𝘎𝘰𝘰𝘥 𝘔𝘰𝘳𝘯𝘪𝘯𝘨 ☀️
姐妹們週六早安哇~睡飽飽再起床!
這才是假日賦予的意義啊😝
把平日沒睡飽的一次睡回來XD
#週末 #假期 #愉快 #早安
#Wstyle #likewstyle
同時也有434部Youtube影片,追蹤數超過2,660的網紅都是你害的,也在其Youtube影片中提到,從秋好事誕生的3as 乙個源自於~友達~的品牌 天馬行空突發奇想 玩樂可以在一起 那工作也能在一起! - Follow us💕 3AS official: https://www.instagram.com/3as.official/ 🍼Myrna: https://www.instagram...
姐妹們 在 Applie Fashion Shop Facebook 的最佳貼文
#爸爸帶的孩子
前幾天跟姐妹們出去放風 然後昏迷狀態好幾天!
真的是老骨頭也要青春,熬夜一天要補三天🤨
剛剛看到阿詠當天長這樣 只能說孩子你好棒
#自己的奶自己喝
#化妝前化妝後的詠哥
姐妹們 在 花向東 Facebook 的最佳解答
花向東全新企劃上線
開始入秋囉😌,進入肌膚鬧脾氣的季節
花姊妹們~~不用怕!
我們為您選出讓肌膚乖乖的保養品✨
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強力補水UPUP[沙棘水潤霜]
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姐妹們 在 都是你害的 Youtube 的最佳解答
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不要錯過姐妹們天馬行空的衣櫥🥳
每個月都會上新品u!期待一下:3
姐妹們 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
🔥🍑簡單基本的操練,加上橡皮筋的燒臀菜單!
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室!
關於這幾年長屁股的辛酸史,
我試著把長長的筆記,翻譯成語言,
跟姐妹們相談了~
別嫌我囉唆~
我真的很努力講重點了!(暈)
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受,怎麼叫醒屁股?
15:33 📌我的飲食攝取?
16:53📌為什麼臀型不明顯?
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長?
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點,重點就是:
“把屁股往死裡搞!”
“把屁股往死裡搞!”
“把屁股往死裡搞!”
(咒語加指印👉👈)
1.站姿臀側外展(臀大G)
2.彈力帶螃蟹走(上臀G)
3.彈力帶鴨子走(臀大G)
4.彈力帶分腿蹲(下臀G)
5.坐姿彈力外展(上臀G)
6.抬腿單腳行軍(下臀G)
7.側姿抬髖外展(上臀G)
8.側姿蛤蜊(啟動上臀G)
9.超人抬臀(啟動臀與豎脊G)
10.三秒臀橋(啟動臀大G)
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
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Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
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姐妹們 在 FJ234 Youtube 的最佳解答
有女團選秀節目就會有FJ的大型Cover!!
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