🕶️戴上孤獨色彩的太陽眼鏡
👓看見完全不同的世界
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我們在感受到「孤獨」的那個當下，就已經是「只有自己」的狀態了。
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越是和他人比較，覺得「為什麼只有我？」，「孤獨」就會越強烈，最後引起發作，搞砸所有事情。
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某位男性在他太太生下兩人的孩子時，開始感到「孤獨」。雖然心裡明白太太「必須好好照顧剛出生的孩子」，但是下班剛到家就被冷漠地責備「為什麼都不幫忙帶孩子！」時，心裡頓時爆發出「為什麼妳就是不懂我的心情！」這種對太太和孩子的滔天怒火。
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光是聽見孩子哭泣的聲音就氣到難以忍受，最後甚至覺得「再這樣下去自己可能會對孩子做出無法想像的事！」
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如果抱著這樣的「孤獨」前去上班，就會開始胡思亂想「只有自己做不好自己的工作」，內心感到不安。
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在這種狀態下繼續和不理解自己的家人一起相處，心裡除了因為「孤獨」而憤怒之外，還會擔心自己的工作能力和別人差這麼多，未來真的有辦法養活一個家嗎？一想到這裡更是覺得坐立難安。
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覺得自己工作做得比別人差，和其他人的溝通也做得不夠好，於是心情漸漸沉溺在「孤獨」當中。
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然後越來越無法專心工作，進度停滯，最後不得不加班趕工，上司也對自己拋來白眼。
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等到下班回家，妻子就在響徹嬰兒哭聲的房間裡冷冷地對自己說「你都有孩子了，早點回家不行嗎！」。這位覺得「為什麼只有自己必須遇上這種狀況」和「孤獨」的男性愣在當場，再也無法動彈。
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當他前來進行心理諮商時，我對他說了一個關於「孤獨色彩的太陽眼鏡」的故事。
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只要透過那副太陽眼鏡去看，世界可能就會變得不一樣。當我這麼告訴他，他馬上表示「啊！我也覺得平常很多東西看起來都太耀眼」，然後就回去了。
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可是這位男性一回到那個讓自己感到痛苦的家，看到嚎啕大哭的孩子和煩躁不已的妻子，馬上覺得「為什麼只有自己非得遇上這麼討厭的狀況不可」，好不容易透過心理諮商改善的心情頓時又掉入谷底。
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這時，他想起了心理諮商師告訴他的「孤獨色彩的太陽眼鏡」的故事。儘管覺得「就算要我早點回家我也無能為力啊」但仍然試著默念了「辨識孤獨的顏色吧」。
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結果他看見了妻子的「孤獨」，發現「哎呀？原來妻子也不懂該怎麼帶小孩，覺得非常孤獨啊」。
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甚至還在自己哭泣中的孩子身上清楚感受到「孤獨」，心想「啊！那孩子也是孤獨的！原來不是只有自己！」隨後開始莫名想要擁抱孤獨。
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看著手裡抱著小孩，臉上寫滿不安的妻子，他第一次試著走過去接過正在哭泣的孩子，一邊輕柔搖晃一邊告訴他「原來你也很孤獨啊」。結果原本哭個不停的嬰兒竟然停止哭泣，甚至試圖伸手碰觸男性的臉。
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一想到「連這麼小的孩子都覺得孤獨」，男性心中便感受到憐愛之情，溫柔地抱緊孩子。
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見到這一幕，妻子不知為何淚流滿面。一想到「其實妻子也很孤獨」，男性眼中也莫名地流下淚水。
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男性非常喜歡心理諮商師教他的對應方法「孤獨色彩的太陽眼鏡」，每次覺得悶悶不樂的時候就開始默念「辨識孤獨的顏色吧」，藉此戴上「孤獨色彩的太陽眼鏡」重新檢視世界，隨後發現「原來大家都是孤獨的！」心中不快的感覺也神奇地消失無蹤。
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地點換成公司，每次覺得「只有自己做不好自己的工作」時，就戴上「孤獨色彩的太陽眼鏡」觀察職場，這時才赫然發覺「原來大家也沒辦法把工作做到十全十美！」這個衝擊性的事實。
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因為所有人都是孤獨的，所以才會想要拚命抓住什麼，不希望被公司或同事捨棄。而這位男性只是誤會成「可以做好工作」，但現在已經知道「原來大家都跟自己一樣孤獨！」
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利用「孤獨色彩的太陽眼鏡」看出「所有人都是孤獨的」這件事之後，原本從來不曾有過的「對抗心」忽然猛烈燃燒起來，心想「我絕對要把工作做得比那些人更好！」開始以驚人的效率迅速完成以前總是拖拖拉拉做不完的工作。
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過去總是聽別人說「最好能有一個競爭對手」但從來不懂是什麼意思，如今透過「孤獨色彩的太陽眼鏡」觀察同事，發現「大家都跟自己一樣」之後，便在不知不覺當中把其他人當成了對手，工作一件接著一件迅速完成，最後「喔！今天可以準時下班！」連自己都被嚇到。
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之所以覺得自己缺乏集中力也沒有迅速完成工作的能力，其實只是因為「孤獨」發作。一旦從中獲得解放，這位男性就能看見和過去完全不同的自己。「這就是利用『孤獨色彩的太陽眼鏡』看見全新世界的意思」，漸漸變得開心起來。
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回頭想想，他發現過去確實覺得妻子和孩子看起來都太過耀眼，感覺自己不該走進她們的光芒之中。
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同時他也發現，過去看到同事們散發著耀眼活力完成工作時，自己就是因為那份光芒而失去鬥志。
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雖然那道光芒曾讓自己無法動彈，但是只要帶上「孤獨色彩的太陽眼鏡」就能抵銷刺眼的亮度，面對任何事都能以冷靜的態度做出判斷，加以行動。
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這時，他想起先前和心理諮商師說過「覺得平常很多東西看起來都太耀眼」，如今看來確實沒說錯。
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本文摘自《為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨》（誰もわかってくれない「孤独」がすぐ消える本），作者大嶋信賴為日本心理諮商師，曾任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所，也是東京都精神醫學綜合研究所的研究員，身兼成癮問題臨床研究所附屬原宿諮商室室長。
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本書教你辨識「孤獨」的各種面貌，找到真正的平靜。
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當你一直在人際關係中忍耐著，總是小心翼翼觀察周圍的氣氛，想改變讓人感到無力的人生；看見「別人很幸福」，而感到心情沮喪低落；苦惱於「不管做得再好，永遠被他人的一句話通通抹滅」，覺得沒有人了解自己……大嶋信賴提醒你，孤獨會轉變成各種面貌，出現在人際關係的各種難題中，若能消除「只有我」的孤獨感，把不屬於自己的孤獨請出內心，就會感到自在，看世界的眼光也會變得不一樣。
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閱讀好書不孤獨：https://tinyurl.com/y26z26bn
本書由 大好書屋 出版
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