1.
舊家住在高架橋下,廢氣環繞,空氣品質很糟。
前陣子我們搬到了青埔。
「太好了,青埔很空曠,空氣一定清新。」
搬到新家後。
對面大樓開始蓋地基了⋯⋯
#後面的大樓也開始了
#我家的紗窗永遠都是霧濛濛
#忘了這裡正在經濟起飛
2.
為了降低陛下過敏發作的可能性,我們每個房間都有空氣清淨機。
車上也放了隨身的Aether Taiwan 空氣清淨機。
「小空氣清淨機很棒。」陛下看著金屬機身,滿意的點點頭。「它很瘦,可以住在杯架裡,會很安全的⋯⋯」
#兒子你在車上經歷了什麼
#爸爸都開車帶你過彎甩尾嗎?
3.
Aether Taiwan 空氣清淨機回了花蓮,去了嘉義,新竹、宜蘭小旅行都沒缺席。
這次去台南,我也帶著Aether Taiwan 空氣清淨機上路。
「很棒欸,有他在,兒子沒有過敏症狀。」我得意的跟盧弟介紹。「好空氣很重要。」
「沒事。」盧弟笑得很迷茫。「每天靠我的肺自濾空氣,就很夠用了⋯⋯」
#你的肺還好嗎
#是不是跟康斯坦丁一樣是全黑的
「這台很棒,可以過濾PM2.5、粉塵、過敏原,」我忍不住苦口婆心。「連甲醛都可以,你租屋不想買大台的,買一台這個就很夠用啦。」
「什麼過敏原都可以過濾?那先過濾一下台南全糖的空氣⋯⋯糖也是過敏原⋯⋯」
#貢啥米肖維
#你就過敏吧
#姐不管你
4.
用了一個月,我真的很愛小空氣清淨機。
這台隨身空氣清淨機有多棒呢?
兒子在家裡敲敲打打當化石學家,粉塵四起,都齁得住⋯⋯
#好清淨機
#不買嗎?
/
如果你跟我弟一樣,不知好空氣有多重要,請一定要好好看這一篇。
https://peachnote.cc/blog/15223
認識我們家的好旅伴,Aether Taiwan 空氣清淨機。
通過✔FCC/CE家電認證與嚴格的歐盟ROHS測試,
還是✔全球第一批收到SGS測試有效認證頒發徽章的清淨機廠商。
✔專利技術3D 純鎳光化學濾心能有效過濾空氣中細菌,病毒,
甚至還能✔過濾揮發性有機物 (致癌物甲醛) ,完美遠離令人擔心的過敏原。
真的很推薦如果最近尋找貼身空氣清淨機的人購入。
而且他有一個超強勢的優勢⋯⋯
「價錢」。
當年我買一台空氣清淨機要3980,3/28號以前,購買Aether Taiwan 空氣清淨機,輸入折扣碼:B11e5e760,一台只要$2180!
2台$3980,再贈送原廠真皮帆布手提袋1個;
3台$5850,一樣也會贈送原廠真皮帆布手提袋,還直接送三個。
空氣同樣清新,但價錢就是比較實惠。
現在這台台灣製造的隨身空氣清淨好夥伴,可以在這裡買到:
折價券代碼: B11e5e760(3/28號之前有效)
買一台:https://bit.ly/3czImhN
買二台:https://bit.ly/38Hev5Y
買三台:https://bit.ly/3vtS6CX
特別強調一下,買三台的人,因為系統設定,僅會顯現贈送一個手提袋。
大家不用擔心,廠商會主動計算正確贈品數量喔。
Aether-Taiwan:http://bit.ly/3mBJJQh
同時也有617部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅i3Fresh愛上新鮮,也在其Youtube影片中提到,大家敲碗最想看的【低醣雞胸蔬菜飲食組合】開箱! ✅影片附上加熱方式~每份任選只要$39元就有菜又有肉! 【11款雞胸!17款鮮凍蔬菜皆可任選!】 39元專區👉http://i3b.tw/qqwGs 🙌這組合賣超狂耶!而且購買回購率高達95% 先來看看別人怎麼說! 陳先生:很方便!我都選1片雞胸再搭配...
