醫生意見。
✅罹患子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等婦科疾病的女性,屬於對女性荷爾蒙較敏感的體質,蜂王乳中類似女性荷爾蒙的類唾液腺荷爾蒙,可能會刺激、誘發這些婦科疾病,建議有此類疾病的女性,#不建議食用蜂王乳。
*網路資料
蜂王乳有哪些科學驗證的功效(好處)
1. #預防肌膚老化
蜂王乳對於皮膚的神奇功效來自於類腮腺激素(parotin)及豐富的養份,類腮腺激素能恢復皮膚及肌肉組織的活力,被視為返老還童的荷爾蒙醫學研究發現食用蜂王乳確實促進細胞製造膠原蛋白,能加快皮膚細胞更新,使肌膚恢復彈性緊緻,減少皺紋,另外還能減少因曬傷造成的肌膚受損,效果非常明顯。
2. #減少經前症候群及更年期不適
經前症候群及更年期大多是由體內荷爾蒙波動所造成的結果,而臨床研究發現蜂王乳具有類荷爾蒙的成分,能發揮弱雌激素的效果,進而調節體內荷爾蒙,達到緩解經前症候群及更年期不適的功效
3. #消除疲勞, #增加活力
在動物實驗中發現蜂王乳能減緩運動後疲勞的發生,而疲勞是當前大多數人最常感到的不適症狀,而蜂王乳具有的多種營養元素能幫助身體補充養分,並加速新陳代謝,能快速消除疲勞,讓精神體力變好
4.抗菌作用,減少感冒
蜂王乳中含有天然抗菌物質Royalisin ,這些物質能保護女王蜂不受疾病的侵擾,對於多數的細菌都能有效消滅,經常服用後會感覺免疫力提升,感冒的機率大幅降低。
5. #抗發炎, #減少慢性疾病
現代醫學陸續發現許多慢性疾病都和體內長期發炎有關,像是心肌梗塞、腦中風甚至是失智症都是由血管長期發炎所造成,而常見的過敏與自體免疫也都與發炎脫不了關係,因此能減少發炎就能預防這些疾病發生而研究發現蜂王乳能抑制細胞的發炎反應,減少發炎激素的產生,對於抗發炎有優異功效,因此能預防慢性疾病的發生。
6. #降膽固醇
膽固醇過長期高(特別是低密度膽固醇LDL)會造成血管阻塞硬化,被認為與許多慢性疾病如心肌梗塞、高血壓及腦中風有關,而降膽固醇雖然可用西藥,但產生的副作用卻不是人人都可承受。因此自然界有許多可降膽固醇的天然物質,而且沒有副作用,蜂王乳就是其中之一,在研究中發現蜂王乳能降低總膽固醇及最不好的超低密度膽固醇,減少血管硬化的機率,是替代西藥的不錯選擇。
7. #控制血糖
糖尿病患最重要就是血糖控制,血糖一旦長期過高就會出現可怕的併發症(腎病或神經損壞),而控制血糖除了從飲食及運動外,蜂王乳也經科學驗證具有降血糖功效Chinese Journal of Integrative Medicine於2014年發表研究指出服用蜂王乳能使空腹血糖下降,還能增加體內抗氧化物的含量,有調節血糖的優異功效。
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子宮肌瘤飲食控制 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最佳貼文
【生理期該怎麼辦】#杯蓋生活
給那個貼心/貼心的男人看🙌🏻
❤️男性們貼心分享起來❤️
身為男性的杯蓋,沒辦法體會女性每個月遇到的生理期有多不舒服,但這邊找了一些資料,希望能幫上ㄧ些忙,有困擾的女性可以試著認識,慢慢改善💪🏻
🔅經痛簡單可以分為🔅
原發性經痛以及續發性經痛,前者是因月經來時,製造較多的前列腺素,導致子宮收縮造成疼痛感;後者可能是因為疾病引起,像是子宮內膜異位,子宮肌瘤等問題導致。
(參考資料:奇美醫院生殖醫學中心文章, 每個月都經痛,怎麼辦?)
🔅今天要介紹一些食物🔅
希望能夠幫助改善「原發性經痛」的不適
1. 薑茶:有研究指出,每天飲用1g薑粉泡的茶,能減輕經痛。
2. 魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等):富含ω−3脂肪酸,能夠幫助緩解發炎症狀。
3. 優格:富含鈣質,能幫助緩解痙攣(溫牛奶也可以),且益生菌能幫助緩解腹脹的情形。
4. 深綠色蔬菜:富含膳食纖維及礦物質(鈣、鎂及鉀),且膳食纖維能夠幫助雌激素排出體外。
5. 紅色肉類:經期女性會大量流失鐵,紅色肉類是補鐵的好選擇。
6. 黑巧克力:糖含量較白巧克力低很多,適量吃甜可以幫助心情愉悅,且富含鎂,能夠幫助穩定情緒,且穩定肌肉收縮。
飲食能夠幫助改善症狀,但經痛可分為原發性經痛以及續發性經痛,若真的很不舒服還是要到醫院檢查一下,若是後者一定要治療才行。
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參考文章:
1.What should you eat on your period?
2.All you need to know about period symptoms
3.16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period
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👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文
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#營養師杯蓋 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #增重 #增肌 #減脂 #減肥
子宮肌瘤飲食控制 在 [email protected] Youtube 的最佳解答
子宮肌瘤 專題 (普通話) - 楊明霞醫師@FindDoc.com
資料來源:http://www.FindDoc.com
背景:方小姐今年35歲,去年因突然經痛和經血流量增多而求診,檢查後發現生子宮肌瘤。醫生表示方小姐未需要做手術,但需定期覆診。
(一) 在中醫的角度,子宮肌瘤是怎樣形成的?有何常見症狀?0:30
(二) 中醫有什麽方法可控制子宮肌瘤生長,甚至令肌瘤縮小?1:09
(三) 若沒有及時治療子宮肌瘤,會產生什麽倂發症?而且,會影響懷孕和生育嗎?1:42
(四) 患子宮肌瘤的女士有什麽飲食宜忌?2:26
瀏覽粵語版本短片:http://youtu.be/KSy0MNW41c8
查詢醫生資訊:http://www.finddoc.com/
FindDoc個人化身體檢查預約: http://goo.gl/TlOs71
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子宮肌瘤飲食控制 在 [email protected] Youtube 的最讚貼文
子宮肌瘤 專題 - 楊明霞醫師@FindDoc.com
資料來源:http://www.FindDoc.com
背景:方小姐今年35歲,去年因突然經痛和經血流量增多而求診,檢查後發現生子宮肌瘤。醫生表示方小姐未需要做手術,但需定期覆診。
(一) 在中醫的角度,子宮肌瘤是怎樣形成的?有何常見症狀?0:30
(二) 中醫有什麽方法可控制子宮肌瘤生長,甚至令肌瘤縮小?1:30
(三) 若沒有及時治療子宮肌瘤,會產生什麽倂發症?而且,會影響懷孕和生育嗎?2:04
(四) 患子宮肌瘤的女士有什麽飲食宜忌?3:09
瀏覽普通話版本短片:http://youtu.be/0U_H-rT7y2k
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子宮肌瘤飲食控制 在 有子宮肌瘤的人,飲食需要注意哪些 的美食出口停車場
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