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🌹 ＃愛運動 愛的夏夜時光🌹
🤸♀棒式：ㄅㄤˋ ㄕˋ🤸♀
▶宜：增強核心肌群、改善身體平衡、改善駝背困擾
▶時：茶餘飯後，將一日的壓力徹底遺忘，在這寧靜的時刻，讓簡單的運動，短暫充電。
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🌹 ＃愛運動 愛的午後時光🌹
🤸♀弓箭步：ㄍㄨㄥ ㄐㄧㄢˋ ㄅㄨˋ🤸♀
▶宜：鍛鍊臀部、腿部肌肉，消除下背部贅肉
▶時：午後時分，卸下家中的繁忙家務，享受一個人的時光，拿起椅子，開始愛自己 愛運動計畫吧。
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🌹 ＃愛運動 愛的暖晨時光🌹
🤸♀捲腹：ㄐㄩㄢˇ ㄈㄨˋ🤸♀
▶宜：動作簡單、訓練核心肌群、運動傷害小
▶時：風和日麗，窗外的陽光溫暖著大地，起身前不妨運動一下。
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