「姐不管你」的推薦目錄:
- 關於姐不管你 在 盧小桃的小太陽戰隊 Facebook 的最佳貼文
- 關於姐不管你 在 心理師想跟你說 Facebook 的最佳解答
- 關於姐不管你 在 城邦讀書花園 Facebook 的最佳解答
- 關於姐不管你 在 i3Fresh愛上新鮮 Youtube 的精選貼文
- 關於姐不管你 在 瑞玲姐 醫藥美食記者王瑞玲 Youtube 的最讚貼文
- 關於姐不管你 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
- 關於姐不管你 在 陶晶瑩金句委屈的愛情不如不要! 女人我最大20210427 的評價
- 關於姐不管你 在 愛情你比我想的閣較偉大(Official Music Video)《當男人戀愛時 ... 的評價
- 關於姐不管你 在 必須要這麼折騰她,保證讓她欲仙欲死|靜姐情感說|兩性 ... 的評價
- 關於姐不管你 在 若走累了歇會兒腿! 姐不管天光或暗暝都備著你最愛的熱騰咖啡 ... 的評價
- 關於姐不管你 在 麗文Apple校園體驗中心-義守店 - Facebook 的評價
姐不管你 在 心理師想跟你說 Facebook 的最佳解答
#核心欲念 #情緒談判
#許多情緒源於五大核心欲念
談判過程中出現的許多情緒,姑且不論好壞,都源於五項核心欲念。這些核心欲念分別是賞識、親和感、自主權、地位與角色。
只要妥善處理這些核心欲念,就能喚起自己和對方的正面情緒。由於每個人都擁有這些欲念,你可以立即運用它們來產生正面情緒,即便和對方初次見面也不例外。你不必費心觀察、診斷和標明雙方的種種情緒變化,就能享受正面情緒帶來的好處。
毫無疑問,飢餓、口渴、睡眠不足或身體疼痛都可能激發強烈感受,但核心欲念的焦點,在於你與他人之間的關係。每一項核心欲念都涉及和對方相較之下,你如何看待自己,或者相對於你,對方如何看待自己。
這五項核心欲念並非涇渭分明、互不相干;它們彼此糾纏、混合與交融。不過,每一項核心欲念對情緒的刺激都有獨特之處。比起單獨的作用,這些核心欲念結合起來更能充分描述談判時的情緒內涵。好比莫札特木管五重奏中的長笛、雙簧管、單簧管、低音管和法國號。五種樂器的樂音沒有明顯界線,但合在一起時,比任何一項樂器的獨奏更能呈現樂曲的曲調與節奏。
我們希望這些核心欲念能得到適當的滿足,切勿過與不及。有三項標準可以評估欲念是否受到妥善對待。在每一項核心欲念上,別人對待我們的方式是否讓我們覺得:
❇️ #公平
公平是一種普世價值,符合了風俗、法律、組織規範與社會期待。在相似或具有可比性的情況下,我們期待自己受到和其他人相等的待遇。
❇️ #誠實
誠實的對待指的是我們聽到的話句句屬實。我們不見得有權知道一切,但我們不願意被騙。當對方以誠相待,就表示他們無意欺騙或唬弄我們。他們傳達的是真實感受與實際掌握的情形。
❇️ #符合當前狀況
若要求我們的每一項需求在每一種狀況下都獲得滿足,或許不合理。處理日常瑣事和面對危機時,我們的行為規範必然會出現改變。所謂的妥善對待,往往視行為規範的改變而有所不同。
核心欲念受到忽略或滿足,二者之間的感受就像把鼻子沉入水中與置於空氣中。舉例而言,如果你不被賞識或受到排擠,自己可能覺得快要溺斃、孤單、被忽略、無法呼吸。你的情緒起了反應,很可能出現敵對行為。
另一方面,如果你受到賞識或廣結人緣,就彷彿把頭抬在水面上游泳。你可以輕鬆呼吸、左顧右盼,自由決定要做什麼或往哪裡去。你的正面情緒湧現,因而變得更樂於合作、思維更有創意,也更值得信任。
{ 把核心欲念當成放大鏡和槓桿 }
核心欲念的力量,源自於它們既可以做為放大鏡,幫助理解各方的情緒經驗,也可以做為槓桿,當成激發自己與他人正面情緒的施力點。
#做為洞悉局勢的放大鏡
核心欲念可以發揮放大鏡功能,幫助你準備、執行並回顧談判過程中的情緒層面。
✔️準備談判。你可以對照各項核心欲念,找出自己和對方的敏感層面。關於對方的地位,你有沒有說過哪些話可能傷害他們情感?你擅自修改現行提案時,沒有事先諮詢對方資深談判人員的意見,她會不會覺得自主權遭到侵犯?如果團隊成員一起相約吃午飯卻沒邀請你,你會不會覺得受到排擠?
