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2018/06/20 what I eat in a day
晚餐蛋白質大爆發，即食雞胸是運動完懶惰救星， @middle_23 的雞胸有讓我驚艷，我原本以為剝皮辣椒口味是外面醬汁的部分，剖開一看裡面竟然是炸裂的剝皮辣椒!!!老天鵝啊，這根本雞胸創意料理驚呆了!!!一份就有44克蛋白質，是不會辣的然後有香菇拌炒增加口感，可以微波、水煮加熱或者煎一下，我覺得直接吃就好吃了(好啦因為我運動完也真的很懶😂😂😂)，還有蒜香雞口味我下次吃～
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今天是第二天小間歇斷食，不吃早餐只喝熱美式，10點半一度小餓，但是多喝水又好了，不吃早餐不代表不健康，我一樣在12點到9點(本來想8點截止但運動完太晚）把熱量跟營養素吃夠，想繼續試試看。
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💁即食雞胸肉➡️ @middle_23
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#跟著婕婕動吃動 #健身記錄 #健康 #健身 #健身女孩 #重訓 #healthy #healthlife#fitness #fitnessmotivation #gym #gymlife#training #婕婕自己煮 #雞胸
2018/06/11 what I eat in a day
從台南回來有種「五岳歸來不看山，黃山歸來不看岳」之感，所有美食清單都吃滿喝足(雖然台南根本吃不完)，碳水也吃到怕了其實😂😂😂，所以今天非常的乖巧也不太餓。
🔹早餐:光泉無糖黑豆漿+大熱美
🔹午餐:自助餐(不吃飯)
🔹運動前點心:高蛋白穀物(我直接拿湯匙當餅乾吃)
🔹運動後晚餐:全聯雞胸(沒買到卜蜂只有這個第一次看到的品牌，一包79元)、炒綜合疏菜一大盤，杏仁奶+蛋白穀物、蛋白棒
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爆卡兩天，今天開始把蛋白質吃夠，碳水跟熱量都壓低，加上規律運動，把熱量平衡回來，又能繼續健康動吃動。
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#跟著婕婕動吃動 #健身記錄 #健康 #健身 #健身女孩 #重訓 #healthy #healthlife#fitness #fitnessmotivation #gym #gymlife#training #婕婕自己煮
2018/05/28 早餐跟午餐
接二連三的外食轟炸真的會怕捏，早午餐健康吃，晚上又要吃韓式烤肉，堅決不在大吃後的隔天量體重哈哈哈。
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💁早餐
🔹希臘優格200克
🔹冷凍藍莓40克
🔹黑可可藍莓蛋白穀物19克
🔹奇亞籽3克
🔹堅果8顆
🔹杏仁奶40克
💁午餐
🔹好市多鯛魚150克(水煮)
🔹炒鮮蔬
🔹蒸地瓜150克
#跟著婕婕動吃動 #健身記錄 #健康 #健身 #健身女孩 #重訓 #healthy #healthlife#fitness #fitnessmotivation #gym #gymlife#training #婕婕減脂 #婕婕自己煮
看到網路之前在討論，大家都怎麼喝養樂多。
我想說養樂多不就打開就喝，還能怎麼喝!!
沒想到網友一堆說出自己的獨家喝法，我實際操作調配。
挖靠，意外的超好喝。
但是也有意外的爆難喝...........，你也有獨家的喝法嗎?!
✨我第一次這麼想哭，破掉的玻璃怎麼可能拚回來!!!影片最後是悲劇
https://www.youtube.com/watch?v=Lrx0_ayvyIY
✨不要再說我沒cos墮姬了，只是比較晚上片。我就說你們看完會吐是真的
https://www.youtube.com/watch?v=IzRWAlApieQ&t=688s
【本月觀眾最愛推薦】
💒這裡千萬不要去，進去直接出不來錢噴光光。莫名其妙我還包套，買光全系列盒玩。
https://www.youtube.com/watch?v=t8FTGSKn6Ug
💒今天是大人半夜話題，小朋友去睡覺。女生的話題無極限啊!!!
https://www.youtube.com/watch?v=rz-_g...
💒最自律痛苦斷捨離？丟掉家裡100樣物品。好難!!!ft.瑀熙 6tan 貝莉梅 sandy 語謙 黑羽 可凡 酷炫 那個女生kiki
https://www.youtube.com/watch?v=pU48O...
💒身為一個哥哥 @Fred吃上癮 ,怎麼對妹妹這麼沒信心呢?!
https://youtu.be/mYDAgMZLOeE
💒黯然銷魂滴滴流紅燒牛肉麵，做法大曝光！實際煮一次，真的好吃而且有夠簡單。
https://www.youtube.com/watch?v=3mnyUMGYE1g
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更多好笑87的幕後花絮、未公開影片，都在會員專屬區，快加入↓
https://www.youtube.com/channel/UCMy0L5Y-h0-s8t4XZs49gXw/join
除了會員專屬影片外，不定期開會員專屬直播哦！
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真的很想揍自己，花三千元。
想要挑戰把破掉的玻璃拼回來，我當天真的失了魂....
一度想放棄，真的太難了啦 !!!
他用掉我三年的耐心，我說真的......
影片最後是悲劇
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💒身為一個哥哥 @Fred吃上癮 ,怎麼對妹妹這麼沒信心呢?!
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這集話題當剪輯完成後，我看了都嚇一跳。
我們當天話題這麼開的嗎?!!!
看我影片的臭男生們，自己說你們有幾個色情群組?!!
我是沒有那種群組啦，不過我有一群講幹話姊妹。
而且當我們認真幹話的時候，是無極限的。
感謝Up直播贊助播出：
IOS：https://app.adjust.com/3jsiozy?campaign=j0
Android：https://app.adjust.com/z4b3exy?campaign=j0
／本周新片／
✨最近身體病情變嚴重了，大家都要身體健康啊。
https://youtu.be/9n237vflYLE
✨才釋出消息，預購就賣光「三星49吋電競螢幕」開箱
https://youtu.be/MG7l6mpJ_VI
／防疫到發瘋但還是要有正能量系列／
💒最狂妄!刷卡不手軟的鬼刷隊3胖來了，所以我說你們是不是臉盲?! (ft.恩熙俊、阿達、6tan)
https://youtu.be/aRzK8RnoqGM
💒別人健身片是辣妹，我們健身片卻是肥宅！慘不忍睹，30分鐘燃脂居家運動！(ft. 6tan)
https://youtu.be/SEUe5fBwbH4
💒視訊遠端換裝！要求對方換成你想要的樣子，大家都來狠的。(ft.Sandy、康妮)
https://youtu.be/3TGxXh8QaFg
💒五個女生交換彼此的一天，到底能多香呢？(ft.瑀熙 路路LuLu 語謙 艾瑞絲)
https://youtu.be/134XnDeqRjQ
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https://youtu.be/nr7yj1vIhBo
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https://youtu.be/7INPs84DNQc
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https://youtu.be/Iqui-0ejCc4
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🔥沒吃過超過250元的便當，這次大開眼界。1680元的便當原來是這種味道!
https://youtu.be/plfl22PinBM
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