✔️執行談判。一旦意識到核心欲念,你就能洞悉觸發某種行為的背後原因。舉例而言,你察覺對方團隊的負責人為了這項協議花了數星期爭取內部支持,卻覺得自己的努力未受肯定。得知這一點後,你可以修正自己的行動來滿足他的欲念。
認清自己的核心欲念,可以大幅消弭情緒升溫造成的衝動。如果對方說的話踩到你的地雷,你必須克制自己避免行為失控。不要因遭受攻擊而激烈回應,不妨深呼吸,問問自己是哪一個核心欲念被觸動了。談判對手是否侵犯了你的自主權?是否貶低了你的地位?
檢討談判過程。反省會議過程時,你可以對照五大核心欲念,剖析與會人士的情緒變化。如果同事怒氣沖沖離席導致討論戛然而止,你不妨花點時間逐條思索五大核心欲念,釐清引爆對方怒火的原因。你可以運用這項資訊解決問題,或防止情況再度發生。如果會議過程出奇順利,也可以透過核心欲念理解釋哪些因素奏效,列出一張清單,打造專屬自己的最佳模式。
{ 做為改善情況的槓桿 }
不論是否了解一個人當下的感受及其背後原因,每一項核心欲念都可做為激發正面情緒的槓桿。比起辨別已被激發的負面情緒並設法找出解決之道,這樣的做法更為簡單。你可以靠言語和行為滿足某一項核心欲念,調整談判者的地位、親和感、自主權、受賞識感和角色,正面情緒將隨之而生。
你也可以運用核心欲念將自己的情緒引至正面方向。或許,你可以提醒自己,你擁有接受或拒絕和對方達成協議的自主權,藉此降低制定重大決策的壓力。或者,你可以跟他人分享相關領域的知識,藉此提高自己的地位。
至於為什麼要積極滿足核心欲念,主要的原因,就是設法避免欲念未獲得滿足而引發強烈負面情緒。(呼吸帶來喜悅,完全無法跟溺水造成的痛苦相提並論。)
#小結論
核心欲念指的是人性的某些渴望,對每一位談判者都很重要,幾乎沒有例外。與其直接處理對你和對方造成影響的各種情緒變化,你可以將注意力轉向五大核心欲念:賞識、親和感、自主權、地位和角色。你可以把它們當做槓桿,激發你和對方的正面情緒。如果時間充裕,你也可以把它們當成放大鏡,設法理解哪些欲念未獲得滿足,並依此修正你的行動。
核心欲念的概念很簡單,你可以現學現用,即使面對複雜情況也足以應付。尤其當談判牽涉多方陣營與龐大利益、高風險時,更需要仰賴對五大核心欲念的深入認識。
--
💠 本文出自《#哈佛法學院的情緒談判課:5大核心情緒策略,創造共贏成果》,作者為羅傑.費雪(哈佛法學榮譽教授、國際法和談判領域的開拓者,哈佛談判專案中心聯合創始人)與丹尼爾.夏畢洛(哈佛談判專案中心副總監、心理學教授)。
談判,大到國際戰爭小到教育兒女,皆在各自「論點」與他人「需求」中做決策,只是結果能否符合你的最大利益?關鍵差異,就在情緒!我們一直避免情緒干擾言語與行動,但很多突發事件總讓人招架不住:
◆馬上簽署的業務訂單,對方突然說不簽了→
❌「別這樣對我!如果你撤回協議,我會丟掉飯碗。」
◆汽車經銷商說,你的新車引擎不在保固範圍內→
❌「你們開黑店啊?修好引擎,否則我們法庭上見!」
◆天氣微涼的早晨,你的孩子死活不願意穿上外套→
❌「小姐,不管你高不高興都得穿外套。現在立刻穿上!」
談判多了壞情緒,言語與行動、甚至立場就會鬆動。一旦陷入負面情緒,你的焦點不再是「好好說話」,而是「保護自己」或者「攻擊對方」,最終讓內心情緒戲碼主導談判結果。
運用賞識、親和感、自主權、地位、角色,五大情緒策略,搭配幽默生活化的解說,從國際仲裁、醫病關係、企業併購、考績評估、面試加薪、婚姻爭執⋯⋯,一窺情緒醞釀、爆發與正向逆轉的完整過程,帶你理解情緒、良性溝通、做出最佳決策。打破「理性至上」的談判原則,將負面情緒軟化為正面力量、釐清誤解的武器。
閱讀本書:https://tinyurl.com/ydgw6n8u
商周讀書會
* Icon By Nithinan Tatah, TH; Vectors Point, PK; Template, TH; Larea; Nithinan Tatah, TH from noun project
姐不管你 在 城邦讀書花園 Facebook 的最佳解答
【#贈書活動】
#哈佛法學院的情緒談判課 https://bit.ly/3gU8ncW
——哈佛法學院經典讀物、一本給所有人的談判書——
運用談判學╳心理學架構5大情緒策略,
把情緒納為談判手段,幫你扭轉情勢、明智決策
談判,大到國際戰爭小到教育兒女,皆在各自「論點」與他人「需求」中做決策,只是結果能否符合你的最大利益?關鍵差異,就在情緒!我們一直避免情緒干擾言語與行動,但很多突發事件總讓人招架不住:
◆馬上簽署的業務訂單,對方突然說不簽了→「別這樣對我!如果你撤回協議,我會丟掉飯碗。」
◆汽車經銷商說,你的新車引擎不在保固範圍內→「你們開黑店啊?修好引擎,否則我們法庭上見!」
◆天氣微涼的早晨,你的孩子死活不願意穿上外套→「小姐,不管你高不高興都得穿外套。現在立刻穿上!」
談判多了壞情緒,言語與行動、甚至立場就會鬆動。一旦陷入負面情緒,你的焦點不再是「好好說話」,而是「保護自己」或者「攻擊對方」,最終讓內心情緒戲碼主導談判結果。
國際法學權威、哈佛談判專案中心創始人——羅傑.費雪╳哈佛心理學教授——丹尼爾.夏畢洛,打破『理性至上』的談判原則,將負面情緒軟化為正面力量、釐清誤解的武器。
運用賞識、親和感、自主權、地位、角色,5大情緒策略,搭配幽默生活化的解說,從國際仲裁、醫病關係、企業併購、考績評估、面試加薪、婚姻爭執……,一窺情緒醞釀、爆發與正向逆轉的完整過程,帶你理解情緒、良性溝通、做出最佳決策。
◤本書特色◢
1. 哈佛法學大師經典著作:
《哈佛這樣教談判力》前傳。談判不是新鮮事。然而,大眾認為談判的關鍵,不在於談判技巧或學經歷優勢,本書翻轉你的認知,把眾人最常忽略的情緒放在檯面上分析。
2. 打破「理性至上」舊談判觀念:
情緒也無所不在。所以,舊談判觀念會希望你:不要產生情緒?(沒人辦得到)、直接面對情緒?(談何容易)、忽略情緒的存在?(行不通的)。本書反其道而行,教你善用情緒(好壞情緒皆可),才能從情緒中抓住彼此需求,讓談判進階到下一階段。
3. 創新5種情緒策略:
作者運用心理學機制,創造5種核心策略——賞識、親和感、自主權、地位與角色。當你發現情緒時,不管自己或他人的正面或負面情緒,只要盡力滿足上述策略中的欲念,就能將危機化為轉機,找到共贏的可能。
4. 各種談判場景的原型+建議:
討論失敗案例,並找出其中可控、能改善的部分,案例大到國際談判、企業併購,小到面試加薪、夫妻爭執。另外補充負面情緒的因應方法、談判的準備流程,以及「真實世界」的案例:厄瓜多前總統哈米爾.馬華德的親身經驗
📙看更多 #商業周刊《哈佛法學院的情緒談判課》https://bit.ly/3gU8ncW
===========================================================現在只要在2020/06/11(四)下午15:00前,按讚「城邦讀書花園」,公開分享本文,並在本文下方留言:@_____ 「我想看 一本給所有人的談判書《哈佛法學院的情緒談判課》5大核心情緒策略,創造共贏成果。」
🎁就有1位朋友可獲得《哈佛法學院的情緒談判課》1本哦!
※得獎名單將於2020/06/11(四)晚上20:00前公布於粉絲團:)
※得獎名單會直接在原贈書活動貼文上,以「留言」方式公布。
※贈書寄送限台澎金馬地區。
※城邦讀書花園粉絲團擁有變更活動內容的權利。
姐不管你 在 i3Fresh愛上新鮮 Youtube 的精選貼文
大家敲碗最想看的【低醣雞胸蔬菜飲食組合】開箱!
✅影片附上加熱方式~每份任選只要$39元就有菜又有肉!
【11款雞胸!17款鮮凍蔬菜皆可任選!】
39元專區👉http://i3b.tw/qqwGs
🙌這組合賣超狂耶!而且購買回購率高達95%
先來看看別人怎麼說!
陳先生:很方便!我都選1片雞胸再搭配蔬菜就是一份減脂餐!
趙媽媽:皇帝豆、毛豆都很好吃!都能挑自己喜歡吃的很好!
林小姐:準備便當帶去公司很方便,雞胸蠻好吃的😁
【雞胸如何加熱? #記得要先前一晚冷藏/退冰哦!】
1.香煎加熱-放油兩面各煎一分鐘。
2.隔水加熱-放入85度C溫水5分鐘等回溫。
3.電鍋加熱-放入電鍋半杯水即可。(可依照喜好口感調整水量)
4.微波加熱-剪開一小角放入微波中,中火微波2-4分鐘。
5.瓦斯加熱-蔬菜是半熟食狀態,簡單川燙20秒即可!
6.氣炸加熱-每一道蔬菜都可直接料理~快速又方便!
不管你想紐澳良風味雞胸搭秋葵和四季豆、或是原味雞胸搭綠花椰和栗子南瓜👌這個組合都可以滿足你!雞胸+蔬菜+優質澱粉每份都只需39元! #免運
這裡買👉http://i3b.tw/qqwGs
想要少量購買或嘗試的,也有提供任選10入和20入哦!
10包每份$59👉http://i3b.tw/qqwGV
20包每份$49👉http://i3b.tw/qqwGJ
----------------------------------------------
👉訂閱我們接收更多美食資訊 http://bit.ly/2F1NjPu
👉FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/i3Fresh
👉加入Line@ 吃美食不脫節 https://line.me/R/ti/p/%40lvk5668v
姐不管你 在 瑞玲姐 醫藥美食記者王瑞玲 Youtube 的最讚貼文
#台南必玩景點#台南市美術館#醫藥美食記者王瑞玲
台南的美食、小吃是瑞玲姐不斷重遊台南的原因之一🤤🤤
可是對藝術缺乏美感的瑞玲姐來說
台南市美術館不會是在我的口袋名單裡(咦?! 🤫🤫)
但是經過這次“意外”的參訪,已經變成是我不會再錯過的必來景點!
因為實在太舒服啦~ 🤣🤣
不管是想要找個拍照打卡的好去處,或是想深刻體驗當地的新舊文化,
或是單純的想躲避炎熱的太陽☀
台南市美術館是一個可以讓你放慢腳步,
感受古都藝術的好地方! 👍 👍
⏩旅遊資訊
臺南市美術館2館
地址:台南市中西區忠義路二段1號
▶ Follow瑞玲姐
YT頻道
https://www.youtube.com/user/efg456amy 也要記得開啟小鈴鐺喔! 🔔
1️⃣要找瑞玲姐合作:efg456amy@gmail.com
2️⃣要更快連絡到瑞玲姐:請到粉專私訊我
https://www.facebook.com/reallyjie520/
3️⃣【更多瑞玲姐寫的文章、拍的照片都在這裡】
▶ FB粉專:「王瑞玲醫藥美食記者」
https://www.facebook.com/reallyjie520/
▶ IG:https://www.instagram.com/really_jie_...
▶ 痞客邦:愛吃又愛美的醫藥美食記者王瑞玲
https://efg456amy.pixnet.net/blog
使用的攝影器材:
📸相機:SONY ZA-E10
🎶使用的音效:
▶「小森平的免費音效」
https://taira-komori.jpn.org/freesoundtw.html
▶youtube音效庫
https://www.youtube.com/audiolibrary/music?nv=1
姐不管你 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
姐不管你 在 愛情你比我想的閣較偉大(Official Music Video)《當男人戀愛時 ... 的美食出口停車場
〈愛情你比我想的閣較偉大〉Oh Love, You Are Much Greater Than I ... 的期待你是我的未來希望你會了解雖然江山易改但本性難移愛你直到白頭不管你知 ... ... <看更多>
相關內容
姐不管你 在 必須要這麼折騰她,保證讓她欲仙欲死|靜姐情感說|兩性 ... 的美食出口停車場
中年女人#恋爱#暗恋#心理#两性不管你征服多大年紀的女人,必須要這麼折騰她,保證讓她欲仙欲死|靜姐情感說|兩性|大家好我是靜姐,歡迎來到靜姐情感說 ... ... <看更多>
姐不管你 在 陶晶瑩金句委屈的愛情不如不要! 女人我最大20210427 的美食出口停車場
這些鬼話你也信小心人財兩失!! https://youtu.be/c604pdKwgsg 仙氣女神攻略合適洋裝這樣選! https://youtu.be/9M8L6i4JLDM 學生風正夯!不管幾歲都 ... ... <看更多>